Yvonne Uysal I Ernährungswissenschaftlerin, Diabetesberaterin

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Yvonne Uysal I Ernährungswissenschaftlerin, Diabetesberaterin

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Prävention. Stressfreie Ernährungsumstellung, die in Deinen Alltag passt. Hallo mein Name ist Yvonne Uysal.

Keine strengen Regeln sondern einfache und praktische Tipps. Wohlbefinden & Lebensqualität statt Diätwahn, JoJo-Effekt und Frust! Als Ernährungswissenschaftlerin habe ich viele Jahre in Klinik und Praxis mit übergewichtigen Menschen gearbeitet. Jetzt möchte ich Dir mit meiner langjährigen Erfahrung dabei helfen einen gesunden Bezug zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen zu entwickeln, emotional befreit essen zu können und dabei abzunehmen.

28/05/2026

Dein übergewichtiges Kind braucht keine Diät.

Es braucht einen klaren, liebevollen Rahmen 💛

Wenn Kinder zunehmen, entsteht bei vielen Eltern sofort Druck 😔

👉 „Was darf mein Kind überhaupt noch essen?“

👉 „Muss ich Süßigkeiten verbieten?“

👉 „Mache ich etwas falsch?“

Und plötzlich wird Essen zum Dauerthema im Familienalltag.

💡Dabei brauchen Kinder keine Diätmentalität.

❗Sie brauchen keine ständigen Verbote.

❗Keine Kontrolle bei jeder Mahlzeit.

❗Und nicht das Gefühl, falsch zu sein.

Kinder brauchen Erwachsene, die Orientierung geben 🧡

✨ klare Strukturen
✨ verständliche Regeln
✨ einen ruhigen Umgang mit Essen
✨ Sicherheit statt Druck

Denn Kinder haben Bedürfnisse.
Sie möchten sich sicher fühlen.
Dazugehören.
Verstanden werden.

Und gesund groß werden dürfen — ohne Beschämung 💛

Gerade am Kindertag sollten wir deshalb nicht nur darüber sprechen,
was Kinder geschenkt bekommen.

Sondern auch darüber,
welchen Rahmen wir ihnen im Alltag geben 🌿

Denn ein gesundes Normalgewicht entsteht nicht durch Angst oder Perfektion —
sondern durch kleine, machbare Veränderungen im Familienalltag.

Wenn du dir genau so einen liebevollen Rahmen für eure Familie wünschst,
dann schreib mir „Kindertag“ 🧡

Dann schicke ich Dir die Infos zu meinem nächsten Kinder-Ernährungskurs.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

27/05/2026

Wie läuft der Kurs eigentlich ab?“ 💛

Viele Eltern wünschen sich Unterstützung —
und gleichzeitig ist da die Unsicherheit:

🤔„Wird mein Kind sich wohlfühlen?“

🤔 „Was erwartet uns dort?“

🤔"Eigentlich weiß mein Kind ja, was gesund ist!"

🤔„Was, wenn mein Kind nicht sofort alles perfekt umsetzt?“

Deshalb ist mir ein klarer, ruhiger Rahmen besonders wichtig 🧡

So läuft der Präventionskurs ab:

✨ Die Kinder und Jugendlichen treffen sich insgesamt 4x

✨ jeweils 90 Minuten

✨ zusätzlich gibt es eine Infoveranstaltung für Eltern

Und das Wichtigste:

Dein Kind muss hier nicht perfekt sein. 😌

Es darf:

✨ Fragen stellen
✨ Zusammenhänge verstehen
✨ Neues ausprobieren
✨ Schritt für Schritt entdecken und lernen

Ohne Druck.
Ohne Beschämung.
Ohne ständige Bewertungen.

Denn Veränderung entsteht nicht über Nacht —
sondern durch kleine, machbare Schritte im Alltag 🌿

📩 Kommentiere mit „KURS“ und ich schicke dir alle Infos ganz unverbindlich zu.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

27/05/2026

Kinderernährung ist nicht nur Brokkoli und Süßigkeiten

Viele Eltern denken bei Kinderernährung sofort an Gemüse, Zucker oder Verbote.

Dabei geht es um so viel mehr 🌿

☝️Es geht um Bedürfnisse.
❗Um Sicherheit.
❗Um Orientierung.
❗Um Routinen, die Kindern Halt geben.

Denn Essen ist für Kinder nicht einfach nur Nährstoffaufnahme.

Essen bedeutet auch:
✨ Gemeinsamkeit
✨ Aufmerksamkeit
✨ Struktur
✨ Gefühle
✨ Genuss

Und genau dort entstehen oft die eigentlichen Herausforderungen 😔

😣Stressige Nachmittage.
😣Diskussionen am Tisch.
😣Ständiges Snacken nebenbei.
😣Unsicherheit darüber, was „richtig“ oder „falsch“ ist.

Kinder brauchen beim Essen keinen Perfektionsdruck.
Sie brauchen Erwachsene, die sie liebevoll begleiten 🧡

Gerade am Kindertag dürfen wir uns deshalb fragen:

Was brauchen Kinder wirklich, um gesund groß zu werden?

☝️Nicht nur Geschenke.

Sondern auch Zeit, Verständnis, Orientierung und einen entspannten Umgang mit Essen 💛

Wenn du wissen möchtest, wie Ernährung im Familienalltag leichter werden kann,
schreib mir „Kindertag“. 🌿
Dann schicke ich Dir die Infos zu meinem nächsten Kinder-Ernährungskurs.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

26/05/2026

„Was kostet der Kurs eigentlich?“

☝️Eine verständliche Frage —
denn Unterstützung für das eigene Kind soll nicht nur hilfreich, sondern auch realistisch umsetzbar sein

Die Kursgebühr beträgt 150 €.

Darin enthalten sind:

✨ 4 Gruppentermine für Kinder & Jugendliche

✨ jeweils 90 Minuten

✨ plus eine zusätzliche Infoveranstaltung für Eltern

Mir ist wichtig, dass Familien nicht nur Informationen bekommen —
sondern Tipps & Unterstützung, die wirklich im Alltag helfen

Außerdem besteht je nach Krankenkasse die Möglichkeit einer vollen Erstattung oder Bezuschussung der Kursgebühr.

Da jede Krankenkasse andere Bedingungen hat, lohnt es sich, dort einmal direkt nachzufragen 😊

Wenn du möchtest, sende ich dir gern die genauen Kursinfos,
wie Start und alle Termine

📩 Kommentiere mit „KURS“ und ich schicke dir alle Infos ganz unverbindlich zu.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

26/05/2026

Dein Kind ist nicht das Problem. 💛
Oft ist es der wuselige Familienalltag drumherum.

😣Stressige Nachmittage.
😣Unklare Essenszeiten.
😣Ständiges Snacken nebenbei.
😣Diskussionen am Tisch.

Und Sätze, die eigentlich aus Sorge entstehen…
beim Kind aber wie Kritik ankommen 😔

Viele Eltern meinen es gut —
und fühlen sich trotzdem irgendwann nur noch hilflos.

Dabei brauchen Kinder beim Essen keinen ständigen Kampf.
Sie brauchen Orientierung. 🌿

Einen ruhigen Rahmen.
Verständliche Regeln.
Und Erwachsene, die begleiten statt kontrollieren 🧡

Genau deshalb sollten wir am Kindertag nicht nur über Geschenke sprechen.
Sondern auch darüber, welche Bedürfnisse Kinder und Jugendliche wirklich haben. Wie wichtig Gesundheit, Entlastung und ein entspannter Familienalltag sind.

Denn ein gesundes Normalgewicht entsteht nicht durch Druck —
sondern durch kleine, machbare Veränderungen im Alltag 💛

Wenn Essen bei euch zu Hause oft Stress und Diskussionen auslöst, und Du dir Unterstützung wünscht,
schreib mir „Kindertag“.

Dann schicke ich Dir die Infos zu meinem nächsten Kinder-Ernährungskurs.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

25/05/2026

Ja: Kinderernährung braucht Fachwissen, keine Frage.

Aber vor allem braucht sie eine Sprache, die Kinder nicht klein macht sondern wertschätzt und motiviert.

Denn viele übergewichtige Kinder und Jugendliche spüren längst, dass etwas „anders“ ist.

Sie merken Blicke.
Hören Kommentare.
Spüren Vergleiche.
Und oft auch die Sorgen ihrer Eltern 😔

Deshalb ist mir in meiner Arbeit eines besonders wichtig:

👉 Ernährungsumstellung soll verständlich werden, ohne dass Kinder sich falsch fühlen.

Hi, ich bin Yvonne Uysal, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin sowie zertifizierte Adipositas- und Diabetesberaterin 🧡

Und ich begleite Familien nicht mit Druck oder Verboten —
sondern mit alltagstauglichen, kindgerechten und einfachen Lösungen für langfristigen Erfolg.

Denn gerade bei Themen wie Gewicht, Essverhalten und Familienalltag braucht es mehr als reine Ernährungstipps.

Es braucht:

✨ Verständnis statt Beschämung

✨ Orientierung statt Überforderung

✨ kleine Schritte statt Perfektion

Genau dafür steht mein Präventionskurs
„Kinder einfach gesund ernähren“.

Wenn du dir Unterstützung wünschst, die fachlich fundiert UND liebevoll begleitet, dann bist du hier genau richtig 💛

Kommentiere "KURS", wenn du mehr wissen möchtest und ich schicke dir die Infos

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

24/05/2026

Vielleicht braucht ihr nicht mehr Disziplin.
Vielleicht braucht ihr einfach Unterstützung. 🧡

Viele Eltern denken lange:
„Wir müssen das alleine schaffen.“

Und gleichzeitig wird das Thema Essen immer belastender im Alltag 😔

Vielleicht kennst du solche Situationen:

💔 Essen endet regelmäßig in Diskussionen
💔 Du überlegst ständig, wie du etwas ansprechen sollst, ohne dein Kind zu verletzen
💔 Dein Kind reagiert genervt oder zieht sich sofort zurück
💔 Süßigkeiten, Snacks oder Portionen werden zum Dauerthema
💔 Du fühlst dich zwischen Sorge, Schuldgefühlen und Hilflosigkeit gefangen

Und weißt du was?
Du musst damit nicht alleine bleiben 🌿

Genau dafür gibt es meinen Präventionskurs
„Kinder einfach gesund ernähren“.

Hier wird Ernährung kindgerecht, verständlich und alltagstauglich erklärt —
ohne Druck, ohne Beschämung und ohne Verbote 💛

✨ 4 Gruppentermine für Kinder & Jugendliche
✨ zusätzliche Infoveranstaltung für Eltern
✨ kleine Schritte statt Überforderung

Denn Veränderung darf sich leicht anfühlen. Schritt für Schritt 🧡

23/05/2026

„Bei Süßigkeiten eskaliert bei uns alles…“ 🍫💔

Eltern berichten mir häufig, dass sie irgendwann in einem von zwei Extremen landen:

❌ Süßigkeiten komplett verbieten

ODER

❌ ständig diskutieren und irgendwann einfach aufgeben

Und beides sorgt oft dafür,
dass Süßes im Kopf von Kindern noch wichtiger wird und, dass sie nicht wissen woran sie sind😔

Denn Lebensmittel werden nicht entspannter,
wenn sie ständig Sonderstatus bekommen.

Oder, wenn es mal ja und mal nein heißt!

Hilfreicher ist ein anderer Weg

✨ Süßes darf dazugehören
✨ ohne schlechtes Gewissen
✨ ohne ständige Verhandlungen
✨ aber auch ohne, dass es den ganzen Tag bestimmt

Genau solche Alltagssituationen schauen wir uns im Präventionskurs gemeinsam an 🧡

Kinder lernen dort, Lebensmittel besser zu verstehen und einzuordnen —
ohne Druck und ohne Verbote.

Und Eltern bekommen zusätzlich Orientierung:

👉 Wie spreche ich über Süßigkeiten?

👉 Wie setze ich Grenzen, ohne Streit?

👉 Wie entsteht langfristig ein entspannter Umgang mit Essen?

Denn Veränderung beginnt selten mit Perfektion.
Sondern mit kleinen, machbaren Schritten im Alltag 💛

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Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

22/05/2026

Gesunde Ernährung entscheidet sich selten im perfekten Plan.

Sie entscheidet sich oft genau hier:

👉 morgens vor der Schule
👉 beim schnellen Einkauf
👉 an stressigen Nachmittagen
👉 bei der Frage: „Was essen wir heute schon wieder?“ 😩

Und genau deshalb funktionieren strenge Regeln im Familienalltag oft nicht langfristig.

Familien brauchen keine Ernährung, die nur auf dem Papier perfekt aussieht.
Sie brauchen Lösungen, die wirklich machbar sind

Zum Beispiel:
✨ Was kommt in die Brotdose, ohne jeden Morgen Stress?

✨ Wie gehen wir entspannt mit Süßigkeiten um?

✨ Was kann schnell gehen, wenn die Zeit fehlt?

✨ Wie wird Essen nicht jeden Tag zum Diskussionsthema?

Genau darum geht es in meinem Präventionskurs 🧡

Kinder & Jugendliche lernen Ernährung so zu verstehen,
dass sie im Alltag wirklich umgesetzt werden kann —
ohne Druck, ohne Verbote und ohne ständige Kontrolle.

Und Eltern bekommen Orientierung,
damit Veränderung zu Hause leichter werden darf 💛

Kommentiere mit „KURS“ und ich sende dir alle Infos.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

21/05/2026

„Sobald ich das Thema Ernährung oder Gewicht anspreche, macht mein Kind sofort dicht…“ 💔

Diesen Satz höre ich von Eltern unglaublich oft.

Und weißt du was?
Das bedeutet nicht, dass deinem Kind alles egal ist. 🧡

Oft ist das Thema zu Hause einfach schon zu emotional geworden.

Zu viele Diskussionen.
Zu viele Sorgen.
Zu viel Druck auf beiden Seiten.

Irgendwann hören Kinder nicht mehr richtig zu —
weil sie nur noch Kritik oder Kontrolle erwarten 😔

Genau deshalb kann Unterstützung von außen so wertvoll sein. 🌿

In einer Gruppe entsteht oft etwas ganz anderes:

✨ „Ich bin nicht allein.“
✨ „Andere kennen das auch.“
✨ „Ich darf Fragen stellen.“
✨ „Ich muss nicht perfekt sein.“

Ich weiß, dass ist nicht deine Absicht und doch kommt es beim Kind oft so an!

Im Kurs wird Ernährung plötzlich nicht mehr zum Streitpunkt —
sondern verständlich, machbar und alltagstauglich 💛

Mein Präventionskurs bietet dafür einen geschützten Rahmen:

Ohne Beschämung.
Ohne Verbote.
Dafür mit kleinen Schritten, die langfristig helfen 🧡

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Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

20/05/2026

6 und 16 Jährige brauchen nicht dieselbe Ansprache. 🧡

Und genau deshalb wird in meinem Präventionskurs altersgerecht gearbeitet.

Denn ein jüngeres Kind versteht Ernährung ganz anders als ein Teenager.

Kinder zwischen 6 und 12 Jahren brauchen vor allem:

✨ einfache Erklärungen
✨ spielerisches Lernen
✨ kleine Alltagsschritte
✨ Verständnis statt Druck

Hier geht es darum, Zusammenhänge zu verstehen und gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt aufzubauen 🌿

Teenager zwischen 13 und 17 Jahren beschäftigen dagegen oft ganz andere Themen:

💔 Selbstbewusstsein
💔 Körpergefühl
💔 Vergleiche auf Social Media
💔 der Wunsch, selbst Entscheidungen zu treffen

Deshalb sprechen wir hier zusätzlich über Eigenverantwortung, Gefühle, Medienbilder und den Umgang mit Essen im Alltag.

Der gemeinsame Nenner bleibt aber immer derselbe:

👉 Ernährung soll verständlich werden.
👉 Ohne Verbote.
👉 Ohne Beschämung.
👉 Dafür mit kleinen, machbaren Veränderungen.

Denn ein gesundes Normalgewicht entsteht nicht durch Druck —
sondern durch Verständnis, Vertrauen und alltagstaugliche Schritte 💛

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu deinem Kind passt, schreib mir einfach ganz unverbindlich 🧡

📩 Kommentiere mit „KURS“ und ich sende dir alle Infos.

Hab einen entspannten Tag
deine Yvonne

Adresse

Bergkamen
59192

Telefon

+491732171866

Webseite

https://www.yvonne-Uysal.de/

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