Andrea Plischek - Ernährung, Sport & Coaching

22/04/2026

Erika ist über 60 Jahre alt und hat sich ihr ganzes Leben lang mit dem Thema Abnehmen beschäftigt und bereits sämtliche Diäten ausprobiert. Sie dachte, sie müsse sich ständig kontrollieren und zusammenreißen.

Sie war überzeugt: Wenn sie sich nicht kontrolliert, würde sie unkontrolliert essen, weiter zunehmen und sich noch unwohler fühlen. Dadurch hatte sie das komplette Vertrauen in sich und ihren Körper verloren. 😔
Als sie ins Coaching kam, haben wir ihr zunächst die richtige Strategie an die Hand gegeben, damit sie sich wohlfühlt, abnehmen kann und Vertrauen in uns aufbaut. 💡

Nachdem sie durch die richtigen Schritte abgenommen hatte, stellte sich heraus, dass sie große Angst hatte, wieder zuzunehmen. Außerdem fürchtete sie, ihre Struktur zu verlieren – weil sie glaubte, ohne die Kontrolle durch unsere Coaches und unsere App würde sie wieder zunehmen.

Hier setzten wir mit dem Yager-Code an: Wir haben tiefsitzende Verhaltensmuster aufgedeckt und aufgelöst. Gleichzeitig konnten wir den Ursprung dafür finden, warum sie das Vertrauen in ihren Körper verloren hatte und weshalb sie glaubte, äußere Regeln zu brauchen, um abzunehmen und sich wohlzufühlen. 🔍

Das Ergebnis: Sie musste keine App mehr führen, hatte keine Angst mehr, mit Freunden essen zu gehen, und wusste, dass es völlig in Ordnung ist, ein Stück Kuchen zu essen. 🍰
Sie konnte aufhören, wenn sie satt war – nicht erst, wenn der Teller leer ist.

Dadurch musste sie sich endlich nicht mehr den ganzen Tag mit Ernährung auseinandersetzen, hatte mehr Energie für andere Dinge und hat auch ohne Kontrolle ihr Wunschgewicht erreicht. ✨
Heute hat sie wieder eine gesunde Einstellung zum Essen und zu ihrem Körper – und ihr Mann kann nach eigenen Angaben die Augen nicht mehr von ihr lassen. ❤️

Wenn du auch wissen willst, welche Strategie du brauchst, um endlich nachhaltig abzunehmen und dein Gewicht zu halten – und merkst, dass es innere Blockaden oder tiefsitzende Verhaltensmuster gibt, die du allein nicht lösen kannst – dann folge mir oder buche dir gerne einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch am Telefon. 📞

Dann kannst du uns erzählen, wo du gerade stehst, was deine Ziele sind und welche Herausforderungen dich aktuell begleiten. Gemeinsam schauen wir entspannt, ob und wie wir dir helfen können und ob unser Coaching zu dir passt. 🤝

26/02/2026

Immer wieder höre ich am Telefon:
„Ich weiss eigentlich genau, was ich tun müsste. Ich weiss, dass ich abends nicht die Tüte Chips essen sollte. Ich weiss, dass ich mich mehr bewegen müsste. Ich brauche einfach mehr Disziplin.“

Und genau hier liegt der Denkfehler.

Es geht nicht um Disziplin. ❌

Man hat längst festgestellt, dass „disziplinierte“ Menschen nicht stärker sind – ihr Umfeld macht es ihnen leichter, gute Entscheidungen zu treffen.

Ein Beispiel aus meiner Praxis:
Eine Kundin arbeitete im Homeoffice – ihr Arbeitsplatz war in der Küche. Sie war also den ganzen Tag von Essen umgeben. Natürlich hat sie ständig gegessen. Nicht, weil sie schwach war. Sondern weil ihre Umgebung es ihr extrem schwer gemacht hat.

Wenn Süssigkeiten offen herumstehen, wenn kein Gemüse griffbereit ist, wenn das Weissbrot im Schrank liegt und die Sportschuhe irgendwo im Keller – dann kostet jede einzelne Entscheidung Energie. ⚡

Und genau das ist das Problem.

Die meisten glauben, sie müssten sich einfach mehr zusammenreissen. Mehr kämpfen. Mehr widerstehen.

Aber dieses permanente Kämpfen kostet Energie. Und diese Energie hast du nicht immer.

Wenn du gestresst bist.
Wenn du Überstunden machst.
Wenn du schlecht schläfst.
Wenn du emotional belastet bist.

Dann fehlt dir abends die Kraft. Und genau dann wird die Tüte Chips leer oder die Schokolade verschwindet vor dem Fernseher. 🍫📺

Das ist kein Disziplinproblem.
Das ist ein Energieproblem.

Die Frage ist nicht nur:
„Warum esse ich die Chips?“

Sondern:
„Warum habe ich abends keine Energie mehr, mir selbst gutzutun?“

Häufig liegt die Ursache im Alltag:
Zu viele Stunden gearbeitet.
Eigene Grenzen überschritten.
Zu wenig Anerkennung.
Zu wenig Schlaf.
Zu wenig Raum für dich selbst.

Das Essverhalten ist nur das Symptom.

Und solange du nur an der Ernährung arbeitest, löst du vielleicht 25 % des Problems.

In unserem Coaching schauen wir uns beides an: 🧠🥗
Dein Essverhalten – und die wahren Ursachen dahinter.

Denn wenn deine Energie wieder da ist, passiert etwas Entscheidendes:
Du kannst die Chips öffnen – und wieder weglegen.
Du kannst ein Stück Schokolade essen – und aufhören.

Nicht, weil du kämpfst.
Sondern weil du in Balance bist.

Wenn du verstehen willst, warum es dir wirklich schwerfällt – und wie nachhaltiges Abnehmen ohne ständigen inneren Kampf funktioniert – dann bleib unbedingt hier dabei.

19/02/2026

Vielleicht kennst du das.

Du wachst morgens auf.
Der erste Gang: zur Waage.
Die Zahl erscheint – und dein Tag ist gelaufen.😵

Du stehst vor dem Spiegel.
Greifst an deinen Bauch.
Drehst dich zur Seite.
Suchst nach der Cellulite.🧐

Du ziehst dich an – es zwickt.
Du siehst Fotos von dir – und denkst:
„Oh mein Gott. So sehe ich aus?“🙈

Und du bist dir sicher:
Wenn ich endlich schlank wäre,
wenn die Zahl kleiner wäre,
wenn ich dünner wäre –
dann würde ich mich wohlfühlen.
Dann wäre ich selbstbewusst.
Dann würde ich schwimmen gehen.
Dann würde mein Außen endlich zu meinem Innen passen.😣

Und jetzt stell dir vor, dein Tag startet nicht mit einer Zahl.
Stell dir vor, du ziehst dich an und denkst nicht über deinen Bauch nach.
Stell dir vor, du gehst schwimmen, ohne dich zu verstecken.
Stell dir vor, dein Selbstwert hängt nicht an 5 Kilo.😍

Du bewegst dich, weil es dir gut tut.
Du isst Pizza, ohne Schuldgefühle.
Du gehst ins Kino – ohne inneren Kampf.🙌

Freiheit. Leichtigkeit. Energie.

Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:

Vielleicht ist dein Problem nicht fehlende Disziplin.
Nicht fehlendes Wissen.
Nicht der nächste Ernährungsplan.

Vielleicht ist das eigentliche Problem,
dass dein Selbstwert an deinen Körper geknüpft ist.👑

Wir leben in einer Gesellschaft,
in der Menschen Applaus bekommen, wenn sie abnehmen.
Aber kaum jemand sagt:
„Danke, dass du so zuverlässig bist.“
„Ich bewundere deine Ehrlichkeit.“
„Du bist ein unglaublich hilfsbereiter Mensch.“

Du bekommst Anerkennung, wenn du weniger wirst.
Aber selten, wenn du einfach du bist.

Und genau das erzeugt Druck.
Druck erzeugt Frust.
Frust erzeugt Essen.
Essen erzeugt Scham.
Und die Spirale beginnt von vorn.😵‍💫

Wenn dein Wert vom Körper abhängt,
wird jede Gewichtsschwankung zu einer Identitätskrise.

Die Lösung?

Selbstliebe unabhängig vom Körper aufbauen.
Deinen Wert neu definieren.
Anerkennung nicht mehr über die Waage regulieren.😇

Denn wenn dein Selbstwert stabil ist,
brauchst du Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung.
Dann bewegst du dich aus Freude – nicht aus Strafe.
Dann entsteht Veränderung nicht aus Hass,
sondern aus Respekt dir selbst gegenüber.🫶

Und genau dabei begleite ich Frauen.

Wenn du merkst, dass es bei dir nicht nur ums Abnehmen geht,
sondern um deinen Selbstwert –
dann folge mir für mehr Impulse.

Oder schreib mir eine Nachricht
und wir schauen gemeinsam, was du wirklich brauchst.

25/08/2025

Bist du auf der Suche nach einem Job mit Sinn? Suchst du etwas, wo du wirklich etwas bewirken kannst? Bist du genervt von der Fitnessindustrie oder Coachings die nur an der Oberfläche kratzen?😵

Dann bist du genau richtig bei mir. Meine Firma hat sich die letzten Jahre auf emotionales Essen spezialisiert und hilft Frauen mit einer intensiven Betreuung aus dem Kreislauf von Essattacken, Frust, abnehmen, zunehmen und unwohl fühlen auszubrechen. Wir arbeiten ganzheitlich, persönlich, digital und vor Ort und vereinen Sport, Ernährung & Psyche, um den Frauen ganzheitlich zu helfen.🥰

Wenn du neugierig geworden bist und mehr dazu wissen möchtest, schreibe mich gerne an und wir lernen uns kennen.

Freue mich über deine Anfrage 😇

14/07/2025

06/07/2025

Wer hat heutzutage noch Zeit, sich jeden Tag mehrmals in die Küche zu stellen und auch noch gesund zu kochen + sich vorher beim Einkaufen Gedanken zu machen, welche Lebensmittel sind am besten geeignet um satt zu machen, ausreichend Eiweiß zuzuführen und dann auch noch schmecken? 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Wie genial wäre es, wenn man sich keine Gedanken machen muss, nicht einkaufen braucht und in ein paar Minuten alles hat was man sich wünscht ?

Dafür gibt es mittlerweile einen ganzen Markt mit mehreren Firmen die unterschiedliche Angebot haben.

Gemeinsam mit ARD Markt-Check haben wir ein paar Produkte getestet.

Schau es dir an und kommentiere gerne, ob du solche Produkte schon mal getestet hast oder wie du das Zeitproblem managest 😁

̈hrungstipps #

High Protein, zeitsparend, gesund und das alles ganz ohne Stress - einfach aufwärmen und für die ausgewogene Ernährung ist gesorgt. Anbieter wie PrepMyMeal, ...

01/07/2025

Wir checken drei “gesunde” Fertiggerichte von PrepMyMeal und Co.

Hast du auch oft keine Zeit und möchtest dich gesund ernähren? Wie geil wäre es, wenn man nach Hause kommt und man in 10 Minuten gesundes Essen auf dem Teller hat, mit dem man sogar abnehmen kann?😇😇😇

Das versprechen einige Firmen und ein ganzer Markt hat sich mittlerweile um dieses Problem etabliert.🧐

Gemeinsam mit ARD-Marktcheck habe ich einige solcher Produkte getestet. Zu sehen auf YouTube .

Link folgt im nächsten Beitrag 😁

Was meinst du zu solchen Anbietern und gesundem Essen aus der Tüte oder dem Glas? Schon mal getestet? Wie war dein Eindruck und konntest du damit abnehmen ?

12/05/2025

Wer träumt nicht davon, über Nacht abzunehmen? Ganz ohne anstrengenden Sport oder eine mühselige Ernährungsumstellung. 😵‍💫

Beitrag komplett zu sehen unter:

https://www.prosieben.de/serien/taff/videos/taff-2025-schlank-im-schlaf-diese-produkte-versprechen-das-unmoegliche-v_xci0x29yirzr

Es gibt einen ganzen Markt, der nur eins versucht - nämlich Frauen und anderen Abnehmwilligen klar zu machen, dass es doch eine Wunderpille oder Pflaster gibt und sie ihr Verhalten gar nicht ändern brauchen. 🤥

Ich habe mit 3 Frauen für ProSieben/ Taff 3 solcher fragwürdigen Abnehmprodukte getestet. 🧐😅

Also falls du schon immer mal überlegt hast, dir eine Maske gegen ein Doppelkinn zu holen, ist dieser Beitrag genau das richtige für dich. 😘

Gedreht haben wir übrigens in meiner neuen Praxis in Schöneweide. In der Wilhelminenhofstrasse 13 in 12459 Berlin.

29/03/2025

💖 Für alle Frauen, die sich mehr mit sich selbst, ihrem Zyklus und ihrem Körper auseinandersetzen möchten!

Leidest du jeden Monat unter schmerzenden Brüsten, Heißhungerattacken, Unwohlsein, Rückenschmerzen, Motivationstiefs, Gewichtszunahme oder Selbstzweifeln?

Gemeinsam mit der Expertin Jeen Molly veranstalten wir einen intensiven Workshop, in dem wir herausfinden, welche Bedürfnisse hinter diesen Symptomen stecken und wie du endlich aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.

🌿 Welche Lebensmittel sind wann sinnvoll?
💆‍♀️ Wie kannst du dich in dieser besonderen Phase bestmöglich unterstützen?

Es wird spannend, weiblich und intensiv! Wir freuen uns auf dich.

⚠️ Die Teilnahme ist auf 12 Frauen begrenzt.

Das Beste: Du kannst dir die 150 Euro mit einer Freundin teilen. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren und sparen.

👉 Melde dich jetzt an:
📩 Per Mail an info@andrea-coaching.de
📞 Oder ruf einfach an: 0177 4631653

21/03/2025

Möchtest du mehr über deinen Stoffwechsel wissen?

Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Eine Möglichkeit ist, sich die Körperzusammensetzung anzuschauen. Diese wiederum kann Aufschluss darüber geben, ob du eine Verbrennungsmaschine bist oder eben nicht 🫣

Denn Muskeln verbrennen immer Energie und davon auch noch richtig viel und Körperfett eben nicht. 🧐

Folge uns für mehr Informationen, lasse ein Like da oder schreibe uns direkt an. 🍅

14/03/2025

🛒🤯 Kennst du das auch? Beim Einkaufen fühlt es sich manchmal an wie ein Dschungel aus Gesundheitsversprechen! 🌿💪 Überall prasseln neue Erkenntnisse auf uns ein, und die Verpackungen versprechen alles – von darmfreundlich bis eiweißreich. Aber die ungesunden Inhaltsstoffe? Die werden natürlich verschwiegen! 🙄

✨ Wir wissen, wie überfordernd das sein kann! Deshalb haben wir einen Chatsupport für unsere Kundinnne eingerichtet! 📲💬 Mein Team und ich sind jederzeit erreichbar und beantworten Fragen zu Produkten! ✅ Genau so eine Frage haben wir gerade wieder erhalten – und vielleicht hattest du sie auch schon!

🤯 Und weil mich dieses eine Lebensmittel so richtig schockiert hat, musste ich einfach dieses Video drehen! 🎥 Wenn du auch unsicher bist, folge mir oder schicke mir ein Foto von einem Produkt, zu dem du Fragen hast. 📸❓ Gemeinsam zeigen wir der Industrie, dass wir uns nicht täuschen lassen! 💪🚫

👉 Folge uns, um den Durchblick zu behalten und keine Tipps mehr zu verpassen! 💡✨

22/12/2024

🎄 Weihnachten ohne Reue genießen – geht das? 🍪

Die Feiertage stehen vor der Tür, und damit auch die Versuchung von Plätzchen, Festessen und Co. Viele fragen sich, wie sie die schöne Zeit genießen können, ohne danach frustriert auf die Waage zu schauen.
Aber: Mit der richtigen Strategie musst du dir keine Sorgen machen!

🌟 In meinen Slides erfährst du:
✔️ Warum ein paar Tage Genuss nicht gleich zur Katastrophe führen.
✔️ Wie du dich bewusst auf die Feiertage vorbereiten kannst.
✔️ Tipps, um die Balance zu finden und dich dabei gut zu fühlen.

✨ Genieße Weihnachten voller Freude und Leichtigkeit!

Schau dir die Slides an und entdecke, wie du die Feiertage ohne schlechtes Gewissen und mit viel Genuss erlebst. Und wenn du Fragen hast, schreib mir gerne – ich helfe dir, deine Ernährung individuell auf dich abzustimmen! 💌