04/02/2026
Rund 800–900 mg Cholesterin produziert dein Körper jeden Tag selbst – vor allem in der Leber, aber auch in Darm, Haut und hormonbildenden Drüsen.
Ein Teil wird wiederverwertet, ein Teil ausgeschieden – sogar über Hautschuppen gehen täglich bis zu 100 mg verloren.
Wofür wir Cholesterin brauchen:
Baustoff für Zellmembranen, Hautschutzbarriere, Gallensäuren, Vitamin D und Hormone.
Warum es manchmal zu viel wird:
Genetik (oft kein Zuviel an Produktion, sondern gestörter Abbau), Insulinresistenz, Übergewicht, chronische Entzündung, Bewegungsmangel, Rauchen.
Die Ernährung trägt meist nur etwa 10–20 % bei.
Warum ein Zuviel ungünstig ist:
Überschüssiges Cholesterin kann sich in Gefäßwänden ablagern und das Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen.
Iss reichlich Ballaststoffe: Sie binden Gallensäuren (aus Cholesterin gebildet) und erhöhen die Cholesterinausscheidung über den Stuhl.
👉 Fazit: Cholesterin ist kein Feind, sondern lebenswichtig – entscheidend ist die Balance.
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