29/06/2025
Hitze in der Schwangerschaft: Warum Vorsicht so wichtig ist
Hohe Temperaturen sind für Schwangere besonders belastend: Der Kreislauf wird stärker beansprucht, das Risiko für Dehydrierung, Schwindel und geschwollene Beine steigt deutlich. Bei extremer Hitze kann sogar die Versorgung des Babys mit Sauerstoff und Nährstoffen beeinträchtigt werden, was das Risiko für Frühgeburten erhöht.
Wichtige Maßnahmen gegen Hitze:
Trinke regelmäßig kleine Mengen Wasser oder ungesüßten Tee, um Dehydrierung zu vermeiden.
Meide direkte Sonne, besonders in den Mittagsstunden – halte dich lieber im Schatten oder in kühlen Räumen auf.
Trage luftige, helle Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen.
Lege regelmäßig Pausen ein, gönn dir Ruhe und lege die Beine hoch, um Schwellungen zu vermeiden.
Kühle dich mit lauwarmen Duschen, Fußbädern oder feuchten Tüchern an Stirn und Nacken ab – vermeide eiskaltes Wasser.
Plane Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Verwende Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor und schütze Kopf und Haut mit Hut und Kleidung