27/11/2025
Greifst du manchmal zu einem Snack, obwohl du gar keinen Hunger hast? 💭
Du bist nicht allein - emotionales Essen betrifft uns alle. Hier sind ein paar kleine Schritte, die dir helfen können, den Kreislauf zu durchbrechen:
✨ Halte inne und frage dich: „Was fühle ich gerade?“ Stress oder Langeweile verstecken sich oft hinter Heißhunger.
💧 Sorge für ausreichend Schlaf und Flüssigkeit – Balance beginnt mit Selbstfürsorge.
💬 Nimm den Druck, nicht das Essen. Konzentriere dich auf Nährstoffe, nicht auf Einschränkung.
🌿 Finde Trost jenseits des Essens – ein Spaziergang, ein Anruf, ein Tagebuch, ein tiefer Atemzug.
⏳ Warte 10 Minuten, bevor du dem Verlangen nachgibst – oft vergeht es von selbst.
Du veränderst nicht nur, wie du isst — du lernst, besser für dich zu sorgen. 💙
Jede Pause ist ein Fortschritt.
