Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Patrick Wentzel

Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Patrick Wentzel 💆 Ganzheitlich bei Schmerzen & Verspannungen
Faszientherapie • Osteopressur • Liebscher & Bracht

Hallo zusammen, ich hoffe, ihr hattet ein schönes Wochenende ☀️Eigentlich starten wir diese Woche mit dem Thema Schulter...
02/03/2026

Hallo zusammen, ich hoffe, ihr hattet ein schönes Wochenende ☀️

Eigentlich starten wir diese Woche mit dem Thema Schulterschmerzen — aber beim Thema Nackenschmerzen sind noch ein paar Punkte offen. Deshalb geht es heute nochmal weiter damit.

Hier sind 3 einfache Tipps, damit du besser durch deinen Arbeitsalltag kommst 👇

🕒 1. Regelmäßig Pausen machen
Alle 50 Minuten etwa 10 Minuten Pause — oder spätestens nach 55 Minuten mindestens 5 Minuten.
Steh auf, lauf durchs Büro oder noch besser: geh kurz raus und bewege dich. Wichtig ist, etwas komplett anderes zu machen als Arbeiten.

💧 2. Genug trinken
Am besten direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser.
Nicht zuerst Kaffee — der darf danach kommen.

🧘 3. Nacken regelmäßig bewegen
Dehne deinen Nacken und nutze leichte Rollmassagen, um Spannungen zu reduzieren.
👉 Übungsvideos dazu findest du in meinem Profil.

Kleiner Reminder für heute: Dein Körper braucht Bewegung genauso regelmäßig wie dein Kopf Pausen.

Speicher dir den Beitrag gern für später 💾

01/03/2026

Wie geht es deinem Nacken heute an diesem Sonntag? 🤔

Ich wollte das Thema Nackenschmerzen eigentlich diese Woche abschließen – aber es gibt noch einiges, was ich dazu zeigen möchte. Deshalb geht es nächste Woche noch weiter, bevor wir anschließend zu Schulterschmerzen wechseln.

Mich würde interessieren:
👉 Konnte dir eines der Videos oder Übungen bisher helfen?

Schreib mir gern in die Kommentare, wo deine Beschwerden aktuell sitzen. Eure Antworten helfen mir, die nächsten Inhalte noch gezielter zu gestalten.

Weitere Informationen findest du über den Link im Profil.

Was hilft bei Nackenschmerzen wirklich – Druck, Faszienbehandlung oder Dehnen? 🤔👇Schreib gern in die Kommentare, was dir...
01/03/2026

Was hilft bei Nackenschmerzen wirklich – Druck, Faszienbehandlung oder Dehnen? 🤔👇
Schreib gern in die Kommentare, was dir bisher am meisten geholfen hat oder was bei dir gar nicht funktioniert hat.

In meiner Praxis in Berlin-Prenzlauer Berg behandle ich Nackenschmerzen bewusst mit einer Kombination aus drei Ansätzen:

🤲 Osteopressur
Gezielter Druck kann helfen, den Schmerzreiz im Gehirn herunterzuregulieren und den Nacken spürbar zu entlasten.

🧠 FDM-Faszientherapie
Hier arbeite ich direkt am Gewebe, damit Spannungen gelöst werden und Reparaturprozesse stattfinden können.

🧘 Dehnübungen für zu Hause
Wie Zähneputzen für deinen Körper: regelmäßig anwenden, damit Beschwerden langfristig nicht immer wieder zurückkommen.

👉 Die passenden Übungs-Videos habe ich in den Kommentaren verlinkt.

Weitere Informationen findest du über den Link im Profil. Dort kannst du auch direkt einen Termin buchen.

💾 Beitrag speichern, wenn dich Nackenschmerzen immer wieder begleiten.

28/02/2026

Was hilft bei Nackenschmerzen wirklich – Druck, Faszienbehandlung oder Dehnen? 🤔👇
Schreib gern in die Kommentare, was dir bisher am meisten geholfen hat.

In meiner Praxis in Berlin-Prenzlauer Berg behandle ich Nackenschmerzen bewusst mit einer Kombination aus drei Ansätzen:

🤲 Osteopressur
Gezielter Druck kann helfen, den Schmerzreiz im Gehirn herunterzuregulieren – viele spüren dadurch oft schnell eine Entlastung.

🧠 FDM-Faszientherapie
Hier arbeite ich direkt am Gewebe, damit Spannungen gelöst werden und Reparaturprozesse stattfinden können.

🧘 Dehnübungen für zu Hause
Wie Zähneputzen für deinen Körper: regelmäßig anwenden, damit Beschwerden langfristig nicht zurückkommen.

👉 Ergänzend dazu findest du hier zwei passende Videos zum Mitmachen und Vertiefen:

https://www.instagram.com/reel/DVRbbyKiHXU/?igsh=Y3NwMXhpeXgwYjln
https://www.instagram.com/reel/DVMSk_BAO3Y/?igsh=ZXhkMWxoOTQzMHZ6

Weitere Informationen findest du über den Link im Profil. Dort kannst du auch direkt einen Termin buchen.

HWS-Schmerzen nach langem Sitzen oder Bildschirmarbeit?👇 Schreib in die Kommentare, wo genau deine Schmerzen sitzen – mi...
28/02/2026

HWS-Schmerzen nach langem Sitzen oder Bildschirmarbeit?
👇 Schreib in die Kommentare, wo genau deine Schmerzen sitzen – mittig im Nacken, einseitig oder ziehen sie bis in den Kopf?

Hier eine einfache Schritt-für-Schritt Anleitung, die du direkt am Schreibtisch umsetzen kannst:

✅ Schritt 1 – Position
🪑 Aufrecht am Bürotisch sitzen, Schultern locker lassen.

✅ Schritt 2 – Ansatzpunkt
📍 Kleine Faszienrolle am Übergang vom Schädel zur Halswirbelsäule ansetzen (nicht direkt auf die Wirbelsäule drücken).

✅ Schritt 3 – Langsam rollen
⬇️ Langsam entlang der Facettengelenke der HWS nach unten rollen.

✅ Schritt 4 – Schmerzpunkte halten
⏸️ Empfindliche Punkte finden und dort kurz bleiben.

✅ Schritt 5 – Druckrelease
🤲 Druck langsam erhöhen, kurz halten, etwas nachlassen und erneut sanft Druck geben.

✅ Schritt 6 – Weiterrollen
➡️ Danach langsam weiter nach unten arbeiten.

Diese Technik kann helfen, verspannte Strukturen im Nacken zu beruhigen – besonders nach langer Bildschirmarbeit.

👉 Die komplette Anleitung als Video findest du im aktuellen Reel (Link im ersten Kommentar).

Wenn du allein nicht weiterkommst, kannst du über den Link im Profil gerne einen Termin vereinbaren.

💾 Beitrag speichern, damit du die Anleitung später wiederholen kannst.
📍 Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie – Berlin Prenzlauer Berg

Die Woche ist vorbei.„Familyzeit.“ 👨‍👦Zwischen Praxis, Terminen und Contentproduktion sind das die Momente, die wieder e...
27/02/2026

Die Woche ist vorbei.
„Familyzeit.“ 👨‍👦

Zwischen Praxis, Terminen und Contentproduktion sind das die Momente, die wieder erden und den Kopf frei machen.

Heute kam der Satz meines Sohnes:
„Papa, schreiben wir alles auf. Wenn ich lesen kann, kann ich alleine kochen.“ 🍳

Manchmal sind es genau diese kleinen Sätze, die einen kurz innehalten lassen.

Einfach zusammen sein, runterfahren und für einen Moment nicht Therapeut, sondern Papa sein. 🌙

Allen Berlinern — und natürlich auch allen Nicht-Berlinern — ein schmerzfreies Wochenende. 🙌

27/02/2026

Nackenschmerzen oder HWS-Schmerzen nach langem Sitzen im Büro?
👇 Schreib gerne in die Kommentare, wo genau deine Schmerzen sitzen – Nacken, Schulter oder ziehen sie bis in den Kopf?

Wenn du damit allein nicht weiterkommst, kannst du über den Link im Profil gerne einen Termin buchen.

Schnellstart-Anleitung am Bürotisch:
✔️ Aufrecht sitzen
✔️ Kleine Faszienrolle am Schädelansatz ansetzen
✔️ Langsam entlang der Halswirbelsäule nach unten rollen
✔️ Empfindliche Punkte halten
✔️ Druck leicht erhöhen → nachlassen (Druckrelease) → weiterrollen

Diese Technik kann helfen, verspannte Strukturen zu beruhigen und ziehende Nackenschmerzen nach Bildschirmarbeit zu reduzieren.

💾 Speichern und später ausprobieren.
📍 Bei anhaltenden Beschwerden kann eine gezielte Behandlung sinnvoll sein.

26/02/2026

Ziehende Nackenschmerzen, die bis in den Kopf ziehen?

Viele spüren den Schmerz genau am äußeren Trapez. Man knetet intuitiv mit den Fingern – aber oft bleibt die Beschwerde bestehen.

Häufig steckt mehr dahinter als eine einfache Verspannung. In der Faszien-Therapie sprechen wir unter anderem von einem hernierten Triggerpunkt oder einer Triggerband-Distorsion.

In diesem Video zeige ich dir:
• eine effektive Nackendehnung
• worauf du bei der Haltung achten musst
• wie du einen Triggerpunkt gezielt mit dem Faszienball behandelst

Wichtig: Nicht wild drücken, sondern strukturiert arbeiten.

Wenn deine Nackenschmerzen regelmäßig auftreten oder in den Kopf ausstrahlen, lohnt es sich, die Ursache genauer anzuschauen.

Mehr Hintergrundwissen findest du über den Link in der Bio.

Speichere dir den Beitrag ab, wenn du die Übung testen willst.

Ausstrahlende Nackenschmerzen bis in den Kopf oder punktuelle Schmerzen im Trapez haben oft eine klare Ursache im Faszie...
26/02/2026

Ausstrahlende Nackenschmerzen bis in den Kopf oder punktuelle Schmerzen im Trapez haben oft eine klare Ursache im Fasziensystem.

In der FDM-Faszientherapie spricht man dabei von einer Triggerbanddistorsion oder einem hernierten Triggerpunkt.

In diesem Beitrag zeige ich dir zwei einfache Techniken, mit denen du diese Spannungen gezielt selbst behandeln kannst:

✔️ Sanfte Dehnung im Sitzen
✔️ Triggerpunkt-Behandlung mit dem Faszienball

Wenn du regelmäßig damit arbeitest, kannst du Schmerzen reduzieren, beweglicher werden und deinen Alltag wieder entspannter erleben.

Speichere dir den Beitrag ab und probiere es aus.

📍 Praxis für Faszientherapie & Massage in Berlin
💬 Bei anhaltenden Beschwerden: Lass dich individuell beraten

25/02/2026

Ziehende Nackenschmerzen, die bis in den Kopf ausstrahlen, oder punktuelle Schmerzen im Trapez haben oft eine fasziale Ursache.

In der FDM-Faszientherapie spricht man dabei von sogenannten Triggerbanddistorsionen oder hernierten Triggerpunkten.

Mit den richtigen Übungen kannst du diese Spannung gezielt lösen und deinen Nacken wieder beweglicher und entspannter machen.

👇 So gehst du vor:

🟢 Übung 1: Dehnung im Sitzen

✔️ Setz dich aufrecht hin
✔️ Ellbogen eng am Körper
✔️ Mach eine Faust
✔️ Dreh deine Nase zur Faust (ca. 45 Grad)
✔️ Lege die andere Hand auf den Kopf
✔️ Mittelfinger hinter das Ohr
✔️ Zieh den Kopf sanft von der Faust weg
✔️ Halte die Dehnung 2 Minuten
✔️ Dann Seite wechseln

➡️ Nutzen: Löst tief sitzende Spannungen und verbessert deine Beweglichkeit.

⸻

🟢 Übung 2: Triggerpunkt mit Faszienball

✔️ Nimm einen kleinen Faszienball
✔️ Drücke ihn direkt auf den Schmerzpunkt
✔️ Rolle langsam für 1–2 Minuten
✔️ Atme dabei ruhig weiter

➡️ Nutzen: Reduziert punktuelle Schmerzen und entspannt den Trapezmuskel.

⸻

Wenn du diese Übungen regelmäßig machst, kannst du:

✅ Schmerzen verringern
✅ Verspannungen lösen
✅ Kopfdruck reduzieren
✅ deinen Alltag wieder entspannter erleben

Speichere dir den Beitrag ab und probiere es aus.

📍 Praxis für Faszientherapie & Massage in Berlin
💬 Bei anhaltenden Beschwerden: Lass dich individuell beraten

⚠️ Viele glauben: Schmerz = Schaden.🧠 In Wahrheit ist Schmerz oft ein Warnsystem deines Körpers.📊 Dein Gehirn misst stän...
24/02/2026

⚠️ Viele glauben: Schmerz = Schaden.
🧠 In Wahrheit ist Schmerz oft ein Warnsystem deines Körpers.

📊 Dein Gehirn misst ständig Spannungen in Muskeln und Faszien. Werden sie zu hoch, schickt es dir Alarmschmerz. Nicht um dich zu ärgern – sondern um dich zu schützen.

🛌 Damit du Pausen machst und keine langfristigen Schäden wie Arthrose oder Bandscheibenvorfälle entstehen.

🎯 Wenn du die Ursache erkennst, bekommst du wieder Kontrolle über deinen Körper – statt Angst vor jedem Ziehen im Rücken.

23/02/2026

Warum tut dein Rücken weh, obwohl „nichts kaputt“ ist?
Dein Gehirn misst permanent Spannungen in deinem Körper. Wird es zu viel, schickt es dir Schmerz als Warnsignal – den sogenannten Alarmschmerz. So zwingt dich dein Körper zur Pause, um dich vor Arthrose, Bandscheibenvorfall und dauerhaften Schäden zu schützen.

Wenn du die Ursache verstehst, kannst du gezielt etwas dagegen tun.

Adresse

Lychener Straße 53
Berlin
10437

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 19:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 19:00

Telefon

+4930235965240

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