Stefanie Drost - SD Fitness Berlin

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Stefanie Drost - SD Fitness Berlin

Mit Bewegung und gesunder Ernährung zu einem neuen Körpergefühl.

** Beraten und Motivieren - mit Empathie und eigener Erfahrung **

07/01/2026

🎉 9 Jahre Zumba Trainerin. Wie die Zeit vergeht 🫣

Es werden sicherlich noch einige Jahre dazukommen 😊
Besonders der letzte Satz ist so wahr: "9 Jahre voller neuer Erfahrungen, Tanz und Bewegung"

Vielen Dank an die super

29/10/2025

💪 Progression ist das Wort

Sobald du die Schritte verinnerlicht hast, versuche die Bewegung noch größer und intensiver auszuführen

Nutze die gesamte ROM (Range of motion)

👍 Du wirst sofort merken, dass es anstrengender wird
➡️ so trainierst du dein Fitness-Level

🎶 Song: "Voy Pendiente" by Victor Drija

05/10/2025

Morgen, am Montag, starten wir die Woche wieder mit jeder Menge Spass 😁

⏰ Zeit für 🔥

Die perfekte Möglichkeit, um Energie für die restliche Woche zu sammeln

27/08/2025

🩷 Fit Night Out in Berlin - 15.08.2025 🩷

Ich konnte mal wieder an einem Fitness Event teilnehmen. 😍 Dieses Mal war es die FIT NIGHT OUT - ein Group Fitness Event für Frauen, organisiert von Womens Health .germany

Stattgefunden hat es in der Uber Eats Music Hall am 15.08.2025.
Von 15:00 - 21:00 Uhr wurde ein buntes Programm geliefert, was uns ordentlich ins Schwitzen gebracht hat. 🥵

Zum Warmup gab es etwas Stretching & Mobility mit Breath & Flow, gefolgt von intensiveren Workouts wie KORCE- und BOOSTAR

Zum Schluss kamen dann die Power Workouts - meine persönlichen Highlights 😁

🔸POUND
🔸Hit the Beat / Breakletics
🔸Zumba

Tolle Club Atmosphäre, ein Zusammentreffen mit Gleichgesinnten...was kann es schöneres geben ❤️

➡️ Ich empfehle jedem regelmäßig solche Events zu besuchen. Die Energie ist einfach super.
Mal sehen, wo es mich als nächtest hinverschlägt 🤔

01/08/2025

🥳 7 Jahre hauptberuflich selbstständig 💥

Ende Juli 2018 habe ich entschlossen, dass ich mich zum 1. August 2018 komplett mache.
Ich war zwar seit 2016 schon nebenberuflich selbstständig. Aber das eigentlich nur für meine Kurse und ein paar kleine IT Projekte nebenbei.

🤓💻 Mein eigentlicher Hauptberuf ist nämlich Software Entwicklerin (Backend)
Also seit 1.08.2018 dann .

Der Start lief super und ich hatte sofort Kunden.🙏 Das war natürlich eine Erleichterung.
Es gibt immer mal wieder Durststrecken und Zeiten, wo es schwierig wird. Aber ich bereue nichts und würde es immer wieder tun.

Als Selbstständige muss man, neben der eigentlichen Tätigkeit, auch viele andere Bereiche abdecken: Marketing, Akquise, Buchhaltung, eigene Weiterbildung, Business vorantreiben ....

Aber genau das liebe ich ❤️ diese Abwechslung und zu wissen, dass man es für sich tut ...

Falls du auch darüber nachdenkst in die Selbstständigkeit zu gehen, lass uns gerne quatschen 😁

29/07/2025

💥 Muddy Angel Run 2025 💥

Es ist schon wieder einige Tage her. ⏲️
Am Samstag, den 19.07.2025 habe ich am Muddy Angel Run teilgenommen.
Ein Event für Frauen, welches sich dem Thema widmet.

🏃‍♀️ Der Lauf ist 5km lang und auf dem Weg gibt es 15 Hindernisse.

🫢 Keine Angst - man muss wirklich nicht sportlich sein, um den Lauf zu absolvieren.
Hier steht der Spass und die Gemeinschaft im Vordergrund. 😁

Als der Tag näher kam, hatte ich eigentlich keine Lust. Aber danach war ich wieder überglücklich, dass ich etwas Neues ausprobiert habe. Und es hat super Spass gemacht.

Wann hat man schon die Möglichkeit sich im Schlamm zu suhlen 🤣

27/06/2025

🌸 Das war das Jubiläum im (40 Jahre) 🌸

Letzten Samstag, am 21.Juni 2025 durfte ich ganze 4x Mal die verschiedensten Fitness Formate im Britzer Garten präsentieren. 🤩

🤘 Gestartet haben wir 14 Uhr mit - dem Rock Workout (50 Min)

💃 Dann ging es für mich gegen 16 Uhr weiter und ich durfte auf einer der Hauptbühnen mit den Gästen 30 Min. tanzen.

🥊 17 Uhr und 19 Uhr folgten dann noch 2 Einheiten , jeweils 50 Min.

🥵 Bei 30°C und kaum Schatten ein knackiges Programm. Aber ich war wie immer in meinem Vollrausch, vollgepumpt mit Endorphinen und habe meine Muskeln erst am nächsten Tag gemerkt. 🤣

Ich war ziemlich nervös vor diesem Event, aber das Veranstaltungsteam war einfach super und ich war begeistert, dass trotz der Hitze so viele Gäste mitgemacht haben.

Es hat einfach nur Spass gemacht. Gerne wieder 😁

📸 Ich bin selbst gar nicht zum Fotos machen gekommen.
Vielen Dank an Caro für die Pound Schnappschüsse 👍

.garten

24/06/2025

✨ Neue Kooperation mit machtfit ✨

Hat dein Arbeitgeber eine Kooperation mit machtfit?

➡️ machtfit ist eine Gesundheits-Plattform, wo du Angebote für verschiedene Kurse findest. (ähnlich wie Urban Sports)

💴 Dein Arbeitgeber gibt dir ein monatliches Budget, welches du auf der Plattform ausgeben kannst.

Meine Kurse sind nun auch dort zu finden.

🔹Zumba (mittwochs)
🔹Pound (donnerstags)
🔹Piloxing SSP (donnerstags)

Du kannst über die Plattform eine gratis Schnupperstunde buchen.
Natürlich gibt es auch Einzel-, 5er und 10er Karten 😁

Schaut es euch mal an: https://www.machtfit.de/

17/06/2025

🌟 Jubiläum 40 Jahre Britzer Garten 🌟 und ich darf auf der Bühne dabei sein

🕕 diesen Samstag, 21. Juni 2025
📍Britzer Garten

Ich bin schon super nervös. Ich darf am Samstag - 21.06.2025 folgende Fitness Formate präsentieren:

🔹POUND (Oase) - 14:00 Uhr
🔹Zumba (Bühne) - 15:55 Uhr
🔹Piloxing SSP(Oase) - 17:00 Uhr
🔹Piloxing SSP (Oase) - 19:00 Uhr

➡️ An alle Berliner: kommt gerne vorbei und unterstützt mich - vor oder sogar auf der Bühne ?! 😁 Ich würde mich freuen

02/06/2025

🎂 Mein 7. PIA Geburtstag - Piloxing SSP 🎂

Am 2. Juni 2018 habe ich meine Piloxing SSP Ausbildung gemacht.
Erst 2 Jahre später 2020 habe ich meine ersten Kurse unterrichtet.
Aber diesen Kurs gibt es noch. ⤵️

📍 Jeden Donnerstag 19 Uhr in Wilhelmsruh (Berlin).

Wie die Zeit verfliegt.
Ich liebe das Format von Piloxing SSP immer noch. Der Mix aus

🔹Boxen,
🔹Standing Pilates und
🔹Tanz

ergibt ein effektives Intervalltraining.

Mein Lieblingspart ist natürlich das Boxen 🥊 - einfach nur energiegeladen 🔋

Ich empfehle es jeden Piloxing auszuprobieren

19/05/2025

Nach vielen Feiertagen (Berlin hatte sogar einen mehr 😉 ) und Konferenzen folgt mal wieder eine VOLLE Kurs-Woche 💪

Wir sehen uns an folgenden Terminen ⬇️

04/04/2025

🥁 𝕎𝕠𝕣𝕝𝕕 𝔻𝕣𝕦𝕞𝕞𝕖𝕣'𝕤 𝔻𝕒𝕪

Wusstest du, dass heute der World Drummer's Day ist? Deutsch: Weltschlagzeugertag

Dieser Tag findet 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗮𝗺 𝟰. 𝗔𝗽𝗿𝗶𝗹 statt.
Ein weiterer skuriler Feiertag, der die Musik zelebriert.

Meiner Meinung nach kann es davon nicht genug geben.

🎶Musik verbindet einfach - sie sagt mehr als tausend Worte.
Neben Mimik und Gestik ist Musik die beste Art zu kommunizieren.

Bist du auch ein kleine(r) Drummer / Drummerin? Komm doch mal zum Pound Fitness Kurs und wir finden es heraus 😉

.pound.posse

Adresse

Berlin

Telefon

+4917681696844

Webseite

https://sd-fitness.de/

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