Hypopressive Germany

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Hypopressive ist das zeitgemäße Core-Training ohne Druckbelastung auf die Bauchorgane. Eine rundum wirksame Methode. beim Joggen, Tanzen oder Springen.

Gerade nach der Schwangerschaft ist ein hocheffektives und gleichzeitig schonendes Training mit Hypopressive sinnvoll. HYPOPRESSIVE UNTERSCHEIDET SICH WESENTLICH VON ALLEN BEKANNTEN SPORT-, FITNESS- UND TRAININGSMETHODEN. Bei Hypopressive gibt keine dynamische Beanspruchung von Gelenken wie z.B. Es ist auch kein klassisches Krafttraining, wie es viele aus dem Fitnessstudio kennen. Hypopressive ist

einzigartig in der Art und Weise wie Atmung und Körperhaltung zu einem Ganz-Körper-Workout kombiniert werden. Hypopressive ist speziell darauf ausgerichtet, den Druck im Bauchraum (auch intra-abdominaler Druck genannt) zu reduzieren. Das elementare Ziel von Hypopressive ist, die Erhöhung der Muskelspannung (auch Muskel-Tonus genannt) und nicht wie bei vielen anderen Sport- oder Trainingsarten die nur kurzfristig einsetzbare Muskelkraft. Hypopressive konzentriert sich auf die Tiefenmuskulatur in unserem Körper. Diese hat die Aufgabe unser gesamtes Skelett zu stützen und gleichzeitig vor Überlastung zu schützen. Bei den Hypopressive Übungen werden fast ausschließlich Muskelfasern des Types I (statische Muskeln) trainiert. Der Anteil dieser Muskelfasern beträgt rund 70% der gesamten Muskelfasern im menschlichen Körper. Auch die Beckenbodenmuskulatur besteht zu 70% aus diesen Muskelfasern. Die Hypopressive Techniken können sowohl therapeutisch als auch präventiv eingesetzt werden. Daraus ergibt sich ein sehr breites Anwendungsspektrum für Hypopressive.

24/03/2026

🌟 We often think of our workouts as separate from life, but what if they could be one and the same? At Hypopressive, we believe that strengthening your core doesn't have to take you away from precious family moments.

By using mindful breathing techniques and engaging in simple hypopressive exercises, you can enhance your core stability while staying present with your loved ones. Let’s turn family time into fitness time! 💪❤️

Ready to embrace strength and calmness as a family? ✨ Share your favorite family activities that help you stay active in the comments!

23/03/2026

Unlocking your core strength doesn't have to be complicated or time-consuming.

Incorporating simple habits into your daily routine can significantly enhance your core stability, especially for those of you juggling a busy lifestyle. Start your day with hypopressive breathing to energize your morning and improve focus. Don't forget to check your posture throughout the day; a quick adjustment can go a long way in keeping you aligned and strong.

Consider making family fitness sessions a weekly highlight, turning wellness into a fun and shared priority. Remember, even busy moments can be filled with gentle wall-supported exercises that effectively strengthen your core-no fancy equipment needed.

Let's embrace these small yet powerful steps towards better wellness together. Your journey to a healthier core starts now with Hypopressive Start.

22/03/2026

Feeling overwhelmed by work and family? You're not alone! 🙌 Managing all that can be tough, but mastering your breath is a game changer. Our latest carousel guides you through quick and powerful breathing techniques that not only reduce stress but also boost core strength! 🌬️💪 Embrace this simple practice to improve your pelvic floor fitness and posture. Ready to reclaim your wellness? Check it out and let us know which exercise you'll try first! Drop a comment below! 👇✨

23/11/2022

While women respond most quickly to Hypopressives, men also have pelvic floors that respond to thoracic diaphragmatic function. So, it stands to reason that Hypopressives is also beneficial to the masculine population. We see the effects in treating men with prostatic dysfunction, incontinence due to radical prostatectomies, pudendal nerve compression and entrapment and potentially erectile dysfunction.

While you can’t generalise that Hypopressives is a cure-all, we do see that by correcting posture and breathing techniques men can also prevent compression on the pelvic floor and inflammation of the pelvic organs.

10/11/2022

What are some of the issues that men can experience that Hypopressives training might help with?

Prostatis:

This is inflammation of the prostate and can lead to
pain during urination and the urgent need to urinate.

In both of these instances regular Hypopressives
practise can be of great benefit. It’s hypothesised to
do this via several mechanisms; reduction in intra-
abdominal pressure, removing pressure away from
the urethra; the effect of visceral decompression,
allowing more space for internal organs; increasing
the resting tone and strength of pelvic floor
musculature; increase in blood flow to the pelvic cavity.

Prostate Cancer:

This is obviously the worse case scenario in terms
of prostate health. Radical prostatectomy (surgical
removal of the prostate) can often be the only
alternative to ensure survival.

Hypopressives is now being seen as a potential
rehabilitation solution to address the loss of urinary control that results from the removal of the prostate.

18/04/2022

Noch ein kleines Ostergeschenk gefällig? Bitteschön!!! Mit dem Code „OSTERN22“ kannst du dir 20% Rabatt auf dein Ausbildung sichern. Melde dich gleich an und lerne die Vorteile von Hypopressive kennen und wie du die Methode in deine tägliche Praxis integrieren kannst.

"Die Magie passiert im Inneren" - Hypopressive Übungen arbeiten mit dem intra-abdominalen Vakuum, dass über die viszerale Zugkraft die Bauch- & Beckenorgane repositioniert. Das ist insbesondere bei Senkungsbeschwerden eine sehr effektive Therapie und hilft vielen Betroffenen. Möchtest auch du die Hypopressive-Technik für deine Patienten & Klienten anwenden können? Dann melde dich für die einzige zertifizierte Ausbildung in Deutschland an!

www.hypopressive.de

04/03/2022

The importance of breathing...

Unlike most core and abdominal strength exercises, breathing is of utmost importance in order to reap the most benefits of hypopressive exercises. It focuses on using diaphragmatic breathing, which reduces physical tension in the abdominal area, and helps in preventing hernias. Correct breathing can activate slow twitch muscle fibers within the pelvic floor, which aids us in preventing fatigue and increasing endurance. Air should be inhaled by the nose and exhaled through the mouth.

The breaths must be deep and the respiratory cycle should last from 10-12 seconds. The abdominal muscles should be contracted during the exhale and relaxed during the vacuum. Exhalation must be completed in such a way that all the inhaled air must be emptied out.

At first it may seem to be a complicated form of breathing, mainly because we are not used to slow, deep breathing, but with a little patience and perseverance, we can master this type of breathing that will hold great benefits.

13/02/2022

Who can offer Hypopressives training?

Physical therapists and other medical professionals with a certification from an International Hypopressives Council member can use the hypopressive training method to treat their patients. Fitness and sports professionals can use the method to enhance the health, wellness and performance of their clients and athletes. An IHC certification provides training for respiratory, pelvic floor, digestive and postural conditions.

📷: Trista Zinn/ Hypopressives Canada

19/01/2022

About the International Hypopressives Council

The IHC – International Hypopressives Council, was founded in 2019, by a group of International Master Hypopressives Exercise Trainers who had previously represented the IIHPT, headquarters in Vigo, Spain based on the Hypopressives Method devised and created by Dr. Tamara Rial, PhD.

Uniting together as a team we continue to deliver a high standard of training to health professionals, fitness instructors and sports coaches around the globe. It is our dedication and passion that empowers us to move forward with research and studies of the effects of the Hypopressive technique while educating the public, teaching health and exercise professionals on all that the technique has to offer.

To sign up for a training course, visit our website for more info here 👉 https://hypopressives.international/

📷 Credit: Mimi Rodriguez Adami / Ipopressivi Italia - Metodo Ipopressivo Multidisciplinare

17/01/2022

"Die Magie passiert im Inneren" - Hypopressive Übungen arbeiten mit dem intra-abdominalen Vakuum, dass über die viszerale Zugkraft die Bauch- & Beckenorgane repositioniert. Das ist insbesondere bei Senkungsbeschwerden eine sehr effektive Therapie und hilft vielen Betroffenen. Möchtest auch du die Hypopressive-Technik für deine Patienten & Klienten anwenden können? Dann melde dich für die einzige zertifizierte Ausbildung in Deutschland an...
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14/10/2021

Update: Die letzte Hypopressive-Ausbildung für dieses Jahr startet am 13. & 14.11.2021. Also schnell noch anmelden und mitmachen.

Book your Education now! More information about Hypopressive Training you find here…

www.Hypopressive.de
info@hypopressive.de

Adresse

Oraniendamm 70
Berlin
13469

Telefon

+491728902476

Webseite

http://www.hypopressive.de/

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