
26/08/2023
6 NGUYÊN TẮC NÊN LÀM TRONG ĂN UỐNG GIÚP GIẢM CÂN THÀNH CÔNG!!!
KHÔNG NÊN NHỊN ĂN SÁNG
Theo các chuyên gia, bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày và có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Nhưng trên thực tế có rất nhiều người cho rằng việc bỏ qua bữa sáng sẽ có tác dụng làm cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và dễ dàng hơn cho việc cân nặng giảm bớt. Đây là một nhận định hoàn toàn sai lầm, bởi việc bỏ qua bữa sáng khiến cho cơ thể thiếu đi các chất dinh dưỡng tối thiểu cần thiết cho cơ thể duy trì các hoạt động sống. Chính vì vậy, việc không ăn sáng đôi khi còn khiến cơ thể bị đói và thèm ăn vặt nhiều hơn trong ngày, việc này hoàn toàn không có lợi một chút nào đối với việc giảm cân.
CÁC BỮA ĂN CHÍNH CẦN ĐƯỢC ĐẢM BẢO
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, việc ăn đủ bữa vào đúng thời điểm bữa ăn trong ngày có tác dụng đốt cháy lượng calo rất lớn, tốt hơn hẳn so với các thời điểm khác trong ngày. Thêm nữa, việc ăn đúng bữa, giúp cho bạn kiểm soát được tốt nhất lượng đồ ăn nạp vào trong cơ thể, nhất là các bữa ăn vặt diễn ra trong ngày đảm bảo cho việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa nhất.
BỔ SUNG NHIỀU NƯỚC NHẤT CÓ THỂ TRONG NGÀY
Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể con người, trong mỗi hoạt động sống trong cơ thể đều cần tới một lượng nước nhất định hoặc ở dạng này hoặc ở dạng khác. Tuy nhiên, cơ thể con người thường hay bị nhầm lẫn giữa cơn đói và cơn khát, đôi khi có thể cơ thể đang cần bổ sung nước nhưng mình lại cảm thấy cơn đói ập đến. Sự nhầm lẫn về nhu cầu của cơ thể này dẫn đến việc nạp vào cơ thể những loại thực phẩm mà chính điều đó lại làm phá hỏng hết kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, hãy uống nước nhiều mỗi ngày để đảm bảo rằng không bị nhầm lẫn giữa việc cơ thể đang đói hay đang khát, cũng có thể uống nhiều nước giúp hạn chế cơn thèm ăn, ngăn chặn sự hấp thụ lượng calo vào trong cơ thể.
KHÔNG DỰ TRỮ ĐỒ ĂN VẶT
Trong quá trình đang giảm cân, việc tích trữ đồ ăn vặt khiến kích thích sự thèm ăn, bạn sẽ khó kiềm chế lại được cơn thèm ăn và dễ dàng ăn chúng. Như thế quá trình giảm cân của bạn sẽ trở về con số không.Vậy nên hạn chế tối đa nhất việc tích trữ đồ ăn vặt trong nhà
SỬ DỤNG BÁT ĂN NHỎ
Theo một nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người đang giảm cân có thói quen sử dụng bát nhỏ thường sẽ hài lòng với phần ăn nhỏ của mình. Vì vậy, việc sử dụng bát có kích thước nhỏ có tác dụng rất lớn trong việc hạn chế và kiểm soát được lượng thức ăn mà tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, giúp giảm cân hiệu hơn rất nhiều.