Dr. Rasha Nassar

04/05/2025

الى من رحلوا…
الموت: تجربة إنسانية تحرك مشاعرنا…

الموت… الحقيقة الوحيدة التي نعرف أنها قادمة، لكن لا شيء يهيئنا لها فعلًا. أنا، من درست الحزن ورافقته في جلسات كثيرة مع مرضاي، لكن عندما طرق بابي بشخص عزيز، أدركت أن المعرفة وحدها لا تكفي.

الموت ليس مجرد نهاية لحياة أحدهم، بل زلزال داخلي يهز أعماق القلب. وجدت نفسي أمرّ بكل ما كنت أشرحه للآخرين: صدمة، إنكار، فراغ يصعب وصفه. شعرت بحزن ثقيل، بألم صامت لا يرى، وكأن شيئًا من الروح يغيب .

في خضم هذا الفقد، بدأت أطرح الأسئلة نفسها التي طالما سمعتها من مراجعيّ: ما معنى كل هذا؟ كيف أستمر؟ لماذا نحن؟ الموت لم يكن فقط فُقدانًا، بل مرآة تجعل الأنسان يعيد النظر في كل شيء: في الوقت، في العلاقات، في قيمة اللحظات الصغيرة.

لا يوجد طريق واحد للحزن. لا توجد سرعة صحيحة للتعافي. فقط قلوبنا تعرف متى تهدأ، ومتى تتنفس من جديد.
الحب لا يموت بالموت، الذكرى تبقى رغم الغياب. أن الحزن ليس ضعفًا بل تعبير عن عمق العلاقة.

لمن رحلوا: أنتم لستم غائبين. أنتم في كل لحظة صمت، في كل دعاء، في كل ذكرى..

02.05.2025 – د. رشا نصار

27/04/2025

Anschauen, folgen und weitere angesagte Inhalte entdecken.

22/04/2025

22/04/2025

Obsessive-Compulsive Disorder – When Thoughts Become a Heavy Burden
Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) is a challenging mental health condition that can significantly restrict a person’s daily life. Individuals with OCD experience recurrent, intrusive thoughts (obsessions) that cause anxiety and distress. In response, they feel a strong urge to perform compulsive behaviors (such as repeated checking, washing, counting, or mental rituals) in an attempt to reduce that anxiety — even if only temporarily.
From a therapeutic perspective, OCD is not seen as a weakness of personality, but rather as an unconscious attempt by the psyche to cope with deep internal stress.
Possible Causes
OCD does not stem from a single cause. Instead, it results from an interaction of biological, psychological, and social factors, such as:
• Biological factors: Imbalances in certain neurotransmitters, particularly serotonin, and a possible genetic predisposition.
• Psychological factors: Early life experiences, a rigid or overly strict conscience, an exaggerated sense of responsibility, or a strong need for control.
• Life stressors: Psychological trauma, chronic stress, or sudden life events that may trigger latent symptoms.
The Therapeutic Path
Effective treatment for OCD typically involves Cognitive Behavioral Therapy (CBT) — especially a method called Exposure and Response Prevention (ERP). This approach helps individuals gradually face distressing thoughts without engaging in compulsive behaviors, which, over time, reduces anxiety and builds tolerance.
In some cases, medications — particularly Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) — may be used as part of the treatment plan. Support from family members and a trusted therapist also plays a crucial role in the recovery process.
The goal of therapy is not to eliminate every obsessive thought, but rather to regain greater control, achieve internal freedom, and improve overall quality of life

22/04/2025

الوسواس القهري – عندما تُصبح الأفكار عبئًا ثقيلاً؟
يُعتبر الوسواس القهري (OCD) من الاضطرابات النفسية المُرهِقة التي قد تُقيد حياة الفرد بشكل كبير. يُعاني المصابون من أفكار متكررة مزعجة (وساوس) تثير القلق والتوتر، ويشعرون بحاجة مُلحّة للقيام بسلوكيات قهرية (مثل التحقق المستمر، الغسل، العدّ، أو الطقوس العقلية) بهدف التخفيف من هذا القلق، ولو مؤقتًا.
من منظور علاجي، لا يُنظر إلى الوسواس كضعف في الشخصية، بل يُفهم على أنه محاولة غير واعية من النفس للتعامل مع توتر داخلي عميق.
الأسباب المحتملة
الوسواس القهري لا ينشأ من سبب واحد، بل من تفاعل عدة عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية، منها:
• عوامل بيولوجية: مثل اختلال في توازن بعض النواقل العصبية، خاصة السيروتونين، وقد يكون هناك استعداد وراثي لدى بعض الأشخاص.
• عوامل نفسية: مثل التجارب المبكرة في الطفولة، أو وجود ضمير صارم ومثالي، أو إحساس مبالغ بالمسؤولية، أو الحاجة القوية للسيطرة.
• الضغوط الحياتية: مثل الصدمات النفسية، أو التوتر المزمن، أو الأحداث المفاجئة التي تُفجّر هذه الأعراض الكامنة.
الطريق العلاجي
يرتكز العلاج النفسي الفعّال للوسواس القهري على العلاج المعرفي السلوكي، وخصوصًا تقنية تُعرف بـ**"التعرّض ومنع الاستجابة" (ERP)**، حيث يتعلم الشخص تدريجيًا مواجهة الأفكار المزعجة دون الانخراط في السلوك القهري، مما يُساعد على تقليل القلق مع الوقت.
في بعض الحالات، يمكن أن تُستخدم الأدوية، خاصة مثبطات امتصاص السيروتونين، كجزء من خطة العلاج. كما أن الدعم النفسي من الأسرة والمعالج يُعتبر عنصرًا مهمًا في طريق الشفاء.
الهدف من العلاج ليس التخلص من كل الأفكار القهرية، بل الوصول إلى تحكم أكبر بالنفس، وحرية داخلية، وتحسن في جودة الحياة.

19/04/2025

Somatoform disorder (also known as a somatoform condition) is a psychological disorder in which individuals suffer from physical symptoms for which no adequate medical explanation can be found. This does not mean the symptoms are imagined – they are real and distressing, just not explainable by a physical illness.

Main Characteristics:
• Repeated physical symptoms (e.g., pain, gastrointestinal problems, heart-related complaints) lasting for a long period.
• No sufficient physical explanation found through medical examinations.
• The symptoms cause significant distress and interfere with daily life.
• Often accompanied by intense worry about one’s health.

Types of Somatoform Disorders:
1. Somatization Disorder: Multiple, changing physical complaints lasting for many years.
2. Undifferentiated Somatoform Disorder: Similar to somatization disorder but less intense or shorter in duration.
3. Hypochondriacal Disorder (Hypochondria): Constant fear of having a serious illness despite reassuring medical results.
4. Somatoform Autonomic Dysfunction: Symptoms affect organs controlled by the autonomic nervous system (e.g., heart, stomach).
5. Persistent Pain Disorder: Chronic pain without a sufficient physical cause.

Causes (usually multifactorial):
• Past traumatic experiences or neglect.
• Learned behavior (e.g., receiving attention when sick).
• Stress, depression, or anxiety disorders.
• Biological factors such as increased pain sensitivity.

Treatment:
• Psychotherapy (especially cognitive behavioral therapy).
• Psychoeducation (understanding the mind-body connection).
• Medication, when symptoms of depression or anxiety are present.
• Multimodal treatment approaches, including psychotherapy, physical activity, mindfulness training, etc.
Dr. Rasha Nassar

19/04/2025

اضطراب العرض الجسدي الشكل (المعروف أيضًا بالاضطراب الجسدي) هو اضطراب نفسي يعاني فيه المصابون من أعراض جسدية لا يمكن إيجاد سبب طبي كافٍ لها. هذا لا يعني أن الأعراض وهمية أو متخيلة – بل هي حقيقية ومزعجة، لكن لا يمكن تفسيرها بمرض جسدي واضح.

الخصائص الرئيسية:
• أعراض جسدية متكررة (مثل: الآلام، اضطرابات المعدة، مشاكل في القلب) تستمر لفترة طويلة.
• عدم وجود تفسير جسدي كافٍ بعد الفحوصات الطبية.
• تؤدي الأعراض إلى معاناة نفسية شديدة وتؤثر على الحياة اليومية.
• غالبًا ما تكون هناك مخاوف قوية بشأن الصحة الشخصية.

أنواع الاضطراب الجسدي الشكل:
1. اضطراب الجسدنة: أعراض جسدية متعددة ومتغيرة على مدار سنوات طويلة.
2. الاضطراب الجسدي غير المحدد: يشبه اضطراب الجسدنة، ولكن بشكل أقل حدة أو مدة أقصر.
3. الاضطراب التوهمي (الهيبوكوندريا): خوف دائم من الإصابة بمرض خطير، رغم التأكيدات الطبية بأن كل شيء سليم.
4. الاضطراب الجسدي الوظيفي الذاتي: أعراض في الأعضاء التي يتحكم بها الجهاز العصبي اللاإرادي (مثل القلب والمعدة).
5. اضطراب الألم المزمن: ألم مستمر لا يمكن تفسيره بأسباب جسدية واضحة.

الأسباب (غالبًا متعددة العوامل):
• تجارب مؤلمة أو إهمال في الطفولة.
• سلوكيات مكتسبة (مثل الحصول على الانتباه عند المرض).
• الضغط النفسي، الاكتئاب، أو اضطرابات القلق.
• عوامل بيولوجية مثل الحساسية الزائدة للألم.

العلاج:
• العلاج النفسي (وخاصة العلاج السلوكي المعرفي).
• التثقيف النفسي (لفهم العلاقة بين النفس والجسد).
• العلاج الدوائي إذا كانت هناك أعراض اكتئاب أو قلق مصاحبة.
• علاجات متعددة الأساليب تشمل العلاج النفسي، الحركة، وتمارين التركيز الذهني (اليقظة الذهنية)
د. رشا نصار

16/04/2025

How Can We as Parents or Caregivers Positively Shape a Child’s Inner Voice?

Strengthening the Inner Voice – Through Conscious Communication
The good news is: just as a critical inner voice can develop, a supportive, encouraging, and loving inner voice can also be shaped – through the way we speak to our children. Children don’t only learn through actions, but also through words. Over time, our words become their inner beliefs.

When we take children seriously, listen to them, reflect their emotions, and give them encouragement, we plant a voice inside them that will one day say:
“I have the right to feel,”
“I am valuable just as I am,”
“I am capable of succeeding.”

Even small phrases in everyday life can make a big difference:
• Instead of: “Don’t be so sensitive!”
Say: “I see that this really made you sad.”
• Instead of: “This is just typical of you!”
Say: “We all make mistakes sometimes. Let’s see what we can learn from this.”
• Instead of: “You’re so shy.”
Say: “You take your time sometimes, and that’s totally okay.”

This kind of communication not only strengthens the child’s self-esteem but also their emotional intelligence. It helps build a secure relationship – a key concept in attachment theory – which is the foundation from which a child grows with emotional strength, empathy, and self-confidence.

Of course, this doesn’t always happen perfectly. Parents are human too – they carry their own inner voices and experiences. But every conscious moment, every loving interaction, and every sincere apology when we mess up makes a difference.
Because the goal is not perfection – it’s connection.

Dr. Rasha Nassar

16/04/2025

كيف يمكننا كآباء أو كمقدّمي رعاية أن نُشكّل الصوت الداخلي للطفل بشكل إيجابي؟

تعزيز الصوت الداخلي – من خلال التواصل الواعي: كما يمكن أن يتكوّن صوت داخلي ناقد، يمكن أيضًا تشكيل صوت داخلي داعم، مشجّع ومليء بالحب – من خلال الطريقة التي نتحدث بها مع أطفالنا. فالأطفال لا يتعلمون فقط من خلال الأفعال، بل أيضًا من خلال الكلمات. كلماتنا تتحول مع الوقت إلى معتقداتهم الداخلية.

عندما نأخذ الطفل على محمل الجد، ونستمع إليه، ونعكس مشاعره، ونعطيه التشجيع، فإننا نغرس في داخله صوتًا يقول في المستقبل:
“من حقي أن أشعر”،
“أنا ذو قيمة كما أنا”،
“أنا قادر على النجاح”.

حتى العبارات الصغيرة في الحياة اليومية يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا:
• بدلًا من: “لا تكن حساسًا هكذا!”
نقول: “أرى أن هذا الأمر أحزنك كثيرًا.”
• بدلًا من: “هذا التصرف نموذجي بالنسبة لك!”
نقول: “كلنا نخطئ أحيانًا. دعنا نرى ما يمكن أن نتعلمه من ذلك.”
• بدلًا من: “أنت خجول جدًا.”
نقول: “تأخذ وقتك أحيانًا، وهذا شيء طبيعي تمامًا.”

هذا النوع من التواصل لا يعزز فقط تقدير الطفل لذاته، بل أيضًا ذكاءه العاطفي. كما أنه يساهم في بناء علاقة آمنة – وهو مفهوم أساسي في نظرية التعلق – والتي تُعتبر الأساس الذي ينمو منه الطفل بقوة عاطفية، وتفهم للآخرين، وثقة بالنفس.

وبالطبع، لا يحدث هذا دائمًا بشكل مثالي. فالآباء بشر أيضًا – يحملون أصواتهم الداخلية وتجاربهم. لكن كل لحظة واعية، وكل تفاعل محب، وكل اعتذار صادق عندما نخطئ، له أثر كبير.
لأن الهدف ليس الكمال – بل هو الاتصال
د. رشا نصار

08/04/2025

The Development of the Inner Voice and Its Origins
The so-called "inner voice" of a person is by no means random; it develops throughout childhood. It is significantly shaped by the messages conveyed by key figures in a child's life – such as parents, grandparents, teachers, or caregivers. Particularly in the early years, when the child's brain is especially receptive to emotional experiences, recurring messages become deeply embedded in the subconscious. In developmental psychology, this is referred to as the formation of the self-concept – the internal image that a person develops of themselves.
When children are repeatedly exposed to criticism, devaluation, or emotional coldness, they incorporate these experiences into their self-concept. Statements like "Why are you so slow?" can transform in their thinking into "I'm not good enough." Likewise, phrases like "Pull yourself together" or "There's no reason to cry" leave lasting marks and lead children to learn to suppress their feelings or feel ashamed of them. Such negative inner beliefs are closely connected to the concept of the "inner child" – that part of us that stores early emotional experiences and can influence our behavior well into adulthood.
The long-term effects of these experiences often manifest as low self-esteem, excessive self-criticism, fear of rejection, or a pronounced perfectionism. People with a particularly critical inner voice tend to belittle themselves, ignore their own needs, or fear challenges. This does not happen because they are incapable, but because, deep inside, they believe they are not enough.

Dr. Rasha Nassar

10/02/2025

اضطرابات الشخصية..
يستوفي حوالي 10 إلى 15٪ من السكان معايير اضطراب الشخصية، والذي يتميز بأنماط إشكالية في التفكير، والتجربة، والسلوك.
اضطراب الشخصية هو نمط سلوكي وتجريبي متأصل ومستمر، يختلف بشكل واضح عن توقعات المجتمع. يبدأ عادة في مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ، ويؤثر على مجالات مختلفة مثل التفكير، والمشاعر، وضبط الاندفاع، والعلاقات الاجتماعية.
في الطب النفسي، يتم تصنيف اضطرابات الشخصية إلى أنواع مختلفة، منها:
• اضطراب الشخصية الحدية (BPD): يتميز بعدم الاستقرار العاطفي، والخوف من الهجر، والاندفاعية، وتقلبات المزاج الشديدة.
• اضطراب الشخصية النرجسية: الحاجة المفرطة للإعجاب، وانعدام التعاطف، والشعور بالتفوق.
• اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع: تجاهل القواعد الاجتماعية، والسلوك المتلاعب، وانعدام الشعور بالذنب.
• اضطراب الشخصية التجنبية: أو الانسحابية. القلق الاجتماعي الشديد، والانسحاب بسبب الخوف من النقد أو الرفض.
أسباب اضطرابات الشخصية
تنشأ اضطرابات الشخصية نتيجة تفاعل معقد بين العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. لا يوجد سبب واحد محدد، بل هي مجموعة من التأثيرات المتداخلة، ومنها:
• اضطرابات التعلق: قد تؤدي الروابط غير الآمنة أو التجارب الصادمة مع الوالدين إلى عدم تطور المهارات العاطفية والاجتماعية بشكل صحيح.
• التجارب الصادمة: مثل الإساءة، أو الإهمال، أو العنف، أو فقدان أحد الوالدين في سن مبكرة، مما يؤثر بعمق على تطور الشخصية.
• التربية المتشددة أو المتساهلة: يمكن أن تؤدي كل من القسوة المفرطة أو الحماية الزائدة إلى أنماط سلوكية غير صحية.
• العلاقات غير المستقرة: النزاعات الأسرية أو العلاقات غير المستقرة في الطفولة يمكن أن تعيق التطور العاطفي السليم.
• التوتر الاجتماعي والإقصاء: التنمر، والعزلة الاجتماعية، أو نقص الدعم يمكن أن يساهم في ظهور مشاكل الشخصية.
• التأثيرات الثقافية والمجتمعية: مثل التوقعات الاجتماعية أو الظروف الحياتية الصعبة (مثل الحروب أو الفقر) التي قد تزيد من احتمال تطوير اضطراب الشخصية.
كيف يتطور اضطراب الشخصية؟
1. التأثيرات المبكرة: تلتقي العوامل الوراثية مع بيئة غير ملائمة (مثل الإهمال، أو العنف، أو نقص الدعم العاطفي).
2. تطوير أنماط غير صحية: يتبنى الطفل آليات دفاعية مثل الانفصال العاطفي، أو العدوانية، أو التجنب.
3. ترسيخ الأنماط في المراهقة: تصبح هذه الأنماط أكثر وضوحًا، وتؤثر على العلاقات الاجتماعية.
4. الاستمرارية في مرحلة البلوغ: تصبح هذه الأنماط مترسخة لدرجة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والعلاقات.
هل يمكن علاج اضطراب الشخصية؟
اضطرابات الشخصية هي أنماط طويلة الأمد، ولكن يمكن تحسينها من خلال العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج التخطيطي (Schema Therapy). مع الدعم المناسب، يمكن تحقيق تحسن ملحوظ في الأعراض وجودة الحياة.

د. رشا نصار

09/02/2025

Personality Disorders
Approximately 10 to 15% of the population meet the criteria for a personality disorder, which is characterized by problematic patterns in thinking, experience, and behavior.
A personality disorder is a deeply ingrained and enduring pattern of behavior and experience that significantly deviates from societal expectations. It typically begins in adolescence or early adulthood and affects various areas, including thinking, emotions, impulse control, and social relationships.
Types of Personality Disorders
In psychiatry, personality disorders are classified into different types, including:
• Borderline Personality Disorder (BPD): Characterized by emotional instability, fear of abandonment, impulsivity, and severe mood swings.
• Narcissistic Personality Disorder: An excessive need for admiration, lack of empathy, and a sense of superiority.
• Antisocial Personality Disorder: Disregard for social norms, manipulative behavior, and lack of guilt.
• Avoidant Personality Disorder: Severe social anxiety, withdrawal due to fear of criticism or rejection.
Causes of Personality Disorders
Personality disorders arise from a complex interaction of biological, psychological, and social factors. There is no single cause, but rather a combination of influences, including:
• Attachment disorders: Insecure or traumatic bonds with parents may hinder the proper development of emotional and social skills.
• Traumatic experiences: Abuse, neglect, violence, or the early loss of a parent can profoundly affect personality development.
• Strict or overly permissive upbringing: Both excessive strictness and overprotection can lead to unhealthy behavioral patterns.
• Unstable relationships: Family conflicts or unstable relationships in childhood can impair emotional development.
• Social stress and exclusion: Bullying, social isolation, or lack of support can contribute to personality issues.
• Cultural and societal influences: Social expectations or challenging life conditions (e.g., war, poverty) may increase the likelihood of developing a personality disorder.
How Does a Personality Disorder Develop?
1. Early influences: Genetic predisposition interacts with an unfavorable environment (e.g., neglect, violence, lack of emotional warmth).
2. Development of unhealthy patterns: The child adopts defense mechanisms such as emotional detachment, aggression, or avoidance.
3. Reinforcement in adolescence: These learned patterns become more pronounced and manifest in social relationships.
4. Chronicity in adulthood: Dysfunctional patterns become deeply ingrained, significantly affecting daily life and relationships.
Can a Personality Disorder Be Treated?
Personality disorders are long-term patterns, but they can be improved through psychotherapy, such as Dialectical Behavior Therapy (DBT) and Schema Therapy. With the right support, significant improvement in symptoms and quality of life is possible.
Dr. Rasha Nassar