Fühlerei

19/08/2022

Die jute alte Kommunikation. Läuft es nicht immer wieder darauf hinaus? Hier ein paar Tipps, wie ihr "richtig" kommuniziert ... (um Himmels willen, war dit nun richtig ausgedrückt?). Janz unter dem Motto: Nie wieder missverstanden werden!

17/08/2022

Fühlst du dich oft gekränkt von deinem Partner oder deiner Partnerin? Vielleicht ist es auch eine alte Geschichte, die du mit dir rumschleppst? Es ist an der Zeit, dich freizumachen, emotional zu heilen und ein bisschen etwas von deinem emotionalen Ballast loszuwerden! Ich helfe euch dabei. Denn wenn ihr in einer ernstzunehmenden Partnerschaft seid, und das seid ihr, wenn ihr es noch ein bisschen miteinander aushalten wollt, lohnt es sich, an alten und auch an den frischen Kränkungen zu arbeiten, sie zu verstehen und sie endlich loszulassen.

13/08/2022

Frustration - wer kennt es nicht - man steht im Stau, man wartet bei einer Verabredung auf jemanden - etwas klappt nicht gleich, wie man es sich vorgestellt hat. Doch wohin mit dem Frust? Und was, wenn der Frust immer wieder kommt? Ich gebe dir ein paar Hinweise, wie du mit Frust richtig umgehen kannst. Wie immer gilt: Bitte nicht überbewerten, doch bitte auch nicht unterschätzen!

09/08/2022

Dankbarkeit - jeder, der schonmal meditiert hat, wird damit in Kontakt gekommen sein. Oder auch in vielen Religionen spielt die Dankbarkeit eine wichtige Rolle. Natürlich ist das eine Sache, die uns alle etwas angeht - ganz unabhängig davon, woran wir glauben. Aber so schön in aller Munde - was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?

Für alle, die praktisch tätig werden wollen, gibt es ganz wunderbare Dankbarkeitstagebüchern, die auf diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen aufbauen. Auch in der Fühlerei wird es bald eine Übung dazu geben. Ihr dürft gespannt sein.

01/08/2022

14/04/2022

Warum empfinden wir Trauer? Wie genau können wir uns das erklären? Manche fühlen sich mit ihrer Trauer allein, wissen keinen Weg hinaus und haben Sorge, dass sich dieser Zustand verfestigt. Doch hinter der Trauer steht doch was? Ein wichtiges Signal. Schau gern einmal hin!

🦋 Was machst du, wenn du Mal
richtig traurig bist? 🐛

14/04/2022

Warum empfinden wir Schuld?
Die Fühlerei klärt auf!

Wie ist das bei dir? Hast du Gedanken zum Thema Schuld, die du mit mir teilen magst? Ich freue mich auf eure Kommentare!

14/04/2022

Hier kommt der nächste Post zum Thema: Funktion unserer . In der habe ich euch gefragt, welche Emotion ihr euch als nächstes in einem meiner Beiträge wünscht und hier das Ergebnis: . Warum empfinden wir diese? Wie damit umgehen? Langfristig hilft es natürlich, deinen stückweise aufzubauen und mehr Selbstliebe zu entwickeln ( ): Erkenne deinen und du wirst dich nicht mehr fragen, wie Andere diesen Wert einschätzen!

14/04/2022

Die Angst. Oft packt sie uns. Ob realistisch oder nicht. Wie damit umgehen, wenn nirgendwo Verständnis oder Hilfe angeboten wird? Hier ein paar Tipps.

14/04/2022

Warum empfinden wir Wut? Die Fühlerei klärt auf!

Weitere Fragen in diesem Kontext:
Auf wen bist du wütend? Auf dich selbst vielleicht auch?
Welche Bewertungen stehen hinter deiner Wut?
Was hilft dir, um deine erste unbändige Wut unter Kontrolle zu bekommen? Du magst ja bestimmt niemanden verletzen! Atmen, Rausgehen, Fluchen, in ein Kissen beißen, ein lustiges Video schauen, eine Fr**ze im Spiegel schneiden, einmal laut fluchen ist übrigens auch ok!

Wie ist das bei dir? Hast du Gedanken dazu, die du mit mir teilen magst? Ich freue mich auf eure Kommentare!

29/03/2022

Tolle Neuigkeiten! Ich durfte einen spannenden Beitrag für den Blog von Lilian Güntsche-Hilgendag schreiben zum Thema Achtsamkeit und Umgang mit unangenehmen Gefühlen. Vielleicht schaut ihr mal vorbei! (The Dignified Self) Ich danke euch für eure Unterstützung!!

Hier gelangt ihr zum Beitrag - auf dem Blog sind bestimmt auch andere spannende Artikel mit dabei - es lohnt sich!
https://thedignifiedself.com/de/achtsamkeit-und-der-umgang-mit-unangenehmen-gefuehlen/

18/03/2022

Hallo Ihr Lieben! Wieder mal ein kleiner Post von mir - diesmal mit etwas Inhaltlichem zum Thema emotionale Kompetenzen. Schau dir die Checkliste einmal an - wie viele Punkte kannst du abhaken? Hast du Schwierigkeiten, die Punkte zu erfüllen?
In der Fühlerei kannst du lernen, deine emotionalen Kompetenzen zu stärken. Aber warum ist das denn überhaupt so wichtig?
Emotionale Kompetenzen haben zahlreiche Facetten. Sie unterstützen uns dabei, erfolgreich mit Belastungen & unangenehmen Gefühlen umzugehen und bilden das Fundament für Wohlbefinden und Erfolg in verschiedensten Bereichen unseres Lebens.
Sie begünstigen außerdem die psychische wie auch die körperliche Gesundheit, erleichtern uns den Umgang mit Herausforderungen im Alltag und stärken unsere Frustrationstoleranz.
Sie machen dein Leben einfach ein Stückchen besser!

15/03/2022

Ihr Lieben! Viele von euch fragen sich vielleicht, was genau es mit dem Konzept der Fühlerei auf sich hat. Wie funktioniert das mit den Übungen? Wie sind die Übungen aufgebaut? Und woher kommen die Übungen eigentlich? Nun, ich will euch ein paar Antworten liefern.
Zuerst einmal: die Übungen sind eine Kombination aus bereits existierenden Inhalten zum Thema Gefühlen, welche ich leicht angepasst habe und Forschungserkenntnissen dazu. Die Übungen werden mit Audio und Bild synchronisiert und euch als Video zur Verfügung gestellt.
Die Übungen gliedern sich in drei Phasen:
1. Phase: Es erfolgt ein kleiner Blick in die Theorie (ca. 3-5 Minuten). Die Theorie ist extra kurz und auf die wichtigsten Inhalte beschränkt, um schnell mit der Übung starten zu können!
2. Phase: Die tatsächliche Durchführung der Übung. Hier stelle ich dir Fragen und gebe dir Aufgaben. Du erhältst genug Zeit, um dich damit zu beschäftigen, in der Übung selbst.
Und die 3. Phase: Dabei geht es darum, die Übung und die Erkenntnisse, die du aus ihr gewonnen hast, noch einmal zu reflektieren und schlussendlich zu überlegen: Wie kannst du das in deinen Alltag integrieren?
Die Übungen sind nach Personengruppen gegliedert: es gibt Übungen für Einzelpersonen, einige für Eltern sowie auch für Liebespaare und Kleingruppen (z.B. Freunde oder Freundinnen). Falls du dich also nicht so wohl dabei fühlst, eine Übung allein durchzuführen, ist das gar kein Problem! Schnapp dir einfach eine Person, mit der du dir eine emotionale Aufarbeitung vorstellen kannst und dann kann es auch schon losgehen!
Ich wünsche euch viel Freude bei den Übungen!

27/02/2022

So, nun möchte ich auch ein paar meiner Liebespaar-Übungen vorstellen ( ). Für viele Liebespaare waren die letzten zwei Jahre eine echte Herausforderung, gerade wenn beide im Homeoffice arbeiten müssen oder hier ganz unterschiedliche Meinungen und Werte zum Vorschein kommen ( ). Der Partner oder die Partnerin kann ich dieser verrückten Zeit jedoch eine Quelle des Trostes, der Kraft und der Hoffnung sein, vor allem, wenn wir es schaffen gut zueinander zu sein ( ). Leichter gesagt, als getan. Alles ist ein Übungsprozess. In diesem Sinne - hier drei Übungen, die euch in der Fühlerei erwarten. Schaut doch mal rein! Ich freue mich tiiiierisch über euren Besuch!

24/02/2022

Neben den Einzelübungen gibt es in der Fühlerei auch Übungen für Eltern ( ). In erster Linie richten sich die bereits erstellten Übungen an Eltern mit Kindern zwischen 6 und 12 Jahren ( ). Ich habe die Übungen nach Altersgruppen aufgeteilt, da jede Altersgruppe auch unterschiedliche Entwicklungsphasen/Schwerpunkte/Probleme/Besonderheiten mit sich bringt und Kinder in diesen Phasen unterschiedliche Bedürfnisse haben (bspw. ist das Bedürfnis nach Autonomie vor der Pubertät noch nicht so stark ausgeprägt wie dann ab dem 13. Lebensjahr und folglich ergeben sich andere Themen wie Selbstständigkeit fördern, Distanzierung zwischen Eltern und Kind und Kommunikation ). Ich freue mich sehr, wenn ihr reinschaut auf der Webseite! Es werden immer mal neue Übungen dazu kommen. Wenn ihr hier ein Thema schmerzlich vermisst, freue ich mich über euer Feedback ( )! In diesem Sinne - Regenrinne, aber natürlich auch: Schön, dass ihr da seid!

23/02/2022

Liebe Alle, stückweise werde ich die Übungen vorstellen, welche die Fühlerei für euch bereit stellt. Doch fangen wir am besten einmal an: Übungen für Einzelpersonen - also letztlich für Alle? Ich denke das Konzept der Fühlerei spricht gerade diejenigen an, die spontan entscheiden, etwas zu unternehmen, die sagen "jetzt reichts" und dann auch tätig werden wollen, ohne sich irgendwo auf einer Warteliste einzutragen oder ein Abo abzuschließen. Vielleicht ist es des nachts, vielleicht ist es im Urlaub, vielleicht auf einer Zugfahrt und es ist gerade ein bisschen Zeit. Nimm dir einen Zettel und einen Stift und leg einfach los!

18/02/2022

Bevor ihr eure erste Übung bearbeitet, wollt ihr wahrscheinlich wissen, was genau euch dort erwartet und wie die Übungen aufgebaut sind. Ich erkläre euch in diesem Video die drei Phasen der Übungen und gebe euch schonmal einen kleinen Einblick in die Inhalte. Ich freue mich auf euch und euren Besuch in der Fühlerei!

https://www.youtube.com/watch?v=FlPwr02E528&list=UUnJZ9lOvv60wLJ1NciDDecQ

Natürlich fragt ihr euch vor der Bearbeitung einer Übung, wie diese aufgebaut sind und, ob es sich für euch wirklich lohnt, solch eine zu kaufen. Was habe ic...