Żaneta Mikołajczyk - psychoterapia i rozwój

31/05/2025

Polecam

03/02/2025

Systematycznie nękani, wyśmiewani, wykluczani lub izolowani w miejscu pracy? Takiego rodzaju przemocy doświadczyła co piąta osoba w Niemczech, także migranci. Znacie to?

„W sytuacji mobbingowej można tkwić długo, bo trudno ją rozpoznać. Można też w niej tkwić w obawie przed utratą pracy” – mówią w rozmowie z Sędzierska berlińscy psychologowie z Praxis Moliter - Polski Psycholog w Berlinie w podcaście z cyklu . I radzą: Co robić, kiedy czujemy się w Niemczech mobbowani np. w pracy?

POSŁUCHAJ i skomentuj:

https://www.ardaudiothek.de/episode/cosmo-po-polsku/psychologia-na-emigracji-mobbing/cosmo/14133751/

27/01/2025

26/06/2024

Zapraszamy na ostatnią Kawę z psychologiem w SprachCafé Polnisch e.V. - Polska Kafejka Językowa! Już 12.07 o godzinie 10.00.

Będziemy w pełnym składzie! Czyli nasza 4 polskojęzycznych psychologów. Jak zwykle możecie poradzić się w każdej sprawie i pytać o to co Was interesuje.

Ponadto tym razem proponujemy także temat naszego ostatniego podcastu, który nagrywamy z Radio Cosmo. Słuchaliście już? Podjęliśmy się trudnego zadania i rozmawialiśmy o jednej z tych emocji, którą prawie zawsze bardzo chcemy ukryć, o wstydzie. Co najczęściej nas zawstydza? Czy żyjąc na emigracji możemy wstydzić się częściej i z jakich powodów? Czy wstyd jest nam w ogóle do czegoś potrzebny?

Serdecznie zapraszamy!

26/04/2024

„Zdrowe poczucie własnej wartości oznacza, niepodważalną pewność, że doznawane uczucia i potrzeby należą do własnego Ja. Ta pewność nie jest efektem przemyśleń i rozważań, jest czymś tak naturalnym, jak tętno, na które nie zwracamy uwagi, dopóki jest normalne.
Właśnie w tym oczywistym i naturalnym dostępie do własnych uczuć i pragnień człowiek odnajduje swoją siłę i szacunek do siebie.”
Alice Miller

fot. Giulia Bertelli

30/03/2024

Kochani, niezależnie od tego czy obchodzicie Święta, życzę Wam zdrowia, radości i spełnienia 🫶

23/12/2023

Zdrowia, spokoju i czasu dla siebie oraz bliskich – niezależnie od tego, jak spędzacie najbliższe dni. Niech te dni Wam służą.

30/10/2023

🔎 Czy wiesz, czym są neurony lustrzane i jakie jest ich zadanie?👇

To neurony, które odpowiadają m.in. za rozumienie i przetwarzaniu doświadczeń innych ludzi, a także naszych własnych myśli i emocji.

👉 Obejrzyj galerię, aby dowiedzieć się więcej na temat neuronów lustrzanych i ich roli w mózgu.

💚 Dorastanie w rodzinie z dysfunkcjami, zwłaszcza w przypadku rodziców z zaburzeniami osobowości, alkoholizmem, przemocą domową lub innymi trudnościami, może znacząco wpłynąć na rozwój neuronów lustrzanych u dziecka.

💚Na szczęście mózg i neurony lustrzane mają zdolność do zmiany i adaptacji przez całe życie. Pomocna może okazać się odpowiednia i dopasowana terapia, wsparcie społeczne i pozytywne relacje. Jeśli zainteresował Cię ten temat, obejrzyj pełny odcinek na ten temat. Link znajdziesz w moim BIO.

_________________________________________

Szukasz wsparcia i konsultacji? Jestem do Twojej dyspozycji👇
Napisz do mnie maila: biuro@zanetamikolajczyk.com

Zainteresował Cię ten temat?
💚 𝗢𝗕𝗦𝗘𝗥𝗪𝗨𝗝 MÓJ PROFIL → .psycholog

23/10/2023

🔎 Chcesz pomóc uzależnionej osobie i jednocześnie nie pogorszyć sytuacji?👇

Osoby współuzależnione bardzo często chcą pomóc, ale zwykle nieświadomie stają się pomocnikami w uzależnieniu, a to jedynie pogarsza sytuację obu stron…

👉 Zapoznaj się z grafikami, aby dowiedzieć się, jakich zachowań unikać.

Pamiętaj, że osoba uzależniona musi sama zdecydować się na leczenie i zmianę swojego życia. Jeśli zainteresował Cię ten temat, obejrzyj pełny odcinek na ten temat.

_________________________________________

Szukasz wsparcia i konsultacji? Jestem do Twojej dyspozycji👇
Napisz do mnie maila: biuro@zanetamikolajczyk.com

16/10/2023

🔎 Masz problem z mówieniem “nie”? 👇

👉 Poznaj najczęstsze przyczyny braku asertywności u osób z syndromem DDA.

Dobra wiadomość jest taka, że na asertywność nigdy nie jest za późno i możesz jej się nauczyć:

💚 Rozwijaj samoświadomość: Zrozumienie swoich emocji, potrzeb i wartości to pierwszy krok do asertywności. Staraj się być bardziej świadomy swoich uczuć i myśli.

💚 Ćwicz komunikację: Nauka skutecznej komunikacji to klucz do bycia asertywnym. Pracuj nad wyrażaniem swoich myśli i uczuć w klarowny i bezpośredni sposób, jednocześnie słuchając innych.

💚 Ucz się odmawiać: Ćwicz mówienie "nie" w sytuacjach, gdy naprawdę tego potrzebujesz. Pamiętaj, że to nie jest równoznaczne z byciem niegrzecznym czy niemiłym.

💚 Buduj pewność siebie: Asertywność idzie w parze z pewnością siebie. Pracuj nad swoją samooceną i poczuciem wartości.

💚 Zrozum, że nie możesz zadowolić wszystkich: Akceptuj, że nie zawsze wszystkim się dogodzisz, i to w porządku. Właśnie asertywność pomaga wyznaczać granice i dbać o siebie.

Pamiętaj, że praca nad asertywnością to proces, który może wymagać czasu i cierpliwości. Ale efekty są tego warte. Ty jesteś tego warta i warty!
_________________________________________

Szukasz wsparcia i konsultacji? Jestem do Twojej dyspozycji👇
Napisz do mnie maila: biuro@zanetamikolajczyk.com

09/10/2023

🔎 Co to znaczy “rodzina dysfunkcyjna”? 👇

Mówienie o rodzinie dysfunkcyjnej może być uzasadnione wtedy, gdy występują trwałe i istotne problemy w relacjach między jej członkami oraz wtedy, kiedy te problemy wpływają negatywnie na dobrostan i funkcjonowanie rodziny jako całości.

Czas na konkret! 👉 Poznaj 4 niepokojące objawy.
_________________________________________

Szukasz wsparcia i konsultacji? Jestem do Twojej dyspozycji👇
Napisz do mnie maila: biuro@zanetamikolajczyk.com