Wie sind die Öffnungszeiten?

Dienstag 17:00 - 20:00 Freitag 15:00 - 20:00 Samstag 17:00 - 20:00 Sonntag 10:00 - 14:00

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Max Farber | Therapeut & Coach
💪🏻 Schmerzfrei & fit in Bestform
📍 Baunatal | Hausbesuche möglich
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08/05/2026

Rückenschmerzen sind nicht gleich Rückenschmerzen.

Deshalb fängt eine gute Behandlung nicht einfach mit „ein bisschen drücken“ an.
Erst wird geschaut, getestet und eingegrenzt:
👉 Was genau ist gestört?
👉 Welches Segment reagiert?
👉 Was provoziert den Schmerz – und was verbessert ihn?

Erst danach entscheide ich, was wirklich Sinn macht:
manuell behandeln, mobilisieren oder direkt aktiv ins Training gehen.

Keine Standard-Behandlung.
Sondern ein Plan, der zu deinem Problem passt. 💥

05/05/2026

Wer bei mir trainiert, lernt nicht nur Kniebeuge… sondern im Zweifel auch den Moonwalk. 🕺😂
Physio, Training und ganz wichtig: bisschen Style muss sein.

30/04/2026

Viele wollen, dass eine Behandlung alles löst.
Einmal lockern, einmal knacken, einmal massieren – und bitte schmerzfrei nach Hause.

So funktioniert der Körper aber leider nicht.

Physiotherapie kann dir den Start erleichtern:
✨ Schmerzen beruhigen
✨ Bewegung verbessern
✨ Strukturen entlasten

Aber stabil, belastbar und langfristig besser wirst du erst,
wenn dein Körper auch wieder lernt, richtig zu arbeiten.

Genau deshalb ist die Kombination aus
Behandlung + gezieltem Training
oft der Schlüssel. 🔑

Nicht nur kurz besser fühlen.
Sondern wirklich etwas verändern. 💪

09/02/2026

Viele trainieren Bauch 💪, Rücken 🏋️‍♂️ oder Schultern –
aber der Nacken wird fast immer vergessen 🤷‍♂️

Dabei hält er im Alltag ständig Gewicht:
📱 Handy
💻 Bildschirm
🚗 Autofahren

In dieser Übung bleibt der Kopf aktiv gegen die Schwerkraft stabil,
während die Schulter arbeitet und Gewicht bewegt wird.

Das trainiert:
• tiefe Nackenmuskulatur 🧠
• Rumpf- & Schulterkontrolle
• echte Stabilität im Alltag

Wenn diese Muskulatur fehlt, übernimmt oft Spannung –
und genau da entstehen viele Nackenprobleme ⚠️

Nicht nur „locker machen“ ✋
sondern stabil & belastbar werden.

💬 Würdest du das 20–30 Sekunden sauber halten?

07/02/2026

🧠 Rumpfkontrolle ist mehr als nur „Core anspannen“

Diese Übung fordert:
✔️ Anti-Rotation des Rumpfes
✔️ Becken- & Kniekontrolle im Ausfallschritt
✔️ neuro-muskuläre Koordination unter Last
✔️ Stabilität in Bewegung – nicht im Stillstand

Warum das wichtig ist:
Der Körper muss lernen, Kraft zu übertragen, während einzelne Gelenke stabil bleiben.
Genau das brauchen wir in vielen Sportarten – und im Alltag.

💡 Besonders sinnvoll für:
• Krafttraining & funktionelles Training
• Lauf- & Teamsport (Richtungswechsel, Landungen)
• Reha nach Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen
• Prävention von Überlastungen

👉 Ziel ist nicht „still stehen“,
sondern kontrolliert bewegen, ohne auszuweichen.

Wenn du lernen willst, stabil zu bleiben, während du dich bewegst –
dann ist genau das der richtige Ansatz.

💬 Würdest du die Position sauber halten?

26/01/2026

Spannung raus. Bewegung rein. ✨

Schröpfen kann helfen,
🔹 Spannung zu lösen
🔹 Durchblutung zu fördern
🔹 Bewegung wieder leichter zu machen

Kein Zauber – sondern ein sinnvoller Start,
bevor wir aktiv weiterarbeiten. 💪

Wenn du merkst, dass dein Körper festhängt:
📩 Schreib mir eine DM
oder klick auf den WhatsApp-Button auf meiner Website.

05/01/2026

Wenn dein Bein zittert – dann arbeiten Gluteus medius & minimus endlich so, wie sie sollen 😅🔥“

Diese Übung sieht unscheinbar aus – aber sie trainiert die kleinen Hüftabduktoren isometrisch in einer Position, in der sie im Alltag besonders wichtig sind.

👉 Ausfallschritt
👉 Oberkörper zur belasteten Seite nach vorne geneigt
👉 Becken kippt leicht ab
👉 Knie fast gestreckt
👉 Position halten – bis das Zittern beginnt 👀

Warum das sinnvoll ist – evidenzbasiert:

🔹 Die kleinen Gluteen stabilisieren das Becken in der Einbeinstandphase beim Gehen
→ Schwäche führt häufig zu Trendelenburg-Zeichen / Beckenabsinken

🔹 Studien zeigen: Eine reduzierte Abduktoren-Kraft steht in Zusammenhang mit
– Knie-Valgus-Tendenzen,
– erhöhter Belastung von Rücken & Knie
– und kompensatorischer Überlastung anderer Strukturen

🔹 Isometrisches Training verbessert
– Kraft-Ausdauer & neuromuskuläre Kontrolle,
– besonders bei Personen, die in dynamischen Übungen zu früh kompensieren würden

Kurz gesagt:
Diese Position bringt den Muskel genau in die Rolle,
in der er im Alltag & Sport stabilisieren muss – nicht nur „bewegen“ 💪

Zittern in den ersten 10–15 Sekunden?
➡️ Dann hast du hier noch echtes Potenzial – und genau dafür ist die Übung gemacht.

Speichere die Übung, probiere sie aus – und sag mir, ob’s gezittert hat 😉

22/12/2025

🎅 Weihnachtsmann-Training statt Plätzchen-Marathon 🎄😂

Wer denkt, der Weihnachtsmann ist nicht fit, hat noch nie sein Training gesehen 😅
✔ Geschenke heben (Kettlebells)
✔ Rentiere ziehen (Resistance Band)
✔ Robben-Drills für den Weihnachts-Endspurt

Fazit:
Geschenke kommen nicht von allein – die muss man sich erarbeiten 💪🎁

💬 Welche Übung würde dich direkt in die Weihnachtspause schicken?

18/12/2025

🎄 Weihnachtsbalance statt Weihnachtsplauze 🎅🏼😅

Rumpfstabilität, Koordination & Gleichgewicht –
und das ganz ohne Christbaumkugeln zu verlieren 🎄💥

Diese Übung trainiert:
✔ Core-Stabilität
✔ Gleichgewicht & Koordination
✔ saubere Gewichtsverlagerung
✔ Kontrolle in Rotation

Perfekt für:
👉 Sport
👉 Reha
👉 alle, die über die Feiertage stabil bleiben wollen 😉

💬 Würdest du die Balance halten – oder liegt der Baum?

27/11/2025

🔥Diese 3 Faktoren entscheiden über deine Lebenserwartung – laut Wissenschaft

Viele denken bei “Langlebigkeit” an Gene oder Glück.
Aber Studien zeigen: Deine körperliche Leistungsfähigkeit sagt viel zuverlässiger voraus, wie lange du lebst.

1️⃣ Gehgeschwindigkeit

Langsamer gehen = höheres Risiko früher zu sterben.
➡️ Unter 0,8–1,0 m/s gilt als kritisch.

2️⃣ Griffkraft

Ein schwacher Händedruck ist ein starker Prognosefaktor für Herzkrankheiten & Sterblichkeit.
➡️ Männer kritisch unter 27–30 kg
➡️ Frauen kritisch unter 16–20 kg

3️⃣ Muskuläre Kraft

Zu wenig Bein- & Hüftkraft = deutlich höheres Risiko für frühe Mortalität.
➡️ Geringe Kraft = bis zu 3–5× höheres Risiko (verschiedene Metaanalysen)

Fazit:
Stärke ist nicht nur fürs Gym wichtig.
Stärke ist Medizin.
Und die beste Investition in deine Zukunft.

Wenn du wissen willst, wie du diese Werte verbessern kannst → schreib mir „Start“.

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25/11/2025

Wann hast du dir das letzte Mal wirklich Zeit für deinen Körper genommen? 🧘🏻
Verspannungen gehen selten „einfach so“ weg – dein Körper merkt sich Stress, Belastung & Alltagsdruck.

Eine gute Behandlung/Massage kann:
✔ Spannung reduzieren
✔ Bewegung leichter machen
✔ Stress senken
✔ deinen Schlaf verbessern
✔ deinen Körper wieder runterfahren

Gönn dir nicht nur Training –
gönn dir auch Regeneration, die dich wirklich weiterbringt. 💆‍♂️✨

Wenn du wieder beweglicher & entspannter werden willst:
👉 Termin über www.farber-personaltraining.de

Adresse

Marktplatz 7
Baunatal
34225

Öffnungszeiten

Dienstag	17:00 - 20:00
Freitag	15:00 - 20:00
Samstag	17:00 - 20:00
Sonntag	10:00 - 14:00

Webseite

http://www.farber-personaltraining.de/

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