Nutritionist Suvra Nag

Nutritionist Suvra Nag Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Nutritionist Suvra Nag, ErnährungsberaterIn, Bayreuth.

Nutrition & Diet Consultant
BSc(Hons),MSc (Nutrition & Food), MPH (Dhaka) | MS (Food Quality & Safety, Germany)
Specializing in personalized diet plans, preventive health, and food safety

06/10/2025

৮-৯ মাসের বাচ্চাদের খাবার।।

আমার ছেলে আমাকে একদিন জিজ্ঞেস করেছিল আমি সৃষ্টি কর্তার কাছে কি চাইবো?? উত্তরে আমি তাকে বলেছিলাম সৃষ্টি কর্তার কাছে সব স...
06/10/2025

আমার ছেলে আমাকে একদিন জিজ্ঞেস করেছিল আমি সৃষ্টি কর্তার কাছে কি চাইবো??
উত্তরে আমি তাকে বলেছিলাম সৃষ্টি কর্তার কাছে সব সময় কিছু না কিছু চাইতে কেন হবে??
পৃথিবীর সবাই যদি একজনের কাছে চাইতে থাকে তাহলে উনি তো বিপদে পড়ে যাবে।। তিনি চিন্তা করবে,, সবাই শুধু চায় আমার প্রতি কৃতজ্ঞতা কারো নেই।

সবাই শুধু এটা দাও ওটা দাও,
দাও ছাড়া কি কোন কথা থাকতে পারে না স্রস্টার কাছে??

মানুষকে সৃষ্টি করেছে মানেই শুধু চাওয়ার প্রয়োজনে তাকে স্মরণ করতে হবে বিষয়টা এমন না।

ছেলে তখন বললো তাহলে আমি কি বলবো??

বললাম, বলো সৃষ্টি কর্তা তুমি ভালো থেকো।।

সে তোমাকে সৃষ্টি করেছে, জীবন যাপনের জন্য সব কিছু দিয়েছে এতে তার প্রতি কৃতজ্ঞতা স্বীকার করো।

আর কিছু বলতে হবে না।

ছেলেও সৃষ্টি কর্তাকে তাই বললো।

বললাম
সৃষ্টি কর্তাকে দেখা যায় না,কিন্তু তার উপস্থিতি সব জায়গায়
তুমি যাই করো,যাই ভাবো সব কিছু তে তিনি আছেন।

তোমার কিছু চাইতে হবে না
তোমার জন্য যেটা ভালো সেটাই তিনি করবেন।।
আপত দৃষ্টিতে উনার সবকিছু তোমার ভালো নাও লাগতে পারে কিন্তু উনার পরিকল্পনা কখনো ভুল হয়না।।

তোমার কর্মফল হিসাবে তুমি এই জীবনেই সবকিছু পাবে।
তাই কর্ম করে যাও, সৎ পথে থাকো, তার প্রতি কৃতজ্ঞতা স্বীকার করে যাও
সৃষ্টি কর্তার কাজ সৃষ্টি কর্তা করবেন।

মা হিসাবে ছেলেকে শুধু এটুকুই ভাবতে বলেছি
যেমনটা আমি ভাবি।।

05/10/2025

ছেলে আর বরের ডিমান্ড পোলাও, রোস্ট, বিরিয়ানি, মিষ্টি

এদিকে রিচফুড আমার চক্ষুশূল। যে পরিমান তেল মসলা লাগে তাতে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগেই চিন্তা হয়

বাড়িতে ছোট বাচ্চা তাই ইচ্ছে না থাকলেও করতে হয়। ছেলের থেকে বরের এসবের প্রতি ঝোঁক বেশি।

পুষ্টি গুন নষ্ট করে কোন খাবারকে উপকারি থেকে ক্ষতিকর বানানোর মূলমন্ত্র আমাদের বাঙালির ঘরে ঘরে।

নিউট্রিশনিস্ট হয়ে, ভালো খারাপ সবকিছু বুঝেও শুধুমাত্র বাঙালি হওয়ার জন্য মনের বিরুদ্ধে গিয়ে অনেক কিছু করতে হয় 😔

19/06/2025

বিদেশ বাড়িতে গাছ লাগানোর শখ!! ছোট ছোট জিনিসগুলো দিয়ে শখ টা পূরন করার চেষ্টা মাত্র

Study GaP 💥🌿🇧🇩অনেক বছরের স্ট্যাডি গ্যাপ নিয়ে আমার পরিচিত অনেকেই নক করেছেন। অনেক বছর চাকরি করে এখন মন চেয়েছে পরিবার সহ ইউ...
15/06/2025

Study GaP 💥🌿🇧🇩
অনেক বছরের স্ট্যাডি গ্যাপ নিয়ে আমার পরিচিত অনেকেই নক করেছেন। অনেক বছর চাকরি করে এখন মন চেয়েছে পরিবার সহ ইউরোপে পাড়ি জমাবে স্ট্যাডি ভিসার মাধ্যমে।
বুঝতে পারলাম এই কাতারে লোকসংখ্যা অনেক।

আগেই বলে রাখি স্ট্যাডি গ্যাপ নিয়ে ভিসা হয়। কিন্তু অফার লেটার কিংবা ভিসা পাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হয় সেগুলো ঠিক থাকলে অফার লেটার পাওয়া কিংবা ভিসা পাওয়া নিয়ে কষ্ট পেতে হয় না। কারন বিদেশে লেখাপড়া শেখার কোন বয়স নেই, তাই আমার বয়স হয়ে গেছে বিষয়টা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলুন।

তাই স্ট্যাডি গ্যাপ নিয়ে যারা পুনরায় পড়াশোনা করতে ইউরোপ আসতে চান তাদের ক্ষেত্রে করনীয় কি কি::

✅গ্যাপের ব্যাখ্যা প্রস্তুত করুন:

১. চাকরি (Job Experience)
২. পারিবারিক বা আর্থিক কারণ
৩. স্কিল ডেভেলপমেন্ট (কোর্স/প্রশিক্ষণ)

প্রমাণ দিতে হবে—যেমন: কাজের অভিজ্ঞতা সার্টিফিকেট, কোর্সের সার্টিফিকেট ইত্যাদি।

💥💥 SOP (Statement of Purpose) ভালোভাবে লিখুন

💥💥ইংরেজি দক্ষতা : IELTS/TOEFL স্কোর (বিশেষ করে যেসব দেশে ভাষার দক্ষতা গুরুত্বপূর্ণ)

💥🌿আধুনিক/সম্পর্কিত কোর্স বাছাই করুন:

এটা কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ 🫶❤️

✅ পরামর্শ:
১. যে দেশ/ইউনিভার্সিটি তুলনামূলক নমনীয়, সেখানে আবেদন করুন।
২. স্টাডি কনসালটেন্টের মাধ্যমে সঠিক গাইডলাইন নিন।
৩. সরকারি বৃত্তি (scholarship) থাকলে গ্যাপও ক্ষমাযোগ্য হয়ে যায় অনেক ক্ষেত্রে।

আপনার যদি নির্দিষ্ট দেশ বা ডিগ্রির জন্য তথ্য দরকার হয় তাহলে আমি আরো নির্ভুলভাবে গাইড করতে পারি। আপনি চাইলে CV, SOP বা Motivation Letter লেখার সাহায্যও নিতে পারেন।

💥🌿২০২৬ এর এপ্লিকেশন আর ২-৪ মাসের মধ্যে শুরু হয়ে যাবে তাই সময় নষ্ট না করে IELTS এর প্রস্তুতি নিন। প্রোফাইল স্ট্রং করুন। নিজের মধ্যে কনফিডেন্স থাকলে নিজের এপ্লিকেশন নিজেই করুন। গাইড করার জন্য আমি তো আছি। 😊

🌿🌿এখন কিছু অপ্রয়োজনীয় কথা বলি // 🎉

আপনার যদি নির্দিষ্ট দেশ বা ডিগ্রির জন্য তথ্য দরকার হয় তাহলে আমি আরো নির্ভুলভাবে গাইড করতে পারি। আপনি চাইলে CV, SOP বা Motivation Letter লেখার সাহায্যও নিতে পারেন।

বি দ্র: বিদেশে পড়াশোনা সংক্রান্ত যে কোন তথ্যের জন্য আমার সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে পারবেন
নিচের ওয়েবসাইট থেকে এপোয়েন্টমেন্ট নিয়ে।

ওয়েবসাইট লিংক: www.suvranag.com



No more Artificial Sweeteners...
14/06/2025

No more Artificial Sweeteners...

Anti inflammatory Drink..
09/06/2025

Anti inflammatory Drink..

🌟 আনারসের গুণগুণ – রসালো স্বাদে স্বাস্থ্যর ছোঁয়া! 🍍আনারস শুধু গরমের উপযুক্ত রসালো ফলই নয়, এটি এক অনন্য প্রাকৃতিক ওষুধও...
08/06/2025

🌟 আনারসের গুণগুণ – রসালো স্বাদে স্বাস্থ্যর ছোঁয়া! 🍍

আনারস শুধু গরমের উপযুক্ত রসালো ফলই নয়, এটি এক অনন্য প্রাকৃতিক ওষুধও। চলুন জেনে নিই এই ফলটির অসাধারণ কিছু উপকারিতা:

✅ ব্রোমেলিন সমৃদ্ধ: হজমে সহায়তা করে ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
✅ ভিটামিন C-এর উৎস: রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও ত্বক রাখে উজ্জ্বল।
✅ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: কোষ ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়ক।
✅ কম ক্যালোরি, বেশি ফাইবার: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
✅ হাড় ও সংযোজক টিস্যু মজবুত রাখে: এতে থাকা ম্যাঙ্গানিজ উপকারী ভূমিকা রাখে।

🥤 টিপ: আনারসের রস খেতে পারেন দুপুরে বা ওয়ার্কআউটের পর – সতেজতা ও পুষ্টি দুই-ই পাবেন!

📌© নিউট্রিশনিস্ট শুভ্রা নাগ

Avocado, Egg & Citrus Power Plate 🥑🍊🍅A fresh, vibrant platter full of creamy avocado, citrusy brightness, and plenty of ...
05/06/2025

Avocado, Egg & Citrus Power Plate 🥑🍊🍅
A fresh, vibrant platter full of creamy avocado, citrusy brightness, and plenty of nutritious goodness!

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐬:
½ ripe avocado, sliced

1 hard-boiled egg, halved

1 small orange, sliced into rounds

1 small tomato, sliced

½ small sweet potato, sliced and roasted

½ cup diced cucumber

A small handful of fresh parsley

Salt & pepper, to taste

Olive oil, for drizzling

𝐃𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬:
1️⃣ Prepare the Hard-Boiled Egg:
Boil the egg for 9-10 minutes, then cool, peel, and slice in half.

2️⃣ Roast the Sweet Potato:
Slice the sweet potato and roast in the oven at 400°F (200°C) for 15-20 minutes, flipping halfway through, until tender and caramelized.

3️⃣ Slice and Dice:
Slice the avocado, orange, tomato, and dice the cucumber.

4️⃣ Assemble the Plate:
On a large plate, arrange the avocado, orange slices, roasted sweet potato, and tomato slices around the hard-boiled egg. Place the diced cucumber and parsley in the center.

5️⃣ Season and Serve:
Drizzle everything lightly with olive oil and season generously with salt and pepper. Enjoy the fresh and zesty flavors!

Prep Time: 10 minutes
Cooking Time: 15 minutes
Total Time: 25 minutes
Calories: ~400 per plate
Servings: 1

যখন মানবদেহ দীর্ঘ সময় (সাধারণত ১৪ থেকে ২৪ ঘণ্টা) না খেয়ে থাকে, তখন এটি “অটোফ্যাজি” নামক একটি প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করে, যার ...
03/06/2025

যখন মানবদেহ দীর্ঘ সময় (সাধারণত ১৪ থেকে ২৪ ঘণ্টা) না খেয়ে থাকে, তখন এটি “অটোফ্যাজি” নামক একটি প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করে, যার অর্থ হলো "নিজেকে খাওয়া"।

এই অবস্থায়, শরীর পুরনো, ক্ষতিগ্রস্ত বা অসুস্থ কোষগুলো ভেঙে ফেলে এবং পুনর্ব্যবহার করে। এর মধ্যে বয়সজনিত কোষ, প্রদাহ সৃষ্টিকারী কোষ, এমনকি কিছু ক্ষেত্রে ক্যান্সার ও অ্যালঝেইমারের মতো রোগের সঙ্গে যুক্ত কোষও অন্তর্ভুক্ত।

এই প্রাকৃতিক ডিটক্স ও মেরামতের প্রক্রিয়া কোষের ভেতরের বর্জ্য, ত্রুটিপূর্ণ প্রোটিন ও মৃত মাইটোকন্ড্রিয়া পরিষ্কার করে, ফলে শরীরের ভিতর থেকে এক ধরণের "পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা" হয়।

এটি একটি জৈবিক আত্মরক্ষামূলক প্রক্রিয়া, যা কেবল শক্তি সঞ্চয়ই করে না, বরং শরীরের টিস্যু পুনর্গঠন ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সহায়তা করে।

জাপানি বিজ্ঞানী ইয়োশিনোরি ওসুমি এই প্রক্রিয়াটি আবিষ্কার করেন, যার জন্য তিনি ২০১৬ সালে নোবেল পুরস্কার লাভ করেন। বর্তমানে এটি স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু নিয়ে গবেষণার একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র হয়ে উঠেছে।

অনিয়মিত উপবাস বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এই প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করতে পারে, যা দেহকে নতুনভাবে গঠন ও সতেজ করতে সহায়তা করে। তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নিয়ে শুরু করাই উচিত।

#পুষ্টিবিদপরামর্শ

ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করে কীভাবে? জেনে নিন সহজ উপায়!ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা এখন একটি বড় চ্যালেঞ্জ। তবে স...
30/05/2025

ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করে কীভাবে? জেনে নিন সহজ উপায়!
ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা এখন একটি বড় চ্যালেঞ্জ। তবে সচেতনতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

🔍 কি করে ব্লাড সুগার বাড়ে?

১/ অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে

২/ অনিয়মিত খাদ্যগ্রহণ

৩/ পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া

৪/ ঘুম কম হলে বা মানসিক চাপ থাকলে

৫/ একেবারে বসে বসে থাকা (কম ফিজিকাল অ্যাকটিভিটি)

🥦 কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

✅ কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খান
– লাল চাল, ওটস, শস্য জাতীয় খাবার খেতে চেষ্টা করুন।

✅ প্রতিদিন পর্যাপ্ত ফাইবার নিন
– সবুজ শাকসবজি, ফলমূল (কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত) খাওয়ার চেষ্টা করুন।

✅ প্রোটিন খাওয়ার অভ্যাস করুন
– ডিম, ডাল, মাছ ও চর্বিহীন মাংস ব্লাড সুগার স্ট্যাবল রাখতে সাহায্য করে।

✅ সুগার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
– সফট ড্রিংকস, বেকারি আইটেম, মিষ্টি যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।

✅ নিয়মিত ব্যায়াম করুন
– প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা হালকা ব্যায়াম করুন।

✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক শান্তি বজায় রাখুন

📌 মনে রাখবেন:
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা মানেই সুস্থ জীবনধারা। ওষুধের পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার ও নিয়ম মেনে চলা সবচেয়ে কার্যকর।

📲 পুষ্টি ও স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য পেজের সঙ্গে থাকুন!

©Nutritionist Suvra Nag

#ডায়াবেটিস #পুষ্টিবিদপরামর্শ #ডায়াবেটিকডায়েট #বাংলায়স্বাস্থ্য

Adresse

Bayreuth

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Nutritionist Suvra Nag erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Nutritionist Suvra Nag senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie