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28/01/2021

Als häufigste Hauterkrankung überhaupt hat Akne zahlreiche Erscheinungsformen und Verläufe, kann kaum beeinträchtigen oder aber zu Narbenbildung und psychischer Belastung führen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig wirksame Mittel und Maßnahmen einzusetzen.
Auch die Ernährung hat wesentlichen Einfluss auf unser Hautbild. Vor allem folgende Nährstoffe spielen dabei eine Rolle:
👉 Vitamin A
👉 Vitamin C
👉 Vitamin E
👉 Vitamin B
👉 Zink und Eisen
👉 Omega-3 Fettsäuren
👉 Eiweiß
Durch ihren antimikrobiellen Effekt kann die Guave positiven Einfluss auf Akne haben. Weitere Informationen zur Hautkrankheit, welche Ernährung sich eignet und welche Inhaltsstoffe in der Hautpflege optimal sind (mit passenden Produkten), lest ihr in unserem Akne-Ratgeber:

https://www.sparmedo.de/ratgeber/akne-36/

25/01/2021

Depressionen beruhen auf einem Ungleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn. Verschiedene Faktoren können dieses Ungleichgewicht auslösen und gerade in Verbindung mit Lebensumständen zu unterschiedlich starken Symptomen führen. Die Ursachen von Depressionen können auf ein Ungleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn zurückgeführt werden. In Kombination mit diversen auslösenden Faktoren entsteht dann eine depressive Verstimmung oder Depression:
👉 Dopamin, welches für angenehme Gefühle sorgt. Ein Mangel führt zu Niedergeschlagenheit.
👉 Noradrenalin, welches eine aktivierende und wach machende Funktion besitzt.
👉 Endorphine, die Schmerzen unterdrücken.
👉 Serotonin, welches für Ruhe und Zufriedenheit wichtig ist. Fehlt dieser Botenstoff, entstehen Angstgefühle.
Besonders in der kalten Jahreszeit geht die Bildung des Glückshormons Serotonin zurück. Dies hat zur Folge, dass das Gehirn vermehrt das Schlafhormon Melatonin ausschüttet. Wird zu viel Melatonin produziert, fühlen wir uns konstant müde, schlapp, schlecht gelaunt und antriebslos.
Haselnüsse können unsere Stimmung verbessern, da sie den Gehalt des Glückshormons Serotonin in unserem Körper verbessern. Häufiger mal zu den kleinen Nüssen zu greifen, kann sich also positiv auf unsere Stimmung auswirken.
Wer mehr zum Thema lesen möchte, findet Informationen in unserem passenden Ratgeber: https://www.sparmedo.de/ratgeber/depression-depressive-verstimmungen-123/

07/01/2021

Tomaten enthalten jede Menge Lycopin - ein sekundärer Pflanzenstoff, der als antioxidativ wirkendes Carotinoid vor UV-Licht bedingten Hautschäden schützen kann. Es lohnt sich also, häufiger mal zu Tomaten, Tomatenmark und Co. zu greifen.

Natürlich soll das nicht heißen, dass wir jeden Tag ungeschützt für Stunden in der Sonne brezeln können. Ein ausreichender und dem Hauttyp angemessener Sonnenschutz ist sehr wichtig, um Sonnenbrände und damit verbundene Hautschäden zu vermeiden, aus denen sich Hautkrebs entwickeln kann.
Das Thema Sonnenschutz ist übrigens längst nicht mehr nur auf den Sommer beschränkt. Wer zu sehr empfindlicher Haut neigt oder generell viele Hautmale hat, sollte auch im Wetter unbedingt einen Sonnenschutz auftragen, auch wenn die Sonne gar nicht so intensiv scheint.

Wer mehr zum Thema lesen möchte, schaut in unseren Sonnenschutz-Ratgeber:

https://www.sparmedo.de/ratgeber/sonnenschutz-161/

29/12/2020

Chiasamen gelten als sehr gesund und sind bei vielen Menschen kaum aus einer gesunden Ernährung wegzudenken. Auf eine Menge von 100g enthalten Chiasamen im Vergleich zu Spinat sogar die doppelte Menge Eisen (ca. 7,7mg) und im Vergleich zu Mich sogar das 5-fache an Calcium (ca. 630mg). Natürlich lässt sich mengenmäßig mehr Spinat essen oder Milch verzehren als eben die Menge an Chiasamen auf einmal zu essen. Aber es lohnt sich auf alle Fälle, auch Chiasamen ruhig mal in Form eines Chiapuddings in seinen Speiseplan zu integrieren! Wer übrigens noch weitere Infos zu Calcium oder Eisen braucht, findet diese wie immer in unseren Ratgeber:

https://www.sparmedo.de/ratgeber/calcium-560/
https://www.sparmedo.de/ratgeber/eisen-563/

23/12/2020

💊💊💊 Über die Feiertage, am Wochenende oder in der Nacht, wenn die Arztpraxen geschlossen haben, gibt es die medizinische Notfallversorgung. Doch in welchen Situationen wendet man sich wohin? Hier eine Übersicht:💊💊💊

👉 Notruf/Rettungsdienst 112: bei lebensbedrohlichen Fällen (z.B. Atemnot, schwere Verletzungen/Unfälle, Vergiftung, hoher Blutverlust, Herzbeschwerden, starke Brustschmerzen etc.)

👉 ärztlicher Bereitschaftsdienst 116 117 (deutschlandweit, ohne Vorwahl, kostenlos im Festnetz und per Mobiltelefon): bei nicht lebensbedrohlichen Erkrankungen, wenn die Arztpraxen zu haben, die Behandlung jedoch nicht bis zur nächsten ärztlichen Sprechzeit warten kann (z.B. starke Erkältung mit Fieber, anhaltender Brechdurchfall, akute Bauchschmerzen).

👉 Notdienst der Apotheken vor Ort: unter 0800 00 22833 (kostenfrei aus dem Festnetz) oder per Kurzwahl über das Handy 22833 (alle Netze 69 Cent pro Minute) erhält man Info über die nächste gelegene Notdienst-Apotheke. Für Erkrankungen, die sich gut selbst mit Medikamenten behandeln lassen (z.B. Sportverletzungen, grippale Infekte etc.)

In diesem Sinne: Frohe Weihnachten und bleibt schön gesund!

21/12/2020

Vitamin D spielt gemeinsam mit Calcium eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Knochenverformungen oder -erweichungen und Knochenabbau führen. Osteoporose ist die Folge. Vitamin D wird durch Sonnenlicht in der Haut gebildet und zu einem geringen Teil auch über die Nahrung zugeführt. Trotz milder Winter und teils sonnenreicher Sommer ist Deutschland ein Vitamin D-Mangelland. In unserem Ratgeber lest ihr, was das Vitamin kann, wie sich an Vitamin D-Mangel äußert und wie ihr euch am besten in der kalten Jahreszeit mit dem Vitamin versorgt. Alle Infos im Ratgeber unter https://www.sparmedo.de/ratgeber/vitamin-d-588/

14/12/2020

Unser Immunsystem arbeitet wie ein Schutzschild gegen Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger. Ist es intakt, kann es Erkältungen oder Infekte gut abwehren.
Durch verschiedene Faktoren kann es jedoch beeinträchtigt werden - neben äußeren Einflüssen wie Nässe und Kälte tragen Stress und andere psychische Belastungen dazu bei. Mit einer geschwächten Immunabwehr haben Krankheitserreger wiederum leichtes Spiel, in unseren Körper zu gelangen und dafür zu sorgen, dass wir krank werden. 🤒🤧🤒 Was brauchen wir also? Richtig - ein starkes Immunsystem! Besonders im Winter und der aktuellen Situation ist dies wichtiger denn je. Hier schon mal ein paar Tipps:
👉 Ruhe, um Stresshormon Cortisol abzubauen
👉 vor allem im Winter so viel natürliches Licht wie möglich
👉 dies sorgt für einen besseren Serotonin-Spiegel (Serotonin=Glückshormon)
👉 gute Laune
👉 raus an die frische Luft
👉 ein gesunder Darm
Weitere Infos zu Vitaminen und Mineralstoffen für ein starkes Immunsystem sowie Tipps, was ihr selbst noch tun könnt, gibts in unserem passenden Ratgeber: https://www.sparmedo.de/ratgeber/immunsystem-staerken-381/
Bleibt schön gesund und passt auf euch auf!
immunsystem

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09/12/2020

Stress ist eine Reaktion des menschlichen Körpers, um mit psychischen und physischen Belastungen besser umgehen zu können. Wenn Stress jedoch nicht abgebaut wird bzw. werden kann, kann dies zahlreiche negative Folgen für Körper und Psyche nach sich ziehen.
Zum Glück gibt es bewährte Methoden, um negativen Stress zu bewältigen.

🍊🍊🍊Orangen-Duft kann die Stimmung heben und bei der Stressbewältigung helfen. Optimal also für Menschen, die unter Lustlosigkeit, Nervosität und Erschöpfung leiden. Zudem ist die Orange als Zitrusfrucht reich an Vitamin C. Eine ausreichende Versorgung an Vitamin C ist bei Stress besonders wichtig, denn Stress schwächt das Immunsystem und erhöht den Bedarf an dem Vitamin. Greift also häufiger mal zu einer Orange oder einem Glas O-Saft. 🍊🍊🍊 Beduftet eure Wohnung außerdem mit Orangenduft - zum Beispiel in Form eines ätherischen Öls - gerade in der Winter- und Vorweihnachtszeit passt das doch perfekt, oder? 🎄❄🎄
Wenn ihr weitere Tipps benötigt, wie ihr Stress entgegenwirken können, schaut in unserem passenden Ratgeber vorbei: https://www.sparmedo.de/ratgeber/stress-409/

07/12/2020

Sehr feine, kleine Poren, raue und spröde Bereiche sowie Spannungsgefühle verbunden mit Juckreiz oder Hautbrennen - so sieht das Hautbild von trockener Haut für gewöhnlich aus. Da die Haut dazu meist besonders empfindlich ist, sollte die Hautpflege geeignete Wirkstoffe enthalten, welche die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und ausreichend schützen.

Trockene Haut kann durch verschiedene Ursachen begünstigt werden:

👉 zu wenig trinken
👉 aggressive Reinigungsprodukte
👉 Nebenwirkungen von Medikamenten
👉 hormonelle Schwankungen & hormonelle Verhütungsmittel
👉 Nikotin, Koffein & Alkohol

Dies sind nur einige der Ursachen von trockener Haut. Wenn ihr wissen wollt, wie ihr trockene Haut am besten pflegt, welche Inhaltsstoffe eure Reinigungs- und Pflegeartikel enthalten sollten und von welchen ihr besser die Finger lasst, lest ihr in unserem Ratgeber trockene Haut: https://www.sparmedo.de/ratgeber/trockene-gesichtshaut-1086/!

hautpflege

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04/12/2020

Eine Minute Ärger schwächt das Immunsystem für 4 bis 5 Stunden.
Eine Minute Lachen stärkt das Immunsystem für 24 Stunden.
🤧🤧🤧 Ärger macht krank und raubt Energie. Wenn du dich über etwas oder jemanden ärgerst, schadest du eh nur dir selbst. Wenn du lachst, steckst du vielleicht noch ein paar andere mit an. 😁😁😁
Eine Minute täglich herzhaft und ausgiebig zu lachen ist doch nicht schwer oder? Dabei tust du noch etwas richtig Gutes für dein Immunsystem. Im Übrigen liefert dir auch unser Ratgeber hilfreiche Tipps, wie du dein Immunsystem stärkst und dich vor Erkältungen schützen kannst! Bleib gesund und vergiss nicht zu lachen! 😁😁😁
Weitere Infos unter: https://www.sparmedo.de/produkte/immunsystem-staerken-381/

01/12/2020

💪💪💪 Wer abnehmen möchte, sollte auch Sport treiben. So kommt ihr eurem Ziel noch schneller näher. Außerdem befreit Sport von schlechten Gedanken und macht gute Laune. Und das Gefühl, zu sagen, man hat sich und seiner Gesundheit etwas Gutes getan ist doch super, oder? Wir haben heut eine Übersicht mit den 6 Top-Sportarten für euch, die sich zum Abnehmen eignen. Dazu den durchschnittlichen Verbrauch an Kilokalorien, wenn ihr diese Sportart eine Stunde lang macht. Natürlich hängt dies immer auch vom Geschlecht und Alter und Anstrengung in der jeweiligen Sportart ab. Informationen, warum sich der Sport zum Abnehmen eignet und was ihr dabei beachten solltet, findet ihr in unserem Abnehm-Ratgeber: https://www.sparmedo.de/ratgeber/abnehmen-1/💪💪💪
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22/10/2018

Software wertet Darmspiegelungen aus und findet 96% aller Polypen

Zu den Quellen und weiteren WOWs: https://www.sparmedo.de/gesundheitwow/

15/10/2018

Kindersegen: Eltern mit vielen Kindern haben geringeres Krebs-Risiko!

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08/10/2018

Viel hilft viel: 1,5 L mehr Wasser trinken pro Tag reduziert Harnwegsinfektionen bei Frauen!

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01/10/2018

Große Menschen haben häufiger Krampfadern!

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24/09/2018

Depressionen lassen Stress-Regionen im Gehirn wachsen

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17/09/2018

Verlängert der Verzehr von Milchprodukten das Leben?

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10/09/2018

Schon kleine Bewegungseinheiten bei sitzender Tätigkeit verbessern Blutzucker-Spiegel und Insulin-Empfindlichkeit!

Zu den Quellen und weiteren WOWs: https://www.sparmedo.de/gesundheitwow/