Free The Qi

12/04/2025

… mit diesem schönen Zitat von Rumy beginnt das neue Album von 💜

Music Can Hear Us. Kann ich empfehlen 💕

Happy Weekend!

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22/03/2025

Morgen um 12h unterrichte ich zum ersten Mal bei

Ich freu mich riesig und bin auch aufgeregt. Ich fühle mich quasi so: 🤪

Wir machen gleich zwei Kriyas zur Stärkung des Immunsystems, die dich von innen kräftigen - aber natürlich auch deine Resilienz im Außen erhöhen.

Sei dabei und buche deinen Platz direkt bei

Für mehr Kundalini Yoga Termine komm gerne in die Free The Qi Community auf WhatsApp und bleib immer up to date, wann und wo Kundalini Yoga stattfindet 👉 Link in Bio

Ich freue mich auf dich! 💕

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18/06/2024

„Should I try to hide the way I feel inside my heart for you?“

Offen aussprechen, was du fühlst?
Oder auf Nummer sicher gehen und abwarten, was von der anderen Person kommt?

Was meinst du?

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12/06/2024

Welche Wirkung hat Berührung in der Körperarbeit und warum kann Berührung heilsam sein?

Im dritten und letzten Teil dieser Mini-Serie wollen wir dir 3 positive Effekte auf sensorischer Ebene nennen:

1️⃣ Verbessertes Körperbewusstsein
Berührung kann ein besseres Bewusstsein für die eigenen körperlichen Empfindungen, Haltungen und Bewegungen fördern. Dadurch wird der Handlungsspielraum für körperliche Reaktionen geöffnet und erweitert und die Selbstwirksamkeit in der Wahl der eigenen Reaktionen gefördert.

2️⃣ Gesteigerte Achtsamkeit
Durch Berührung wird die Konzentration auf körperliche Empfindungen gefördert. Dadurch wird die Achtsamkeit mit sich selbst gefördert, z.B. auf physische und emotionale Bedürfnisse, was zu einer verbesserten Selbstregulation und Stressbewältigung beiträgt.

3️⃣ Wachsendes Mitgefühl
Berührung kann zu einem tieferen Verständnis für emotionale Zustände und ihrer Reaktionen auf Stress und Herausforderungen führen. Das Verständnis und Mitgefühl für sich selbst kann dadurch steigen, wie auch das Verständnis und Mitgefühl für die Umwelt.

Dies war der letzte Teil unserer Mini-Serie. Wir hoffen, sie hat dir gefallen. Dann hinterlass uns doch gerne ein Herz und schreib uns in den Kommentaren, welcher Aspekt der Berührung für dich am wichtigsten ist.

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06/06/2024

Vielen Dank lieber M. für deine wertschätzenden Worte! ❤️

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14/05/2024

Karma is build on the intention you bring in.

Glaubst du an Ursache und Wirkung? Dann glaubst du vielleicht auch an Karma.

Karma basiert auf der Idee, dass unsere Handlungen Konsequenzen haben. Die Handlungen einer Person beeinflussen ihr Schicksal oder ihre Zukunft, sei es in diesem Leben oder in zukünftigen Leben.

In spirituellen Traditionen wie dem Buddhismus wird angenommen, dass das Karma einer Person nicht nur durch das, was sie tut gebildet wird.

Auch der Geisteszustand, die Motivation und die Absicht, die sie dabei hat, geprägt ihr Karma.

Wenn du also eine Handlung ausführst, die äußerlich betrachtet als positiv angesehen wird, aber aus einer egoistischen oder böswilligen Absicht heraus handelst, könnte das negative karmische Folgen für dich haben.

Auf der anderen Seite können Handlungen, die äußerlich negativ erscheinen, aber aus einer liebevollen, altruistischen oder mitfühlenden Absicht heraus ausgeführt werden, positive karmische Konsequenzen haben.

Schau also hin, mit welchen Intentionen du agierst. Welche Haltung und welche Absicht bringst du mit rein?

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07/05/2024

Coaching vs Psychotherapie – welche Unterstützung ist die richtige für dich?

Im Post stellen wir dir ein paar grundsätzliche Unterschiede vor.

Mehr zu dem Thema auf www.freetheqi.de

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27/04/2024

Eigentlich willst du schlafen, aber deine Gedanken lassen dich nicht in Ruhe? Dann ist unsere Mini-Serie „Raus aus dem Gedankenkarussel“ genau richtig für dich.

Im vierten Teil geht es um die Verbindung zum Körper. Let’s go!

❗️Körperaufmerksamkeit

Das Grübeln hat meist zur Folge, dass die Verbindung zum Körper gekappt wird.

Du bist mit deiner Aufmerksamkeit voll in deinem Kopf. Wie sich dein Körper anfühlt und wie du atmest wird dann zur Nebensache.

💜 Körperverbindung

Du kannst das Grübeln, genauso wie Ängste oder Panik, dadurch unterbrechen, indem du bewusst wieder in Kontakt mit deinem Körper und deiner Atmung gehst.

Körper und Atmung bringen dich immer zurück ins Hier und Jetzt - raus aus Gedanken zur Vergangenheit oder Zukunft.

👐 Körperempfindungen
Stelle fest, was du wahrnehmen kannst.

Wie fühlt es sich an deinem Körper?
Wo spürst du was?
Gibt es Bereiche, die du besser oder schlechter fühlen kannst?
In welchem Bereich fühlst du dich am wohlsten?

🫁 Atmung
Nimm auch deine Atmung wahr.

Wie ist dein Atem?
Woran erkennst du, dass du atmest?
Wo atmest du hin, Bauch oder Brust?
Wo würde es sich gut anfühlen, mehr hin zu atmen und dich auszudehnen?

Das war der letzte Teil unserer Mini-Serie folgt. Vielen Dank für deine Aufmerksamkeit und bis bald auf diesem Kanal!

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08/04/2024

Frisch macht frisch 🧊❄️

Spätestens seit Wim Hof wissen wir: Kälteexposition, wie beim Eisbaden, tut den Nerven sehr gut.

Aber auch regelmäßiges kaltes Duschen unterstützt die Regulation deines Nervensystems.

Der Parasympathikus, dein Ruhenerv, wird aktiviert. Die Gemüter beruhigen sich im wahrsten Sinne des Wortes.

Der Wim Hof hat damals mit Hilfe von Atemtechniken und Kälte schwere Depressionen in den Griff bekommen. Mehr zu diesem spannenden Thema kann euch z.B. in seinen Wim Hof Seminaren und Retreats erzählen - ganz liebe Grüße an dieser Stelle 😘

Also: Schweinehund überwinden und ab ins kalte Wasser! 💧

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30/03/2024

Eigentlich willst du schlafen, aber deine Gedanken lassen dich nicht in Ruhe? Dann ist unsere Mini-Serie „Raus aus dem Gedankenkarussel“ genau richtig für dich.

Im zweiten Teil wollen wir die Perspektive wechseln. Let’s go!

👀 Fokus Shift

Wenn dich ein Thema gedanklich auf Trab hält und emotional bedrückt, dann kann es helfen, den Fokus zu shiften.

Bewege deine Gedanken und Emotionen weg von den Schwierigkeiten hin zum Guten.

Um den Shift zu vollziehen, ist es hilfreich, dir selber einige Reflexionsfragen zu stellen…

🙏 Dankbarkeit
Für welche Dinge in deinem Leben bist du dankbar?
Was läuft gut?
Worüber bist du happy?

⛑ Ressourcen
Über welche äußeren Ressourcen verfügst du in deinem Leben?
Von wem oder was erhältst du Support?
Auf wen kannst du dich verlassen?

💪 Stärken
Was zeichnet dich aus?
Warum sind Menschen mit dir befreundet oder arbeiten mit dir?
Worauf bist du stolz?

Eine Fortsetzung der Mini-Serie folgt in Kürze. Also, stay tuned 🤩

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27/03/2024

Good Night Lovers!

Bookings: fran@sungaterecords.comFollow me: https://www.instagram.com/conforce_aka_versalife/Bandcamp: https://conforce.bandcamp.com

27/03/2024

Bei diesem schönen Wetter in Berlin müssen wir dringend ins Café!

Bei unserem unserem Nachbarn lässt sich herrlich Pause machen, lecker essen und Kaffee trinken.

Und ganz wichtig: In der Sonne Vitamin D tanken und das Immunsystem boosten ☀️☀️☀️

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