Claudia Brignola - Intelligent Body Work

Claudia Brignola - Intelligent Body Work CANTIENICA®-Training Die CANTIENICA®-Methode ist ein effektives Training der Tiefenmuskulatur und lehrt die optimale Ausrichtung des Körpers.

Nichts was wir im CANTIENICA®-Training tun geht jemals auf Kosten von etwas anderem. Das macht das Training sehr sicher und sehr effektiv. Mit dem Training verbessert sich die Wahrnehmung für den eigenen Körper, so dass sich der gute Gebrauch des Körpers auch schnell im Alltag umsetzen lässt. CANTIENICA®-Training ist Anleitung zur Selbsthilfe und eine spannende Reise ins Verständnis des eigenen Körpers. Die Gruppen sind klein und wir Trainer/innen bringen jeden durch sanfte Führung in die optimale Position. Schon nach der ersten Stunde werden Sie aus dem Studio schweben und dieses Gefühl von großer Leichtigkeit nie mehr missen wollen. PROBIEREN SIE ES AUS! MELDEN SIE SICH JETZT ZUR PROBESTUNDE AN!

Wer bei mir 6 Monate in der Online Mitgliedschaft ist, wird Schritt für Schritt in die CANTIENICA®️-Methode begleitet. R...
14/09/2025

Wer bei mir 6 Monate in der Online Mitgliedschaft ist, wird Schritt für Schritt in die CANTIENICA®️-Methode begleitet. Regelmäßig wächst der Online Mitgliederbereich - systematisch und geführt entdeckst Du Deinen Körper neu, richtest deine Knochen neu aus, entdeckst deine Tiefenmuskulatur und hast Gelegenheit, diese neue Haltung und Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Nach den ersten 6 Monaten gibt es dann die Möglichkeit, in meine „Große Mitgliedschaft“ zu wechseln. Dort gibt es Zugang zu allen Trainingsvideos, die ich jemals produziert habe zu allen möglichen Körperthemen - ich nenne es mein „CANTIENICA®️-Universum“, denn das ist es. Solch ein Angebot und eine Vielfalt an CANTIENICA®️-Videoworkouts gibts kein zweites Mal.

Du kannst auch sofort starten, und zwar kostenfrei. ☝️ Kommentiere mit VIDEO und erhalte sofort den Link zum Freischalten meines Schnupperzugangs. Mach das Workout, das dort für dich hinterlegt ist und spüre die tiefe Wirkung!🎉

13/09/2025

Manchmal bekommt man gut gemeinte Tipps, doch gehen sie nach hinten los, wenn man nicht auf die wirklich wichtigen Dinge achtet!

Der Trick mit dem Schal/Theraband um den Brustkorb kann dir ein richtig gutes Gefühl dafür geben, was es für die Rumpfmuskeln bedeutet, wieder mehr zu arbeiten und wie es sich anfühlen darf, wenn die Rippen wieder nach unten kommen.

Aber das oberste Prinzip ist immer die Länge!

Verlierst du im Körper die Länge und wendest dabei sogar noch Kraft an, dann entsteht Druck.

Der kann den Beckenboden ordentlich stressen und tut dem unteren Rücken nicht gut. Belastungsinkontinenz, Organsenkungen, Hämorrhoiden, Bandscheibenvorfälle können die Folge sein.

☝️Wenn du ein Training kennenlernen möchtest, das der Länge und der Aufrichtung deines Körpers oberste Priorität gibt, das die Vernetzung der Beckenbodenmuskeln mit den Rumpfmuskeln betont, dann kommentiere jetzt mit VIDEO und ich sende dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang. Dort findest du ein 30min. CANTIENICA®-Workout mit mir🎉

12/09/2025

LIES HIER WEITER ⬇️
Manchmal bekommt man gut gemeinte Tipps, doch gehen sie nach hinten los, wenn man nicht auf die wirklich wichtigen Dinge achtet.

Der Trick mit dem Schal/Theraband um den Brustkorb kann dir ein richtig gutes Gefühl dafür geben, was es für die Rumpfmuskeln bedeutet, wieder mehr zu arbeiten und wie es sich anfühlen darf, wenn die Rippen wieder nach unten kommen.

☝️Aber das oberste Prinzip ist immer die Länge. Verlierst du im Körper die Länge und wendest dabei sogar noch Kraft an, dann entsteht Druck.

Der kann den Beckenboden ordentlich stressen und tut dem unteren Rücken nicht gut. Belastungsinkontinenz, Organsenkungen, Hämorrhoiden, Bandscheibenvorfälle können die Folge sein.

Wenn du ein Training kennenlernen möchtest, das der Länge und der Aufrichtung deines Körpers oberste Priorität gibt, das die Vernetzung der Beckenbodenmuskeln mit den Rumpfmuskeln betont, dann kommentiere jetzt mit VIDEO und ich sende dir gern den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang. Dort findest du ein 30min. CANTIENICA®-Workout mit mir.

08/09/2025

Hämorrhoiden brauchen keine „spezielle“ Behandlung. Sie gehen weg, wenn du lernst, den Druck vom Becken zu nehmen. Hämorrhoiden sind ein Ganzkörpergeschehen, so wie es Bandscheibenvorfälle, Organsenkungen und Stressinkontinenz auch sind….(um nur ein paar Beschwerden zu nennen).

Also braucht es ein Ganzkörpertraining, um diese Beschwerden aufzulösen.

Alles andere greift zu kurz.

Um das CANTIENICA®️-Training kennenzulernen kannst du jetzt mit VIDEO kommentieren. Ich schicke dir dann den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang direkt zu. Schalte ihn dir frei und mache ein kostenfreies, beckenentlastendes Workout mit mir 🥰

**s

12/08/2025

LIES HIER WEITER ⬇️

Als ich meine ersten beiden Kinder in einem Abstand von nur 17 Monaten bekam, war ich körperlich am Ende. Mein Beckenboden hing durch. Ich war kraftlos, haltlos. Ich hatte Schmerzen im Rücken und in der Hüfte. Ich hatte die Freude an Bewegung und an meinem Körper komplett verloren.

Nach meinem ersten Kind machte ich eine ganz „normale“ Rückbildung bei meiner Hebamme. Und hatte daraus Null Nutzen.

Nach dem zweiten Kind wusste ich: ich brauche jetzt etwas richtig Gutes! Denn so will ich mich nicht mehr in meinem Körper fühlen, so haltlos und instabil. Und ich fand die CANTIENICA®-Methode und die CANTIENICA®-Rückbildung.

Ich war innerhalb kürzester Zeit wieder so stabil in meiner Körpermitte, wie nicht einmal vor den Schwangerschaften. Es war eine super effektive Rückbildung.

Heute habe ich drei Kinder, habe die ganze dritte Schwangerschaft hindurch mit der CANTIENICA®-Methode geübt und war nach der dritten Geburt viel schneller wieder stabil und fit.

Erst durch die CANTIENICA®-Methode habe ich verstanden: es ist nicht egal, WIE und in welcher Haltung man Übungen ausführt. Zuerst muss der Körper gut ausgerichtet werden, denn nur über die Ausrichtung und gute Haltung erreichen wir die wirklich relevante Tiefenmuskulatur.

Bei mir war der Schlüssel: meine Beinachse = wie die Beinknochen stehen und wie die Muskulatur im Bein arbeitet, um die Knochen in einer bestimmten und gesunden Ausrichtung zu halten. Denn diese wirkt sich direkt auf den Beckenboden aus.

Erst als ich durch die Anleitungen aus der CANTIENICA®-Methode meine Beinachse richtete, ergab sich daraus automatisch eine gesunde Beckenbodenspannung. Das war der Schlüssel zu meinem Beckenboden und hier begann für meinen Körper der Weg zu mehr Stabilität und Halt.

❗️Wenn du ein 30min. Videoworkout mit mir machen möchtest, wo ich dir genau zeige und erkläre, wie du deine Beine so ausrichten kannst, dass dein tiefer Beckenboden (also der Teil des Beckenbodens, der die Organe wirklich anhebt und dir tiefen Halt im Becken gibt) automatisch mitarbeitet, dann kommentiere jetzt mit „Video“. Ich sende dir dann den Link zum Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs 🙌

Ich kann dem nichts mehr hinzufügen ⬇️Liebe Claudia
Ich weiss nicht, wo ich meine Worte am besten drunter schreiben kann...
24/07/2025

Ich kann dem nichts mehr hinzufügen ⬇️

Liebe Claudia
Ich weiss nicht, wo ich meine Worte am besten drunter schreiben kann. Ich habe keine Frage sondern mag was „sagen“, also hier, unter das Video, was ich eben gemacht habe. Ich mag mich einfach so krass doll bedanken. Ich bin selbst ein bisschen sprachlos. Ich mache seit ca. Mitte Mai mit dir online Training (nach Bandscheibenvorfall, sechs Wochen nur liegen, Diagnose Arthrose und Skoliose in Lendenwirbelsäule und Kreuzbein) und seit Mitte Juni hier im Abo. Ich habe seit so vielen Jahren Schmerzen im unteren Rücken ... gehabt! In der Hüfte vor allem. Am Schlimmsten in der Nacht und morgens. Kam kaum aus dem Bett. So viele gewälzte schlaflose Nächte vor Unruhe und Schmerz. Wenn ich nun nachts diese Unruhe in der Hüfte ankommen spüre, mache ich die kleine Brücke - und sie sind einfach weg. Morgens steige ich aus dem Bett, wie das letzte Mal mit 30 (bin jetzt 50). Ich habe seit vielen Jahren das Gefühl, ich kann mich eigentlich nicht bücken, ich stehe kurz vor dem Hexenschuss... das ist weg. Ich bücke mich und ich fühle .... nichts.... bücken macht nichts mit mir. Und noch weniger, wenn ich darauf achte, die Sitzbeinhöcker nach hinten zu schieben.... ich finde das so krass... krass, krass, krass....Ich WEISS, dass sich mit dem Training mein Knorpel erneuern wird. Ich spüre das. Ich habe keine Angst mehr. Die Arthrose wird nicht bleiben.Ich spüre das....Und Du erklärst das alles hier so toll. Und selbst wenn mich diese vielen cantienischen Anweisungen manchmal wahnsinnig, fast wütend machen :-) bleibe ich dran, weil es einfach stimmt. Es stimmt einfach für meinen Körper. Danke. So super doll: Danke.

🙏🏽 Kommentiere „Video“ für den Link zum Schnupperzugang

CANTIENICA
BANDSCHEIBENVORFALL
TIEFENMUSKULATUR
BECKENBODENTRAINING
AUFRICHTUNG
KÖRPERHALTUNG

Die Frage ist nicht, ob das Onlineformat funktioniert. Die Frage ist: Bist du bereit, dich mit dir und deinem Körper zu ...
24/07/2025

Die Frage ist nicht, ob das Onlineformat funktioniert. Die Frage ist:

Bist du bereit, dich mit dir und deinem Körper zu beschäftigen?

ONLINE TRAINING
BECKENBODENTRAINING
GANZKÖRPERTRAINING

Du denkst, du kannst nichts verändern? Du weißt nicht, wo und wie du starten sollst? Es gibt einen Weg raus der Inkontin...
22/07/2025

Du denkst, du kannst nichts verändern? Du weißt nicht, wo und wie du starten sollst?

Es gibt einen Weg raus der Inkontinenz, aus der Senkung und den Schmerzen. So vieles hängt davon ab, WIE du deinen Körper gebrauchst, wie du dich bewegst und hältst.

In meinem Trainingsprogramm führe ich dich Schritt für Schritt zu einer aufgerichteten Haltung, so dass ganz viele Beschwerden, die sich aus den Fehlhaltungen entwickelt haben, wieder auflösen können.

☝️Mach heute schon die ersten Übungen mit mir. Spüre selbst, wie tief sie wirken. Kommentiere mit „Video“ für den Link zum Schnupperzugang.

Du musst nicht mit deinen Beschwerden leben. Du kannst ganz viel verändern - wenn du du es willst.

20/07/2025

Sagen wir mal so: ich habe immer wieder Frauen in meinem Training, die mir davon erzählen, dass ihre Beckenbodenproblematik (Inkontinenz, Senkung, Rektusdiastase) vom Yoga zumindest nicht besser geworden ist. Eher schlechter.

Was ich auch oft erlebe, ist die Überraschung von vielen Frauen darüber, dass es ihnen bei all dem Yoga, das sie machen, mit ihren Beschwerden nicht besser geht. Woran liegt das?

Es liegt ganz klar daran, WIE Yoga geübt wird (oder besser: asana). Viele Yogaabläufe sind anspruchsvoll. Viele langjährige Yogapraktizierende haben den Anspruch, anspruchsvolle Abfolgen zu meistern. Auf den Körper wird da oft nicht wirklich gehört. Viele Haltungen, falsch ausgeführt, können immensen Druck im Körper erzeugen. Wenn der Körper diesen Druck nicht managen kann, geht er halt auf den Beckenboden und die Organe, und auf die Bauchwand (Stichwort Rectusdiastase).

Yoga ist toll. Ich liebe meine asana-Praxis. ABER: ich kann sie lieben, weil mein Körper vorher schon intensiv darin trainiert wurde, mit dem Druck umzugehen und die Kraft und Stabilität für anspruchsvolle Haltungen und Übergänge aus der Tiefenmuskulatur zu holen.

Es tut mir leid, wenn ich manche hier jetzt vor den Kopf stoße: aber nur weil es Yoga ist, ist es nicht immer gesund. Oder gut. Gute Bewegung lernt man in den seltensten Fällen im Yoga. Aber wenn man gute Bewegung einmal gelernt hat, dann verändert sich die asana- und Yogapraxis. Für immer. Sie wird wieder freudvoll und stabil. Und aus dieser inneren Stabilität kann die Leichtigkeit erwachsen.

Wenn du das Training kennenlernen möchtest, mit dem ich mich nach drei Schwangerschaften und Geburten so stabil und beweglich gemacht habe, dass Yoga einfach wieder Spass macht, dann kommentiere mit „Video“ und ich sende dir gleich den Link zu meinem Schnupperzugang.

Hart ist nicht besser. Es gibt eine Trainingsmethode, die dich zum Ziel führt ohne Quälerei. Mit Sanftheit und Präzision...
20/07/2025

Hart ist nicht besser. Es gibt eine Trainingsmethode, die dich zum Ziel führt ohne Quälerei. Mit Sanftheit und Präzision. Alltagstauglich. Mit Freude am eigenen Körper statt Kampf.

Kommentiere mit „Video“, dann schicke ich dir den Li k zu meinem kostenlosen Schnupperzugang🤗

Mit Gewichten zu trainieren braucht Vorbereitung und ein bereits gefestigtes Gefühl für die Ausrichtung des Körpers und ...
26/04/2025

Mit Gewichten zu trainieren braucht Vorbereitung und ein bereits gefestigtes Gefühl für die Ausrichtung des Körpers und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Denn die soll - auch beim Training mit Gewichten - den auslösenden Impuls geben. So wird die Ausführung auch mit Gewichten sicher, effektiv und macht auf Dauer Freude.

Deshalb lernst du in meinem Online-Training zuerst ohne zusätzliche Gewichte, mit deinem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Es geht um die optimale Ausrichtung aller Knochen und Gelenke und darum, dass du ein Gefühl für die dich stabilisierenden Muskeln bekommst: Rumpf, tiefer Beckenboden, tiefe Rückenmuskeln.

☝️Und dass du lernst, zuerst ganz bewusst und gewollt diese Muskeln miteinander arbeiten zu lassen - damit du dir die Stabilität zurück holst, die du verloren hast, wenn du unter einer Rectusdiastase leidest zum Beispiel. Oder unter Inkontinenz oder einer Senkung.

Mit der Zeit wird diese innere Stabilität zur neuen Normalität und du musst nicht mehr aktiv darüber nachdenken, sie zu aktivieren. Jede Bewegung in deinem Alltag wird sich automatisch leicht anfühlen, weil du die neue Körperausrichtung in alles integrieren kannst, was du tust!

Das ist dann der Moment, wo du ohne Gefahr auch mit Gewichten loslegen kannst. Workouts, wie du es oben im Ausschnitt siehst, mit zusätzlichen Gewichten, Bändern etc. erwarten dich dann auch im Mitgliederbereich. Aber immer mit dem Fokus auf die Sicherheit deines Beckenbodens und der Vernetzung der Tiefenmuskulatur.

💪Das ist Krafttraining, wie du es sonst nirgendwo findest.

Lust, das Training mit mir kennenzulernen? 👉 Schalte dir meinen kostenlosen Schnupperzugang frei und kommentiere dafür jetzt mit VIDEO. Ich sende dir dann sofort den Link. (sollte er nicht ankommen, schreib mich bitte nochmals an!)

Viel Freude beim Reinschnuppern!

INKONTINENZ
RECTUSDIASTASE
ORGANSENKUNG

Wenn wir mit unserer Haltung und der Aufrichtung arbeiten, dann macht das etwas mit uns in unserem tiefsten Inneren. Es ...
25/06/2024

Wenn wir mit unserer Haltung und der Aufrichtung arbeiten, dann macht das etwas mit uns in unserem tiefsten Inneren.

Es ist nicht „nur“ ein Körpertraining, das uns stärkt. Es ist ein „inneres Streicheln“, wie es eine meiner Teilnehmerinnen so schön schreibt. Und ein neuer, warmer, liebevoller Kontakt zu deinem Körper - von innen und von außen.

Und du siehst, dass dieses Training auch noch mit 2 künstlichen Hüftgelenken und im Alter von 85 Jahren wirkt 👏.

Deine nächsten Schritte:

1. Schnupperzugang freischalten und die Videos darin machen! Spüre, wie anders dieses Training ist und wie es wirkt!

2. Emails aufmerksam lesen (auch mal im Spam gucken!), denn da informiere ich dich über mein Online Training.

3. Nur vom 27.06. - 30.06.2024 ist die Anmeldung geöffnet und du kannst dich für mein Training anmelden. Danach schließen sich die Türen wieder.

Den Link zur Anmeldung bekommst du per email, wenn du dir den Schnupperzugang freigeschaltet hast✅

👉 geh jetzt auf meine Bio und klick auf den Link für den kostenfreien Schnupperzugang❗️

Bis bald, Claudia💚

Adresse

Claudia Brignola
Berlin
10115

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Our Story

Hallo! Schön, dass Du da bist.

Ich habe das CANTIENICA®-STUDIO MITTE 2015 gegründet, nachdem ich schon sechs Jahre lang in anderen Studios Kurse geleitet und in einem kleinen angemieteten Raum sechs laufende Kurse aufgebaut hatte. Mein Bedürfnis nach einem eigenen Studio wurde immer größer. Ich wollte endlich “methodengerecht” arbeiten mit Spiegel, Stangen und dem Equipment, das nötig ist, um optimal trainieren zu können. Außerdem wuchs die Warteliste für diese 6 Kurse stetig, denn niemand hörte so schnell wieder auf ;-) ich konnte ihn also wagen, den Sprung!

Also traute ich mich und zog 2015 mit allen sechs Kursen und meinen tollen Teilnehmer/innen an den schönen Arkonaplatz in Berlin-Mitte. Mit meinen qualifizierten Honorarkräften konnte ich seitdem das Kursangebot stetig steigern. Wir bieten fortlaufendes Training, Rückbildungskurse und regelmäßig Workshops zu speziellen Themen an wie: Einführungsworkshops, Beckenbodenworkshops, Laufworkshops oder auch Workshops für die Schultern & Arme oder für die Beinachse & Füße. Unter WORKSHOPS kannst Du hier mehr erfahren. https://cantienica-studio-mitte.de/#unsere-workshops

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