Junia Keutel - Fitness & Health, Sybelstraße 36, Berlin (2025)

03/01/2025

Von Herzen wünsche ich Euch allen ein glückliches und gesundes neues Jahr! 🍀
Falls Ihr Euch vorgenommen habt, in diesem Jahr mehr für Eure Fitness & Gesundheit zu tun, möchte ich Euch meine Kurse im Waldorf Astoria Berlin ans Herz legen.
An drei Tagen biete ich ein abwechslungsreiches Kurs-Programm an:

🕖 Montag 19:00 Hiit Training
🕖 Mittwoch 19:00 Pilates
🕘 Freitag 9:00 Aqua Pilates

Wir trainieren immer in kleinen Gruppen und das gibt mir die Möglichkeit, individuell auf Eure Bedürfnisse einzugehen. Über die App Eversports (Link in der Bio) könnt ihr Euch einfach das gewünschte Workout buchen, ganz ohne Vertrag oder andere Verpflichtungen.
Bei Eurem Besuch stehen Euch die Umkleide des Waldorf Astoria Spas zur Verfügung außerdem Handtücher und Wasser.
Auf Wunsch könnt Ihr mich auch für ein Personal Training im Waldorf Astoria Gym buchen. Bei persönlichen Anliegen oder Fragen, kontaktiert mich einfach per Handy oder DM. Mit sportlichen Grüßen, Eure Junia 💪🏻😘

#50

20/11/2024

Join in!
Trainiere gemeinsam mit uns im exklusiven Gym des Waldorf Astoria Berlins. Unser abwechslungsreiches Kurs Programm verbessert Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Wir bieten motivierendes Training in kleinen Gruppen!
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Montag 19:00 HIIT Workout, Mittwoch 19:00 Pilates Circle, Freitag 9:00 Aqua Pilates.
Buchung über Eversports. Link in Bio.
Photos:

03/11/2024

💦 JOIN OUR NEW AQUA PILATES 💦 Every Friday 10:00 at Waldorf Astoria Spa Berlin

27/08/2024

Last week, we enjoyed a fantastic Pilates session on the Waldorf Astoria Berlin Spa terrace, followed by a relaxing time in the Library with an extraordinary view. We were lucky that the weather was perfect, adding to the experience with our top Berlin partners.Thanks to the whole team for their teamwork & support!☀️

21/06/2024

Join our Team! „Not only for tough girls!“
Trainiere mit atemberaubendem Blick auf den Sonnenuntergang über den Dächern Berlins! 🌇 Unser Sunset Full Body Workout Kurs 🏋🏼‍♀️auf der exklusiven Dachterrasse des Waldorf Astoria Berlin ist für alle geeignet, die ihr Training auf das nächste Level 🚀 heben möchten. Komm vorbei und erlebe Fitness in einem neuen Licht! Jeden Montag um 19:00. Buchung über Eversports. Link in Bio.
Photo:

26/05/2024

Waldorf Astoria Berlin x JK private Fitness

Es ist mir eine besonders große Freude, über eine anstehende Zusammenarbeit zu berichten. Ab dem 5.Juni bis September werde ich pro Woche zwei Kurse auf der exklusiven Dachterrasse des Waldorf Astoria Berlin anbieten. Immer am Montag 19:00 „Sunset Full Body Workout“ und am Mittwoch „Good Morning Pilates“.
Die Buchung erfolgt über die App Eversports. Mehr Infos und Link in Kürze.

17/07/2023

Midlife crises?
💥Nein, Midlife High!💥
Letzten Monat bin ich 48 Jahre alt geworden und gehe somit mit schnellen Schritten auf die 50 zu!

Zu diesem Anlass musste ich dringend neue Fotos für meine Website machen! Passend zum Alter und Thema habe ich beschlossen, die Fotos im Gesicht nicht zu bearbeiten. Kein Photoshop oder Filter!

Ich muss zugeben, dass ich nicht immer locker mit dem Älterwerden umgehen kann. Es macht mich einfach manchmal melancholisch, dass die Zeit gefühlt so schnell läuft und unaufhaltsam neue Lebensphasen auf mich zukommen.

Trotzdem habe ich beschlossen, mein Mindset zu dem Thema zu ändern.
Denn eigentlich hat das Leben ab 40 ja viele Vorteile: Man hat in den vergangenen Jahrzehnten schon einige Erfahrungen gemacht und ich für meinen Teil kann sagen, dass es sich gut anfühlt, zu wissen wer ich bin, was ich kann und was ich fühle. Ich blicke auf viele schöne Erinnerungen zurück und freue mich auf neue Erlebnisse!

Vor ein paar Tagen war ich mit meinem Sohn auf einem Hip Hop Festival und war dort mit sehr großem Abstand die älteste Konzertbesucherin. Aber ich habe mir gesagt: „Ich werde mir ab jetzt und in Zukunft nichts versagen, auf das ich Lust habe, aus Angst, andere könnten mich dafür zu alt halten.“

Die Voraussetzung dafür ist eine solide Gesundheit und Fitness. Für Frauen in meinem Alter ist es besonders wichtig, auf den Körper zu achten und kontinuierlich zu trainieren. Kraft, Ausdauer, Mobilität und Koordination sind die wichtigsten Faktoren, um auch im mittleren Lebensabschnitt alles tun zu können, was man möchte.

Dabei steht das Krafttraining im Fokus, denn ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse um 3% pro Jahrzehnt ab. Um Schmerzen und Unbeweglichkeit im Alter vorzubeugen, ist ein gezieltes Krafttraining besonders wichtig!

Also, Ladies ran an die Gewichte und wenn ihr Unterstützung braucht, dann meldet Euch bei mir💪🏻!

21/01/2023

❤️💜🧡Himbeer-Hafer-Porridge mit Kakis, Bananen und Pekannuss.🧡💜❤️

Selbstverständlich sieht mein Frühstück nicht immer so “Instagramable” aus aber die Zutaten bleiben. Jetzt in der kalten Jahreszeit liebe ich ein warmes Frühstück. Mein Haferporride bereite ich immer ähnlich zu. Haferflocken in einer Teflon Pfanne ohne Öl anrösten und mit Wasser aufgießen. Gerne könnt ihr auch ein bisschen pflanzliche Milch dazugeben. Dann TK Beeren nach Geschmack dazugeben. Als Toppings frische Früchte und ein paar Nüsse. Guten Appetit! 😊

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21/01/2023

❤️💜🧡Himbeer-Hafer-Porridge mit Kakis, Bananen und Pekannuss.🧡💜❤️

Selbstverständlich sieht mein Frühstück nicht immer so “Instagramable” aus aber die Zutaten bleiben. Jetzt in der kalten Jahreszeit liebe ich ein warmes Frühstück. Mein Haferporride bereite ich immer ähnlich zu. Haferflocken in einer Teflon Pfanne ohne Öl anrösten und mit Wasser aufgießen. Gerne könnt ihr auch ein bisschen pflanzliche Milch dazugeben. Dann TK Beeren nach Geschmack dazugeben. Als Toppings frische Früchte und ein paar Nüsse. Guten Appetit! 😊

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18/12/2022

Im aktuellen Titel des SPIEGEL wird über die unzähligen, unnötigen Operationen am Rücken berichtet.

Fazit, welches mich nicht überrascht hat war, dass regelmäßige Bewegung und ein gezieltes Rückentraining die beste Medizin sind.

Oft traut man sich allerdings nicht zu trainieren, wenn der Schmerz schon da ist. Dann ist es ratsam vorher einen Arzt zu fragen und wenn dieser grünes Licht gibt loszulegen.

Als Personal Trainerin unterstütze ich meine Kunden regelmäßig bei akuten Rückenschmerzen.
Nach gezielten Übungen für Beweglichkeit und Kraft geht es allen in der Regel viel besser.

Außerdem ist Wärme ein sehr gutes Hausmittel. Besonders in der kalten Jahreszeit brauchen unsere Muskeln mehr Unterstützung.
In diesem Sinne wünsche ich Euch allen gemütliche Feiertage und bleibt in Bewegung! 💋

16/05/2022

💛🧡❤️💜💙💚 Farbenfroher Salat mit Gurke 🥒, Tomate🍅, Radieschen und Kichererbsen!
Als Topping bunte Gemüse Croutons!

💛🧡❤️💜💙💚

Als Ernährungsberaterin kann ich Euch immer wieder empfehlen, darauf zu achten, dass Eure Mahlzeiten abwechslungsreich, frisch und farbenfroh sind. Wo findet man die schönsten natürlichen Farben? Selbstverständlich im Obst und Gemüse Sortiment. Guten Appetit!
💛🧡❤️💜💙💚

Zutaten für 2 Personen:

1 Gurke in Würfeln
4-5 mittelgroße Tomaten
1 Bund Radieschen
1 Dose Kichererbsen
1 Portion Gemüse Croutons

Dressing nach Geschmack

̈hrung ̈hrung

Junia Keutel - Fitness & Health

03/01/2025

20/11/2024

03/11/2024

27/08/2024

21/06/2024

26/05/2024

17/07/2023

21/01/2023

21/01/2023

18/12/2022

16/05/2022

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