10/04/2026
Diese Woche standen meine Yogastunden ganz im Zeichen des Herzchakras 💚
– dem Raum für Liebe, Mitgefühl, Verbundenheit.
Am Ende habe ich meine Yogis durch die Metta-Meditation geführt – auch bekannt als Maitri Bhavana.
Beides beschreibt die Praxis der liebenden Güte:
Metta (Pali, buddhistisch geprägt) und Maitri Bhavana (Sanskrit) meinen im Kern dasselbe: das bewusste Kultivieren von Freundlichkeit und Mitgefühl.
Mit vier ganz einfachen, aber kraftvollen Sätzen:
– Mögest du glücklich sein
– Mögest du sicher sein
– Mögest du gesund sein
– Mögest du mit Liebe und Leichtigkeit durchs Leben gehen
Zuerst für uns selbst (Möge ich…), dann für einen geliebten Menschen und schließlich für einen Menschen, mit dem es gerade nicht so leicht ist…
Tja.
Normalerweise halte ich mich bei Meditationen mit meinen eigenen Gedanken und Gefühlen eher im Hintergrund. Doch einmal kam bei mir ziemlich schnell doch ein Name hoch: Donald Trump.
Und ganz ehrlich?
Ich bin da an meine Grenzen gekommen. „Mögest DU glücklich sein“…?
Puh. Fühlte sich in dem Moment einfach nicht stimmig an. Und auch jetzt: schwirig. Gesund sein - okay - vielleicht noch im Sinne von "frei von deinen kranken Gedanken".
Nun ja, genau da beginnt vielleicht die eigentliche Praxis. Nicht da, wo es leicht ist. Sondern da, wo unser Herz eng wird.
Vielleicht geht es bei Metta gar nicht darum, sofort alles (positiv) fühlen zu können.
Sondern darum, bereit zu sein, das Herz ein kleines Stück weiter zu öffnen.
Millimeter für Millimeter.
Und manchmal beginnt das einfach mit: „Ich möchte bereit sein, dir irgendwann Frieden zu wünschen.“
Mehr braucht es vielleicht gar nicht.
Für manche meiner Yogis gab es überraschend emotionale Empfindungen, obwohl - oder vielleicht genau weil - ich in den meisten Yogastunden vorab explizit darauf hingewiesen hatte.
Und dennoch war das Feedback, welches ich bekommen hatte, komplett positiv.
Wie geht es dir mit solchen Übungen? 💭
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