Stefanie Drost - SD Fitness Berlin

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Stefanie Drost - SD Fitness Berlin

Mit Bewegung und gesunder Ernährung zu einem neuen Körpergefühl.

** Beraten und Motivieren - mit Empathie und eigener Erfahrung **

27/08/2025

🩷 Fit Night Out in Berlin - 15.08.2025 🩷

Ich konnte mal wieder an einem Fitness Event teilnehmen. 😍 Dieses Mal war es die FIT NIGHT OUT - ein Group Fitness Event für Frauen, organisiert von Womens Health .germany

Stattgefunden hat es in der Uber Eats Music Hall am 15.08.2025.
Von 15:00 - 21:00 Uhr wurde ein buntes Programm geliefert, was uns ordentlich ins Schwitzen gebracht hat. 🥵

Zum Warmup gab es etwas Stretching & Mobility mit Breath & Flow, gefolgt von intensiveren Workouts wie KORCE- und BOOSTAR

Zum Schluss kamen dann die Power Workouts - meine persönlichen Highlights 😁

🔸POUND
🔸Hit the Beat / Breakletics
🔸Zumba

Tolle Club Atmosphäre, ein Zusammentreffen mit Gleichgesinnten...was kann es schöneres geben ❤️

➡️ Ich empfehle jedem regelmäßig solche Events zu besuchen. Die Energie ist einfach super.
Mal sehen, wo es mich als nächtest hinverschlägt 🤔

01/08/2025

🥳 7 Jahre hauptberuflich selbstständig 💥

Ende Juli 2018 habe ich entschlossen, dass ich mich zum 1. August 2018 komplett mache.
Ich war zwar seit 2016 schon nebenberuflich selbstständig. Aber das eigentlich nur für meine Kurse und ein paar kleine IT Projekte nebenbei.

🤓💻 Mein eigentlicher Hauptberuf ist nämlich Software Entwicklerin (Backend)
Also seit 1.08.2018 dann .

Der Start lief super und ich hatte sofort Kunden.🙏 Das war natürlich eine Erleichterung.
Es gibt immer mal wieder Durststrecken und Zeiten, wo es schwierig wird. Aber ich bereue nichts und würde es immer wieder tun.

Als Selbstständige muss man, neben der eigentlichen Tätigkeit, auch viele andere Bereiche abdecken: Marketing, Akquise, Buchhaltung, eigene Weiterbildung, Business vorantreiben ....

Aber genau das liebe ich ❤️ diese Abwechslung und zu wissen, dass man es für sich tut ...

Falls du auch darüber nachdenkst in die Selbstständigkeit zu gehen, lass uns gerne quatschen 😁

29/07/2025

💥 Muddy Angel Run 2025 💥

Es ist schon wieder einige Tage her. ⏲️
Am Samstag, den 19.07.2025 habe ich am Muddy Angel Run teilgenommen.
Ein Event für Frauen, welches sich dem Thema widmet.

🏃‍♀️ Der Lauf ist 5km lang und auf dem Weg gibt es 15 Hindernisse.

🫢 Keine Angst - man muss wirklich nicht sportlich sein, um den Lauf zu absolvieren.
Hier steht der Spass und die Gemeinschaft im Vordergrund. 😁

Als der Tag näher kam, hatte ich eigentlich keine Lust. Aber danach war ich wieder überglücklich, dass ich etwas Neues ausprobiert habe. Und es hat super Spass gemacht.

Wann hat man schon die Möglichkeit sich im Schlamm zu suhlen 🤣

27/06/2025

🌸 Das war das Jubiläum im (40 Jahre) 🌸

Letzten Samstag, am 21.Juni 2025 durfte ich ganze 4x Mal die verschiedensten Fitness Formate im Britzer Garten präsentieren. 🤩

🤘 Gestartet haben wir 14 Uhr mit - dem Rock Workout (50 Min)

💃 Dann ging es für mich gegen 16 Uhr weiter und ich durfte auf einer der Hauptbühnen mit den Gästen 30 Min. tanzen.

🥊 17 Uhr und 19 Uhr folgten dann noch 2 Einheiten , jeweils 50 Min.

🥵 Bei 30°C und kaum Schatten ein knackiges Programm. Aber ich war wie immer in meinem Vollrausch, vollgepumpt mit Endorphinen und habe meine Muskeln erst am nächsten Tag gemerkt. 🤣

Ich war ziemlich nervös vor diesem Event, aber das Veranstaltungsteam war einfach super und ich war begeistert, dass trotz der Hitze so viele Gäste mitgemacht haben.

Es hat einfach nur Spass gemacht. Gerne wieder 😁

📸 Ich bin selbst gar nicht zum Fotos machen gekommen.
Vielen Dank an Caro für die Pound Schnappschüsse 👍

.garten

24/06/2025

✨ Neue Kooperation mit machtfit ✨

Hat dein Arbeitgeber eine Kooperation mit machtfit?

➡️ machtfit ist eine Gesundheits-Plattform, wo du Angebote für verschiedene Kurse findest. (ähnlich wie Urban Sports)

💴 Dein Arbeitgeber gibt dir ein monatliches Budget, welches du auf der Plattform ausgeben kannst.

Meine Kurse sind nun auch dort zu finden.

🔹Zumba (mittwochs)
🔹Pound (donnerstags)
🔹Piloxing SSP (donnerstags)

Du kannst über die Plattform eine gratis Schnupperstunde buchen.
Natürlich gibt es auch Einzel-, 5er und 10er Karten 😁

Schaut es euch mal an: https://www.machtfit.de/

17/06/2025

🌟 Jubiläum 40 Jahre Britzer Garten 🌟 und ich darf auf der Bühne dabei sein

🕕 diesen Samstag, 21. Juni 2025
📍Britzer Garten

Ich bin schon super nervös. Ich darf am Samstag - 21.06.2025 folgende Fitness Formate präsentieren:

🔹POUND (Oase) - 14:00 Uhr
🔹Zumba (Bühne) - 15:55 Uhr
🔹Piloxing SSP(Oase) - 17:00 Uhr
🔹Piloxing SSP (Oase) - 19:00 Uhr

➡️ An alle Berliner: kommt gerne vorbei und unterstützt mich - vor oder sogar auf der Bühne ?! 😁 Ich würde mich freuen

02/06/2025

🎂 Mein 7. PIA Geburtstag - Piloxing SSP 🎂

Am 2. Juni 2018 habe ich meine Piloxing SSP Ausbildung gemacht.
Erst 2 Jahre später 2020 habe ich meine ersten Kurse unterrichtet.
Aber diesen Kurs gibt es noch. ⤵️

📍 Jeden Donnerstag 19 Uhr in Wilhelmsruh (Berlin).

Wie die Zeit verfliegt.
Ich liebe das Format von Piloxing SSP immer noch. Der Mix aus

🔹Boxen,
🔹Standing Pilates und
🔹Tanz

ergibt ein effektives Intervalltraining.

Mein Lieblingspart ist natürlich das Boxen 🥊 - einfach nur energiegeladen 🔋

Ich empfehle es jeden Piloxing auszuprobieren

19/05/2025

Nach vielen Feiertagen (Berlin hatte sogar einen mehr 😉 ) und Konferenzen folgt mal wieder eine VOLLE Kurs-Woche 💪

Wir sehen uns an folgenden Terminen ⬇️

04/04/2025

🥁 𝕎𝕠𝕣𝕝𝕕 𝔻𝕣𝕦𝕞𝕞𝕖𝕣'𝕤 𝔻𝕒𝕪

Wusstest du, dass heute der World Drummer's Day ist? Deutsch: Weltschlagzeugertag

Dieser Tag findet 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗮𝗺 𝟰. 𝗔𝗽𝗿𝗶𝗹 statt.
Ein weiterer skuriler Feiertag, der die Musik zelebriert.

Meiner Meinung nach kann es davon nicht genug geben.

🎶Musik verbindet einfach - sie sagt mehr als tausend Worte.
Neben Mimik und Gestik ist Musik die beste Art zu kommunizieren.

Bist du auch ein kleine(r) Drummer / Drummerin? Komm doch mal zum Pound Fitness Kurs und wir finden es heraus 😉

.pound.posse

12/03/2025

🔥 Pound Anniversary - 2 Jahre 🔥

Jetzt bin ich leider einen Tag verspätet dran... der eigentliche Jahrestag war gestern .. Schande über mein Haupt 😆🙈

2 Jahre Pound Pro 🎉 ... vor genau 2 Jahren am 11. März 2023 habe ich die Ausbildung zum Pound Pro bei der lieben gemacht.

Seit dem darf ich dieses einzigartige Workout unterrichten ... ein Ganzkörper-Training, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Session. 🥁

Endlich ein Fitness Workout mit Rock-Musik. Darauf hat die Welt doch gewartet oder nicht ? 🤘😁

Auch nach 2 Jahren bin ich noch mit meinem kleinen Kurs in anzutreffen.
Immer donnerstags 18 Uhr.
Wenn du es auch mal testen möchtest, dann melde dich bei mir.

Auf weitere rockige Jahre 🥂🤘
pound.posse

26/02/2025

𝗗𝘂 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗶𝘁 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗮𝗻𝗳𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻?

Ganz oft höre ich von meinen Teilnehmern: "Ich möchte wieder mit Sport anfangen. Ich habe aber Angst, dass ich den Kurs nicht durchhalte"

Hier von mir ein ganz klares "Keine Angst. Du schaffst das!"

Alleine, dass du ein Probetraining machen möchtest, zeigt deine Motivation und du kannst stolz sein. Der erste Schritt, das "Anfangen", ist immer das Schwierigste.

In meinen Kursen gilt das Motto ➡️ Hauptsache du hast Spass und kannst mal vom Alltag abschalten.

Wenn du merkst, dass es zu anstrengend wird, hast du folgende Optionen:
🔹 du machst kurz eine Pause, trinkst etwas oder atmest durch und steigst dann wieder ein
🔹 du machst eine einfachere Variante der Übung (ich gebe verschiedene Optionen an)
🔹 beim Tanzen -> du kommst aus dem Takt, dann trete auf der Stelle und freue dich an der Musik 🙂

Was ich nach einer Stunde von den Probe-Teilnehmern höre:
"Oh, das war sehr kurzweilig. Es braucht bestimmt etwas Zeit, aber man kommt rein"

Und das ist ganz normal. Am Anfang ist ja erst Mal alles neu. Wenn man es öfter gemacht hat, kommt eine gewisse Routine rein.
Die Musik unterstützt dabei, dass die Stunde wie im Flug vergeht.

Also, habe ich dich überzeugt? Möchtest du auch mal bei mir ein Probetraining machen?
Dann schau doch mal in meine Kursübersicht: 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘀𝗱-𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀.𝗱𝗲

Bei allen Kursen ist die 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗲𝘀𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗹𝗼𝘀.
Die Kurse am Mittwoch und Donnerstag sind ohne Vertrag.

Es würde mich freuen, wenn auch du dich dazu entscheidest 2025 wieder mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen.

Liebe Grüße
Stefanie

25/02/2025

Wow, war das ein Wochenende 🔥

Ich muss ehrlich zugeben. Ich bin ziemlich erschöpft.
Gestern konnte ich es mir leisten und habe am Nachmittag ein kleines Nickerchen zur Regeneration gehalten. 😌

Das Haupt-Event war die Zumba Party im Bergwerk Merkers.
Rund um dieses Event gab es dann verschiedene Zumba-relevante Workshops, die man dazu buchen konnte.
Die ganze Zumba Gemeinde war im Hotelpark Hohenroda in Hessen untergebracht.

Meine Highlights waren definitv der Hip Hop Workshop mit und die ZIN Jam Session mit und .
Dort kam wieder meine Leidenschaft für Hip Hop und R&B Dance zum Vorschein. 🤩

Von der Zumba Prominenz waren genau die Personen vertreten, die ich am besten finde , , ,

Toll, sie alle mal in echt zu sehen ➡ Fun Fact: alle sind in echt viel kleiner als erwartet (bis auf Steve 😆)

Leider habe ich mir dort wohl einen Magen-Darm Infekt zugezogen.
Den Bellydance Workshop mit Loretta musste ich leider abbrechen 😞
aber Augen zu und durch war das Motto

Vielen vielen Dank an die Organisatoren.

Address

Telephone

+4917681696844

Website

https://sd-fitness.de/

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