Dr. Jona - Mjeke • Suplemente • Nutricion

Dr. Jona - Mjeke • Suplemente • Nutricion - Lodhje, mungesë energjie, brain fog?
- Mjeke
- Mikronutrientë të shpjeguar qartë
- E bazuar në evidencë

01/05/2026

Perimenopauza shpesh fillon rreth moshës 35 vjeç.

Jo kur të ikin periodat.
Shumë më herët.

Një nga ndryshimet e para është ulja e progesteronit.

Dhe aty fillojnë gjërat që shumë gra i quajnë “stress”:

• lodhje gjatë ditës
• gjumë i çrregullt
• ankth / nervozizëm
• cikël i parregullt
• brain fog
• më pak tolerancë ndaj stresit

Problemi?
Shpesh analizat dalin “normale”.
Dhe askush nuk e lidh menjëherë me hormonet.

Por trupi po të jep sinjale.

24/04/2026

Këto 4 analiza tregojnë më shumë për zemrën tënde, sesa mendon.

Nuk ka rëndësi vetëm çfarë mat…
por edhe kur.

Shumë njerëz shohin vetëm analizat “standarde”.
Por rreziku fillon më herët.

21/04/2026

Ferritina 50 ng/ml… dhe prap je e lodhur ose të merret fryma shpejt?

Këtë e shoh shumë shpesh.

Shumë laboratorë thonë: „gjithçka normale“.
Por „normale“ do të thotë vetëm: nuk ke anemi të rëndë.

Jo: që trupi yt funksionon optimalisht.

🔬 Çfarë është e rëndësishme:

• Simptomat mund të fillojnë që në Ferritinë 100 ng/ml

Por:
Kjo është individuale.
Dhe varet nga simptomat, inflamacioni dhe shkaku.

⚠️ E rëndësishme:
• Ferritina mund të jetë artificialisht e lartë në inflamacion
• CRP duhet marrë gjithmonë parasysh
• Duhet gjetur shkaku (p.sh. humbje gjaku, ushqyerja, zorra)

18/04/2026

🦋 Tiroidja është një nga organet kryesore që ndikon në metabolizëm.

Hormonet e saj ndikojnë
si e përdor trupi energjinë,
sa nxehtësi prodhon
dhe sa aktiv është metabolizmi.

Dhe për të funksionuar mirë, i duhen disa mikronutrientë.

Më të rëndësishmit:

• Jodi → baza për hormonet T3 dhe T4
• Seleni → ndihmon në aktivizimin e tyre dhe mbron qelizat
• Hekuri → i nevojshëm për prodhimin e hormoneve
• Zinku → ndikon në prodhim dhe metabolizëm
• Vitamina D → rol në proceset autoimune
• Vitamina A → ndikon në rregullimin e TSH
• Vitamina B12 → shpesh e ulët ben probleme me tiroiden

Problemi:

Shumë njerëz marrin suplemente për “ta rregulluar” tiroiden,
pa e ditur nëse kanë vërtet mungesë.

Çfarë ka vërtet rëndësi:

🔬 Së pari bëhen analizat
→ TSH, fT4, ndonjëherë edhe fT3, antitrupa
→ dhe mikronutrientë si ferritina, vitamina D etj.

Pastaj bëhet korrigjimi në mënyrë të saktë.

Një mungesë mund të ndikojë në funksionin e tiroides.
Por “më shumë” nuk do të thotë gjithmonë “më mirë”.

Sidomos për jodin dhe selenin:
pak është keq
por edhe shumë është keq.

✨ Mjekësia e mirë nuk është të marrësh gjithçka.
✨ Mjekësia e mirë është të kuptosh çfarë të mungon.

Dhe aty fillon trajtimi i vërtetë.

Dërgoja dikujt që ka provuar gjithçka… dhe prapë nuk po gjen zgjidhje.

12/04/2026

Mëngjes i shpejtë me rreth 30g proteinë 🥣

Shto fara chia, qumësht sipas dëshirës, kos dhe pak vanilje.
Për energji: lajthi, bajame, fara kungulli dhe boronica.

Ky vakt ka edhe rreth 8–10g fibra, që ndihmojnë tretjen dhe të mbajnë të ngopur më gjatë.

Proteina të jep energji të qëndrueshme gjatë ditës.

Përzieji dhe lëri në frigorifer gjatë natës.
Në mëngjes: gati! 💪✨

10/04/2026

Mund të ndihesh e lodhur edhe me “ferritin normal”.

Dhe jo, nuk po e imagjinon.

Shumë laboratorë vendosin kufirin e poshtëm rreth ~15–30 ng/ml.
Kjo do të thotë vetëm: nuk ke anemi.
Jo: që ndihesh mirë.

🔬 Çfarë shumë njerëz nuk e dinë:

Simptomat e mungesës së hekurit shpesh fillojnë shumë përpara se të bjerë hemoglobina.

Simptoma tipike:

• lodhje
• probleme me përqendrimin
• rënie flokësh
• marramendje
• ulje e performancës fizike

📉 Studimet tregojnë:

Që në ferritin 100 ng/ml

⚠️ Por:

• Ferritina mund të rritet gabimisht gjatë inflamacioneve
• Mos merr hekur pa kontroll
• Duhet gjetur shkaku (p.sh. menstruacionet, ushqimi, zorra)

Nëse të thonë vazhdimisht “çdo gjë është normale”
por ti nuk ndihesh kështu:

Atëherë ia vlen të shikosh më thellë.

Nuk je vetëm.
Dhe jo, kjo nuk është “vetëm stres”.

04/04/2026

🦋 Hashimoto është një sëmundje autoimune kronike e gjëndrës tiroide.

Në vendet me furnizim të mjaftueshëm me jod, është shkaku më i shpeshtë i nenfunksionit te tiroides dhe përbën deri në 85% të rasteve.

Shumë persona në fillim nuk kanë simptoma të qarta.

Me kalimin e kohës, kur funksioni i tiroides bie, mund të shfaqen:

• lodhje
• shtim në peshë
• ndjeshmëri ndaj të ftohtit
• kapsllëk
• lëkurë e thatë
• rënie e flokëve
• probleme me përqendrimin
• puls i ngadalësuar
• cikël menstrual më i fortë ose i parregullt

E rëndësishme:

Këto simptoma nuk janë specifike.

Jo çdo lodhje, ndjesi të ftohti apo shtim në peshë do të thotë automatikisht Hashimoto. Prandaj nuk mjafton të bazohesh vetëm te simptomat.

E rëndësishme është gjithmonë vlerësimi i plotë, së bashku me analizat e gjakut si TSH, fT4, sipas rastit edhe fT3 dhe shpesh antitrupat TPO. 🔬

Nëse këto të duken të njohura, vlen të bëhet një kontroll i saktë.

Sepse ndonjëherë nuk është thjesht stres, por një tiroide që ka nevojë për mbështetje. ✨

31/03/2026

🩸 Hekuri nuk është i rëndësishëm vetëm për gjakun.

🦋 Edhe tiroidja ka nevojë për hekur, sepse tiroide-peroksidaza, shkurt TPO, është një enzimë e varur nga hemi dhe nevojitet për sintezën e T4 dhe T3.

Kjo do të thotë:

Mungesa e hekurit nuk mund të përkeqësojë vetëm lodhjen, rënien e flokëve, ndjeshmërinë ndaj të ftohtit apo vështirësitë me përqendrimin, por mund të ndikojë edhe në funksionin e tiroides.

🔬 Studimet tregojnë se mungesa e hekurit mund të shoqërohet me nivele më të ulëta të hormoneve të lira të tiroides, ndonjëherë edhe pa një ndryshim të dukshëm të TSH-së.

Pikërisht për këtë arsye, kur ka ankesa, nuk mjafton gjithmonë të shihet vetëm një herë vlera e TSH-së.

E rëndësishme:
⚠️ Kjo nuk do të thotë që çdo çrregullim i tiroides është thjesht mungesë hekuri.
⚠️ Dhe nuk do të thotë as që duhet të merrni hekur pa e kontrolluar më parë.

Por:

Para se të mendohet menjëherë për hormone, nuk duhet të neglizhohet një mungesë hekuri që mund të trajtohet.

Sidomos tek gratë me lodhje, rënie flokësh, ulje të performancës ose brain fog, ia vlen shumë shpesh të kontrollohet edhe kjo. ✨

28/03/2026

Studimet tregojnë qartë:

Mungesa e hekurit lidhet me një rrezik më të lartë për çrregullime ankthi.

Dhe akoma më e rëndësishme:
Suplementimi me hekur mund të përmirësojë në mënyrë të matshme simptomat e ankthit.

🔬 Çfarë tregojnë studimet:

• Një meta-analizë tregoi se mungesa e hekurit, edhe pa anemi, lidhet me më shumë ankth
• Suplementimi me hekur mund të reduktojë ndjeshëm këto simptoma
• Studime të mëdha tregojnë një rrezik më të lartë për çrregullime psikiatrike te mungesa e hekurit
• Nivele më të larta të hekurit lidhen me rrezik më të ulët për ankth

Pse?

Hekuri është thelbësor për trurin:
• Dopaminën (humori, motivimi)
• Prodhimin e energjisë
• Rregullimin e stresit

Një mungesë mund të përforcojë pikërisht simptomat
që shpesh interpretohen si “ankth”.

E rëndësishme:

Edhe pa anemi, mungesa e hekurit mund të shkaktojë simptoma.
Dhe një vlerë “normale” nuk e përjashton gjithmonë mungesen e hekurit.

Jo çdo gjë që ndihet si ankth është një çrregullim primar ankthi.

25/03/2026

Lodhja nuk është gjithmonë “normale”.

Shpesh pas saj mund të qëndrojnë:
• mungesa e hekurit
• nënfunksioni i tiroides
• mungesa e vitaminës B12

Veçanërisht nëse merr medikamente për diabetin
(si metformina)
ose për stomakun (si PPI).

Trupi yt po të jep një sinjal. Mos e injoro.

22/03/2026

Në perimenopauzë ka shumë luhatje hormonale.

Në gjak mund të shihen disa tregues, për shembull:

• dominim i estrogjenit
• mungesë e progesteronit

Por:

Vetëm sepse vlerat e tua janë brenda “normës”, nuk do të thotë që gjithçka është në rregull.

Sidomos te hormonet, intervalet referuese janë shpesh shumë të gjera.

Dhe edhe më e rëndësishme: Koha në cikël përcakton sa kuptimplotë janë analizat.

Shumë njerëz harrojnë gjithashtu:

Edhe testosteroni mund të bjerë gjatë perimenopauzës.

Dhe po, edhe gratë kanë nevojë për testosteron.
Për energji, humor, forcë muskulare dhe libido.

19/03/2026

Shumë njerëz nuk i tolerojnë mirë tabletët e hekurit.

Efektet anësore më të shpeshta janë:

• të përziera
• dhimbje barku
• kapsllëk

Dhe tek disa persona, pavarësisht tabletëve, ferritina nuk rritet sa duhet.

Një alternativë mund të jetë lactoferrina.

Lactoferrina është një proteinë që ndihmon në përthithjen dhe përdorimin e hekurit në trup.

Studimet tregojnë se 100–200 mg në ditë:

• mund të përmirësojnë nivelin e ferritinës
• shpesh tolerohen më mirë se tabletët klasike

Veçanërisht interesante:
Mund të ndihmojë edhe në raste me inflamacion kronik ose probleme me përthithjen e hekurit.

E rëndësishme:
Mungesa e hekurit duhet gjithmonë të vlerësohet dhe trajtohet nga mjeku.

Adresse

TorStr. 125
Berlin
10119

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dr. Jona - Mjeke • Suplemente • Nutricion erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie