25/12/2025
🦴 Vitamin K2 & Vitamin D Kombi – unnötig oder unverzichtbar?
👉 Die Wahrheit ist differenziert.
Ob Vitamin K2 sinnvoll ist, lässt sich nur mit Kenntnissen in Biochemie und Physiologie beantworten. Es muss nicht automatisch zur gleichen Tageszeit wie Vitamin D eingenommen werden. Trotzdem wirken beide gleichzeitig im Körper und greifen im Stoffwechsel ineinander – ähnlich wie viele Vitamine und Mineralstoffe.
🔬 Was sagt die Wissenschaft?
Die biochemische Rolle von Vitamin K2 im Knochenstoffwechsel ist anerkannt. EFSA und NIH betonen jedoch, dass für eine allgemeine Empfehlung bislang große randomisierte kontrollierte Studien fehlen. Deshalb gibt es aktuell keine Leitlinienempfehlung für Vitamin K2 zur Osteoporoseprävention – anders als für Vitamin D und Calcium.
🇯🇵 Spannend:
In Japan ist Vitamin K2 (MK-4) seit Jahrzehnten als Arzneimittel gegen Osteoporose zugelassen. Klinische Studien zeigen dort positive Effekte auf Knochendichte und Frakturrisiko, auch wenn die internationale Evidenz insgesamt gemischt ist.
🩺 Unsere ärztliche Erfahrung aus der Praxis
Wir sehen echte Patienten, messen täglich Laborwerte und erkennen Vitamin-K2-Mängel im Blut sehr häufig.
👉 3 zentrale Fakten zu Vitamin K2
1️⃣ Vitamin K2 ist direkt messbar
Über den individuellen Vitamin-K2-Spiegel im Blut – in der Praxis sehr oft niedrig.
2️⃣ Vitamin K2 ist funktionell messbar
Über das untercarboxylierte Osteocalcin (ucOC).
👉 Ein erhöhtes ucOC zeigt einen funktionellen Vitamin-K2-Mangel und eine unzureichende Wirkung im Knochen an.
3️⃣ Vitamin K2 wirkt im Zusammenspiel, nicht isoliert, sondern zusammen mit Vitamin D, Parathormon, Estradiol, Vitamin B12, Calcium, Magnesium und Bor. Sinnvoll ist die Bewertung im Gesamtsystem anhand von Laborwerten.
🧠 Warum ist Vitamin K2 so wichtig?
Vitamin K2 entscheidet, wo Calcium landet:
🦴 im Knochen
❤️ und bitte eben nicht in Gefäßen oder Weichteilen
Vitamin D erhöht die Calciumaufnahme und die Osteocalcin-Bildung. Erst Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin und zusätzlich das Matrix-Gla-Protein, das vor Gefäßverkalkung schützt!
Die aufbauenden Effekte von Vitamin K2 auf den Knochen sind sogar elektronenmikroskopisch sichtbar
🔬!
