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Psychologische Online-Therapieprogramme kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit. Bei Burnout, Panik

07/05/2026

Bei welchem Job gibt es keine Urlaubstage, keine Krankschreibung und die Arbeitszeit beträgt 24 Stunden an 7 Tagen? Bei der sogenannten „Care-Arbeit”, also Tätigkeiten des Sorgens und Sichkümmerns, zum Beispiel für Kinder. „Ich kann nicht mehr” oder „Ich muss noch durchhalten” – auch oder besonders als Mutter können solche Gefühle und Gedanken auftreten. Dabei sind sie erst einmal völlig normal und in Ordnung, können aber mitunter Anzeichen für ein echtes Burnout sein.

Woran du ein Burnout als Mutter erkennen kannst, welche Risikofaktoren es gibt und was jetzt wirklich hilft: Das erfährst du in unserem Artikel. Den Link findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

05/05/2026

"Ich liebe mein Kind – aber würde ich es noch einmal tun?"

Diese Frage stellen sich mehr Mütter, als du vielleicht denkst. Und trotzdem wird sie kaum je laut ausgesprochen.

Warum? Weil das Bild von Mutterschaft sehr klar ist: erfüllend, selbstverständlich, das größte Glück. Wer das nicht so erlebt, fühlt sich schnell falsch – und schweigt lieber.

Dabei geht es beim Bereuen von Mutterschaft nicht darum, das eigene Kind nicht zu lieben. Es geht um den Verlust von sich selbst. Von Freiheit, Identität, dem Leben davor. Beides kann gleichzeitig wahr sein.

Die Soziologin Orna Donath hat dafür 2015 den Begriff „Regretting Motherhood" geprägt – und damit sichtbar gemacht, worüber kaum jemand spricht. Nicht, weil es diese Gefühle nicht gibt. Sondern weil sie nicht ins Bild passen.

In diesem Post schauen wir uns genau das an: Was steckt wirklich hinter diesem Gefühl? Warum ist es so tabuisiert? Und was kann helfen, wenn solche Gedanken keinen Raum bekommen dürfen?

30/04/2026

Du fragst dich, ob du ADHS hast – aber weißt nicht, an wen du dich wenden sollst? Damit bist du nicht allein. Denn ADHS gilt noch immer oft als „Kinderkrankheit" – dabei wissen wir heute: Die Symptome bleiben bei einem Großteil der Betroffenen auch im Erwachsenenalter bestehen. Nur zeigen sie sich oft anders als in der Kindheit.

Das Problem: Die Diagnostik für Erwachsene ist noch nicht überall gut etabliert. Wer eine Abklärung möchte, stößt häufig auf lange Wartelisten, Aufnahmestopp, unklare Zuständigkeiten oder das frustrierende Gefühl, von Fachstelle zu Fachstelle weitergeleitet zu werden.

Wenn du gerade mittendrin in dieser Suche bist: Du machst nichts falsch. Das System macht es Betroffenen tatsächlich schwer.

In diesem Post schauen wir uns genauer an, wo du eine seriöse ADHS-Diagnostik im Erwachsenenalter finden kannst – von Spezialambulanzen an Universitätskliniken über Fachärzt:innen und Psychotherapiepraxen bis hin zu Privatpraxen. Und: Was eine fundierte Diagnostik eigentlich beinhalten sollte, damit du weißt, worauf du achten kannst. 💚

29/04/2026

Immer mehr Menschen machen auf das Konzept der Neurodiversität aufmerksam, der Begriff begegnet uns auch zunehmend in sozialen Medien. Doch was steckt eigentlich hinter Neurodiversität? Und sollten wir die Art wie wir mit neurobiologischen Unterschieden umgehen grundlegend hinterfragen?

Antworten findest du in unserem Blogartikel. Den Link findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

28/04/2026

Innerlich erschöpft – obwohl niemand etwas gemerkt hat. Viele neurodivergente Menschen kennen dieses Gefühl: Nach außen hin alles im Griff, im Inneren aber leer. Dieses Phänomen hat einen Namen – Masking.

Masking bedeutet, eigene Verhaltensweisen zu unterdrücken oder anzupassen, um in einer Welt unauffällig zu bleiben, die nicht für alle gleich gebaut ist. Es entsteht nicht über Nacht – sondern durch viele kleine Momente, in denen Anderssein sich nicht sicher angefühlt hat.

Das Besondere daran: Masking macht oft sehr viel Sinn – und entsteht aus gutem Grund. Es kann in vielen Situationen schützen und das Leben leichter machen. Gleichzeitig ist es auf Dauer sehr anstrengend. Ständige Selbstkontrolle, mentaler Aufwand, Erschöpfung – und manchmal auch das Gefühl, sich selbst ein Stück weit zu verlieren.

In diesem Post erfährst du, was hinter Masking steckt – und was sich verändern müsste, damit weniger Menschen das Gefühl haben, sich ständig anpassen zu müssen.

24/04/2026

Klimaangst ist zwar keine Diagnose, kann sich aber ähnlich anfühlen wie eine Angststörung oder Depression – und für viele mit großem Leidensdruck verbunden sein. Deshalb haben wir heute ein paar psychologische Strategien für dich zusammengestellt, die dir helfen können, deinen Gefühlen Raum zu geben und besser mit Sorgen rund um die Klimakrise umzugehen.

Welche Strategien helfen dir im Umgang mit Klimaangst? Wir sind gespannt auf deine Erfahrungen 💚

Wenn du unter Stress leidest oder dich total ausgebrannt fühlst, sind wir für dich da. Unser Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout unterstützt dich dabei, besser mit der Stressbelastung umzugehen – flexibel im Alltag, ohne Wartezeit und zu 100% von deiner Krankenkasse bezahlt.

Alle Infos findest du im Linktree oder unter HelloBetter.de

22/04/2026

Die Meeresspiegel steigen, Wüstengebiete breiten sich aus, die Artenvielfalt schwindet – können wir da überhaupt noch etwas tun? Die drängenden Fragen zum Klimawandel und die ständige Flut an negativen Nachrichten können bei einigen von uns zu einem tiefen Gefühl der Verzweiflung und Hilflosigkeit führen. Dieses als Klimaangst oder Eco Anxiety bekannte Gefühl betrifft immer mehr Menschen weltweit, vor allem der jüngeren Generationen. Aber was genau ist eigentlich Klimaangst und wie können wir damit umgehen? In unserem Artikel erfährst du, was dahinter steckt und welche psychologischen Strategien dir helfen können, wenn du gerade mit Ohnmachtsgefühlen, Hilflosigkeit und Ängsten rund um den Klimawandel kämpfst.

Link zum Blogartikel findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

20/04/2026

Plagen dich auch manchmal Sorgen um die Zukunft unseres Planeten? 🌍

Immer häufiger sehen wir extreme Bilder: Waldbrände, Überschwemmungen und Hitzerekorde. 2026 könnte zu den vier heißesten Jahren gehören – das geht an vielen nicht spurlos vorbei. Vielleicht versuchst du, alles „richtig“ zu machen: achtest auf deinen Konsum, nimmst das Fahrrad statt das Auto – und hast trotzdem das Gefühl, dass es nie genug ist. Dieses Gefühl von Hilflosigkeit, zusammen mit Sorgen, Schlafproblemen oder Traurigkeit, kennen viele.

Wenn ihr euch in einigen oder vielleicht sogar in vielen dieser Punkte wiedergefunden habt, dann kann es sein, dass ihr auch unter Klimaangst leidet. Klimaangst beschreibt ein psychologisches Phänomen, das besonders Menschen mit hohem Klimabewusstsein betrifft.

Welche Anzeichen kennt ihr bei euch – und welche Erfahrungen habt ihr mit Klimaangst gemacht? Lasst es uns gern in den Kommentaren wissen. 💬

17/04/2026

Wenn jemand trauert, wollen wir oft helfen und wissen gleichzeitig nicht, wie. Vielleicht hast du Angst, etwas Falsches zu sagen oder die Situation noch schwerer zu machen.

Dabei geht es beim Trösten gar nicht darum, die perfekten Worte zu finden. Oft ist es viel wichtiger, einfach da zu sein.

Wir haben heute 5 Tipps für dich gesammelt, die dir helfen können, Menschen in der Trauer zu begleiten. 🌿 Du musst nicht alles „richtig“ machen. Zuhören, mitfühlen und Präsenz zeigen – das ist oft schon das Wertvollste. 💛

16/04/2026

Die eigene Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen auszuhalten und zu bewältigen, ist wohl eine der schwierigsten Aufgaben, die wir in unserem Leben zu meistern haben. Oft wissen wir nicht mehr, wo vorne und hinten, oben oder unten ist. Wir haben für dich zusammengetragen, was genau passieren kann, wenn wir trauern, wie wir unsere Trauer bewältigen können und wann es besser ist, Hilfe zu suchen.

Link zum Blogartikel findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

14/04/2026

Trauer passt selten in die Vorstellungen, die wir von ihr haben. Oft wird sie als etwas beschrieben, das „in Phasen verläuft“, irgendwann vorbeigeht oder mit der Zeit leichter wird. Doch so erleben es viele Menschen nicht.

Trauer kann widersprüchlich sein. An manchen Tagen fühlt sich alles ein bisschen leichter an – und dann trifft es dich wieder ganz unerwartet. Sie verändert sich, bleibt manchmal länger als gedacht und sieht bei jedem Menschen anders aus.

Denn Trauer bedeutet nicht nur, einen Menschen zu verlieren. Sondern auch etwas davon, was mit dieser Person verbunden war – gemeinsame Pläne, Routinen, ein Gefühl von Zuhause.

In diesem Post schauen wir uns ein paar typische Mythen über Trauer an. Für alle, die gerade trauern und auch als kleine Erinnerung für uns alle, achtsam und mitfühlend miteinander umzugehen.

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