Lucas Berlin - CF Coach

Lucas Berlin - CF Coach Ganzheitlichkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen und gesunden Leben. Hallo ich bin Lucas, dein CF-Coach aus Berlin und Umgebung.

Gemeinsam verändern wir Dein Leben!

04/04/2025

Hydration für optimale Leistung! 💧

Die richtige Hydrierung unterstützt nicht nur die körperliche Leistung, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden. Trinke ausreichend Flüssigkeit!

02/04/2025

Musik macht dein Training zu einem Erlebnis! 🎶

Lass deine Lieblingsmusik dein Workout begleiten! Die richtige Playlist kann deine Stimmung heben und deine Leistung steigern. Spüre die Energie, die dich antreibt!

31/03/2025

Gemüse – dein Verbündeter gegen Krankheiten! 🥕🥬

Eine hohe Zufuhr von Gemüse kann das Risiko für chronische Krankheiten senken. Sorge dafür, dass dein Teller immer grün gefüllt ist!

29/03/2025

Gemeinsam stark – Teamwork macht den Unterschied! 🫂

Gruppensport kann eine enorme Motivation bieten! Lass uns gemeinsam durchstarten und von der Energie der Gruppe profitieren, um unsere Fitnessziele zu erreichen!

27/03/2025

Hoher Proteingehalt – dein Weg zum Abnehmen! 🐟

Eine Diät mit hohem Proteingehalt kann beim Abnehmen helfen und den Muskelaufbau unterstützen. Achte auf deine Eiweißzufuhr!

25/03/2025

Belohne dich für deine Erfolge – aber gesund! 😉

Kleine, gesunde Belohnungen können eine enorme Motivation sein. Überlege dir, was deine Belohnung für erreichte Ziele sein könnte – es könnte der Anreiz sein, um weiterzumachen! 👍

23/03/2025

Antioxidantien – deine Schutzschild gegen das Altern!🍓

Die Zufuhr von Antioxidantien kann Zellen vor Schäden schützen und das Altern verlangsamen. Setze auf Beeren und grünes Gemüse!

21/03/2025

Kleine Schritte führen zu großen Erfolgen!🚩

Setze dir erreichbare und realistische Ziele, und feiere jeden kleinen Fortschritt auf deinem Weg. Der Weg zu deinem Ziel ist genauso wichtig wie das Ziel selbst!

Woran glaubst du? 🧐Der erste Schritt zur Veränderung ist der Glaube, dass du es kannst! 🌟 Glaub an dich und deine Fähig...
20/03/2025

Woran glaubst du? 🧐

Der erste Schritt zur Veränderung ist der Glaube, dass du es kannst! 🌟 Glaub an dich und deine Fähigkeiten, denn diese Überzeugung ist der Schlüssel, um deine Ziele zu erreichen. Starte heute und mach den ersten Schritt! 💪

19/03/2025

Gesunde Snacks für stabile Blutzuckerwerte! 🙏

Gesunde Snacks können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Wähle Nüsse oder Obst als deinen Snack!

🏋️‍♂️ Mythos oder Wahrheit? Krafttraining macht nicht zwangsläufig 'bulky'! Tatsächlich hilft es, Muskeln zu straffen un...
19/03/2025

🏋️‍♂️ Mythos oder Wahrheit?

Krafttraining macht nicht zwangsläufig 'bulky'! Tatsächlich hilft es, Muskeln zu straffen und deinen Körper zu formen. Lass dich nicht von Mythen abhalten und entdecke die Kraft des Krafttrainings! 💪

Iss eine bunte Palette an Lebensmitteln, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten! 🌈 Eine vielfältige Ernährung sorgt ...
18/03/2025

Iss eine bunte Palette an Lebensmitteln, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten! 🌈

Eine vielfältige Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper alles bekommt, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Denk daran: Je mehr Farben auf deinem Teller, desto besser für deine Gesundheit! 🥗

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Laufleistung Hoch3

Wer sind wir und warum solltest du auf unserer Seite bleiben? Wir sind Lucas und Melli und kommen aus Berlin. Wir lieben Sport, Backen & Kochen gern und vorallem sind wir ganz normale Menschen von nebenan, und ihren Hobbys nachgehen, dir davon berichten und dir helfen möchten, deine Träume zu verwirklichen.

Wir sind leidenschaftliche Läufer und Lauftrainer, doch trotz all der Erfahrung und des Wissens machen wir keine Wissenschaft aus dem Laufen. Unser Anspruch ist es dich mit einem individuellen Trainingsplan optimal auf dein Ziel vorzubereiten und dich auf den Punkt fit zu machen. Wir trainieren Ausdauersportler und die, die es werden wollen.

Taucht mit uns ein und erlebe bei unserem wöchentichen Lauftreff dank der Gruppendynamik den Spaß am Laufen auf einem neuen Niveau. Damit sich niemand unter- oder überfordert fühlt, bieten wir unterschiedliche Leistungsgruppen an. Somit eignet sich das Training nicht nur für ambitionierte Läufer und Läuferinnern, sondern auch für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Aber auch die Ernährung spielt keine unwichtige Rolle beim Sport. Hast du schon mal versucht auf Süßes zu verzichten? Wir definitiv! Ende 2018 haben wir uns dazu entschieden, ab dem 01.01.2019 - 365 Tage zuckerfrei zu leben. Aber geht das überhaupt bei soviel Sport? Schließlich brauchen wir doch Kohlenhydrate um Leistung zu erbringen oder vielleicht doch nicht? Wir werden mit dir unsere Erfahrungen, Rezepten, sowie Tipps & Tricks rund um die Themen Sport und Ernährung zur Seite stehen.