Wie sind die Öffnungszeiten?

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COCON RAUM

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von COCON RAUM, Medizin und Gesundheit, Amsterdamer Str. 6, Berlin.

EX-IN Genesungsbegleiterin / Erfahrungsexpertin / Dozentin
Resilienz-Skillstrainerin
DBT Peer-Coach in Weiterbildung
Peer-Beraterin
Künstlerin & CEO cocon coloré

03/09/2025

Meine Selbstfürsorge 🌀☺️☀️💚🦋❤️‍🔥👑🌱

Ich achte bewusst auf mich – auf Körper, Geist & Seele – mit Routinen, die mich stärken.
Mein Morgen startet mit Ölziehen, Meditation oder Hypnoseaudio - Selbstwert stärken, ayurvedischem Porridge, glutenfreiem Brot und Tee.
Brotzeit für die Arbeiten vorbereiten.
Ich liebe es, frisch & gesund zu kochen – aber bestelle auch mal oder gehe mit Freunden essen, weil Genuss & Gemeinschaft genauso wichtig sind. 🍵🍽️

Ich lebe medikamenten- & drogenfrei, trinke selten Alkohol und Koffein, habe mit dem Rauchen aufgehört. Tanzen gehe ich trotzdem – klar & bewusst, einfach weil ich es liebe! 💃✨

Selbstpflege ist mein tägliches Ritual: Ayurveda-Kuren, Massagen, Hypnotherapie, tiefenpsychologische Therapie, 5Rhythmen, Natur genießen, Fitnessstudio, Kreativität ausleben – und kleine mentale Dinge, z.B. Duschen in Slow Motion, während ich jedem Körperteil bewusst danke. 🚿🤍 und vieles mehr.

Mentale Skills helfen mir, stark zu bleiben:

🫂Freunde und zwischenmenschliche Beziehungen stärken.
♥️Lieben-mich und alle andere Lebewesen.
🌀 Gedankenhygiene – ordnen, was in meinen Kopf gehört und was nicht.
☀️ Positives Mindset
🌊 Emotionssurfing – Emotionen fühlen & durchreiten.
🔄 Neue Blickwinkel – alte Muster auflösen.
🌀Reflektieren
🌹 Schmerz integrieren statt verdrängen.

Ich gönne mir Pausen, schenke mir Blumen 🌸, halte Kontakt zu meinem inneren Kind, tröste mich selbst & spreche mit mir selbst. Ich erlaube mir, Fehler zu machen & schwach zu sein.

Mich nähren auch spirituelle & kreative Elemente: Visualisieren, Musik, Neues ausprobieren. Ich kümmere mich um mein Inneres und mein Äußeres – von Ärztecheck bis Maniküre. 💅

Und manchmal bedeutet Selbstfürsorge nicht mehr, sondern weniger: Termine absagen, langsam sein, einfach atmen. Zufrieden sein, liebevoll mit mir umgehen♥️
Nicht höher, schneller, weiter –
sondern weicher, leiser, langsamer.
In meinem Tempo. 🌱🫶

-in

22/08/2025

“Was bedeutet eigentlich SELBSTFÜRSORGE?” 🧐
„Selbstfürsorge bedeutet, sich so anzunehmen, wie man gerade ist – genauso ist man wundervoll! Gerade auch Schwäche gehört dazu, ebenso das Zulassen und Surfen unangenehmer Gefühle. Schon ganz kleine Momente der Selbstfürsorge sind so wichtig“!
Das Leben ist ein Lebenslanger Prozess der Entwicklung!

Viele denken: Wellness, ein warmes Bad, ein bisschen Entspannung reicht.
Aber Selbstfürsorge ist viel mehr – es ist eine Haltung, wie du mit dir selbst umgehst!
Beispiele für Selbstfürsorge:
• Grenzen setzen – klar sagen was für mich passt und was nicht, damit ich mich nicht überfordere.
• Zum Arzt gehen oder Therapeut*innen aufsuchen – nicht warten, bis es schlimm wird, sondern handeln, sobald Leidensdruck oder belastende Themen da sind.
• Reflektieren – ehrlich hinschauen: Was läuft gut, was belastet mich, wo brauche ich Veränderung?
• Hilfe holen und annehmen – erkennen, dass ich nicht alles alleine schaffen muss.
• Gedankenhygiene – bewusst darauf achten, wie ich mit mir spreche, und negative Gedankenspiralen unterbrechen.
• Selbstmitgefühl üben – mit mir selbst so freundlich umgehen, wie ich es mit einem guten Freund tun würde.
• Gefühle wahrnehmen und zulassen – spüren, was in mir vorgeht, statt wegzudrücken.
• Zu meinen Werten stehen und sie aktiv verfolgen – Entscheidungen treffen, die zu mir und meinen Überzeugungen passen.
• Wünsche und Ziele verfolgen – das ernst nehmen, was mir wichtig ist, und Schritt für Schritt daran arbeiten.
• Persönlichkeitsentwicklung – mich weiterbilden, neue Fähigkeiten lernen und innerlich wachsen.
• Den Körper wie den besten Freund behandeln – mit nahrhaftem Essen, Bewegung, Sport, Ruhe und ja, auch mal Wellness.

Beispiel:
Wenn ich merke, dass negative Nachrichten oder True-Crime-Podcasts mir auf Dauer nicht guttun,
dann reduziere ich das bewusst.

✨ Selbstfürsorge bedeutet: ehrlich zu sich selbst sein – das tun, was einem guttut, und das reduzieren, was einem schadet.

20/08/2025

🧐Was bedeutet eigentlich Empowerment?

Der Begriff „Empowerment“ hat seinen Ursprung in den USA und ist eng mit sozialen Bewegungen des 20. Jahrhunderts verbunden – besonders mit der Bürgerrechtsbewegung der Schwarzen, der People of Color (POC) und der Frauenbewegung.

👉 Empowerment hat einen Ursprung: in Gemeinschaft, in Zusammenhalt, in Solidarität!

💥 Es wächst, wenn wir Erfahrungen teilen. Wenn wir einander zuhören!
Wenn Vielfalt – in allen Farben – zur Stärke wird!

✨ Empowerment heißt: Wir holen uns die Kraft gemeinsam zurück! Wir verwandeln Stigma in Begegnung – und Gemeinschaft in Zukunft!

Gerade in der sozialpsychiatrischen Arbeit – mit Menschen mit Krisenerfahrung, als Schwarze Frau, POC, Gründerin, Geschäftsinhaberin, Botschafterin, Genesungsbegleiterin und psychiatrieerfahrene Person – lebe ich diesen Anspruch: Empowerment ist für jede und jeden individuell. Es bedeutet Selbstwirksamkeit, Selbstmitgefühl, Resilienz, Inklusion und ein solidarisches Miteinander!!!!

LIEBE FRIEDEN UND FARBEN!!!!!!!!!!!!!

15/08/2025

📅 Etwas Besonderes kommt …

Noch ein paar Wochen – und unser Atelier wird zum Ort für Kunst, Inklusion, Begegnung und ganz viel kreative Energie. 💛
Wir können es kaum erwarten, euch bald mehr zu erzählen....

Save the Date: 12.–14. September 2025
📍 Cocon Raum // Atelier Cocon Coloré

13/08/2025

🧐Was bedeutet eigentlich EX-IN Genesungsbegleitung?

EX-IN steht für Experienced Involvement – also Erfahrungsexpertise im Sozialpsychiatrischen Bereich einbringen.
Die Einbeziehung therapieerfahrener Patienten in die Behandlung anderer Patienten geht auf Ideen der 1980er Jahre in Großbritannien und den Niederlanden zurück und Ex-IN wurde Mitte der 2000er Jahre entwickelt, um Menschen mit eigener Psychiatrieerfahrung professionell weiterzubilden. Die Bezeichnung EX-IN-Genesungsbegleiter*in oder EX-IN-Erfahrungsexpert*in steht also für eine Person, die in der Rolle eines Patienten selbst in psychiatrischer Behandlung war und eine Ex-In-Schulung abgeschlossen hat. In dieser neuen Rolle helfen sie anderen Menschen durch ihre Krisen hindurch.

In welchen Ländern gibt es EX-IN?
• Ursprünglich gestartet in Großbritannien
• Heute in über 20 europäischen Ländern verbreitet (z. B. Norwegen, Niederlande, Italien, Schweiz, Österreich …)
• In Deutschland gibt es EX-IN seit etwa 2005/2006, die ersten Ausbildungsgänge liefen als EU-Projekt.

Worum geht es bei EX-IN?
• Empowerment & Selbstermächtigung – Betroffene werden Expert:innen aufgrund ihrer eigenen Krisenerfahrungen und Diagnosen.
• Entstigmatisierung – Psychische Krisen gehören zum Leben, nicht ins Abseits!
• Brücken bauen – zwischen Fachpersonal und Betroffenen, Zusammenarbeit auf Augenhöhe.
• Wert der Erfahrung – gelebtes Wissen, das kein Studium ersetzen kann!
Verständnis, Mitgefühl, Augenhöhe.

Mein persönlicher Weg.
• 2017 – Abschluss meiner EX-IN Ausbildung
• Pactstudie – einer der ersten Genesungsbegleiter:innen auf einer geschützten Station
• AJB – Mitarbeit beim Aufbau einer Kontakt- und Beratungsstelle
• Recovery College – Beteiligung am Aufbau
• Organisation Selbsthilfegruppe für Menschen mit Doppeldiagnosen
• Heute – selbstständig und freiberuflich als EX-IN Genesungsbegleiterin.

Ich unterstütze dich im COCON RAUM auf deinem Weg.

Für mich bedeutet EX-IN: Hoffnung vermitteln, Brücken bauen und zeigen, dass Recovery möglich ist.

Expeerienced EX-IN Österreich
EX-IN Deutschland e.V. EX-IN Sachsen e.V.

08/08/2025

✨ 🦋Work-Life-Balance –Bei mir heißt sie
LIFE-WORK-BALANCE – weil mein Leben an 1. Stelle steht!

So sieht sie bei mir aus:

Ich trenne Arbeit und Privat klar und strikt. Dafür nutze ich sogar verschiedene Geräte:
📱 Arbeitshandy & Arbeitstablet
📱 Privathandy & Privattablet.

🔑 Arbeit bleibt Arbeit, Privat bleibt Privat.
Meine private Nummer gebe ich nur an Menschen weiter, die zu meinem Privatleben gehören sollen. Mein privates Handy ist ein altes Nokia, das ich ab und zu mitnehme, um erreichbar, aber nicht online zu sein. Ich möchte das Leben ganz bewusst offline genießen.

Für mich bedeutet:
👉 Ich lebe nicht, um zu arbeiten. Ich arbeite, um gut zu leben!

Und ja – ich liebe meine Arbeit! Besonders im kreativen, Sozialen Bereich ist es eine Herausforderung, weil sich Beruf und Hobby oft überschneiden. Deshalb ist die Trennung für mich noch wichtiger.

🎨 Mein Trick:
Ich gehe manchmal privat ins Atelier, male nur für mich – ohne Arbeitsthemen, Einfach nur Kreativität für mich ganz alleine.

🧘‍♀️ Selbstfürsorge ist mein Schlüssel
Um effizient und zufrieden zu arbeiten, brauche ich Zeit für:
• 2-3 feste freie Tage pro Woche
• viel Ruhe & Alleinsein
• Gesunde Ernährung & Bewegung
•Gedankenhygiene, Werte und Einstellungen verfolgen
• Meditation, Achtsamkeit & Hypnosen, Spiritualität,
• Kreativ sein, Klassische Konzerte, Theater
• Schwimmen, Tanzen, Feiern mit Freunden Aktivitäten
• Wellness & Ayurveda
• Unterstützung von außen und Therapie
Das sind einige meiner Anker, die mich stärken.

Ebenso sorge ich für Ruheoasen während der Arbeit im Büro, also mache ich zwischen drinnen immer wieder Pausen. Achtsamkeitsübungen, skille, oder mache ein Nickerchen.

🔥 Mein Credo:

Je mehr Herausforderungen kommen, desto mehr Selbstfürsorge braucht es.

Wenn ich aus meiner Komfortzone gehe und neue Projekte starte, spüre ich manchmal Überforderung – und genau dann ziehe ich mich bewusst ein wenig zurück, um Energie zu tanken und die Herausforderung gut halten zu können.

Ich komme immer zuerst. Nur so kann ich meine Arbeit lieben und langfristig gesund bleiben. 💛

Für mich ist wichtig: 🚨
Ich betreibe bewusst Krisenprävention, also ich versuche mich früh genug rauszunehmen, bevor es zur Krise kommt.
Was ganz gut klappt, da ich selbstständig bin und mir meine Struktur selbst vorgeben kann!

❌bei mir heißt Selbstständigkeit auch nicht ständig! Aber Selbstermächtigung und Selbstwirksamkeit.

Wenn du möchtest, begleite ich dich gerne bei DEINER Life-Work-Balance!❤️

̈rsorge

08/08/2025

🧐Was bedeutet eigentlich WORK-LIFE-BALANCE?
Work-Life-Balance bedeutet viel mehr als nur „Arbeit und Freizeit trennen“. Es geht um ein ganzheitliches Konzept, das darauf abzielt, Beruf, persönliche Bedürfnisse, Gesundheit, Beziehungen und Erholung in Einklang zu bringen, ohne dass eines dauerhaft das andere überlastet oder verdrängt.

🔑 Kernpunkte von Work-Life-Balance
1. Gesunde Grenzen setzen
• Klare Trennung zwischen Arbeitszeit und Freizeit (z. B. keine E-Mails am Abend).
• Nein sagen zu Überlastung und unrealistischen Erwartungen.
2. Selbstfürsorge als Priorität
• Genug Schlaf, Bewegung, gesunde Ernährung.
• Mentale Ruhe: Zeit für Meditation, Lesen, Spaziergänge oder einfach „nichts tun“.
3. Innere Balance finden
• Es geht nicht nur um Zeitmanagement, sondern auch um Energie-Management:
💥→ Wie viel mentale und emotionale Energie hast du noch für dich selbst und deine Liebsten?
4. Lebensqualität außerhalb der Arbeit pflegen
• Beziehungen zu Freunden und Familie aktiv leben.
• Hobbys, Interessen und Kreativität fördern.
5. Arbeit als Teil des Lebens sehen – nicht das ganze Leben-auch wenn man die Arbeit liebt!
• Beruf soll nicht Identität komplett dominieren.
• 💥Arbeit ist ein Mittel zur Selbstverwirklichung, aber nicht der alleinige Sinn des Daseins!!!!!!💥

🌱 Warum ist das wichtig?
• Burnout-Prävention: Dauerstress und Überlastung schwächen Körper und Psyche.
• Mehr Zufriedenheit: Wer Erholung und Selbstfürsorge ernst nimmt, ist ausgeglichener.
• Bessere Leistung: Erholte Menschen arbeiten kreativer, klarer und effektiver.
• Gesunde Beziehungen: Zeit für Partner, Familie und Freunde stärkt soziale Bindungen.

💡 Work-Life-Balance ist nicht „50 % Arbeit, 50 % Privat“, sondern bedeutet:

„Ich gestalte mein Leben so, dass es mir guttut – mit Arbeit als einem Teil, der verschiedenen Teile nicht als Zentrum.“

̈rsorge ̈t

01/08/2025

🧐 Was ist eigentlich RESILIENZ?

Resilienz ist deine innere Widerstandskraft!

💡 Menschen, die Traumata oder Krisen erleben, können gestärkt daraus hervorgehen. Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit: mit Stress, Herausforderungen und Rückschlägen umgehen, ohne dauerhaft Schaden zu nehmen.

Die „Stehaufmenschen“

💚 Mein Beispiel:
Früher bedeutete eine Trennung für mich Rückfall oder völliger Zusammenbruch – bis hin zur Klinik.
Heute weiß ich, wie ich damit umgehen kann. Schmerzhaft bleibt es, doch es überrollt mich nicht mehr! Im Gegenteil: Meine Werte, meine Einstellung und meine Resilienz helfen mir, zu akzeptieren, loszulassen und nicht in die Krise zu fallen.

✨ Für mich ist Resilienz: Aus Krisen stärker hervorzugehen.

Seit 2017 bin ich Ex-In Erfahrungsexpertin und seit 2022 Resilienztrainerin. Ich unterstütze dich gern, deine eigene Resilienz zu stärken – mit wirksamen Techniken und Methoden, die ich dir an die Hand geben kann

👉 Denn: RESILIENZ IST KEIN ANGEBORENES TALENT, SONDERN EINE FÄHIGKEIT, DIE JEDER TRAINIEREN KANN!

Das sind die 7 Säulen der Resilienz, die wir gemeinsam üben können:
1️⃣ Akzeptanz – Situationen annehmen, die du nicht ändern kannst.
2️⃣ Optimismus – den Blick auf das Positive richten.
3️⃣ Selbstwirksamkeit – vertrauen: Dein Handeln wirkt.
4️⃣ Eigenverantwortung – Entscheidungen bewusst gestalten.
5️⃣ Beziehungen – soziale Unterstützung gibt Halt.
6️⃣ Zukunftsorientierung – Ziele und Visionen entwickeln.
7️⃣ Lösungsorientierung – Fokus auf Lösungen statt Probleme.

25/07/2025

Mein persönlicher Recovery-Weg begann in dem Moment, als ich ehrlich zu mir selbst war.

Ich habe meine Sucht erkannt, mein Trauma nicht mehr weggedrückt, sondern realisiert.
Ich wollte nicht mehr leiden, mich nicht mehr abfinden mit dem, wie und wo ich lebte – in WALDKRAIBURG, einer Kleinstadt, im falschen Umfeld, mit resigniertem Blick auf mein Leben.

Ich habe eine Entscheidung getroffen, aus Selbstmitgefühl:
✨ Ich will so nicht mehr leben.
Ich wollte nicht mehr leiden.
Nicht mehr funktionieren.
Nicht mehr schweigen.
Nicht mehr aushalten.
Nicht mehr kleinmachen.
Nicht mehr wegdrücken.
Nicht mehr so tun, als wäre alles okay

„Alles gut“!?
Nichts war gut!

Ich bin 2012 nach Berlin geflüchtet!
Ich habe mir Hilfe geholt, sie dankend angenommen, mich meiner Vergangenheit gestellt, angefangen sie zu verarbeiten-mir Ziele gesetzt….

Ein langjähriger Prozess und mein Recoveryweg begann.

Ich habe mein Leben von Grund auf verändert.

➡️ Beste Entscheidung meines Lebens!
➡️ Heute bin ich stolz. Dankbar für meinen Mut, meine Kraft, meine Stärke und ich liebe mich und mein Leben!

Und:
Heute unterstütze ich dich auf deinem Weg als Erfahrungsexpertin.
Denn jeder hat seinen eigenen Recovery-Weg.
Ich helfe dir, dich selbst zu stärken – auf deinem Weg in deine eigene Entwicklung. 🌱

23/07/2025

🧐Was bedeutet eigentlich „Recovery“ ?RECOVERY bedeutet wörtlich übersetzt „Genesung“ oder „Wiederherstellung“ – aber im psychischen, sozialen oder suchtspezifischem Kontext geht der Begriff deutlich tiefer.
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# # # Bedeutung von *Recovery* im psychosozialen Kontext:

Recovery beschreibt einen individuellen, ganzheitlichen Prozess der Genesung, in dem Menschen trotz psychischer Erkrankung oder Abhängigkeit lernen, ein sinnvolles, selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen – unabhängig davon, ob alle Symptome verschwunden sind oder nicht!

Recovery meint: Man ist nicht einfach nur krank oder gesund!

Es geht also nicht nur um „gesund werden“, sondern darum, wieder Hoffnung, Verantwortung, Identität, Sinn und Zugehörigkeit zu erleben!

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# # # Zentrale Aspekte von Recovery:

- Hoffnung: Der Glaube, dass Veränderung möglich ist – auch nach Rückschlägen.
- Selbstbestimmung: Die eigene Geschichte schreiben, Entscheidungen selbst treffen!
- Würde & Identität: Mehr sein als eine Diagnose oder ein Problem!
- Beziehung & Verbindung | Sich nicht isolieren – sondern in Kontakt und Beziehung gehen!
- Bedeutung & Sinn: etwas finden, das dem Leben Wert und Richtung gibt!

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# # # Recovery ist:

* Ein Prozess, kein Ziel!
* Individuelle Recovery Wege!
* Möglich – auch mit Einschränkungen!
* Hoffnungsvoll statt defizitorientiert!

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# # # Beispiel:

Ein Mensch mit einer bipolaren Störung ist vielleicht weiterhin in Behandlung und hat gelegentlich Symptome – lebt aber in einer erfüllten Beziehung, engagiert sich im Ehrenamt und erlebt Sinn in seinem Alltag. Das ist Recovery!

09/07/2025

✨ Recovery College Berlin im COCON RAUM
Hier entsteht Raum für gemeinsames Lernen und Austausch rund um psychische Gesundheit.

Das Treffen ist offen für alle, die sich über das Recovery College informieren, sich einbringen oder einfach mal reinschnuppern möchten. Egal, ob du bereits dabei bist oder ganz neu – du bist herzlich willkommen!

📍 Nächster Termin:
🗓 Dienstag, 15.07.2025
🕕 18:00 – 20:00 Uhr
📍 COCON RAUM, Amsterdamer Str. 6, 13347 Berlin

➡️ Bitte melde dich vorab bei ExPEErienced an – die Plätze sind begrenzt.

Adresse

Amsterdamer Str. 6
Berlin
13347

Öffnungszeiten

Dienstag	09:00 - 17:00
Mittwoch	09:00 - 17:00

Telefon

+491794105316

Webseite

https://www.genesungsbegleitung.berlin/, https://www.coconcolore.com/, https://g.co/kgs/7Qb3Xwy, https://g.co/kgs/wG9Gmm

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