Sitaram Yoga

21/11/2025

“Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga.”

La croyance la plus répandue…
et la plus éloignée de la vérité.

Le yoga n’a jamais été une question de souplesse,
ni de performance, ni de postures parfaites.
À l’origine, c’est une pratique de connaissance de soi,
de présence, de respiration, d’écoute.

Les postures ne sont qu’un outil.
Elles ont été créées pour préparer le corps à la méditation,
pas pour faire des acrobaties.

Et la souplesse ?
Ce n’est pas un prérequis.
C’est parfois une conséquence,
et souvent simplement une question d’anatomie.

Le vrai yoga, c’est :
la compassion, l’humilité, la patience,
et ce petit engagement d’être un peu plus à l’écoute chaque jour.

Tu n’as pas besoin d’être souple pour commencer.
Tu as juste besoin d’avoir envie de te rencontrer.

👇 Dis-moi en commentaire :
Quelle autre idée reçue tu aimerais que je déconstruise ?

20/11/2025

Tu n’as pas besoin d’avoir du temps.
Tu as besoin d’un espace pour respirer dans le rush.

Et c’est exactement ce que t’offrent 15 minutes de yoga express :
un reset qui rééquilibre ton énergie, relâche la pression
et te ramène à toi, même quand tout s’enchaîne.

Ce n’est pas “du yoga rapide”.
C’est une manière de vivre plus légère et plus alignée,
même dans les journées les plus chargées. ✨

Mon mini challenge gratuit arrive…
15 minutes par jour pour retrouver calme + clarté + énergie.
Tu veux être prévenue ?
👇🏻
Commente “15” 🌸

📌 Sauvegarde ce carrousel pour ne plus oublier qu’en 15 minutes, tu peux revenir à toi.
💬 Et si tu veux recevoir le lien du challenge, écris 15 en commentaire.

⚠️ Si tu as une condition médicale particulière, demande l’avis de ton médecin avant de commencer une nouvelle pratique.

19/11/2025

Tu n’as pas besoin d’un tapis.
Tu n’as pas besoin de 1h.

Juste 2 minutes debout pour relâcher ton dos, libérer les tensions & calmer le rush.

À faire partout : cuisine, salle de bain, bureau, ascenseur. 🧑‍🍳 🚿 🏢 🏡
Tiens chaque posture pendant 15 secondes !

Ces mouvements simples :
✨ décompressent ta colonne
✨ relâchent le haut du dos et les trapèzes
✨ libèrent les hanches
✨ apaisent ton système nerveux
✨ et te redonnent de l’espace… tout de suite

C’est ça, le vrai self-care pour femmes actives.

Enregistre ce rituel pour plus t**d 🧘‍♀️✨

Et si tu veux d’autres rituels express debout → commente ZEN 💝










☀️

18/11/2025

17/11/2025

On t’a fait croire que méditer, c’est “faire le vide”.
Mais la vérité est beaucoup plus simple… et beaucoup plus douce.

✨ La méditation, c’est revenir ici. Maintenant.
Respirer et sentir : “J’inspire… je sais que j’inspire. J’expire… je sais que j’expire.”

✨ C’est ancrer ton attention dans un geste du quotidien.
Un pas. Une sensation. Une odeur. Un geste du quotidien.

Tu n’as pas besoin d’un mental silencieux.
Tu as juste besoin de revenir à toi, grâce à la respiration et aux sensations.

Et toi, c’est quoi que tu croyais sur la méditation ?

17/11/2025

On croit souvent que méditer, c’est lutter contre nos pensées…
Mais la vérité, c’est que le calme est déjà en nous.

Sous le bruit, sous le rush, sous les 50 000 pensées de la journée…
il existe un espace où tout se dépose.
Un espace qui ne demande qu’une chose :
que tu y entres, doucement, un souffle après l’autre.

La méditation ne t’impose rien.
Elle t’invite à revenir à toi.
À ce calme qui ne t’a jamais quittée. 🪷

✨ Tu médites combien de minutes par jour en ce moment ?

🧘‍♀️

16/11/2025

On ne médite pas pour éteindre le mental.
On médite pour arrêter de se laisser embarquer par lui.

Et c’est là que tout change :
moins de pression, plus de présence.
Même avec une vie active.
Même quand ton cerveau tourne à 200 km/h.

👉 Recherches la présence dans tes gestes du quotidien.
Même les plus simples. ✨

👉 Commente MÉDITATION si tu veux une version moderne, simple et réaliste de la méditation.
Je prépare quelque chose pour janvier…

15/11/2025

On croit souvent qu’il faut en faire plus pour avoir plus d’énergie.
En réalité, ce sont les micro-habitudes qui transforment ton bien-être.

Et surtout, elles t’ancrent dans un mindset healthy QUOTIDIEN.

💧 Un verre d’eau au réveil pour activer ton métabolisme
❄️ 30 sec de froid pour booster ton humeur
🌙 Se coucher avant 22h pour un vrai sommeil réparateur
🌬️ 2 minutes de respiration pour calmer le mental
📵 Temps sans écran pour préserver ton énergie (et surtout quand tu es avec des enfants)

Des gestes simples.
Mais quand tu les répètes → ton énergie, ton humeur et ta clarté changent vraiment.

👉 Tu en fais déjà une ?
👉 Laquelle veux-tu intégrer cette semaine ?

Enregistre le post pour t’en souvenir ✨

14/11/2025

Tu stresses avant un rendez-vous important ?
Tu as des sueurs froides pendant une réunion ?

Le yoga peut t’aider !

Moi aussi j’ai travaillé dans des environnements stressants, et parfois même toxiques…

Fais ces 4 gestes simples pendant 30 sec. et respire profondément.

Attends toi à :

• Une meilleure résistance au stress
• Une plus grande clarté d’esprit
• Une meilleure concentration

Pas besoin de tapis, pas besoin d’y passer des heures.
Juste toi, ta respiration, et 5 minutes pour te recentrer.

➡️ Enregistre ce réel pour ton prochain “avant-RDV”

14/11/2025

Évacuer les tensions accumulées au cours de la journée en 10 minutes…
👉 c’est un must pour bien dormir.

Ton corps ne sait pas “passer en mode nuit” si tu arrives dans ton lit encore contractée, tendue, en pilote automatique.

Ce mini-rituel du soir va t’aider à :
✨ detendre ton corps tout entier
✨ apaiser ton mental
✨ poser enfin ta journée
✨ préparer un vrai sommeil réparateur

10 minutes pour libérer la pression que tu as portée toute la journée et t’endormir plus vite, plus profondément.

Sauvegarde-le pour ce soir. 🌙
Et si tu veux aller plus loin : commente ZEN et je t’envoie mon mini challenge gratuit.

13/11/2025

Le yoga comme accompagnement…
et qu’on ne voit pas toujours sur les tapis. 🌿

Le yoga m’a appris à respirer quand tout s’accélère,
à rester ancrée quand la vie bouge dans tous les sens,
à garder confiance même dans l’incertitude.

Ce n’est pas une pratique que je fais,
c’est une présence qui m’habite.
Une façon d’aborder la vie avec plus de calme, de clarté et de douceur.

C’est ça, pour moi, la vraie force.
🪷 Le calme comme nouvelle forme de puissance.