Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 20:00 Mittwoch 08:00 - 20:00 Donnerstag 08:00 - 20:00 Freitag 08:00 - 19:15

Therapiehaus Bergen

Startseite
Deutschland
Bergen
Therapiehaus Bergen

Praxis für Physiotherapie, Ergotherapie und Gesundheitssport

16/04/2026

👋 Wusstest du, dass ein entscheidender Teil deiner Physiotherapie im Kopf stattfindet? Wir nennen es **Edukation** – und es ist ein Game-Changer für deinen Erfolg. Physiotherapie ist mehr als nur „machen“ – es ist auch Verstehen! 🧠💪

Aber was heißt das genau?
Edukation bedeutet, dass wir dir das „Warum“ hinter deiner Behandlung erklären. Wir geben dir das Wissen an die Hand, damit du verstehst:
🔹 Was in deinem Körper gerade los ist.
🔹 Wie Schmerz wirklich funktioniert (Spoiler: er ist komplex!).
🔹 Was du selbst aktiv tun kannst, um deine Situation nachhaltig zu verbessern!

Es geht darum, dich zum Experten für deinen eigenen Körper zu machen!

**Der Beweis?** Selbst die **Nationale Versorgungsleitlinie (NVL) für unspezifischen Kreuzschmerz** betont, wie wichtig die Aufklärung und Beratung von Patienten ist. Es ist ein zentraler Baustein, der dir hilft, Ängste abzubauen und die Kontrolle zurückzugewinnen.

Unser Ziel ist deine Selbstwirksamkeit. Du sollst nicht von uns abhängig sein, sondern die Werkzeuge erhalten, um dir langfristig selbst zu helfen. Das ist moderne, aktive und ehrliche Therapie!

Hast du Fragen dazu oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib sie in die Kommentare! 👇

14/04/2026

Mareike Claus (Praxisleitung) ist nun Mitglied im deutschen und europäischen Verband der Achtsamkeitslehrenden 🧘🏼‍♀️

Die Mitgliedschaft steht für hohe Qualität in der Lehre von MBSR-Kursen.

In MBSR-Kursen (Mindfulness Based Stress Reduction) können folgenden Dinge erlernt werden:

o Mehr Gelassenheit im Umgang mit täglichen Stressoren im Alltag
o Mehr Ruhe erfahren
o Bewussteres wahrnehmen von Erfahrungen, eigenen Gedanken und eigenen Handlungsweisen im Alltag
o Einen neuen Blick für Schöne und freudvolle Dinge im Leben gewinnen.

Nächster Kursstart ist am 09.10.2026. 🍀
Weitere Informationen und Anmeldungen auf www.mareike-claus.de

10/04/2026

🌍✨ Übung des Monats: World’s Greatest Stretch

Eine der effektivsten Ganzkörperübungen zur Mobilisation von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern – perfekt für mehr Beweglichkeit und ein aktives Warm-up.

Im Ausfallschritt kombinierst du fließend:
➡️ Hüftöffnung
➡️ Rotation der Brustwirbelsäule
➡️ Dehnung der hinteren Kette

💡 Warum wir sie lieben:
✔️ Aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
✔️ Verbessert Mobilität & Stabilität
✔️ Ideal vor dem Training oder als Daily Routine

👉 So geht’s:
• Großer Ausfallschritt nach vorne
• Hinteres Bein gestreckt, Hüfte tief halten
• Eine Hand am Boden, die andere rotiert Richtung Decke
• Blick folgt der rotierenden Hand
• Danach Ellbogen Richtung Boden führen (tiefe Dehnung)
• Seiten kontrolliert wechseln

✨ Tipp: Ruhig atmen und die Rotation bewusst ausführen – nicht ins Hohlkreuz ausweichen!

Speicher dir die Übung für dein nächstes Training 💾

03/04/2026

💬 Frage an dich: Fällt es dir leicht, Pausen zu machen – oder eher schwer?

01/04/2026

💪 Sarkopenie – Muskelverlust im Alter

Sarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelqualität.

Sie tritt vor allem ab etwa 50 Jahren auf und kann mit zunehmendem Alter deutlich stärker werden.
⸻
🧠 Was passiert im Körper?

Mit dem Alter verändern sich Muskeln und Stoffwechsel:
• Muskelmasse nimmt ab
• Muskelkraft sinkt
• Muskelfasern (vor allem schnelle Typ-II-Fasern) gehen verloren
• Nerven-Muskel-Verbindungen werden schlechter
• Proteinsynthese nimmt ab

Das führt häufig zu:
⚠️ geringerer Kraft
⚠️ schlechterem Gleichgewicht
⚠️ höherem Sturzrisiko
⚠️ eingeschränkter Selbstständigkeit im Alltag
⸻
🏋️ Was hat Krafttraining damit zu tun?

Krafttraining ist die wichtigste Maßnahme gegen Sarkopenie.

Warum?
👉 Mechanische Belastung stimuliert den Muskelaufbau.

Das Training aktiviert die Muskelproteinsynthese, wodurch Muskeln wieder aufgebaut werden können.

Effekte von regelmäßigem Krafttraining:
✔ mehr Muskelmasse
✔ mehr Muskelkraft
✔ bessere Stabilität und Balance
✔ geringeres Sturzrisiko
✔ höhere Lebensqualität im Alter
⸻
📊 Beispiel: Muskelverlust ohne Training

Ohne Training verlieren Menschen durchschnittlich etwa:
• 3–8 % Muskelmasse pro Jahrzehnt ab etwa 30–40 Jahren
• nach 60 Jahren oft noch schneller

Krafttraining kann diesen Prozess deutlich verlangsamen oder teilweise umkehren.
⸻

🏋️‍♂️ Typische Trainings-Empfehlungen

Für ältere Menschen:
• 2–3 Krafttrainingseinheiten pro Woche
• Übungen für große Muskelgruppen
• moderate bis hohe Intensität (ca. 60–80 % der Maximalkraft)
• zusätzlich Gleichgewichts- und Koordinationstraining

✅ Kurz gesagt:
Sarkopenie ist der altersbedingte Muskelabbau – und Krafttraining ist das effektivste Mittel, um ihn zu verhindern oder zu reduzieren.

26/03/2026

🐄 🐈 Übung des Monats: Katze-Kuh

Eine effektive Übung aus dem Yoga zur Mobilisation der Wirbelsäule und Verbesserung deiner Körperwahrnehmung.

Im Vierfüßlerstand wechselst du fließend zwischen:
➡️ Katze (runder Rücken – Flexion)
➡️ Kuh (Hohlkreuz – Extension)

💡 Warum wir sie lieben:
✔️ Ideal fürs Warm-Up & Cool-Down
✔️ Fördert die motorische Kontrolle

👉 So geht’s:
• Hände schulterbreit, Knie unter der Hüfte
• Wirbelsäule Wirbel für Wirbel bewegen
• Vom Kopf zum Becken runden – dann vom Becken zum Kopf strecken
• Bewegungsradius voll ausnutzen
• Schulterblätter aktiv mitnehmen
• Arme & Beine bleiben stabil

✨ Tipp: Langsam und bewusst ausführen – Qualität vor Tempo!

Speicher dir die Übung für dein nächstes Training 💾

23/03/2026

Qualität und fachliche Tiefe treiben uns an 💪

Unser Chef hat die Weiterbildung „Spezielle Schmerzphysiotherapie (SpSPT)“ erfolgreich abgeschlossen 🎉

Was das für dich bedeutet:
✅ Noch besseres Verständnis für chronische & komplexe Schmerzen
✅ Wirklich ganzheitlicher Blick über Symptome hinaus
✅ Nachhaltige Strategien für mehr Lebensqualität

Dieses spezialisierte Wissen – das normalerweise sonst nur in Schmerzkliniken zu finden ist - bringen wir jetzt Schritt für Schritt als Standard in unseren Praxisalltag im Therapiehaus Bergen ein.

Unser Anspruch: moderne, fundierte Therapie – direkt bei uns vor Ort.

Du hast Fragen oder möchtest deinen Weg heraus dem Schmerz starten?
Sprich uns gerne an – wir sind für dich da 🤝

05/03/2026

✨ Finde deinen Kurs – MBSR ✨
Mindfulness Based Stress Reduction

Du möchtest Stress reduzieren und wieder mehr im Moment ankommen?

Dann ist MBSR genau das Richtige für dich 🌿🧘‍♀️

🧠 Achtsamkeitsübungen & Meditation
🌬️ Bewusste Atemwahrnehmung
🪷 Sanfte Körperübungen
💛 Mehr Gelassenheit im Alltag

Ein wissenschaftlich fundierter Kurs für mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge – ideal, um Stress nachhaltig zu begegnen und dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen ✨

👉 Nimm dir Zeit für dich und finde zurück in deine Balance. Weitere Infos auch unter www.mareike-claus.de

03/03/2026

💪 Dein Training endet nicht mit der letzten Übung
Erfolgreiche Fortschritte entstehen nicht nur im Gym 🏋️‍♀️

😴 Schlaf, 🥗 Ernährung, 🚶‍♂️ Bewegung im Alltag & 🧘 Stressmanagement helfen deinem Körper, sich optimal zu regenerieren, Verletzungen vorzubeugen und langfristig stärker zu werden.

✨ So unterstützt du deine Regeneration im Alltag:

⏸️ Bewusste Pausen einplanen
Gönn dir regelmäßig echte Pausen – ohne Arbeit, ohne Scrollen, nur für dich.

🍽️ Achtsam essen
Iss in Ruhe am Tisch und leg Smartphone & Co. beiseite. Dein Körper wird es dir danken.

🌿 Frische Luft & Bewegung
Rausgehen, spazieren oder Rad fahren baut Stress ab und klärt den Kopf.

🌬️ Tief durchatmen
4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden langsam ausatmen – wirkt sofort beruhigend.

🗣️ Miteinander reden
Gespräche mit vertrauten Menschen entlasten, geben Halt und nehmen Druck.

👉 Denk dran: Regeneration ist kein Luxus – sie ist Teil deines Trainings.

26/02/2026

✨ Finde deinen Kurs – Hatha Yoga ✨

Du willst zur Ruhe kommen und deinen Körper bewusst bewegen?

Dann ist Hatha Yoga genau das Richtige für dich 🧘‍♀️🌿

🌬️ Bewusste Atemübungen
🧘‍♂️ Klassische Yoga-Übungen mit ruhigem Tempo
😌 Dehnung, Kräftigung & Entspannung

Ein ganzheitlicher Kurs für mehr Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance – ideal, um Stress abzubauen und wieder bei dir anzukommen ✨

👉 Finde deinen Flow und nimm dir Zeit für dich.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

24/02/2026

Dein Mindset bestimmt, wie du die Welt siehst 🌟

Mit positiven Gedanken siehst du Chancen statt Hindernisse, wächst an Herausforderungen und ziehst gute Energie an 💛

Starte jeden Tag mit einem Lächeln – kleine positive Schritte führen zu großen Veränderungen ✨

🌈💫

20/02/2026

✨ Finde deinen Kurs – Power & Relax ✨

Du willst dich auspowern und abschalten?
Dann ist Power & Relax genau dein Ding 💪🧘‍♀️

🔥 Kraftvolle Übungen & Ausdauertraining
🧘‍♀️ Elemente aus Yoga, Pilates & BBP
😌 Dehnung & tiefe Entspannung zum Abschluss

Ein ganzheitlicher Kurs für mehr Stärke, Beweglichkeit und innere Balance – perfekt, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken ✨

👉 Beweg dich mit uns – für einen gesunden, starken Körper.

Adresse

Bahnhofstraße 23
Bergen
29303

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 19:15

Telefon

+4950519703430

Webseite

http://www.therapiehaus-bergen.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Therapiehaus Bergen erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.