Gesellschaft für Gesundheit und Prävention Havelhöhe

08/02/2026

🚭 Bereit für einen Neuanfang?

Am 24.02.2026 startet unser nächster Basiskurs zur Tabakentwöhnung – vielleicht genau der richtige Zeitpunkt, um bewusst etwas für Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu tun.

Rauchfrei zu werden bedeutet nicht Verzicht, sondern Gewinn: mehr Energie, mehr Freiheit, mehr Wohlbefinden. In unserem Kurs erhalten Sie fundierte Informationen, praxisnahe Strategien und eine wertschätzende Begleitung, die Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg unterstützt.

Unabhängig davon, wie lange Sie rauchen oder welche Erfahrungen Sie bisher gemacht haben: Jeder Entschluss zählt, und jeder neue Anfang ist möglich.

👉 Kursstart: 24.02.2026 (verschoben vom 09.02.2026)
👉 Melden Sie sich jetzt an und setzen Sie ein Zeichen für sich selbst

Teilen Sie diesen Beitrag gern mit Menschen, denen Sie einen gesunden Neustart wünschen. Mehr Informationen unter www.gesundheit-havelhoehe.de

05/02/2026

Für Kurzentschlossene - HEUTE um 18 Uhr:
Lungensport - im Dialog mit Heike Drechsler

03/02/2026

💪 Fit durch Spaß im Alltag!

Bewegung muss nicht mühsam sein: Gestalten Sie sie unterhaltsam! Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik, gehen Sie gemeinsam mit Freund*innen spazieren oder erkunden Sie die Natur beim Radfahren. Abwechslung motiviert und hilft dabei, langfristig aktiv zu bleiben.

🍀 Tipp: Schon 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche (z. B. zügiges Gehen oder Radfahren) bringen Ihre Gesundheit deutlich voran – und kleine Aktivitäten zwischendurch zählen ebenfalls!

29/01/2026

🚭 Jugendliche, Vapes & Vorbilder

📊 Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) nutzen weltweit bereits Millionen Jugendlicher E-Zi******en. Studien zeigen: Jugendliche, die vapen, beginnen später bis zu dreimal häufiger auch mit dem Rauchen klassischer Zi******en.

⚠️ Das deutsche Bundesgesundheitsportal gesund.bund.de warnt: Viele Vapes enthalten Nikotin, das besonders das jugendliche Gehirn schnell abhängig machen kann. Fachstellen betonen, dass das Verhalten von Eltern und anderen Erwachsenen einen großen Einfluss hat. Rauchen oder Vapen im Umfeld senkt die Hemmschwelle für Jugendliche deutlich.

💬 Unser Appell: Vorleben, aufklären, hinschauen – denn Vorbilder wirken stärker als Verbote.

26/01/2026

🖥️💆‍♀️ Kurze Pausen – große Wirkung!

Langes Sitzen im Büro kann schnell zu Nacken-, Schulter- oder Rückenverspannungen führen. 😣

✨ Die Lösung: Mini-Pausen mit einfachen Dehn- und Stretchübungen – schon 2–3 Minuten helfen, Verspannungen vorzubeugen und Ihre Konzentration zu steigern. Probieren Sie es aus!

1️⃣ Nacken-Dehnung:
Setzen Sie sich gerade hin, neigen Sie Ihr Kinn sanft zur rechten Schulter und halten Sie die Position 10–15 Sekunden. Dann auf die linke Seite wiederholen. >> Lockert verspannte Nackenmuskeln und kann Kopfschmerzen vorbeugen.

2️⃣ Schulterkreisen:
Ziehen Sie die Schultern nach oben zu den Ohren, kreisen Sie sie nach hinten und senken Sie sie dann wieder. 10 Wiederholungen. >> Entlastet die Schultern und regt die Durchblutung an.

💡 Tipp: Stellen Sie einen Timer – alle 60–90 Minuten eine kleine Pause einlegen und kurz bewegen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Teilen Sie gerne Ihre Lieblings-Büro-Übungen in den Kommentaren! 🙌

24/01/2026

🎶 Singen für die Lunge – mehr als nur Musik 🎶

Schon gewusst, dass Singen nicht nur Freude bereitet, sondern auch die Lungen stärkt? Für Menschen mit Lungenerkrankungen wie COPD oder Asthma kann regelmäßiges Singen echte Vorteile bringen:

✅ Atemkontrolle verbessern – Singen trainiert die Atemmuskulatur und hilft, die Atmung bewusster zu steuern.
✅ Lungenkapazität steigern – Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge werden die Lungen aktiv belüftet.
✅ Stress reduzieren – Musik und Atemübungen senken das Stresslevel und fördern Entspannung.
✅ Soziale und emotionale Unterstützung – Gemeinsames Singen in Gruppen stärkt das Gemeinschaftsgefühl und hebt die Stimmung.

Schon ein paar Minuten täglich können spürbare Effekte haben – und der Spaß kommt dabei nicht zu kurz! 🎵💙

22/01/2026

Ich habe viele Jahre geraucht und lange gedacht: „Für mich lohnt sich das Aufhören nicht mehr.“ Heute weiß ich, wie falsch das war.

Dank der Teilnahme an einem Basiskurs zur Rauchentwöhnung bin ich endlich rauchfrei. Und man merkt die Veränderung nach und nach immer deutlicher:

👉 Nach wenigen Tagen werden Geruchs- und Geschmackssinn spürbar besser.
👉 Nach einigen Wochen fällt das Atmen leichter, Husten und Kurzatmigkeit nehmen ab.
👉 Der Schlaf wird ruhiger, die Leistungsfähigkeit steigt, Hände und Füße sind besser durchblutet.

Der nächste Basiskurs zur Rauchentwöhnung startet am 09.02.2026. Es ist nie zu spät, aufzuhören. Jeder rauchfreie Tag und jedes rauchfreie Jahr zählt. Wenn ich es nach so vielen Jahren geschafft habe, können Sie das auch. 🚭💪

Mehr Informationen unter www.gesundheit-havelhoehe.de

21/01/2026

Lungensport im Dialog - Online-Symposium für Patientinnen und Patienten am Donnerstag, den 5. Februar 2026 von 18 bis 19.00 Uhr. Jetzt anmelden!

Körperliche Aktivität bei Lungenerkrankungen - aber woher die Motivation nehmen?
Körperliche Aktivität ist bei wie , und anderen chronischen Krankheiten der unverzichtbar. Andernfalls droht eine Abwärtsspirale aus mehr Atemnot, Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen, Verlust an koordinativen Fähigkeiten, sozialer Isolation und Depressionen. Aber woher soll man die Motivation nehmen, körperlich wieder aktiv zu werden oder zu bleiben? Wie überwindet man den inneren Schweinehund?
Wer könnte das besser wissen als eine ehemalige Spitzensportlerin wie die Weitsprungweltmeisterin und Olympiasiegerin Heike Drechsler, die ihre Erfolge nur durch regelmäßiges Training erringen konnte. Heute unterstützt sie als Schirmherrin die Ziele der AG Lungensport und verrät in unserem kostenlosen Online-Seminar am 5. Februar 2026, 18.00 Uhr, warum Sie die Schirmherrschaft über die AG Lungensport übernommen hat und wie man sich zu körperlicher Aktivität motivieren kann.
Nicht verpassen - JETZT ANMELDEN! Link in der Bio oder unter https://t1p.de/LuSpo2026

19/01/2026

🌟 Gönnen Sie sich eine Auszeit für Körper und Geist 🌟

Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie ein in die Verbindung aus sanften Qi-Gong-Übungen und einer Klangmassage mit dem Monochord. Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und harmonische Klänge lösen Spannungen und schenken Ihnen Ruhe und neue Energie.

Erleben Sie, wie Bewegung und Klang zu einer wohltuenden Einheit verschmelzen – ideal, um Kraft zu tanken und einfach einmal loszulassen. 🌿🎶

📅 Samstag, 07.02.2026
⏰ 14:00 – 16:15 Uhr
📍 Campus Havelhöhe, Kladower Damm 221, 14089 Berlin
💶 Teilnahmebeitrag: 39,- €

Jetzt anmelden unter 030 36501 137 oder per E-Mail info@gesundheit-havelhoehe.de!

14/01/2026

🌲 Waldbaden im Winter – den Grunewald neu entdecken

Im Winter wird der Grunewald leiser, klarer und ursprünglicher. Ohne Blätter eröffnen sich neue Blickwinkel: Baumstrukturen, Tierspuren, Raureif auf Moos und Rinde. Die frische Luft belebt, die Ruhe hilft beim Abschalten.

Beim Waldbaden im winterlichen Grunewald nehmen wir uns bewusst Zeit zum Innehalten, Entschleunigen und Krafttanken – mitten in Berlin. 🤍

📅 Termin: 24. Januar 2026
⏰ Zeit: 14:00 – ca. 15:30 Uhr
💶 Teilnahmebeitrag: 10,- € pro Person

Jetzt anmelden unter 030 36501 137 oder per E-Mail info@gesundheit-havelhoehe.de!

11/01/2026

🌿 Wickel & Auflagen – für jeden Menschen wertvoll 🌬️❤️

Wickel und Auflagen sind nicht nur für Menschen mit speziellen Erkrankungen, sondern für uns alle eine sanfte Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern.

Ob bei orthopädischen Beschwerden, zur Unterstützung der Lunge oder zur Förderung der Herzgesundheit – richtig angewendet können sie Muskeln entspannen, Durchblutung fördern und die Atemwege schonend unterstützen.

Auf www.pflege-vademecum.de finden Sie praktische Anleitungen und Anwendungsbeispiele für verschiedene Wickel und Auflagen – vom klassischen Brustwickel über Thoraxauflagen bis hin zu Wärme- oder Kälteanwendungen. Alle Tipps sind praxisnah, leicht verständlich und sicher anwendbar.

08/01/2026

💡 Warum sich Rehasport auch nach der Therapie lohnt

Auch nach einer erfolgreichen Behandlung bleibt Bewegung entscheidend. Rehasport fördert die Beweglichkeit, hilft Schmerzen zu reduzieren und gibt Sicherheit im Alltag.

🤝 Gemeinsam aktiv:
Das Training in der Gruppe motiviert, schafft Austausch und stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Wohlbefinden. 💪

Unsere Rehasport-Angebote finden Sie hier >> https://www.gesundheit-havelhoehe.de/rehabilitationssport