ForMee

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von ForMee, ErnährungsberaterIn, Deutschland, Österreich, Schweiz, Bebra.

12/08/2025

🌾🥕 Proteinreiches Möhren-Saaten-Brot – ganz ohne Mehl!
Saftig, sättigend und voller wertvoller Nährstoffe – dieses Brot ist dein neuer Meal-Prep-Star. Einfach mischen, backen, genießen. 💚

📋 Zutaten (für 1 Kastenform, ca. 10 Scheiben)
200 g zarte Haferflocken (glutenfrei bei Bedarf)
100 g geraspelte Möhre
2 EL Leinsamen, geschrotet
2 EL Walnüsse, gehackt
3 EL Sonnenblumenkerne
1 TL Salz
1 TL Backpulver (phosphatfrei)
250 ml Wasser
2 EL Apfelessig
1 TL Ahornsirup (optional)

🍞 Zubereitung
Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen, Kastenform mit Backpapier auslegen.
Haferflocken mit Saaten, Salz und Backpulver vermengen.
Geraspelte Möhre untermischen.
Wasser, Apfelessig und Ahornsirup verrühren, dazugeben.
Alles gut verkneten, 10 Min quellen lassen, dann in die Form füllen.
Ca. 50 Min backen, dann auskühlen lassen.

proteinbread

07/08/2025

Snacks dürfen lecker sein – und trotzdem deinem Körper guttun.
Diese kleinen Brombeer Energy Balls liefern dir schnelle Energie, gesunde Fette & fruchtige Frische.
Ohne Zusätze. Ohne Kompromisse.
👉 Clean Eating à la FORMEE.

🥣 Zubereitet in 10 Minuten. Perfekt für unterwegs. Und so gut, dass man kaum glauben kann, wie simpel sie sind.

Würdest du sie probieren? 💬👇

04/08/2025

🥣 Lemon-Berry-Shake – der Shake für deine Mitte
Wenn dein Bauch happy ist, bist du es auch.
Dieser cremige Shake bringt deine Verdauung ins Gleichgewicht –
mit Leinsamen, Blaubeeren, Zimt & Minze.
Ballaststoffreich, entzündungshemmend & low sugar. 💜🌿

⠀⠀
🫐 Zutaten für 1 Portion:
• 100 g TK-Blaubeeren
• 150 g ungesüßter Skyr oder Sojajoghurt
• 150 ml Wasser
• 1 EL geschrotete Leinsamen
• 1 TL Zitronensaft (frisch)
• 4–5 Minzblätter
• ½ TL Zimt
• Eiswürfel nach Wunsch

⠀⠀
👩‍🍳 Zubereitung:
→ Alle Zutaten in den Mixer geben & cremig pürieren
→ In ein Glas füllen, mit Minze toppen
→ Genießen – am besten eiskalt! ❄️

⠀⠀
🧠 Warum dein Bauch ihn lieben wird:
✓ 7,4 g Ballaststoffe → sättigend & verdauungsfördernd
✓ Omega-3 aus Leinsamen → wirkt entzündungshemmend
✓ Zimt → blutzuckerfreundlich
✓ Polyphenole aus Beeren & Minze → schützen deine Zellen

⠀⠀
🌿 Ideal bei:
• aufgeblähtem Bauch
• hormonellem Ungleichgewicht
• Energie-Tiefs
• süßem Gusto ohne Zuckercrash

⠀⠀
✨ Shake it for your gut – dein Bauch wird’s dir danken.

⠀⠀
👇 Wer probiert ihn morgen früh aus?
Speichern & teilen nicht vergessen 💜

⠀⠀

31/07/2025

Diese Overnight Oats sind in 3 Minuten vorbereitet, versorgen dich mit wertvollen Nährstoffen und helfen deinem Hormonhaushalt, in Balance zu bleiben.

✨ Für alle, die gesund leben wollen – ohne Diätmentalität.

🥣 Zutaten (für 1 Portion)
• 1 EL Haferflocken
• 1 EL Sonnenblumenkerne
• 2 TL geschrotete Leinsamen
• 2–3 EL Joghurt (nach Wahl, z. B. Bio Naturjoghurt)
• Etwas Milch (z. B. Hafer, Kuh oder Mandel)
• Eine Handvoll frische Beeren (z. B. Heidelbeeren)
• Prise Zimt

Zubereitung
1. Haferflocken, Sonnenblumenkerne und Leinsamen in ein Glas geben.
2. Joghurt und etwas Milch dazu – bis es schön cremig ist.
3. Alles gut verrühren und über Nacht kühl stellen.
4. Morgens frische Beeren und Zimt drüber – fertig.

Tipp: Du kannst auch saisonale Früchte wie Pfirsiche oder Himbeeren verwenden.

👉 Speichern & morgen ausprobieren!

OvernightOats

29/07/2025

🍅 Soulfood mit Biss: Cremige Tomaten-Bohnen-Suppe in 20 Minuten

Du suchst ein Feierabendgericht, das dich nicht nur satt, sondern auch zufrieden macht – ohne dabei schwer im Magen zu liegen?
Diese Suppe ist für dich. Sie ist vollgepackt mit pflanzlichem Eiweiß, anti-entzündlichen Zutaten und wärmender Leichtigkeit.
Perfekt für Körper, Darm und Seele.

🛒 Zutaten (für 2 Portionen)
• 250 g reife Tomaten (z. B. Romatomaten)
• 1 Karotte, geschält & grob geschnitten
• 1 Stange Staudensellerie, grob gehackt
• 1/2 Zwiebel, gehackt
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Olivenöl
• Salz & frisch gemahlener Pfeffer
• 1 TL getrocknete italienische Kräuter
• Eine Handvoll frisches Basilikum
• 220 g weiße Bohnen (vorgegart oder aus der Dose, abgespült)
• 1/2 Dose Kokosmilch (ca. 100 ml)
• 50 ml Gemüsebrühe

🔪 Zubereitung
1. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Karotte, Sellerie und Knoblauch darin ca. 5 Minuten andünsten.
2. Tomaten und Kräuter dazugeben, kurz mitschmoren.
3. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen. Ca. 10 Minuten köcheln lassen.
4. Bohnen hinzufügen und weitere 5 Minuten mitkochen.
5. Suppe grob oder fein pürieren – wie du es magst.
6. Mit Salz & Pfeffer abschmecken, frisches Basilikum unterrühren.
7. In Bowls anrichten und optional mit Bohnen & Olivenöl toppen.

🧬 Warum das deiner Gesundheit guttut

Diese Suppe liefert:
✅ Lycopin aus Tomaten – gut für Haut, Herz & Zellschutz
✅ Beta-Carotin aus Karotten – stärkt Immunsystem & Sehkraft
✅ Ballaststoffe & pflanzliches Eiweiß – für deine Darmgesundheit & Sättigung
✅ Olivenöl & Kräuter – entzündungshemmend & mediterran wirksam

💡 Tipp: Für mehr Biss nur die Hälfte pürieren = „Chunky Style“.

📌 Speichern nicht vergessen – das ist dein neues Soulfood für stressige Tage.
✨ Vegan. Schnell. Vollwertig.

25/07/2025

8 Wochen. Keine Diät. Kein Kalorienzählen.�Aber messbare Veränderung – körperlich und mental.

✨ Weniger Fett, stabiler Blutzucker, klarerer Kopf.�✨
Mehr Vertrauen, bessere Schlafqualität, nachhaltiger Fortschritt.

Das ist möglich, wenn du nicht härter kämpfst – sondern klüger begleitest.�

→ Wenn du soweit bist, starten wir.
📩 Link in Bio

21/07/2025

📌 Viel Training – aber keine Veränderung?
Dann fehlt oft der ganzheitliche Blick:
→ Wie funktioniert dein Stoffwechsel?
→ Wie ist dein hormonelles & energetisches Gleichgewicht?
→ Wie nährst du dich – wirklich?

💡 Training ist wichtig – aber erst in Kombination mit individueller Ernährungstherapie wird es wirklich wirksam.
Denn ohne die richtige Versorgung, Regeneration und Hormonbalance bleibt dein Körper im „Dauerstress“ – selbst bei 4x Training pro Woche.

👉 Im nächsten Reel zeige ich dir konkrete Ergebnisse – mit echten Zahlen, die für sich sprechen.

🔗 Wenn du auch dein Training mit effektiver Ernährung kombinieren willst,
schau auf meiner Webseite vorbei: https://for-mee.com

🎁 Buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch und lerne mich kennen – persönlich, fundiert, auf Augenhöhe.
✨ Starte deine eigene Erfolgsstory – ohne Diätstress.

17/07/2025

🌿 Einfach. Sättigend. Voller Pflanzenpower.
Dieses Brot ist mehr als nur Snack – es ist eine kleine Erinnerung an nährende Selbstfürsorge. Mit Hummus, Gemüse & frischen Kräutern versorgst du dich ganz ohne Diätgedanken mit dem, was dein Körper wirklich braucht.

✨⁠ Sag mal ehrlich: Wann hast du dir zuletzt ein Brot so richtig schön belegt?

👇 Speichern & ausprobieren – oder weiterschicken an jemanden, der das lieben wird!

08/07/2025

Salat muss nicht langweilig sein – er kann sättigend und ein echtes Geschmackserlebnis sein. 💚

Dieser Erdbeer-Spinat-Salat vereint Bitterstoffe, gesunde Fette, pflanzliche Proteine & süße Antioxidantien.

🥬 Spinat liefert Magnesium für dein Nervensystem
🍓 Erdbeeren bringen Frische & natürliche Süße
🌰 Haselnüsse sorgen für Crunch & gesunde Fette
🧅 Das Dressing mit Schalotten regt die Verdauung an

Und das Beste: In unter 20 Minuten zubereitet. 🌿
Speicher dir das Rezept ab & teile es mit einer Freundin, die gesunde Ernährung liebt – ohne Dogmen, ohne Diäten.

👉 Schreib in die Kommentare: Team „süß-salzig“ oder lieber klassisch?

03/07/2025

Raspberry Kisses – Der gesunde Happs für zwischendurch

Du suchst etwas Süßes, das nicht direkt deinen Blutzucker durch die Decke schickt?
Etwas, das dich verwöhnt – aber nicht belastet?

👉 Diese Himbeer-Schoko-Küsschen sind clean, vegan, glutenfrei und voller guter Nährstoffe.
Perfekt als kleiner Energiebooster – z. B. am Nachmittag oder als achtsames Dessert.

🥣 Zutaten für ca. 12 Stück

• 35 g TK-Himbeeren (aufgetaut)
• 2 EL Chiasamen
• 1 Msp. Bourbonvanille, gemahlen
• 170–200 g vegane dunkle Schokolade (mind. 70 %)
• 1 TL Kokosöl
• Gefriergetrocknete Himbeeren (zum Garnieren)

🧊 Zubereitung – in 4 einfachen Schritten

1️⃣ Himbeeren mit Chiasamen & Vanille verrühren, 5 Min. quellen lassen.
2️⃣ Masse in Mini-Muffinformen geben & 1 Std. einfrieren.
3️⃣ Schokolade mit Kokosöl im Wasserbad schmelzen.
4️⃣ Gefrorene Himbeerkugeln in die Schokolade tauchen, mit Himbeer-Crunch garnieren & fest werden lassen.

Tipp: Die Küsschen lassen sich hervorragend einfrieren und nach Bedarf einzeln genießen.

🧬 Was drin steckt (pro Stück)

• ca. 85 kcal
• 6.3 g Fett (v. a. gute Fette)
• 1.3 g Protein
• 1.8 g Ballaststoffe
• Polyphenole, Antioxidantien, Omega-3 aus Chiasamen & Beeren

Für dich geeignet, wenn du …
✅ vegan oder glutenfrei isst
✅ Clean Eating liebst
✅ deinen Körper versorgen willst – nicht überfordern
✅ bewusst genießt, statt zu verzichten

📌 Speicher dir das Rezept ab & probier’s aus!
✨ Mehr gesunde Alltagsideen findest du regelmäßig hier – folg gerne mit Herz 💗

20/06/2025

Rhabarber-Bananenbrot – nährstoffreich, saftig & ganz ohne raffinierten Zucker 🍌🌿

Ein gesunder Snack, der Dich in Deiner Balance unterstützt: Mein Rhabarber-Bananenbrot ist nicht nur ein echtes Soulfood, sondern auch ballaststoffreich, pflanzenbasiert und vollgepackt mit natürlichen Zutaten. Ideal für alle, die bewusst genießen, ohne zu verzichten.
⠀
Die Süße kommt aus reifen Bananen, Apfelmus und einem Hauch Ahornsirup. Statt Weizenmehl verwende ich Haferflocken und Hafermehl – das sorgt für eine angenehme Sättigung und unterstützt Deine Verdauung. Der frische Rhabarber liefert einen herrlich fruchtigen Kontrast zur natürlichen Süße.
⠀
Perfekt als Frühstück, Snack nach dem Yoga oder einfach zwischendurch mit einer Tasse Tee. 💚
⠀
💬 Würdest Du es probieren? Oder backst du lieber klassisch mit Zucker & Weißmehl? Ich bin gespannt auf deinen Kommentar!
⠀

17/06/2025

Gesundheit beginnt nicht im Außen. Sondern in Dir.

Unsere Welt ist schnell. Leistungsorientiert. Laut.
FORMEE ist ein Gegenentwurf – klar, ruhig, fokussiert auf das Wesentliche: Dich.

Ich begleite Menschen, die ihre Gesundheit bewusst in die eigene Hand nehmen wollen. Menschen, die Qualität suchen. Und Klarheit.
Mit fundierter Ernährungstherapie, funktionellem Training und einem Ansatz, der alltagstauglich ist – und tiefgreifend.

FORMEE ist keine Methode. Kein System.
FORMEE ist individuell. Persönlich. Ganzheitlich.

Mein Versprechen: Ich sehe Dich. Ich begleite Dich.
Nicht mit Standardlösungen, sondern mit Erfahrung, Präzision und echter Aufmerksamkeit.

Gesundheit ist kein Ziel. Sie ist ein Prozess – den Du gestalten kannst.
Starte heute mit einem Impuls, der wirkt:

Nimm Dir 10 Minuten Zeit. Atme. Bewege Dich. Wähle bewusst, was Dir heute guttut.

Ich begleite Dich auf Deinem Weg. Schritt für Schritt. Für Dich.
FORMEE

Adresse

Deutschland, Österreich, Schweiz
Bebra
36179

Webseite

http://www.for-mee.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von ForMee erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.