02/04/2023
Медитация в технике mindfulness (осознанность) привлекает внимание научного сообщества уже несколько десятилетий. Многие исследования показывают, что регулярная медитация может привести к изменениям в структуре и функционировании мозга.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале "Frontiers in Human Neuroscience" в 2022 году, обнаружило, что практика mindfulness может изменять структуру головного мозга. Исследователи использовали МРТ для изучения мозговых изображений участников, которые были разделены на две группы: группу, которая практиковала mindfulness, и контрольную группу.
Результаты исследования показали, что у участников группы, которая практиковала mindfulness, было больше серой массы в некоторых областях мозга, связанных с вниманием и регулированием эмоций. Также обнаружено, что практикующие mindfulness имеют меньше активности в аминогиппокампальном комплексе, что связано с уменьшением тревожности и депрессии.
Другое исследование, проведенное в Университете Бостона и опубликованное в журнале "Psychiatry Research: Neuroimaging" в 2021 году, обнаружило, что 8-недельный курс медитации mindfulness увеличил плотность серой массы в гиппокампе и других областях мозга у участников с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Эти исследования подтверждают, что mindfulness может приводить к конкретным изменениям в структуре и функционировании мозга. Эти изменения могут привести к улучшению когнитивных и эмоциональных функций, а также к снижению риска развития некоторых психических расстройств.
Однако, важно помнить, что медитация - это практика, которая требует времени и терпения. Для получения максимальной выгоды от mindfulness необходимо регулярно практиковать и находить свой уникальный подход к этой технике.
