UTHAI Massage & Wellness Hellersdorf

16/01/2026

Runzlige Hände lassen dich alt aussehen - Guasa-Methode 🙌

Bereiche zum Peelen:
Handrücken / Fingerknöchel / Handflächen

Richtung:
Vom Handsatz - zu den Fingerspitzen.

✨Druck:
Leicht bis mittel 60 Sekunden in warmem Wasser einweichen ODER Salz oder ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen.

Wichtige Hinweise:
- Vor dem Peeling Öl, Öl-Essenz oder Pflegecreme auftragen
NITCH auf trockener Haut ohne Öl peelen.
- Das peelen rund um die Fingerknöchel regt den Lymphfluss und die kollagenbildung an Sanft auf die Knöchel konzentrieren.

🌸 Wirkung:
Hilft, die Hände wieder un prall au machen, verbessert die Durchblutung und lässt die Haut frischer aussehen
Besonders geeignet für Menschen, die häufig Hände waschen oder ihre Hände stark beanspruchen

➕Extra : Andere Probleme wie trockene Ellbogen können auf die gleiche Weise behandelt werden

09/01/2026

Wärme und Wohlbefinden ❤️ NUR IM JANUAR!

09/01/2026

Ein zu hohes Kissen betrifft nicht nur den Nacken – es kann die gesamte Wirbelsäule beeinflussen.

Grundprinzip beim Schlafen:

Kopf – Nacken – Rücken – Becken sollten in einer Linie liegen.

Ein hohes Kissen führt dazu, dass:
- der Nacken nach vorne abknickt
- der obere Rücken rund wird
- der untere Rücken ins Hohlkreuz ausweicht, um das Gleichgewicht zu halten

Das passiert jede Nacht über 6–8 Stunden, nicht nur für ein paar Minuten.

Die Folge können Nacken- und Rückenschmerzen, Steifheit und
Muskelüberlastung am Morgen sein.

09/01/2026

Winterwärme für Körper & Seele | Nur im Januar bei UTHAI Massage & Wellness

09/01/2026

Faszien spielen eine zentrale Rolle für Bewegung und Leistungsfähigkeit.

Sind sie gut hydriert und gesund, ermöglichen sie mehr Beweglichkeit, bessere Haltung, effizientere Muskelarbeit und einen geringeren Energieverbrauch. Bewegung fühlt sich leichter und geschmeidiger an.

Werden Faszien jedoch trocken, unelastisch oder verklebt, entstehen Spannungen, eingeschränkte Bewegungsmuster und Fehlbelastungen der Gelenke – oft mit Schmerzen als Folge.

Hydration bedeutet dabei nicht nur Wasser zu trinken, sondern durch passende Bewegung und Belastung ein Umfeld zu schaffen, in dem Flüssigkeit im Gewebe frei fließen kann.

Gute Bewegung verbessert die Qualität der Faszien – und die Qualität der Faszien bestimmt, wie gut du dich bewegst.

Hydrierte Faszien:

✔ effiziente Bewegung

✔ bessere Regeneration & Lymphfluss

✔ mehr Energie

✔ weniger Schmerzen

Dehydrierte Faszien:

✖ eingeschränkte Bewegung

✖ Spannungen & Fehlbelastungen

✖ Müdigkeit & chronische Schmerzen

03/01/2026

02/01/2026

💤 Taube Hände beim Schlafen? Check deine Position!

Wachst du oft mit kribbelnden Händen auf? Meist ist es keine Krankheit, sondern schlicht die falsche Schlafposition.

Das Problem: Arme über dem Kopf 🙋‍♂️

Wenn du die Arme hochlegst, passiert Folgendes:

• Nervenstau: Die Nervenbahnen vom Hals über die Achsel bis in die Hand werden zwischen Schlüsselbein und Muskeln eingeklemmt.

• Durchblutung: Das Blut kann schlechter zirkulieren, was das
„einschlafende“ Gefühl verstärkt.

Die Lösung: Schlaf-Hacks

1. Arme runter: Lass die Arme locker neben dem Körper.

2. Kissen-Support: Leg ein kleines Kissen unter die Arme zur Entlastung.

3. Flachere Kissen: Achte darauf, dass dein Nacken nicht abknickt.

Fazit: Oft verschwindet das Taubheitsgefühl sofort, wenn du nur deine Arme „unten“ lässt!

02/01/2026

⚡️ Schmerzen im Schulterblatt? Die Ursache liegt oft woanders!

Wusstest du, dass Schmerzen am Schulterblatt oft gar nicht vom Rücken kommen? Die wahre Ursache ist häufig eine Verspannung in Armen, Schultern und Brust.

Warum ist das so?

Deine Muskeln an Armen, Schultern und Brust sind direkt mit dem
Schulterblatt verbunden. Wenn die Vorderseite (Brust/Schulter) zu fest ist:

• Der Zug-Effekt: Die verspannte Brustmuskulatur zieht deine Schultern nach vorne.

• Die Überlastung: Die hintere Muskulatur am Schulterblatt muss ständig dagegenhalten. Sie wird überdehnt und ermüdet.

• Die Folge: Ein ziehender Schmerz im Rücken, Engegefühl in der Brust oder sogar das Gefühl, nicht tief durchatmen zu können.

Wer ist besonders betroffen?

• 💻 Viel-Tipper: Lange Arbeit am PC (Office-Syndrom).

• 📱 Handy-Nutzer: Ständiges Halten des Smartphones.

• 📦 Heber: Häufiges Tragen oder repetitive Armbewegungen.

Typische Symptome

• Ein tiefer, ziehender Schmerz im Schulterblatt.

• Verschlimmerung beim Armheben oder Greifen.

• Das Warnsignal: Massagen direkt am Schulterblatt bringen nur kurzzeitig Hilfe.

Die Lösung

Hör auf, nur den Rücken zu massieren! Um den Schmerz dauerhaft zu lösen, musst du die Vorderseite öffnen:

1. Dehne die Brustmuskulatur.

2. Lockere die Vorderseite der Schultern.

3. Mobilisiere deine Arme und den Nacken.

02/01/2026

🦵 Das "Knacken" im Knie: Grund zur Sorge?

Wenn es im Knie knackt, aber nicht weh tut, sagt der Arzt: „Keine Sorge!“

Je mehr man darauf achtet, desto lauter scheint es zu werden (haha). Wenn das Geräusch jedoch mit Schmerzen einhergeht oder du deine Knie einfach besser pflegen möchtest, probiere diese 4 Tipps:

1. Bau dir deine eigenen „Stoßdämpfer“ (Der wichtigste Punkt!)

Geräusche entstehen oft durch Reibung oder Instabilität. Wenn deine Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) stark genug ist, wirkt sie wie ein Stoßdämpfer. Sie stabilisiert die Kniescheibe und entlastet das Gelenk – das Knacken wird leiser, die Schmerzen verschwinden.

• Übungsempfehlung: Setz dich auf einen Stuhl, streck das Bein gerade aus und spanne die Oberschenkelmuskulatur für 10 Sekunden fest an.

• Wiederholung: 30 bis 50 Mal am Tag. (Einfach, aber extrem effektiv!)

2. Gewicht reduzieren

Jedes Kilo zählt! Wenn wir schwerer sind, steigt der Druck auf die
Gelenkflächen und sie reiben stärker aneinander.

• Fakt: 1 kg weniger Körpergewicht reduziert die Belastung auf das Knie um ca. 4 kg. Weniger Druck bedeutet weniger „Knirschen“.

3. Knieschonende Bewegungen

Vermeide Positionen, die den Druck im Gelenk unnötig erhöhen und das Knacken provozieren:

• Vermeide tiefes Hocken, den Schneidersitz oder sehr tiefe Kniebeuge (Squats), wenn dabei das Knie laut knackt.

4. Helfen Nahrungsergänzungsmittel?

Oft wird nach Kollagen oder Glucosamin gefragt. Die ehrliche Antwort: Sie können helfen, die Gelenkschmiere zu verbessern und Geräusche leicht zu reduzieren. Aber: Sie können keinen neuen Knorpel herbeizaubern.

Wichtig:
Supplements funktionieren nur dann wirklich gut, wenn sie mit gezieltem Training kombiniert werden.

02/01/2026

Der Mangel an Sonnenlicht im Winter kann Körper und Stimmung schwächen. Viele Menschen fühlen sich schneller müde, verspannt oder weniger ausgeglichen. Gerade in der kalten Jahreszeit braucht der Körper daher gezielte Impulse, um Entspannung, Wohlbefinden und innere Balance zu fördern.

Wärmendes Licht aus dem roten bis hin zum Infrarotlicht-Spektrum wirkt angenehm auf den Körper, unterstützt die Entspannung der Muskulatur, stärkt das allgemeine Wohlbefinden und kann sich positiv auf Immunsystem und Stimmung auswirken. In Kombination mit einer wohltuenden Massage entsteht ein ganzheitliches Wellness-Erlebnis, das Körper und Geist neue Energie schenkt.

Unser Winter-Extra für Sie: Im Januar ist die Lichtanwendung für den Rücken bei jeder 90- oder 120-minütigen Wellness-Behandlung inklusive.

Gönnen Sie sich eine Auszeit, tanken Sie Wärme und Wohlbefinden – und starten Sie gestärkt durch die Winterzeit.

BOOK NOW www.uthai.de