Praxis für ganzheitliche Schmerztherapie Patrick Wentzel

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🪑 Hüftbeuger verkürzt vom vielen Sitzen? Entlaste deine LWS – Liebscher & Bracht Berlin❓ Warum Sitzen Rücken & Po stress...
22/10/2025

🪑 Hüftbeuger verkürzt vom vielen Sitzen? Entlaste deine LWS – Liebscher & Bracht Berlin
❓ Warum Sitzen Rücken & Po stresst

Wenn der Hüftbeuger (Iliopsoas) durch viel Sitzen verkürzt, zieht er dein Becken ins Hohlkreuz.
👉 Die LWS wird komprimiert
👉 Der Gluteus spannt dagegen
➡️ Nimmst du Spannung aus dem Hüftbeuger, lässt auch der Rücken los.

✅ Schritt-für-Schritt: 2-Minuten-Hüftbeuger-Dehnung

1️⃣ Halbknie-Stand – vorderes Bein 90°, hinteres Knie abpolstern
2️⃣ Becken aufrichten – Schambein Richtung Bauchnabel, kein Hohlkreuz
3️⃣ Po anspannen – hintere Pobacke aktivieren, um Hüftbeuger zu hemmen
4️⃣ Mini-Vorschub – Becken sanft nach vorne schieben
5️⃣ Arm dazu – gleichseitigen Arm anheben, Oberkörper leicht zur Gegenseite neigen
6️⃣ Atmen & Halten – 60–120 Sekunden, mit jeder Ausatmung Spannung lösen
7️⃣ Seitenwechsel – 2–3 Runden pro Seite

💡 Extra: Couch-Stretch (Fußrücken an Wand/Sofa, Knie am Boden, Becken aufrichten, 60–90 Sek. halten)

🌿 Warum gut für deine Faszien?

✨ Mehr Gleitfähigkeit – verklebte Faszien werden geschmeidig
✨ Bessere Durchblutung – fördert Energie & Stoffwechsel
✨ Entlastung der LWS – weniger Zug, freie Bewegung im Rücken
✨ Gluteus entspannt – Po und Hüfte fühlen sich lockerer an

🔄 Mach eine Routine daraus

⏰ Alle 60–90 Minuten kurz aufstehen & dehnen
🌞 Morgens & 🌙 abends je 2 Minuten pro Seite

👉 So bleibst du beweglich & schmerzfrei – mit der Liebscher & Bracht Berlin Schmerztherapie

📱 Handy-Nacken – warum dein Kopf zur Belastung wirdWenn du lange aufs Handy schaust, zieht dein Kopf nach vorne. Die Hal...
01/10/2025

📱 Handy-Nacken – warum dein Kopf zur Belastung wird

Wenn du lange aufs Handy schaust, zieht dein Kopf nach vorne. Die Halsstrecker versuchen gegenzuhalten – das verkürzt den Nacken. Ergebnis: Schmerzen und Verspannungen in der HWS.

✅ Die Lösung: Bauch- & Halsdehnung

👉 Gehe in den Vierfüßlerstand: Knie hüftbreit, Arme schulterbreit
👉 Senke langsam die Leisten ab
👉 Kopf nach hinten nehmen und 2 Minuten halten
⚠️ Wichtig: Kein Hohlkreuz! (Ähnlich wie die Kobra im Yoga, aber sanfter)

So entlastest du deine Halswirbelsäule und bringst Länge zurück in den Nacken.

✨ Für mehr Tipps rund um Schmerzfreiheit: Folge uns – Liebscher & Bracht Berlin

💆 Massage Prenzlauer Berg – Hilfe bei Schmerzen, die in den Hinterkopf ausstrahlenViele Patienten berichten von Schmerze...
29/09/2025

💆 Massage Prenzlauer Berg – Hilfe bei Schmerzen, die in den Hinterkopf ausstrahlen

Viele Patienten berichten von Schmerzen, die vom Nacken in den Hinterkopf ziehen und sie beim Arbeiten stark einschränken. Oft liegt die Ursache in verspannten Faszien und blockierten Gelenkstrukturen im Bereich der Halswirbelsäule.

👉 Kleine Tipps zur Selbsthilfe:

Mit einer Faszienkugel am Occiput (Hinterkopfansatz) sanft kreisen und verspannte Punkte lösen.

Mit einer kleinen harten Faszienrolle entlang der Halswirbelsäule nach unten rollen – aber nicht direkt auf die Dornfortsätze.

Stattdessen die Rolle leicht schräg ansetzen, sodass du entlang der Facettengelenke arbeiten kannst.

Diese Übungen können Spannungen reduzieren und dir kurzfristig Entlastung verschaffen.
Für eine nachhaltige Lösung hilft jedoch eine gezielte Schmerzpunktmassage in unserer Praxis.

📍 Massage Prenzlauer Berg – Termin vereinbaren und gezielt gegen Nacken- und Kopfschmerzen vorgehen: https://patrick-wentzel.de/massage-berlin-prenzlauer-berg/

😣 Kieferschmerzen können mehr als nur den Kiefer betreffenViele Menschen merken gar nicht, dass ein verspannter Kiefer A...
19/09/2025

😣 Kieferschmerzen können mehr als nur den Kiefer betreffen

Viele Menschen merken gar nicht, dass ein verspannter Kiefer Auswirkungen auf Schulter- und Nackenverspannungen hat. Das führt oft zu Kopfschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit oder Zähneknirschen in der Nacht.

💡 Mit gezielten Übungen kannst du die Muskulatur im Kiefer lockern und so auch Schulter und Nacken entlasten:

👉 Mini-Übung für dich:

Lege deine Fingerspitzen rechts und links direkt vor die Ohren auf die Kaumuskeln.

Öffne den Mund langsam, so weit es angenehm ist, und halte kurz die Spannung.

Atme tief ein, entspanne und wiederhole die Bewegung 5–6 Mal.

Diese einfache Übung hilft, Spannung aus dem Kiefer zu nehmen und die Muskulatur in Nacken und Schultern indirekt zu entlasten.

🌿 In unserer Praxis in Prenzlauer Berg zeigen wir dir weitere wirkungsvolle Übungen und kombinieren diese mit einer wohltuenden Massage Prenzlauer Berg, die Verspannungen nachhaltig löst.

💡 Mehr Beweglichkeit dank FDM Faszientherapie BerlinVor ein paar Wochen kam ein Patient zu mir, der nach einem kleinen S...
17/09/2025

💡 Mehr Beweglichkeit dank FDM Faszientherapie Berlin

Vor ein paar Wochen kam ein Patient zu mir, der nach einem kleinen Sportunfall ständig Schmerzen in der Schulter hatte.
Er erzählte, dass er schon vieles ausprobiert hatte – von Ruhe bis hin zu Dehnübungen –, aber die Beschwerden kamen immer wieder.
Bei der Untersuchung zeigte sich schnell: Die Ursache lag in verdrehten und verklebten Faszienstrukturen.

Mit der FDM Faszientherapie konnten wir gezielt an diesen Faszien arbeiten. Schon nach der ersten Behandlung merkte er eine deutliche Erleichterung, und nach ein paar Terminen konnte er seinen Arm wieder frei und ohne Schmerzen bewegen.

🎯 Warum FDM Faszientherapie Berlin so wirksam sein kann:

Gezielte Behandlung von Faszienverklebungen

Linderung akuter und chronischer Schmerzen

Mehr Beweglichkeit und Lebensqualität

👉 Jetzt Termin buchen und erfahren, wie die FDM Faszientherapie auch dir helfen kann: https://patrick-wentzel.de/fdm-typaldos-methode-berlin/

💝 Die Geschenkidee, die wirklich gut tut – Massage-Gutschein BerlinLetzte Woche kam eine Kundin zu mir, die von ihrem So...
10/09/2025

💝 Die Geschenkidee, die wirklich gut tut – Massage-Gutschein Berlin

Letzte Woche kam eine Kundin zu mir, die von ihrem Sohn einen Massage-Gutschein geschenkt bekommen hatte.
Sie erzählte mir, dass sie seit Monaten unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich litt, aber nie Zeit gefunden hatte, etwas dagegen zu tun.
Der Gutschein hat ihr den kleinen „Schubs“ gegeben, den Termin zu buchen – und schon nach der ersten Schmerzpunktmassage fühlte sie sich beweglicher und leichter.

🎁 Warum ein Massage-Gutschein das perfekte Geschenk ist:

Er zeigt Wertschätzung und Fürsorge

Passt zu jedem Anlass – Geburtstag, Weihnachten, als Dankeschön

Hilft nicht nur zu entspannen, sondern kann gezielt Schmerzen lindern

Verschenke dieses Jahr nicht nur etwas Schönes – sondern etwas, das wirkt.
Massage-Gutschein Berlin – jetzt online sichern: https://patrick-wentzel.de/massage-gutschein-berlin/

🧠 Wusstest du schon? – 3 Gründe, warum Verspannungen im Nacken immer wiederkommen1️⃣ Sitzhaltung & Bildschirmarbeit – St...
03/09/2025

🧠 Wusstest du schon? – 3 Gründe, warum Verspannungen im Nacken immer wiederkommen

1️⃣ Sitzhaltung & Bildschirmarbeit – Stundenlanges Arbeiten am PC sorgt für Dauerspannung in Schultern und Nacken.
2️⃣ Einseitige Belastung – Trägst du oft Taschen oder Kind auf einer Seite, führt das zu muskulären Dysbalancen.
3️⃣ Zu wenig aktive Erholung – Ohne gezielte Dehnung und Lockerung kann sich die Muskulatur nicht regenerieren.

💡 Mein Tipp aus der Liebscher & Bracht Schmerztherapie:
Achte täglich auf kurze Bewegungspausen, lockere deinen Nacken sanft und dehne regelmäßig deine Brustmuskulatur – so öffnest du die Schulterpartie und entlastest den Nacken.

Wenn die Verspannung trotzdem bleibt, kann eine gezielte Behandlung nach Liebscher & Bracht in Berlin helfen, Muskeln zu entspannen, Schmerzen zu lindern und Beweglichkeit zurückzugewinnen.

🌞 3 Tipps gegen schwere Beine – Liebscher & Bracht BerlinHeiße Sommertage machen oft müde, schwere Beine?Hier sind 3 ein...
13/08/2025

🌞 3 Tipps gegen schwere Beine – Liebscher & Bracht Berlin

Heiße Sommertage machen oft müde, schwere Beine?
Hier sind 3 einfache Tipps, inspiriert von Liebscher & Bracht, die schnell Erleichterung bringen:

1️⃣ Bewegung statt Stillstand – kleine Spaziergänge oder Fußkreisen im Sitzen halten den Kreislauf in Schwung.
2️⃣ Kalte Wassergüsse – von den Füßen aufwärts kühlen, um die Venen zu entlasten.
3️⃣ Füße hochlegen – zwischendurch Beine höher als das Herz lagern, um Schwellungen zu reduzieren.

💡 In unserer Praxis in Berlin kombinieren wir diese Tipps mit gezielten Engpassdehnungen und Faszien-Rollmassagen nach Liebscher & Bracht, um Beschwerden langfristig zu lindern.

📍 Praxis Patrick Wentzel – Liebscher & Bracht Berlin
➡️ Jetzt Termin sichern und den Sommer leichter genießen!

🧍‍♂️💢💆‍♀️Würdest du auf Zahnpflege verzichten – dein Leben lang?Vermutlich nicht.Aber genau das passiert oft mit unserem...
02/08/2025

🧍‍♂️💢💆‍♀️
Würdest du auf Zahnpflege verzichten – dein Leben lang?
Vermutlich nicht.
Aber genau das passiert oft mit unserem Bewegungsapparat.

Wir erwarten, dass Rücken, Nacken und Gelenke ein Leben lang funktionieren – ganz ohne Pflege.
Dabei sind sie tagtäglich für dich im Einsatz.

➡️ Die Liebscher & Bracht Schmerztherapie ist keine Luxusbehandlung.
Sie ist wie Zähneputzen – nur für Muskeln, Faszien und Beweglichkeit.
Gezielte Impulse bringen dein System wieder in Balance.

💡 3 einfache Tipps für deine Körperpflege:
– Bewegungspausen einbauen – besonders im Büroalltag
– Nacken, Hüfte und Rücken regelmäßig dehnen
– Schmerzen nicht ignorieren, sondern als Signal verstehen

👉 Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun?
Dann ist die Liebscher & Bracht Schmerztherapie in Berlin genau das Richtige – speziell bei hartnäckigen Verspannungen und Bewegungseinschränkungen.

📍 Termin direkt buchen oder Fragen stellen.

https://patrick-wentzel.de/

📍 Nackenschmerzen? Triggerband erkennen & lösen!Ziehender Schmerz entlang des Nackens oder zur Schulter?Oft steckt kein ...
16/07/2025

📍 Nackenschmerzen? Triggerband erkennen & lösen!

Ziehender Schmerz entlang des Nackens oder zur Schulter?
Oft steckt kein Muskelproblem dahinter – sondern ein sogenanntes Triggerband (schmerzhafte Linie) aus Sicht der FDM Faszientherapie Berlin.

💥 Wir behandeln punktgenau – oft mit sofort spürbarem Effekt.

👉 Übung für nachhaltige Entlastung:
✔ Aufrecht sitzen
✔ Kopf zur Seite neigen
✔ Gegenüberliegende Hand Richtung Boden ziehen
✔ 30 Sek. halten & atmen

🔁 Kombiniere FDM & Dehnung:
✅ FDM = Schmerz direkt lösen
✅ Dehnung = Spannung langfristig regulieren

📍 FDM Faszientherapie Berlin – gezielt. effektiv. spürbar.

📩 Jetzt Termin buchen über Link in Bio!

Adresse

Lychener Straße 53
Berlin
10437

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 09:00 - 19:00
Donnerstag 09:00 - 19:00
Freitag 09:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 19:00

Telefon

+4930235965240

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