EasyGoing-Wunschgewicht (2025)

03/08/2024

Neeee, HYPNOOOSE funktioniert bei MIR NICHT!!!

Frage: Woher weißt du das? 🤔 Wurdest du schon einmal hypnotisiert?

Laut Literatur sind nur ca. 5% der Menschen sogenannte "non-responder", das heißt, sie sind nicht hypnotisierter. Wobei manche Hypnotiseure auch behaupten, dass jeder Mensch hypnotisierter ist. Ganz ehrlich: Schwer zu sagen. Die Frage für mich ist eher:

Was erwartest du, dass die Hypnose für dich "leistet"?

Anfang des Jahres hatte ich eine Kundin, die abnehmen wollte. Ihr Vorstellung war folgende:
Ich lass mich hypnotisieren und dann nehm ich ab. Meine Ernährung will ich ja aber gar nicht umstellen!

Funfact: Das Coaching, an dem sie teilgenommen hatte, was explizit für Frauen ausgeschrieben, die Stress-Essen beenden wollten, um eben dann erfolgreich ihre Ernährungsumstellung durchzuziehen.

Die Schlüsse über ihre Erfolgsquote darfst du jetzt selbst ziehen. 😖

Hypnose hilft dir dabei, Veränderungen möglich zu machen, die du wirklich willst. Du wirst nicht auf die Schokolade verzichten, wenn du das nicht willst. Auch nach einer Hypnose nicht. (Muss du übrigens auch nicht. Aber wir können an der Menge der Schokolade arbeiten. 😉)

Eine meiner Kundinnen, die mittlerweile ein Riesen Fan von Hypnose ist, hat bei unserem ersten Gespräch über diese Möglichkeit rigoros behauptet "Hypnose funktioniert bei mir nicht." Hab ich akzeptiert, denn wenn du dran glaubst, dass sie nicht funktioniert, wird sie das auch nicht. Thema Selbsthypnose...

2 Wochen später kam sie noch einmal zu mir und wollte es doch "mal probieren". Und wie gesagt: Mittlerweile ist sie ein Riesen Fan von Hypnose. Nicht nur zum Abnehmen! 👍

Wenn auch du glaubst, Hypnose funktioniert bei mir nicht, dann lass es uns doch einfach mal herausfinden! Buch einfach deinen kostenlosen Leichter-Leben-Check: https://caroschaaf.de/abnehmstrategie/
..oder mach einfach weiter wie bisher. 🤷‍♀️ Es ist deine Entscheidung.

31/07/2024

Am letzten Sonntag war wieder Entspannungshypnose im Yogaraum EINZIGARTIG Zeiskam . Einige der Damen waren bereits bei der ersten Hypnose dabei und waren dementsprechend entspannt. Denn sie wussten ja, dass es wieder wundervoll werden würde. ☺️

Zwei "Neulinge" aber kamen mit den Worten zu mir, dass sie sogar ein bisschen Angst hätten, was da auf sie zukommt. 😲

Kann ich ehrlich gesagt gut verstehen. Bis vor wenigen jähren dachte ich ja auch noch, dass Hypnose nur spektakuläre Tricks und Effekte sind. Wie viel mehr Hypnose ist, konnte ich damals nicht mal erahnen...

Heute weiß ich, was mit Hypnose alles möglich ist. aus eigener Erfahrung aber auch von den Ergebnissen meiner Kundinnen nach dem Hypnose-Coaching bei mir. gerade heute habe ich wieder eine begeisterte Sprachnachricht einer Kundin erhalten: Seit unserer Zusammenarbeit ist Stress-Essen kein Thema mehr für sie. 🤩 Und dabei hatte sie eigentlich schon alle Hoffnung aufgegeben...

Nein, Hypnose ist KEINE Gedankenkontrolle! Genau das Gegenteil.
Aber wenn du mehr dazu erfahren möchtest - und über 9 weitere Mythen zur Hypnose - dann schau doch einfach mal auf meiner nagelneuen Blogseite um:
caroschaaf.de/abnehmblog

Ich hab noch viele Themen, über die ich schreiben werde. Aber wenn du einen besonderen Wunsch hast, dann schreib mir einfach eine PN. ♥️

29/07/2024

Wusstest du, dass deine Gedanken deine Gefühle beeinflussen? Und deine Gefühle dann auch wieder deine Gedanken. 😲

Wenn du positive Gedanken denkst, wirst du dich auch in herausfordernden oder stressigen Situationen besser fühlen. Du meisterst die Situation und das führt wieder zu positiven Gedanken. 👍

Wenn du aber negativ denkst, vom Schlimmsten ausgehst, auch wenn noch gar keine Gefahr droht, dann wirst du dir nur selbst beweisen, dass du recht hast - indem was auch immer du tust mit großer Wahrscheinlichkeit scheitern wird. Denn du weißt ja, dass es gar nicht klappen kann... 😖

Wie auch immer du denkst: Es ist DEINE Entscheidung! Du kannst dich jederzeit dafür entscheiden, positiv zu denken.

Ja, das erfordert am Anfang etwas Geduld und Übung. Aber es lohnt sich! Denn dadurch veränderst du wirklich dein ganzes Leben!

Glaub mir - ich hab es selbst erlebt! 🤩

Also, wofür entscheidest du dich? DU hast es in der Hand. 🪷

26/07/2024

2024 ist mein Jahr der Veränderung! 🤩

Job gekündigt, endlich wieder Spaß und Leidenschaft bei der Arbeit am und im eigenen Business, mehr Selbstfürsorge, neue Website und auch der Schwerpunkt meiner Arbeit hat sich verändert: Ich habe immer deutlicher gesehen, dass bei meinen Kundinnen der Stress, emotionales Essen und fehlende Selbstliebe die eigentlichen Ursachen für die "Kiloprobleme" sind. Deshalb ist das Ziel meiner Arbeit mit meinen Kundinnen jetzt auch genau das: Stress- und emotionales Essen beenden, den Körper wieder mit guten Nährstoffen versorgen lernen, Spaß am Essen haben und vor allem: Sich selbst wieder lieben und akzeptieren lernen. Auch mit dem einen oder anderen Pölsterchen.

Es geht nämlich nicht um eine bestimmte Zahl auf der Waage. Diesem Mythos bin ich auch viel zu lange nachgelaufen (vergeudete Lebensjahre!).
Es geht darum, dass du dich mit und in deinem Körper wohlfühlen. Dass du fit und gesund bist und Spaß am Leben hast!

Das spiegelt sich auch in den Farben neuen wieder. Mir gefallen sie und ich fühle mich damit rundum wohl. 🪷

Ich freue mich auf das, was in den nächsten Wochen, Monaten und Jahren noch kommt. Auf jede Herausforderung, denn ich weiß, das sie mich wachsen lässt.

Du darfst auch gespannt sein, was sich hier im Hintergrund alles entwickelt. Wenn du als eine der ersten von meinen neuen Projekten erfahren willst, dann komm in meinen Newsletter. Dort bekommst du nicht nur aktuelle Infos sondern vor allem einen regelmäßigen Motivations-Booster für dein Wohlfühlgewicht. 🙌
Du kannst dich einfach hier eintragen: caroschaaf.de/newsletter

ich freu mich auf dich. ♥️

24/07/2024

Na, schon urlaubsfit? Oder eher urlaubsreif?

Bei mir hier in der Pfalz haben letzte Woche die Sommerferien begonnen. Für viele ist das ja auch der Startschuss in den Urlaub. Zumindest, wenn sie noch schulpflichtige Kinder haben.

Wohin es in den Urlaub geht, ist eigentlich egal. Wichtig ist nur, dass du dich erholen kannst. Idealerweise gestaltest du dann den Urlaub so, dass er eine Abwechslung zum Alltag bietet:

Wenn du körperlich sehr aktiv bist, viel trainierst oder vielleicht auch beruflich körperlich schwer arbeiten musst, dann wäre jetzt die Zeit, dich einfach mal nur zu erholen, dem Körper und deinem Geist Ruhe zu gönnen und die Akkus wieder aufzuladen.

Wenn du im Alltag viel sitzt, dich wenig bewegst, dann wäre ein Aktivurlaub vielleicht die Gelegenheit, endlich mal deinen Körper in Bewegung zubringen! Dabei musst du auch nicht gleich mit Extremsportarten anfangen. 😛 Das würde dir nur den Spaß verderben. Aber leichte Gymnastik, Yoga oder ein Walkingkurs - das wäre doch mal was für den Anfang?! 👍

Und dann noch das leidige Thema mit den Urlaubs-Kilos. Gehörst du auch zur ganz-oder-garnicht-Fraktion?

Wenn schon Urlaub, dann All inklusive und natürlich wird dann auch gegessen, bis nix mehr geht. Ist ja schließlich bezahlt. 😉 Nur, tut dir das wirklich gut?

Meine Empfehlung: Hör auf deinen Körper, nimm dir Zeit auf seine Signale zu hören und respektiere sie. Er weiß meistens ganz gut, was du wirklich brauchst. Du musst nur wieder lernen, zuzuhören.

Also, ganz egal, ob du ans Meer, in die Berge oder ganz woandershin fährst (oder fliegst): Lass es dir gut gehen. Und mit gut meine ich wirklich gut: Tu das, wodurch du dich langfristig besser fühlst! Das ist kein Verzicht sondern eine Investition in dein glückliches und zufriedenes Leben! 🫶

22/07/2024

Hast du dich schon einmal gewundert, warum manche Menschen einfach eine unglaubliche Energie ausstrahlen, ganz egal wie alt sie sind?

Woran liegt das?

Wir nehmen unbewusst unglaublich viele Eindrücke wahr, die aber nicht immer ins Bewusstsein vordringen. Unbewusst werden sie aber durchaus verarbeitet und vermitteln dadurch eben auch den Eindruck, den wir von einer bestimmten Person bekommen.

Körperhaltung, Figur, Mimik, Hautfarbe und noch so vieles mehr...

Je nachdem, wie dein Lebensstil ist, zeigt sich das in deiner Erscheinung.

👉 in deiner Figur - und damit meine ich nicht Kleidergröße 36, sondern woraus dein Körper besteht. Muskeln oder Fett? Das gibt es auch in 36! 😛
👉 in deiner Körperhaltung: Wer keinen Sport macht, hat oft eine Körperspannung wie ein Handtuch.
👉 in deinen Bewegungen: ungelenk oder geschmeidig und voller Elan?
👉 in deiner Haut - ich sag nur : Pickel durch die Ernährung
👉 in den falten in deinem Gesicht. Dabei kommt es nicht darauf an, keine Falten zu haben. Wichtiger ist die Frage: Sind das Lach- oder Sorgenfalten?

Ich bin sicher, dir fallen da auch noch einige Beispiele ein. Ergänze die Liste gern in den Kommentaren! 😉

Wenn du dich also fragst, warum deine Wirkung nach aussen nicht die ist, die du gerne hättest, dann schau nicht in den Spiegel, sondern auf deinen Lebensstil. Und wenn dir da etwas nicht gefällt, dann ändere es!

Du alleine hast die Verantwortung für dein Leben!

19/07/2024

Keine Zeit, täglich frisch zu kochen? 🍽️ Mealprep ist die Lösung. ✨ Du sparst viel Zeit und hast immer eine gesunde, leckere Mahlzeit bereit.

Beim Mealprep ist Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg! 🔑🥦 Mit ein wenig Planung kannst du so stressfrei und gesund durch die Woche kommen.

Hier sind 4 Tipps, wie du ganz einfach mit Meal-Prep starten kannst:

1️⃣ Plane deine Mahlzeiten für die Woche 🗓️
Überlege dir, was du die Woche über essen möchtest und erstelle einen Plan. Halte dich dabei an einfache Rezepte, die du leicht variieren kannst. Schnapp dir deine Lieblingsrezepte und plane am besten Freitagabend, dann bist du bereit für Schritt 2.

2️⃣ Schreib deine Einkaufsliste 🛒
Schreibe alles auf, was du für deine Mahlzeiten brauchst, und dann los zum Wochenendeinkauf. Pack am besten den großen Korb ein – dieses Mal wird der Einkauf größer. 😉

3️⃣ Recycle Zutaten ♻️
Kartoffeln, Nudeln, Reis aber zum Beispiel auch Gemüse kann man vielfältig einsetzen. Koche größere Mengen davon und nutze Reste um Salate, Aufläufe und Bowls damit zuzubereiten. Achte in deiner Wochenplanung bereits darauf, dass du das Recycling clever einplanst.

4️⃣ halte passende Behälter bereit 🥡**
Verwende stapelbare, luftdichte Behälter, um deine Mahlzeiten frisch zu halten und den Platz im Kühlschrank optimal zu nutzen. Vermeide Plastikbehälter, die Weichmacher enthalten.

Fang einfach mit 2-3 Tagen an und probiere aus, was für dich klappt. Ich bin sicher, auch du bist bald ein echter Mealprep-Fan.🌟

Wie planst du deine Mahlzeiten? Oder isst du eher spontan? 😁
Teile deine besten Tipps in den Kommentaren! 👇

17/07/2024

Ich glaube, wir alle kennen das: Stress kann uns ganz schnell dazu bringen, zu ungesunden Snacks zu greifen. Aber das muss nicht sein! Hier sind fünf einfache Tipps, die dir helfen, Stressessen zu vermeiden:

🔍 Erkenne deine Auslöser
Wenn du etwas verändern willst, musst du zuerst die Ursache erkennen. Denn nur, was bewusst ist, kann verändert werden. Ein Tagebuch bzw. Journaling ist eine wunderbare Möglichkeit, um Situationen zu identifizieren, in denen du zu ungesunden Snacks greifst.

🍎 Halte gesunde Snacks bereit
Wenn der Heißhunger dann doch einmal zuschlägt, sei vorbereitet. Halte gesunde Snacks bereit und greif statt zu Schokolade und Chips zu gesunden Alternativen wie Obst, Nüssen oder Gemüsesticks.

💧 Trinke ausreichend Wasser
Oft verwechseln wir ganz einfach auch Durst mit Hunger. Trinke zuerst ein Glas Wasser und warte ein paar Minuten, bevor du etwas isst. So kannst du deutlich erkennen, ob du wirklich hungrig bist. Dein Körper und dein Gewissen werden es dir danken! 😉

🧘‍♀️ Finde gesunde Stressbewältigungsstrategien
Essen löst das Problem Stress nicht. Es sorgt nur kurzfristig für ein angenehmes Gefühl. Viel effektiver, um Stress langfristig zu reduzieren, sind Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen. Das hilft nicht nur deinem Geist, sondern auch deinem Körper.

⏰ Plane regelmäßige Mahlzeiten 🥗
Iss regelmäßig, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Denn auch Unterzuckerung ist ein Stressfaktor für deinen Körper. Plane deine Mahlzeiten und Snacks im Voraus, damit du immer eine gesunde Option zur Hand hast.

💫 BONUS-TIPP: Wenn du Unterstützung dabei brauchst, Stressessen zu erkennen und aufzulösen und gesunde Gewohnheiten zu etablieren, probiere Hypnose aus. Hypnose wirkt entspannend und kann dir helfen, tief verwurzelte Verhaltensmuster zu ändern und eine positive Einstellung zu entwickeln. 🌟

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Welcher Tipp hat dir am meisten geholfen? Teile es in den Kommentaren! 👇

15/07/2024

Es ist nicht wichtig, wie viel du wiegst. Wichtig ist, dass du gesund bist und dass du dich mit dir selbst wohl fühlst. 🫶

Immer wieder habe ich während meiner Arbeit als Fitness-Trainerin erleben müssen, dass Frauen ihren Körper mit Hungerkuren und extensiven Sportprogrammen gequält haben. Anders kann man das nicht nennen. 😖

Wenn du dich jetzt wieder erkennst, dann hör verdammt noch mal auf, dich und deinen Körper kaputt zu machen. 💢 Du bist wertvoll. Und dein Körper auch! Er ist jeden Tag für dich da. Und glaub mir: Er will nur dein Bestes!

Nimm dir stattdessen lieber Zeit, auf deinen Körper zu hören und ihm zu geben, was er braucht. ♥️

Gesunde Ernährung, regelmäßige (angepasste!) Bewegung und ausreichend Schlaf sind keine Luxusgüter, sondern Grundbedürfnisse. Wenn du dich gut um deinen Körper kümmerst, investierst du nicht nur in deine Gesundheit. Du investierst in deine Zukunft. ✨
Übrigens klappt dann das Abnehmen erfahrungsgemäß auch viel besser:
👉 Weil dein Stoffwechsel alle notwendigen Nährstoffe bekommt.
👉 Weil du weniger Stress hast.
👉 Weil du langfristig auf deinem gesunden Abnehmkurs bleiben kannst.

Wenn du dich überfordert fühlst oder nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen.
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14/07/2024

Im letzten Beitrag habe ich dir noch erzählt, dass du nicht hungern musst, um abzunehmen. Und jetzt DAS?!

Lass mich zuerst einmal klarstellen: Hunger haben ≠ hungern!!!
Hunger kann dir sogar beim Abnehmen helfen – wenn du ihn wirklich verstehst!

Hunger ist ein natürliches Signal deines Körpers. 🧠 Hunger ist nichts, wovor du Angst haben solltest. Im Gegenteil, er ist ein Zeichen, dass dein Körper Energie benötigt. Und in der heutigen Zeit kannst du dieses Bedürfnis deines Körpers problemlos stillen. 👍 Es droht also keine Gefahr. 😉

Allerdings haben viele Menschen heute verlernt, Hunger wirklich wahrzunehmen. Entweder, weil sie viel zu oft essen und so erst gar kein echtes Hungergefühl mehr kennen. Oder weil sie versuchen, andere Bedürfnisse mit Essen stillen. Dieser emotionale Hunger wird aber durch Essen nicht wirklich gestillt.

Wenn du wirklich abnehmen willst, dann solltest du wieder lernen, deinen Hunger bewusst wahrzunehmen und richtig darauf zu reagieren:

🧠 Achte auf deine Körpersignale
Lerne, die Signale deines Körpers zu erkennen. Bist du wirklich hungrig oder isst du aus Gewohnheit, Langeweile, Stress oder Traurigkeit?
Nimm dir einen Moment Zeit, wirklich in dich hineinzuspüren. Ein Ernährungstagebuch, kann dir dabei helfen, unerwünschte Muster zu erkennen.

🕘 Finde deinen Rhythmus
Regelmäßige Mahlzeiten mit längeren Pausen helfen dir, echten Hunger wieder bewusst wahrzunehmen. 4-5 Stunden Pause zwischen den Hauptmahlzeiten sind kein Problem, wenn du diese clever zusammenstellst. 👍 Wenn der Abstand zwischen deinen Mahlzeiten größer ist, können gesunde Snacks helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

🐌 Wenn du isst, iss bewusst und langsam
Setz dich zum Essen hin, atme kurz durch und entspann dich. Das unterstützt deine Verdauung. Nimm dir genug Zeit, um dein Essen mit allen Sinnen zu genießen. Dadurch erkennst du rechtzeitig, wann du satt bist, und fühlst dich nach dem Essen angenehm wohl statt träge und vollgefuttert. 😉

❤️ Lerne wieder, deinen Hunger zu lieben und zu verstehen! Dein Körper weiß am besten, was er braucht. Vertrau ihm und arbeite mit ihm zusammen statt gegen ihn. Er wird es dir garantiert danken.

💫 BONUS-TIPP: Wenn du dir Unterstützung wünschst, um Stress- und emotionales Essen zu beenden, dann ist Hypnose perfekt für dich.

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Was ist deine Meinung: Ist Hunger dein Freund oder Feind? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! 👇

12/07/2024

Gehörst du auch zu den Menschen, die denken, dass Abnehmen gleichbedeutend mit Hungern ist? 😩 Dann habe ich eine gute Nachricht für dich: Das ist ein Mythos! 🙌 Du sollst sogar auf keinen Fall hungern, wenn du erfolgreich abnehmen willst.

Hier sind ein paar Tipps, wie du satt und zufrieden bleiben kannst, während du deine Abnehmziele erreichst:

Gemüse und Obst als Basis 🍎🥦: Diese Lebenssmittel sind kalorienarm, aber vollgepackt mit wertvollen Nährst- und Ballaststoffen. Von ihnen kannst du wirklich eine große Portion essen und dadurch länger satt sein.

Wähle gesunde Fette 🥑: Nüsse, Samen und Avocados sind tolle Quellen für gesunde Fette, die dir helfen, dich satt zu fühlen. Auch fettreicher Fisch wie Hering, Lachs und Makrele liefern dir wertvolle Fettsäuren.

Setze auf proteinreiche Lebensmittel 🍗: Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte fördern die Sättigung und helfen dir, auch im Kaloriendefizit deine Muskelmasse zu erhalten.

Trinke ausreichend Wasser 💧: Wasser ist nach Sauerstoff die wichtigste Verbindung für unseren Körper. 😉 Und manchmal verwechseln wir ganz einfach auch Durst mit Hunger. Trinke also genug Wasser, um deinen Körper hydriert und deinen Appetit in Schach zu halten.

Genieße deine Mahlzeiten ganz bewusst 🍽️: Nimm dir Zeit zum Essen, genieße jeden Bissen mit allen Sinnen und höre auf deinen Körper. Er sagt dir, wenn er satt ist. Und wenn du achtsam isst, hast du auch die Chance, dieses Signal wahrzunehmen.

Du siehst also, abnehmen muss keine Quälerei sein und hat mit Hungern absolut nichts zu tun! Und das Beste daran: Du fühlst dich dabei viel besser und hast mehr Energie! 🌟

Hast du noch weitere Tipps, wie man ohne Hunger abnehmen kann? Teile sie in den Kommentaren! 👇

🫶 BONUS-TIPP: Wenn es dir schwerfällt, deine Essgewohnheiten zu ändern und deinen Heißhunger zu kontrollieren, probiere Hypnose aus. Hypnose kann dir helfen, Gelüste zu reduzieren, Spaß an gesundem Essen zu haben und wieder die Signale deines Körpers wahrzunehmen. 🌟

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10/07/2024

Es ist einfach immer wieder wundervoll, wenn man solche Nachrichten erhält! ♥️

Am 30. Juni fand die erste Entspannungshypnose "Erholung am Meer" statt und ich habe so wundervolle Rückmeldungen erhalten.

Ich weiß ja, wie genial Hypnose ist, welche "Wunder" 😲 sie vollbringen kann. Und ja, Wunder ist hier ein sehr großes Wort. Aber genauso empfinden es viele meiner Kundinnen - und ich übrigens auch. 🤩

Auch bei mir hat Hypnose Dinge möglich gemacht, die ich nie für möglich gehalten hätte. Das Selbstvertrauen, das ich mir jahrzehntelang gewünscht habe, eine Leichtigkeit im Alltag, auch wenn die Dinge vielleicht gerade mal gar nicht so laufen, wie sie sollten, und vor allem eine tiefe innere Ruhe. 🪷

Gerade in stressigen Zeiten hilft mir (Selbst-)Hypnose dabei, entspannt zu bleiben und dadurch nicht nur meinem Wohlbefinden sondern auch meinem Körper etwas Gutes zu tun. Und ganz nebenbei: Wenn du ruhig, gelassen und entspannt bleibst, auch wenn um dich herum die Welt einzustürzen droht, dann hast du noch die Chance, die Welt zu retten. 😉 Wenn du in Panik verfällst.. nun, ich denke, wir alle wissen nur zu gut, was dann passiert!

Am 28. Juli findet die 2. Entspannung-Hypnose statt, wieder im Yogaraum EINZIGARTIG in Zeiskam. 2 Plätze sind noch frei.
Also melde dich am besten gleich an! 👇 Ich freue mich auf dich! 🫶
https://easygoing-wunschgewicht.de/entspannen-mit-hypnose/

Du wohnst zu weit weg? Dann hab ich gute Nachrichten: Bald wird es dieses Angebot auch Online geben. 🤩

Deine Vorteile:
👍 Du sparst die An- und Abfahrtszeit.
👍 Du kannst es dir an deinem Lieblingsplatz so richtig gemütlich machen und nach der Hypnose einfach noch etwas weiterentspannend und träumen.

Schreib mir einfach eine PN oder Mail an coach@easygoing-wunschgewicht.de und ich informiere dich, sobald es online losgeht. 🪷

EasyGoing-Wunschgewicht

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