Dr. Friederike Feil Akademie

Dr. Friederike Feil Akademie Bei uns geht es um Deine Gesundheit: Geführte Darmkuren, Gesundheits, Histamin- & Ernährungscocaching Wir sind ein frauengeführtes Unternehmen aus Berlin.
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19/01/2026

Ich sehe so häufig, wie verspannt meine Mitmenschen herumsitzen – vor dem Laptop, in der Bahn, zu Hause… 💆‍♀️✨

Hier sind drei super einfache Übungen, die deine Schultern wieder locker machen:

1️⃣ Schultern hochziehen und fallen lassen – 10 Mal. Spür die Entspannung!
2️⃣ Arme strecken & rotieren – abwechselnd nach vorne und hinten, Handflächen nach oben/unten. 8–10 Mal, langsam und achtsam.
3️⃣ Schultern kreisen – zuerst nach vorne, dann nach hinten, ca. 30 Sekunden. Total befreiend!

Ich mache diese Routine jeden Morgen – perfekt, um Stress & Computer-Anspannung abzubauen.

Für noch mehr Übungen: Schaut mal bei Stefan Reiner und Boundless Movement vorbei – absolute Empfehlung! 🙌

Im Leben geht es um Wachstum.Doch dafür müssten wir viel häufiger unbekannte Wege gehen.Überlege einmal. Was von all Dei...
14/01/2026

Im Leben geht es um Wachstum.
Doch dafür müssten wir viel häufiger unbekannte Wege gehen.
Überlege einmal. Was von all Deinen heutigen Taten hast Du nur aus Gewohnheit gemacht?
 
Der erste Gang zur Kaffeemaschine?
Der Griff bei der Arbeit in die Süßigkeitenkiste?
Das Feierabendbier?
 
Die meisten Menschen wiederholen täglich Abläufe, die ihnen nicht guttun.
 
Ich überprüfe regelmäßig was mir nicht gut tut und versuche diese Angewohnheiten dann zu verändern. Das ist nicht immer einfach.
Aber am Schluss befreit es.
 
Hast Du noch eine Gewohnheit, die du gerne verändern möchtest?

11/01/2026

So häufig werde ich von meiner Community gefragt: „Friederike, was kann ich statt Zucker nehmen?“ 🍯✨

Mein Favorit: fermentierter Reissirup – aus Vollreis, schön braun, viele Mineralien und nur Glucose. Anders als Haushaltszucker belastet er die Leber kaum.

Auch super: Birkenzucker/Xylit – gut für den Darm, aber nur in Maßen (5–10 g/Tag), sonst bläht es. Perfekt zum Backen oder für Shakes.

Honig ist pure Natur – enzymreich, roh verwenden, nicht gekocht. Kleine Mengen machen richtig Freude.

Weitere Alternativen: Ahornsirup, Kokosblütenzucker, Vollrohrzucker – alle mineralstoffreich, aber enthalten Fructose, also in Maßen genießen.

Nicht empfehlenswert: Süßstoffe – sie stören langfristig das Mikrobiom und können schädlich sein.

Welche Zuckeralternative ist Deine liebste?
Schreib es uns gerne in die Kommentare👇🏽

07/01/2026

Hast du schon mal gemerkt, dass sich Loslassen im Außen auch im Körper bemerkbar macht? ✨

Alles ist Energie – und alles, was du besitzt, steckt in deinem Energiefeld.
Je mehr Dinge du nicht benutzt und behältst, desto mehr verstopft es dein Feld – und manchmal sogar deinen Darm. 🫀

Wenn du anfängst auszumisten – Keller, Schränke, alles, was du nicht brauchst –
spürst du oft direkt: mehr Leichtigkeit, mehr Energie, bessere Verdauung.

Ich mache das jedes Jahr: Alles, was ich ein Jahr lang nicht benutzt habe, fliegt raus.
Und ja, manchmal braucht es ein bisschen Schonfrist 😅 – aber spätestens nächstes Jahr ist es weg.

Starte leicht und energiegeladen ins neue Jahr, indem du jetzt noch ausmistest. 💛

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04/01/2026

Schon alles versucht - und trotzdem nimmst Du nicht ab?

Übergewicht hat selten nur mit Essen zu tun.
Ganz oft spielen Emotionen eine Rolle: Kilos als Schutz nach Verletzungen, Stress oder alten Themen.

Dazu kommen Glaubenssätze wie
„Liegt in meiner Familie“ oder „Dünne gönnen sich nichts“.
Wichtig: Dein Lebensstil ist stärker als deine Gene.

Auch Giftstoffe können den Körper bremsen – schafft er sie nicht auszuleiten, lagert er sie in Fettzellen ein.

Der Darm entscheidet mit: Ein gestörtes Mikrobiom kann Hunger signalisieren, obwohl keiner da ist.

Und ganz wichtig:
👉 Es geht nicht um Kalorien.

Abnehmen beginnt bei den Ursachen – nicht beim Verzicht. ✨

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02/01/2026

Hast du wieder daran gedacht, eine Diät zu starten – die dich am Ende zu 100 % enttäuschen wird?

Diäten gibt es wie Sand am Meer.
Low Carb, Low Fat, Kalorien zählen, Brokkoli-Diät …
und für deinen Körper bedeutet das immer dasselbe: Stress.

Zu wenig Fett → essentielle Fettsäuren fehlen.
Zu wenig Kohlenhydrate → Energie fehlt.
Zu wenig Kalorien → Cortisol geht hoch.

Und dann kennst du es:
Sobald die Diät vorbei ist, sind die Kilos wieder da.
Willkommen Jo-Jo-Effekt.

Das eigentliche Problem ist nicht dein Körper.
Diäten gehen nie an die Ursache.
Hormone, Darm, Stress, Gewohnheiten – genau dort beginnt echte Veränderung.

Abnehmen darf leicht sein.

Ohne Kampf. Ohne Verzicht. Ohne Diät. ✨

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31/12/2025

Dein ultimativer Silvester-Überlebens-Guide –
damit Du morgen nicht wie ein Zombie aus dem Bett kriechst, sondern glasklar und voller Energie ins Neue Jahr startest. 🎉✨
 
-       Wasser
-       Magnesium
-       Leberfreund…
 
→ diese 3 kleinen Helden haben schon so manche wilde Nacht gerettet. 😉💪
 
Kein Hokuspokus, nur clevere Körperliebe!
 
Gib deinem Körper heute Abend ein bisschen Extra-Liebe,
er dankt es Dir morgen mit Energie statt Kater.
 
Was ist dein persönlicher Anti-Kater-Trick? 💬
DrFriederikeFeil GesundvonInnen Neujahr Lebensenergie Bewusstsein

28/12/2025

Die DGE empfiehlt ein Ei pro Woche – ich esse und empfehle TÄGLICH mindestens zwei. Warum?
 
Weil Eier einfach Power-Pakete sind:
💪 Muskelaufbau & Sehnen
🧠 Cholin für Gehirn & Nerven
⚡ B-Vitamine für Energie
✨ Glänzendes Haar und gesunde Haut
 
Mein Tipp:
✅ Freilaufende Eier in Top-Qualität vom lokalen Bauern (leider ist auch Bio nicht immer Bio – aufpassen & nachfragen!)
✅ Wachsweich genießen oder kurz in der Pfanne anbraten – nicht überkochen!
✅ Keine Sorge ums Cholesterin – Studien zeigen, dass Eier das nicht erhöhen. Außerdem ist Cholesterin ein Wunderstoff, der Dich gesund macht – aber das ist jetzt ein anderes Thema.
 
Für mich gibt’s morgens immer mein Lieblingsei – und mein Körper sagt danke! 🥰
 
Wie viele Eier isst Du täglich und wie isst Du Dein Ei am liebsten? 💬
 
EnergyFood GesundvonInnen DrFriederikeFeil GanzheitlicheGesundheit Bauchgeflüster

Grenzen sind Selbstliebe Kannst Du Deine Grenzen setzen?Ich musste es auf hartem Wege lernen.Weil ich zu oft harmoniebed...
24/12/2025

Grenzen sind Selbstliebe
 
Kannst Du Deine Grenzen setzen?
Ich musste es auf hartem Wege lernen.
Weil ich zu oft harmoniebedürftig war und anderen gefallen wollte,
sagte ich häufig JA, obwohl ich innerlich NEIN sagen wollte.
 
Auf der Strecke blieb ich dabei.
Hauptsache allen anderen geht es gut…
Doch damit ist jetzt Schluss.
Ich habe gelernt meine Grenzen klar zu setzen,
in mich reinzuspüren, was ich wirklich brauche und nicht was andere wollen.
 
Heute weiß ich:
Grenzen setzen heißt JA sagen zu sich selbst.
Grenzen sind Selbstliebe*
 
*Auch an Weihnachten

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21/12/2025

Die meisten denken bei Giftstoffen an Ernährung, Umweltgifte und Strahlung…
aber die wahre Chemie-Falle lauert oft in Deinem Badezimmer. 🚿😳
 
Alles, was Du auf die Haut gibst,
landet innerhalb von 28 Sekunden in Deinem Blutkreislauf.
Cremes, Deos, Shampoos, Bodylotions –
oft voll mit Stoffen, die Dein Körper niemals haben wollte.
 
Wenn Du Deinen Darm stärken willst,
beginnt der Weg oft genau dort:
beim radikalen Ausmisten Deines Badeschranks. 🌿✨
 
Womit pflegst Du Dich am liebsten – ganz ohne Chemiebombe? 💬
 
DrFriederikeFeil CleanBeauty Bewusstsein GesundvonInnen

17/12/2025

In meinen Seminaren höre ich das so oft:
„Friederike, ich habe Sodbrennen – das kommt sicher von zu viel Magensäure, oder?“ 😳
 
Die Wahrheit?
→ In den meisten Fällen fehlt sie, wenn Sodbrennen auftaucht. 🔥

Wer zu Magensäure-Blockern greift, nimmt dem Körper sein Verdauungsfeuer –
und das kann Reflux, Blähungen und Verdauungsprobleme sogar noch verstärken.
 
Deine Magensäure hilft Dir, Eiweiß zu verdauen, Keime abzuwehren und Deinen Magen entspannt arbeiten zu lassen.
Blockst Du Deine Magensäure, benötigt Dein Magen mehr Muskelkraft, um Nahrung zu verarbeiten.
Dieses kraftvolle Überarbeiten ist meist der Hauptgrund warum die Säure zurück in die Speisröhre gedrückt wird.
 
Für mich stellt sich immer die Frage: Wo ist die Ursache? – Nicht, wie kann ich das Symptom behandeln.
Bist Du meiner Meinung? 💬
 

14/12/2025

Darmkur-Start bei Vollmond! Hokuspokus oder... einfach der beste Zeitpunkt? 🌕✨
Warum liegt mir so viel daran?
 
Vollmond & abnehmender Mond stehen energetisch für Loslassen, Entgiften & Reinigen.
Genau das, was Dein Körper in den ersten beiden Phasen meiner Darmkur braucht.
Wenn Du diese kosmische Energie nutzt,
fließt die Entgiftung oft leichter, tiefer und natürlicher.
 
Und sobald der zunehmende Mond wieder Kraft aufbaut,
schiebt er Deine Aufbauphase liebevoll an. 💛
 
Magisch? Vielleicht.
Wirksam? Definitiv.
 
Startest Du Deine Darmkur bewusst mit dem nächsten Vollmond? 💬
Start: 03.01.2026
 

Adresse

Jahnstraße 23
Berlin
09126

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Montag 14:00 - 17:00
Dienstag 14:00 - 17:00
Mittwoch 14:00 - 17:00
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