17/12/2025
Gibt es eine verlässliche Studie, die besagt, daß Blaufilter wirklich schützt?
Das sagt Google...
Nein, es gibt
keine zuverlässige wissenschaftliche Evidenz, die belegt, dass Blaulichtfilter-Brillen die Augen vor digitalen Belastungen schützen oder die Schlafqualität verbessern; ein großer Cochrane Review fand keine klaren kurzfristigen Vorteile für Augenbelastung, Sehschärfe oder Schlaf, und die American Academy of Ophthalmology empfiehlt sie nicht, da Blaues Licht von Bildschirmen als gesundheitsschädlich nicht nachgewiesen ist. Studien zeigen, dass die Hauptursache für digitale Augenmüdigkeit die angespannte Muskulatur ist, nicht das Blaulicht, und langfristige Schäden oder Schlafstörungen durch Blaulichtfilter nicht belegt sind, da die untersuchten Studien methodische Mängel aufweisen.
Was die Forschung sagt:
Keine nachgewiesene Wirkung: Der Cochrane-Review kam zu dem Schluss, dass Blaulichtfilter die Augenbelastung nicht reduzieren und Schlafqualität nicht verbessern, da die Evidenz sehr widersprüchlich ist.
Probleme mit Studien: Viele randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) zu diesem Thema sind methodisch schwach und dauern nur wenige Wochen, sodass Langzeiteffekte unbekannt sind.
Fokus auf andere Ursachen: Müde Augen bei Bildschirmarbeit resultieren eher aus angestrengten Augenmuskeln als aus Blaulicht; Blaulichtfilter allein lösen dieses Problem nicht.
Empfehlungen:
Fokus auf Pausen und Ergonomie: Eine 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas 20 Fuß Entfernung schauen) und regelmäßige Pausen sind effektiver gegen digitale Augenbelastung.
Schlafhygiene: Um den Schlaf zu verbessern, sind Maßnahmen wie das Reduzieren der Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen allgemeiner wirksam, da Blaulicht den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst.
Zusammenfassend: Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen keinen klaren Nutzen von Blaulichtfilter-Brillen; der Hype wird durch Marketing und mangelnde Evidenz angetrieben.