Wie sind die Öffnungszeiten?

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Christopher Raatz

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Bamberg
Christopher Raatz

📈 Schwachstellenanalyse
🖐🏼 Physiotherapie & Reha
🏋🏽 1:1 Training
👊🏻 Team Athletiktraining

04/08/2025

MULTI POWER 💊 – Dein Morning-Kick aus Franken🛡️

👩‍⚕️ Auf den Slides führt dich Jana, unsere zertifizierte Ernährungsberaterin, Schritt für Schritt durch die Supplementfacts.

Was 3 Kapseln/Tag liefern:

• Vitamin C 100 mg – Immun- & Zellschutz
• B-Komplex (B1, B2, B6, B12) + 48 mg Nicotinamid – Energiestoffwechsel & Nerven
• Folsäure 150 µg – Blutbildung & Regeneration
• Magnesium 150 mg – Muskeln & Elektrolyte
• Spurenelemente Jod (50 µg) • Chrom (40 µg) • Selen & Molybdän (je 30 µg) – Schilddrüse, Glukose- & Schwefelstoffwechsel
• Guarana-300 mg & Grüntee-100 mg – sanfter Koffein-Boost
• Lycopin 3 mg – antioxidativer Support

Warum wir darauf setzen: 🤝

✅ 100 % vegan, lactose- & zuckerfrei
✅ EU-zugelassene Health-Claims (Energie • ↓Müdigkeit • Immunsystem • Kollagenbildung …)
✅ Produziert von – regional, ISO-zertifiziert & von Profisportlern genutzt
✅ Day-Kapsel passt in den Biorhythmus (für den Abend ergänzt Multi Recover den Mix)

🏃‍♂️ Für wen?
Athleten, High-Performer & Reha-Klienten, die konstante Energie und ein belastbares Immunsystem brauchen, wenn der Kalender voll ist.

💬 Mehr wissen? Frag Jana im Gym oder slide in unsere DMs.

20/07/2025

🧠 Omega-3 - Schlüssel für Regeneration & Zellfunktion. 🔥

Omega-3 gehört nicht (mehr) blind gehypt - aber auch nicht unterschätzt.

📊 Studien zeigen:
→ 1-2 g EPA/DHA täglich können Entzündungen reduzieren, Zellmembranen stabilisieren und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

🔎 Was steckt wirklich dahinter?
Im Rahmen der DO-Health-Studie (UZH) zeigten 3.000
Probanden über 3 Jahre:
Wer Omega-3, Vitamin D und 3x/Woche moderates Krafttraining kombiniert, reduziert das Risiko für Infekte, Stürze und sogar erste Tumorzeichen signifikant -
👉 und verlangsamt nachweislich den biologischen Alterungsprozess um mehrere Monate.

Aber: Nicht jede Omega-3-Kapsel bringt den Effekt.
🔷 EPA/DHA-Gehalt checken
🔷 Nachhaltige Herkunft
🔷 Frische & Lagerung (Ranzigkeit vermeiden)

🏁 Für High-Performer, Reha-Patienten & alle, die im Alltag funktionieren wollen:
Omega-3 ist kein Wundermittel - aber ein durchdachter Baustein im System.

💬 Willst du wissen, wie Supplementierung bei RTT aussieht? Schreib uns oder frag direkt bei deinem nächsten Termin!

12/07/2025

🧠 Omega-3 – Schlüssel für Regeneration & Zellfunktion.🔥

Omega-3 gehört nicht (mehr) blind gehypt – aber auch nicht unterschätzt.

📊 Studien zeigen:
→ 1–2 g EPA/DHA täglich können Entzündungen reduzieren, Zellmembranen stabilisieren und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

🔍 Was steckt wirklich dahinter?
Im Rahmen der DO-Health-Studie (UZH) zeigten 3.000 Probanden über 3 Jahre:
Wer Omega-3, Vitamin D und 3x/Woche moderates Krafttraining kombiniert, reduziert das Risiko für Infekte, Stürze und sogar erste Tumorzeichen signifikant –
👉 und verlangsamt nachweislich den biologischen Alterungsprozess um mehrere Monate.

Aber: Nicht jede Omega-3-Kapsel bringt den Effekt.
🔹 EPA/DHA-Gehalt checken
🔹 Nachhaltige Herkunft
🔹 Frische & Lagerung (Ranzigkeit vermeiden)

🏁 Für High-Performer, Reha-Patienten & alle, die im Alltag funktionieren wollen:
Omega-3 ist kein Wundermittel – aber ein durchdachter Baustein im System.

💬 Willst du wissen, wie Supplementierung bei RTT aussieht? Schreib uns oder frag direkt bei deinem nächsten Termin!

07/07/2025

Swim. Bike. Run. Done!

beendet seine Profikarriere mit seinem letzten Rennen bei der Challenge Roth.

Vor dreieinhalb Wochen war noch unklar, ob ein Start bei der überhaupt möglich ist.
Gestern hat Felix mit drei gebrochenen Rippen durchgezogen: Platz 18 in 8:04:30 h.

Ein Karriereabschluss, der nicht nur durch Leistung beeindruckt – sondern auch durch Haltung und Stil.
Einmal mehr bewiesen: Triathlon ist kein Einzelsport – es ist Teamarbeit.

Danke für dein Vertrauen in uns, besonders in dieser letzten intensiven Phase.
Mach’s gut, Felix!

03/07/2025

Jetzt auch offiziell im Grid. 🏞️🤩

Sina ist seit April Teil unseres Teams – höchste Zeit, dass ihr sie auch hier auf dem Feed kennenlernt. 📲

🏋️‍♀️ Praxismanagement
🏢 Betriebliches Gesundheitsmanagement
💥 Personal Coaching

Mit turnerischem Background, CrossFit-Leidenschaft und dem gezielten Blick für individuelle Bewegungsmuster bringt sie alles mit, was es für unser zielgerichtetes Coaching braucht.

Nocheinmal Willkommen im Team, Sina! 🙌
⠀

19/06/2025

Sommer, Sonne, Sattelprobleme? 🌞🚴‍♂️

Triathlon-Saison in vollem Gange, perfektes Wetter – aber irgendwas zwickt auf dem Bike?
Dann wird’s Zeit für den Feinschliff. 🛠️💡

Physiotherapeut & Bikefitting-Experte Martin Dauses schaut mit dir auf die Details:
Sattel, Pedale, Lenker, Q-Winkel – alles wird auf dich angepasst, für mehr Komfort, Performance und gesundes Radfahren.
Ob Freizeitfahrer oder Triathlet – hier geht’s um mehr als Millimeter. 💥

📍 Schützenstraße 23, Bamberg
📩 DM oder WhatsApp für einen Termin

22/04/2025

Auf welchem Slide findet ihr das versteckte Osterei? 🐣👀

Teil 2 unserer Actionfigurreihe – und damit ist das Team komplett! 💥
Wenn bei den Kollegen Accessories fehlen, die einfach nicht wegzudenken sind, dann ab damit in die Kommentare! 💬

Schönen Start in die Woche, allerseits! 👋

16/04/2025

Welche Accessoires fehlen noch? 🤔
Was darf im RTT-Actionfiguren-Set auf keinen Fall fehlen? 🛠️
👉 Ab in die Kommentare damit! 🤙

Die RTT Crew im Actionfigur-Style – Teil 1 💥

04/04/2025

RTT Fam im Ghibli Style 🤩🎨

02/12/2024

Winter Off-Season Time ⚽❄️

Worauf solltest du den Fokus jetzt setzen? Was gilt es nun zu trainieren? 👇

Die Winterpause ist da. Keine Spiele, kein Teamtraining – doch wie bereitest du dich in den nächsten 2-3 Monaten optimal auf die Rückrunde vor? Jetzt ist der Moment, um den Fokus auf die General Preparation zu legen, während die Specific Preparation reduziert wird.

General Preparation:

• Kraftraumarbeit & allgemeine Laufprogramme (ohne Ball)
• Mechanische Anpassung
• Allgemeine Kraft, Schnelligkeit & Power
• Gewebsqualität (Muskulatur, Gelenk- & Sehnengesundheit, Motor Unit Recruitment)
• Fundamentale Bewegungseffizienz (Hardware & Software)

Specific Preparation:

• Fußballplatztraining (Small Sided Games, positionsspezifische Individualübungen)
• Metabolische Anpassung
• Spezifische athletische Qualitäten
• Spezifische Drills (Passen, Schießen, Dribbling)

Worauf es jetzt also ankommt:

➡️ Exzentrischer/Isometrischer Fokus
➡️ Hypertrophie
➡️ Aerobe Kapazität
➡️ Verletzungen vorbeugen

Die Winterpause ist nicht nur Zeit zum Abschalten, sondern deine Chance, an der Basis zu arbeiten. Nutze sie, um in der Rückrunde das Maximum aus dir rausholen zu können!

Viel Erfolg bei deiner Off-Season wünscht dir RTT – dein Partner für Qualität und Performance! 🤝

26/11/2024

Coaching ist ein zutiefst sozialer Prozess, der zwischen zwei oder mehr Menschen stattfindet und eine Mischung von Fähigkeiten erfordert, damit Interaktion und Beziehungen auf höchstem Niveau entstehen können.

20/11/2024

Optimal vorbereitet für den Weltkulturerbelauf – Mit RTT an deiner Seite! 🏃‍♀️

Ob für den Weltkulturerbelauf in Bamberg oder internationale Wettkämpfe – gezielte Vorbereitung ist entscheidend. Mit Athleten wie David Gärtlein, der beim BMW Berlin Marathon 2024 eine persönliche Bestzeit von 2:19:51 Stunden erreichte, zeigen wir, wie wichtig strukturierte Ansätze sind, um das Beste aus sich herauszuholen.

👉 Rehab/Prehab: Verletzungen vorbeugen oder effektiv behandeln, um schnellstmöglich wieder auf die Strecke zu kommen.
👉 Performance Testing: Präzise Analysen, um das Beste aus dir herauszuholen.
👉 Vorbereitung: Maßgeschneiderte Programme, um dich physisch und mental auf den nächsten Wettkampf vorzubereiten.

Schreibe uns eine Nachricht oder besuche uns direkt vor Ort – wir unterstützen dich bei deinem nächsten Lauf! 🏅

Adresse

Schützenstraße 23
Bamberg
96047

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 16:30
Mittwoch	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 16:30
Freitag	08:00 - 18:00

Telefon

+4915233879925

Webseite

http://www.raatz-bamberg.de/

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