YOGA HOUSE KAMA RISE

15/12/2025

Про заняття в групі Йога для початківців в Берліні та онлайн

Хто шукає сенси та не попсовий розвиток за вивіреною програмою школи йоги - гортайте карусель

Зараз запрошую початківців:

💻 Середа online група 16:30-18:30

🧘Четвер - берлінська група 19:00-21:00

Програма курсу:

- Хатха йога. Принципи побудови комплексів та виконання асан з урахуванням гармонізації всіх функцій організму

- Дихальні практики для поступового збільшення обсягу легень, тренування сс системи, практики усвідомленості та покращення емоційного стану

- Медитації на розвиток тілесності, усвідомленості у різних аспектах життя людини

- Психопрактики та тренінги розвитку індивідуальних завдань

- Психологічні та філософські аспекти йоги

- Є можливість відвідувати окремі лекції та семінари, он-лайн та виїзні 1-2 рази на рік

Віталія Губенко
- сертифікований інструктор з йоги з 2009 року,
- акредитація European Union of Yoga 500+ часів

💌

29/11/2025

26/11/2025

Дивіться як працюю язиком 👅у позі Льва у попередньому reels, бо я спробувала залити його як пробний тож тепер ви його не бачите в рекомендаціях

Та ловіть ще інфу - що то то є #царська #поза

«Ефекти

1. Підвищення кровообігу та стимуляція лімфотоку в зоні рото- та носоглотки. Стимуляція місцевих органів імунітету - мигдаликів.

2. Нормалізація тонусу м’язів шиї. Що, своєю чергою, сприяє поліпшенню мозкового кровообігу.

3. Тонізація м’язів глотки сприяє більш активному та повному включенню дихальних м’язів. Це дає можливість «роздихати» легені - вдихнути і видихнути більший обсяг повітря, ніж зазвичай. Що, у свою чергу, створює передумови для насичення організму киснем і сприяє опрацюванню сполучнотканинного каркасу легень і, отже, стимулює процеси імунітету в легеневій тканині.

Крім того, стимуляція глотки та гортані формує більш довгий видих, що сприяє активному видаленню відпрацьованого повітря.

Крім того, нормалізація тонусу м’язів глотки сприяє більш ефективній роботі всіх дихальних м’язів.

4. Опрацювання психоемоційних затискачів (психосоматичний ефект є одним з основних у хатха йозі (А.Г. Сафронов «Йога: фізіологія, психосоматика, біоенергетика»))».

Зі статті йоготерапевтки Олени Ахрамєєвой

21/11/2025

А у вас есть мечта? У меня была😹 Жалею, что раньше не взялась за ее реализацию. Думаю ни я одна восхитилась серфом, смотря фильм На гребне волны с любимыми Киану Ривзом и Патриком Суэйзи. Ко всему я обожаю волны и жару с детства. 10 лет назад было бы полегче учиться серфу🙈

Откладывать желания - отвратительная установка, где свои интенции не ценятся, а вместе с ними мир остается не познанным через этот аспект. И у меня бывает)

И да, не смотря на все падения мордочкой в воду и полные уши, я была счастлива. Обучающий инструктор заметил, что я самый улыбающийся ученик🙂 во время всех «неудач».

Если вы двигаетесь в правильном направлении и исполняете свои желания, даже кривой путь (а частенько он и вправду неровный)) доставляет удовольствие, дает ощущение насыщения происходящим в итоге, приятного познания нового опыта.

—>> начните сегодня исполнять задуманное, сделав маленький шаг вперед ❤️

Например, может давно хотели попробовать йогу?))
Ну только настоящую, а не хуком манящую😼😼

и посмейтесь там from my facial expression 🙃

Приятного викенда, друзья!

#приятныевоспоминания

30/10/2025

Кумбхака
санскрит — कुम्भकः [kumbhakaḥ]
або затримання дихання на вдиху 🌬️

Це одна з практик йоги, яка відкриває приємне відчуття контролю над собою.
Це не просто спостереження за диханням,
це активна діяльність свідомості під час праці із диханням🫁 та мʼязами.

Кумбхака належить до класу практик пранаями (प्राणायाम) — мистецтва керування диханням.

prana — життєва енергія, вітальність, повітря
Санскритський корень yam — контролювати, стримувати, зупиняти, приборкувати😋

Перш ніж переходити до затримки дихання,
ми вчимося на заняттях
- дихати повним йогівським диханням,
- відчувати рух різних груп м’язів,
- знайомимося з м’язовими замками, які допомагають легше та довше тримати затримку💪

📍 Берлін
запрошую у групу для новачків Чт 19:00 - 21:00

💌 Dm
—
#кумбхака #пранаяма #йога #йогаберлін #йогадляпочатківців #йогадихання #йога #недлявсіх #берлінйога #йогавберліні #йогапрактика #усвідомлення #йогатічер #йогаберлин #йогадляначинающих