Gesundheitspraxis grün25

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Willkommen in unserer Praxis für Physiotherapie in Bayreuth.

Wir begleiten Kinder und Erwachsene auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität mit individueller Therapie.

06/12/2021

Unser neuer Outdoor-Bereich als Winter Sport-Wonderland ❄️

Ihr könnt euch im nächsten Jahr schon auf mega Bootcamps freuen 💪🏼

05/11/2021

Diese Woche hat uns Susanne die ganze Woche bei den Behandlungen begleitet und einen Einblick in den Physio-Praxis-Alltag bekommen 💪🏼💆🏼‍♀️🍀
Wir wünschen dir ganz viel Erfolg bei deiner Ausbildung und freuen uns, wenn du das nächste Mal bei uns hospitierst! 🙂

03/09/2021

Wir suchen ab sofort Verstärkung für unser Team!
Du bist selbst Physiotherapeut/in und möchtest deine Patienten auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität begleiten?
Dann passt du perfekt zu uns.
Schreib uns per PN oder per Email an info@gruen25.de.
Wir freuen uns auf dich!

27/06/2021

Teambuilding im 😋🥐

26/05/2021

ICH KANN DAS! 💪🏼
.. ist unser Motto 😄
Bleib motiviert und keep moving 🐒.. DU KANNST DAS! 👍🏼

27/04/2021

„Wie h**e ich denn jetzt RICHTIG?“ 🤨

❌ Es gibt keine RICHTIGE oder FALSCHE Bewegung! ❌

Je größer die Kontrolle über die Gelenkbeweglichkeit, desto besser können komplexe Bewegungsabläufe schmerzfrei ausgeführt werden. 💡

Lerne deine einzelnen Gelenke anzusteuern und zu kontrollieren. Dann kannst du, ohne groß darüber nachzudenken, beschwerdefrei h**en 💪🏼🙂

**en

19/04/2021

„Ich geh‘ heute zur Pyhsio und lass‘ mich massieren.“ 🤨

❗️ STOP ❗️✋🏽🧐🤚🏽
Physiotherapie ist viel mehr als nur passive Maßnahmen, wie Massage, Manuelle Therapie, Faszientechnik, Triggerpunktmassage, Tapen,...

Vielmehr zeigen Therapeuten einen AKTIVEN Weg zur Schmerzfreiheit durch gesunde und zielführende BEWEGUNG.

Eine ausgewogene „ hands-on“ und „hands-off“ Therapie muss immer individuell an den Patienten und seine Diagnose angepasst werden.

Inspiriert von .kuess 😄💪🏼

08/04/2021

Hängen bringt viele positive Eigenschaften mit sich:
👍🏼 Verbesserung der Mobilität in der Schulter
👍🏼 Kraft- und Stabilitätssteigerung in der Schulter
👍🏼 Entlastung der Wirbelsäule

Probier neben dem passiven Hängen auch mal aktiv zu hängen.
➡️ Hollow Hold Position einnehmen (Becken aufrichten)
➡️ Schulterblätter nach hinten unten ziehen (Schultern sind Gift für die Ohren)

Also häng‘ öfter mal ab 😎

02/04/2021

Wollt ihr mehr Abwechslung im Training? Dann probiert’s doch mal damit, Tiere zu imitieren! 🤪

🐸🐰 der Frosch bzw. der Hase
🤸🏼‍♀️ Kick-Through mit Push Back
🐒 der Gorilla
🦂 oder der Skorpion

Dadurch wird der ganze Körper und eure Koordination trainiert UND es macht mega viel Spaß 😆

Welches Tier könnt ihr am besten nachahmen? 😋

29/03/2021

Häufig heißt es nicht nur: „Ich hab‘ Rücken!“, sondern auch „Aua, mein Nacken tut weh!“ 🤕
🔻
NACKENVERSPANNUNGEN sind lästig und können sogar gefährlich werden 🧐
↪️Zum Beispiel beim Schulterblick beim Autofahren ‼️
Dagegen müssen wir etwas tun ‼️
🔻
Die Übung verbessert deine Rotation in der Brustwirbelsäule:
👉🏽 setze dich in den Langsitz (wenn das noch nicht möglich ist, dann auf einen Stuhl 😁)
👉🏽 nehme die Arme in die Pharaonen-Haltung
👉🏽 drehe dich so weit es geht auf eine Seite und neige dich gleichzeitig in der Flanke zur gleichen Seite
🔈TIPP: mache diese Übung mehrmals vor und nach dem Autofahren 🤪🎉

26/03/2021

Aufwärmen mal anders 🤡 ⚽️ 🏀
Schnapp dir zwei Bälle (meine sind je 1kg leicht 🤓) und trainiere deine Hand-Augen-Koordination und deine Reaktionsfähigkeit! 🔥
Inspiriert durch .ido 🤸🏼‍♀️

24/03/2021

Bewegung soll Spaß machen und dich immer neu herausfordern, nicht monoton oder schmerzhaft sein! 🤸🏼‍♀️🙂
Hier sind zwei Varianten einer Quadrupedal Übung.
Achte darauf, dass
-Deine Knie in der Luft sind
-Du dich contralateral fortbewegst (linker Arm und rechtes Bein)
-Dein Rücken gerade ist
-Dein Kopf in einer neutralen Stellung gehalten wird.

Probier es mal aus und schreib uns in den Kommentaren, wie dir die Übung gefallen hat 😊💪🏼
Wann warst du das letzte mal auf allen Vieren?? 🐅

19/02/2021

🔺NEWS🔺

Ab nächster Woche Dienstag dürfen wir Adrian J. Schuberth begrüßen. Er eröffnet seine Praxis für Osteopathie und Heilpraktik im 1. Stock unserer Praxis 🎉
Wir wünschen einen guten Start! 🌺

„Gib einem Menschen Gesundheit und einen Kurs zum Ansteuern und er wird sich nie wieder fragen, ob er glücklich ist oder nicht.“ - George Bernard Shaw

24/12/2020

24. Türchen
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WEIHNACHTS-WORKOUT

Heute gibt es ein ganzes Weihnachts-Workout aus den Übungen der letzten Türchen 🤪
Mache bei den Zirkeln eine Übung nach der anderen und wiederhole dann die drei Übungen. Wechsel erst wenn du alle 3 Runden ausgeführt hast zum nächsten Zirkel.

🔹Warm-Up - je 1 Minute
1. World‘s Greatest Stretch
2. 90-90 Hip Stretch
3. Raupe

🔹Movement - je 1 Minute
1. Bear Crawl
2. Lizard Crawl

🔹Zirkel #1 - 3 Runden
1. 10x (5 pro Seite) Commando Plank
2. 20x Ausfallschritt mit Klatschen
3. 10x Push-Up mit Sit Back

🔹Zirkel #2 - 3 Runden
1. 20x Beckenlift
2. 20x Oberkörper h**en
3. 8x Shoulder Taps

🔹Zirkel #3 - 3 Runden
1. 12x Kick Through
2. 30x Bergsteiger
3. 20x Knee Tuck Crunch

🔹Ab Finisher - 2 Runden je 30 Sekunden
1. Hollow Hold
2. Plank

Viel Spaß beim Schwitzen 🥵

Wir wünschen euch Frohe Weihnachten 🎄

23/12/2020

23. Türchen
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ÜBUNG 23:
Mit der Trainingsübung Oberkörper anh**en wird vor allem der untere Rückenbereich und das Gesäß trainiert. Durch das Handtuch-Ziehen wird zusätzlich der obere Rücken gekräftigt.

Ausführung:
1. Nimm ein Handtuch und rolle es zusammen. Lege dich dann auf den Bauch, stelle deine Zehen auf und spanne dein Gesäß an.
2. Strecke deine Arme mit dem Handtuch nach vorne und ziehe es auseinander. Dein Blick geht Richtung Boden.
3. H**e nun deinen Oberkörper vom Boden ab und beuge gleichzeitig deine Ellbogen, indem du das Handtuch bis zur Brust ziehst.
4. Strecke deine Arme wieder und lege deinen Oberkörper auf dem Boden ab.

🔺12 Wiederholungen - 3 Runden

#23

22/12/2020

22. Türchen
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ÜBUNG 22:
Shoulder Tap 🤚🏽

Ausführung:
1. Gehe in die Liegestützposition. Je breiter du deine Füße stellst, desto leichter wird die Übung.
2. Berühre mit deiner rechten Hand deine linke Schulter und andersherum - 3x jede Seite. Halte dabei deinen Rumpf gerade.
3. Springe dann in die Beast-Position (=Vierfüßlerstand mit vom Boden abgehobenen Knien) und wiederhole Schritt 2.
4. Springe wieder zurück in die Ausgangsposition und wiederhole alle Schritte

🔺30 Sekunden - 3 Runden

#22

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