Yogaschule Berg

04/10/2025

Besser schlafen, besser leben.

Die neue Matratze und das Kissen von Liebscher & Bracht sind angekommen. Ich habe sie sofort ausprobiert und bin begeistert vom angenehmen Komfort und der spürbaren Entlastung.

Ich nutze die Produkte privat für erholsamen Schlaf und neue Energie.

17/09/2025

Somatisches Yoga bei der langen Yoganacht der VHS Hof am Samstag um 20.15 Uhr - bist du dabei?

15/09/2025

Ganz im Augenblick sein.
Heute Abend nehmen wir uns dafür Zeit.
Wir dehnen heute sehr vorsichtig unsere Augenmuskulatur und verwöhnen uns im Anschluss mit einer wohltuenden Massage.
Online Liebscher&Bracht-Bewegungslehrekurs immer montags um 17.30 Uhr via Zoom.
Schau doch heute mal vorbei.

10/09/2025

Neuer Kurs in der Yogaschule Berg

Schmerzfrei durch Bewegung – Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht

Ideal für Neueinsteiger und Senioren. Viele Übungen können sogar im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt werden. In einer kleinen Gruppe lernst du einfache Bewegungen, die gezielt auf deine Problemzonen eingehen und dir mehr Beweglichkeit schenken.

🧘‍♀️ Bitte mitbringen: Yogamatte, ABS-Socken, kleines Kissen

📅 3 Termine, jeweils Donnerstag 09:00 – 10:30 Uhr

25. September 2025, 02. Oktober 2025, 09. Oktober 2025

📍 BE, Yogaschule Berg, Hofer Str. 9, 95180 Berg
👩‍🏫 Dozentin: Jutta Weber, zertifizierte Liebscher & Bracht Bewegungslehrerin

💶 Teilnahmegebühr: 45 € für alle 3 Termine

👉 Jetzt anmelden und deinen Platz sichern!
Denn Schmerzfreiheit beginnt mit Bewegung.

🔗 https://www.vhshoferland.de/p/646-C-29BE502261

09/09/2025

Viele denken, Schmerzen gehören zum Älterwerden dazu. Doch das stimmt nicht. Oft sind es einseitige Bewegungen und zu wenig Ausgleich, die den Körper steif machen und Schmerzen entstehen lassen.

🌿 Schon wenige gezielte Übungen können helfen, Gelenke beweglich zu halten und Verspannungen zu lösen. Yoga und die präventive Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht sind dafür wunderbare Wege.

Wenn du neugierig bist, wie du das für dich nutzen kannst, komm in den Kalenderwochen 37 und 38 zu meinen kostenlosen Schnupperkursen in der Yogaschule Berg. So kannst du es selbst ausprobieren und spüren, wie gut es tut, aktiv etwas für dich zu tun.

Yogaschule Berg | die Yogaschule für alle, die gerne Yoga machen. Onlinekurse und Präsenzkurse werden angeboten.

04/09/2025

Dein Körper spricht mit dir lange bevor er schmerzt. Hörst du hin?

Viele denken, Schmerzen im Alter seien normal.
Doch die Teilnehmer der Kurse in der Yogaschule Berg erleben das Gegenteil.

In der Yogaschule Berg erfährst du wie Yoga und präventive Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht dir helfen können beweglich und schmerzfrei zu bleiben… egal ob 40, 50 oder 70.

In den Kalenderwochen 37 und 38 hast du die Möglichkeit, unverbindlich und kostenlos an Schnupperkursen teilzunehmen und selbst zu erleben wie gut es ist aktiv etwas für dich und deine Gesundheit zu tun.

Probier es einfach aus. Dein Körper wird es dir danken.

02/08/2025

Schmerzspezialistin nach Liebscher und Bracht

Ich habe im Juni 2025 erfolgreich an einem intensiven Lehrgang bei Liebscher und Bracht teilgenommen und bin jetzt offiziell zertifizierte Schmerzspezialistin nach Liebscher und Bracht.

Was heißt das konkret für dich?

Ab sofort biete ich in meiner Praxis in der Yogaschule Berg:
✅ Faszienrollmassagen
✅ gezielte Osteopressur nach Liebscher und Bracht
✅ Bewegungscoaching mit Engpassdehnungen

All das basiert auf einer Methode, die sich seit Jahren bewährt hat, um Schmerzen ganz ohne Medikamente zu lindern und Bewegung wieder möglich zu machen.

Wenn du dich schmerzfreier und beweglicher fühlen möchtest, dann melde dich gerne bei mir.

Herzlich
Jutta Weber

18/05/2025

Dehne deine Beinrückseite – bewusst und achtsam

Du möchtest deine Beinrückseite gezielt dehnen und gleichzeitig deine Haltung verbessern? Dann probier diese einfache, aber effektive Übung aus:

1. Langsitz einnehmen
Setze dich aufrecht hin und nimm ein Band oder Tuch um den Vorfuß.

2. Aufrichtung & Gegenspannung
Zieh die Zehen zur Kniescheibe und komm mit geradem Rücken nach vorn.
Drücke gleichzeitig die Kniekehle sanft in den Boden.
Der Vorfuß drückt gegen das Band – dann locker lassen – und beim Ausatmen tiefer in die Dehnung sinken.

3. Aktivdehnung
Löse das Band und zieh die Zehen aktiv zu dir, während du weiter nach vorn streckst.

Das Ganze bitte mit einem Lächeln – du dehnst nicht nur Muskeln, sondern auch dein Bewusstsein.

Für mehr Beweglichkeit, Entspannung und Körpergefühl
Besuch uns in der Yogaschule Berg.

27/04/2025

Schulter- und Armdehnung mit Schlaufe

Gönn dir eine wohltuende Öffnung für Schultern, Arme und Brust! 🌿

Diese Übung hilft dir, Spannungen zu lösen und neue Weite zu schaffen:

✨ So geht’s:
• Setze dich auf eine Matte, die Füße sind aufgestellt.
• Strecke beide Arme nach hinten und halte die Hände in einer Schlaufe oder einem Gurt, damit der Abstand gleich bleibt.
• Laufe mit dem Gesäß langsam Stück für Stück nach vorne.
• Mit jedem Einatmen das Brustbein noch ein wenig mehr anheben.
• Gegenspannen: Hände fest in den Boden drücken – locker lassen – und dann noch weiter in die Dehnung gehen.

👉 Wiederhole die Übung dreimal und genieße die neue Leichtigkeit!

16/04/2025

Dehnung für den inneren Oberschenkel

Diese einfache Übung dehnt deine Adduktoren und Hüftbeuger – das wirkt befreiend auf Becken, Gesäß und Hüfte.

👉 So geht’s:
Stell dich aufrecht in eine weite Grätsche und halte dich zur Stabilität z. B. an einem Tisch fest. Geh so weit in die Dehnung, bis du ein sanftes Ziehen spürst.

💡 Gegenspannen:
Drück deine Füße in den Boden, als würdest du sie zueinander ziehen wollen. Dann locker lassen – und langsam weiter in die Dehnung sinken. Wiederhole das ein paar Mal.

👣 Wichtig:
Übe barfuß oder mit Turnschuhen, damit du stabil stehst und nicht wegrutschst.

🫶 Achte auf dich:
Ein sanftes Ziehen ist okay – solange du dabei noch lächeln und tief atmen kannst.

✨ Nimm dir Zeit. Spür in dich hinein. Und genieße den Raum, den du dir schenkst.

13/04/2025

Gute Haltung beginnt in der Ecke!
🌟 Körperwahrnehmung. Aufrichtung. Präsenz.

Diese einfache, aber unglaublich effektive Übung bringt dich zurück in deine natürliche Aufrichtung – perfekt für alle, die viel sitzen oder Verspannungen im oberen Rücken spüren.

👉 So geht’s:
1. Mittig in eine Zimmerecke stellen
2. Arme im 45°-Winkel nach oben legen
3. Füße in Schrittstellung
4. Brustbein sanft Richtung Ecke schieben – ohne Hohlkreuz!
5. Gegenspannung aufbauen – Hände kräftig gegen die Wand drücken
6. Aktivdehnung – Hände lösen & aktiv nach hinten ziehen

💡 Achte auf gestreckte Arme, ruhigen Atem – und: vergiss das Lächeln nicht 😊

✨ Diese Übung eignet sich wunderbar als kurze Auszeit im Alltag oder als Start in deine Bewegungspraxis.

07/04/2025

Vorderer Oberschenkel – Dehnung im Sitzen

Diese Übung zählt zu meinen persönlichen Favoriten, denn sie wirkt gleichzeitig auf Knie, Hüfte und unteren Rücken – ein echtes Geschenk für dein Wohlbefinden.

So geht’s:
1. Setze dich im Langsitz auf die Matte.
2. Ziehe nun eine Ferse so weit wie möglich an das Gesäß heran.
3. Idealerweise liegt der Fußrücken flach auf der Matte.
4. Stütze dich mit beiden Händen stabil nach hinten ab.
5. Mit dem Ausatmen ziehst du den Bauchnabel sanft zurück – dein Rumpf folgt dieser Bewegung.
6. Verweile so oder lege dich vorsichtig auf die Unterarme ab.
7. Zum Gegenspannen drückst du den Fußrücken in den Boden.
8. Entspanne danach bewusst den Oberschenkel – und lasse dich weiter in die Dehnung sinken.
9. Wiederhole die Übung zwei Mal.
10. Und das Wichtigste: Vergiss das Lächeln nicht! 😊
11. Nach etwa zwei Minuten kehrst du langsam in den Langsitz zurück – dann wechselst du die Seite.

Tipp: Diese Dehnung ist ein echter Gamechanger fürs Knie – sie kann Verklebungen in der vorderen Oberschenkelkette lösen und so für deutlich mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Schmerzfreiheit sorgen.