Antje Aldag - Training

Antje Aldag - Training Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong,

Prävention, Firmensport, Personal Training, Coaching Trau Dich, hab Spaß und erziele Erfolge....

Antje Aldag - Yoga, Pilates, Feldenkrais, Functional Training, Gong

Individuelles Training mit Dipl.-Sportlehrerin Antje Aldag in Berlin.

Es ist nicht erklärbar: dieses „Sich selbst zu verlieren“ oder dieses „Wegdriften“, dieses „Abschalten“. Was man nur gen...
26/05/2026

Es ist nicht erklärbar: dieses „Sich selbst zu verlieren“ oder dieses „Wegdriften“, dieses „Abschalten“. Was man nur genau weiß, ist, dass vielleicht alles zu viel ist und dass es einen Grund hat. Und, dass in dem Moment, wo es einem bewusst wird, auch die Aktivität wiederkommt, dem Ganzen nachzugehen oder etwas zu tun, damit das genau nicht mehr passiert und dafür bin ich da.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

24/05/2026

Zu dieser Lektion gibt es auch wieder eine kleine Geschichte. Das ist eine Lektion von mir entwickelt und das Feedback nach dieser Lektion ist sehr oft, dass sie noch nie so einen großen Unterschied zwischen vorher und nachher gespürt haben.
Und ich persönlich finde halt auch, das ist so eine richtig schöne Wohlfühlbewegung, wo man gar nicht anders kann, als das richtig viele Male zu machen. Und auch nachzuspüren WOW, was ist so der Unterschied zwischen den einzelnen Sequenzen.

Und legt euch gern mal zwischendrin immer wieder auf den Rücken und spürt mal nach, wenn ihr die eine Seite geübt habt. Wie fühlt sich das so im Vergleich zu anderen Seite an? Ich wünsche euch wieder ganz viel Freude damit.

Happy Feldenkrais , eure Antje.

21/05/2026

Hier kommt Teil 2 des Fussvideos. Und wichtig ist bei all diesen Videos vor allem, dass es sensationell gut ist für Deine Hüften und für die Position des Beckens über den Füßen. Ein Traum. Probier es unbedingt aus.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

19/05/2026

Hey, es kann beim Üben natürlich vorkommen, dass Du auch Krämpfe in den Füßen bekommst. Dann achte sehr darauf, dass Du kleine Wege wählst und dass Du versuchst, Spannung zu reduzieren. Es geht nicht darum, mit Kraft zu üben, sondern Dir bewusst zu machen, wo Du noch loslassen kannst.

Weniger ist immer mehr! Aber das kennst Du ja schon von mir.

Das absolut Geniale ist hier, dass es Deinen Hüften so wohl tut.

Probier es aus!
Für mehr komm zu „Seidennerv“. Das ist mein neues Programm!

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Hast du manchmal das Gefühl, tief durchatmen zu wollen, aber dein Körper lässt es nicht wirklich zu?Viele Frauen ab 40 k...
18/05/2026

Hast du manchmal das Gefühl, tief durchatmen zu wollen, aber dein Körper lässt es nicht wirklich zu?
Viele Frauen ab 40 kommen zu mir und bemerken, dass sie sich steifer, verspannter und weniger beweglich fühlen. Ihr Nacken ist angespannt, die Schultern ziehen sie nach oben und selbst das Atmen fühlt sich manchmal flach oder eingeschränkt für sie an.
Was viele von ihnen nicht wissen: Die Atmung hat einen sehr direkten Einfluss auf die Beweglichkeit.
Mit jedem einzelnen Atemzug bewegen sich die Rippen, die Wirbelsäule und „JA“ auch das Becken. Wenn DEIN Atem richtig frei fließen kann, entsteht auf einmal viel mehr Raum im Körper. DEINE Bewegungen werden leichter, DEINE Muskeln können loslassen und DEIN Nervensystem kommt zur Ruhe.
Auch ein zu enger BH kann dabei eine Rolle spielen. Wenn das Unterbrustband Druck auf den Brustkorb ausübt, wird die natürliche Bewegung deiner Rippen eingeschränkt. Dein Atem bleibt flacher und dein Körper reagiert oft mit zusätzlichen Verspannungen. Oh Mann, dieses Problem kennen die meisten!!!!
Die einzig gute Nachricht ist hier: Du musst nicht noch härter trainieren.
Ich finde, es genügt oft, wieder bewusst zu spüren, wie DEIN Atem DEINEN Körper bewegt.

Und was soll ich sagen:
Genau das erfährst du in meinen Feldenkrais-Stunden. Mit sanften, achtsamen Bewegungen lernst du:
✨ freier zu atmen
✨ Verspannungen zu lösen
✨ deine Beweglichkeit zu verbessern
✨ dich wieder leichter und um Einiges wohler in deinem Körper zu fühlen.

Du kennst dich sicher auch das Gefühl, dich deines BHs oder zu enger Kleidung zu Hause sehr schnell entledigen zu wollen.

Bin gespannt, was hierzu in den Kommentaren auftaucht. Du kannst mir auch „KÖRPER“ senden, wenn du erfahren möchtest, wie Feldenkrais dich unterstützen kann. Wir starten bald mit Seidennerv.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

17/05/2026

Ich kenne Frauen, und ich bin auch eine davon, die jahrelang einfach immer weitergemacht haben. Rücken, Nacken, Schultern immer schön irgendwie ignoriert. „Gehört einfach dazu.“ Bis eine von ihnen (und ich natürlich auch) nach der vielleicht dritten Feldenkrais-Stunde sagt: „Ich weiß gar nicht mehr, wann ich aufgehört habe, meinen Körper wirklich zu bewohnen.“
Das ist natürlich kein Drama. Aber es ist eine so wichtige Erkenntnis. Und genau dann kann etwas Neues beginnen.

Wenn du denkst: „Krass.“ … dann frag Dich doch jetzt mal: Wann hast du zuletzt wirklich und wahrhaftig gespürt, dass du nicht nur funktionierst? Schreib’s mir mal in die Kommentare. 👇

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Niemand hat uns beigebracht, wie sich dieser Körper anfühlt, wenn er sich verändert.Die Müdigkeit, die bleibt. Die Spann...
16/05/2026

Niemand hat uns beigebracht, wie sich dieser Körper anfühlt, wenn er sich verändert.

Die Müdigkeit, die bleibt. Die Spannung, die nicht weicht.

Das Fremdheitsgefühl im eigenen Spiegelbild.

Das ist nicht dein eigenes Versagen. Das ist ein Muster.

Und Muster lassen sich bekanntlich verändern.

 

👉 Schreib mir „SEIDENNERV“ in die DMs und ich schick Dir den Link für die Anmeldung.

Wir starten am 01.06.2026.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

12/05/2026

„Die Lage ändert die Lage.“
Und das nicht nur im übertragenen Sinn.
Wenn du dich hinlegst, drehst oder aufrichtest, verändert sich, wie dein Kopf auf deinen Schultern sitzt. Die Schwerkraft zieht anders. Die Muskeln arbeiten anders. Das Nervensystem kartiert deinen Körper neu.
Genau das machen diese fünf Videos sichtbar und vor allem auch spürbar.
Zwei ganz einfache Bilder, zwei Bleistifte, fünf Lagen. Kein Equipment. Kein Aufwand. Nur Aufmerksamkeit.
Wer diese fünf Positionen durchläuft, hat nicht fünfmal dasselbe geübt. Er hat seinen Kopf aus fünf verschiedenen Perspektiven kennengelernt.
Hey, und wenn du aufstehst, sitzt dein Kopf komplett anders auf deinen Schultern und du hast einen sooo langen Hals.

Happy Feldenkrais damit

Seit einiger Zeit unterrichte ich wieder Atemtechniken verbunden mit einer passenden Meditation. Das macht mir richtig v...
11/05/2026

Seit einiger Zeit unterrichte ich wieder Atemtechniken verbunden mit einer passenden Meditation. Das macht mir richtig viel Freude und dabei merke ich, wie groß der Bedarf ist.

Das „Wiederankommen“ bei sich und das „Gewahrwerden“ der eigenen Atmung ist für viele verbunden mit tiefen Gefühlen und einem „Bewusstwerden“ des Seins und der erworbenen Einschränkungen.

Sie kommen jede Woche wieder und sind jedes Mal so, so glücklich.

Was liegt dann wohl näher, als genau dieses Konstrukt mit in mein 6-Wochen-Programm zu nehmen?

Also freut Euch schon mal drauf und wer noch nicht dabei ist, sollte unbedingt buchen.

Happy Feldenkrais
Eure Antje

07/05/2026

Wo ist Dein Kinn? Immer wieder faszinierend ist doch, wie unsere Kopfstellung unsere übrige Haltung beeinflusst. Wir müssen wirr wohl nach unten ausgleichen und ausbalancieren, wenn unser Kopf zu weit vorn steht. Und was macht das mit unserem Selbst? Wie fühlen wir uns dann? Oder sind erst die Gefühle da und unsere Haltung folgt. Und was ist dann die Wirkung auf unser Gegenüber?

Alles Fragen, die sich lohnen, darüber nachzudenken und vor allem damit zu spielen!

Happy Feldenkrais
Deine Antje

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Wilmersdorfer Straße 38
Berlin
10585

Telefon

+4915121257989

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