Luise Walther

11/01/2026

🎙 Emotionale Regulation – unterschätzt, belächelt, dabei so kraftvoll.

In der neuen Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Osteopath Frederik Giesker – über Atmung, Körperintelligenz, funktionelle Neurologie und Tools, die oft überschätzt sind.
Und wir landen an einem Punkt, den viele vergessen:
👉 Emotionale Regulation.

Frederik sagt klar:
💥 „Die Atmung wird massiv unterschätzt – sie ist ein Schlüssel zur Regulation.“

Und wir sprechen über Dinge wie
➡️ Emotional Tapping
➡️ PEP nach Dr. Bohne
➡️ und warum wissenschaftlich belächelte Tools oft mehr bewirken als der neueste Aufrichtungsgurt.

💡 Was wäre, wenn du über Atem & Berührung dein System neu ordnen könntest?

📲 Hör rein in die neue Folge – und kommentiere „PODCAST“, wenn du den Link magst oder deine Erfahrung teilen willst.

10/01/2026

🧠💥 „Der Körper arbeitet gegen Druck.“

In der neuen Podcastfolge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Frederik Giesker, Osteopath und Kinesiologe, über ein Thema, das viele betrifft – und doch oft falsch verstanden wird: Haltungskorrektur.

🎯 Was passiert eigentlich, wenn ich mir einen Gurt umlege, der meine Schultern zurückzieht?
Richtig – mein Körper arbeitet dagegen. Muskelspannung entsteht passiv. Der Körper passt sich an – aber nicht aktiv.

👉 Und so trainieren wir genau das falsch, was wir eigentlich verbessern wollen.

Frederik sagt ganz klar:
🧠 „Menschen lieben Quick-Fixes – sie geben das Gefühl, schnell etwas zu tun. Aber echte Veränderung braucht Bewusstsein, Bewegung und manchmal auch den Mut, erstmal weniger zu tun – und zu spüren, was da ist.“

💡 Statt passiv ziehen zu lassen: aktiv aufrichten.
Statt Symptome zu „stützen“: Funktion stärken.

🎧 Reinhören lohnt sich:
👉 Podcast auf Spotify: Kommentiere PODCAST und ich schick dir den Link

10/01/2026

Wie steht es wirklich um dein Gleichgewicht?

𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗻𝘂𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀𝗳𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿.
Sie ist ein Gradmesser für die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn.

Wenn du im Alltag schnell das Gleichgewicht verlierst, beim Zähneputzen schwankst oder dich bei geschlossenen Augen unsicher fühlst, dann sendet dein Nervensystem ein klares Signal: 𝗘𝘀 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴.

Doch bevor du startest, 𝗹𝗼𝗵𝗻𝘁 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗲𝗶𝗻 𝗸𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝘁𝗲𝘀𝘁:

Stell dich barfuß auf ein Bein und halte die Position 20–30 Sekunden.

𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝟭: Augen offen
𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝘁𝗲 𝟮: Augen geschlossen (nur, wenn du dich sicher fühlst)

Achte darauf, wie stabil du stehst, ob du zitterst oder den Atem anhältst.

Dieses kurze Experiment zeigt dir, wie gut dein Gehirn Sinnesinformationen verarbeitet und wo dein Gleichgewichtssystem Nachschub braucht.

Schon wenige Minuten gezieltes Training am Tag können diese Verbindung stärken und deine Stabilität spürbar verbessern.

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗱𝗮𝗿ü𝗯𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁, 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗚𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁ä𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁, 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝘄𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗠𝗶𝘁𝗴𝗹𝗶𝗲𝗱 𝗶𝗺 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗳𝗿𝗲𝗶𝗲𝗻 #𝗚ö𝗻𝗻𝗗𝗶𝗿𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁-𝗖𝗹𝘂𝗯.

👉🏼 Kommentiere mit 𝗚Ö𝗡𝗡𝗗𝗜𝗥, und ich schicke dir den Link.

09/01/2026

📣 𝗡𝗲𝘂𝗲 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗙𝗿𝗲𝗱𝗲𝗿𝗶𝗸 𝗚𝗶𝗲𝘀𝗸𝗲𝗿 – 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵 𝗺𝗶𝘁 𝗛𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 😉

Was wird unterschätzt, was völlig überbewertet?
🫁 Atmung: Für Frederik ein völlig unterschätzter Hebel in der Therapie – und im Alltag.
💥 Massagepistolen & Schultergurte: Oft gefragt, oft gekauft – aber bringen sie wirklich was?

Frederik sagt: Eher nicht. Und erklärt auch warum – ganz ohne Hersteller-Bashing ;)

👂 Warum der Körper lieber aktiv arbeitet statt passiv korrigiert zu werden.
🎧 Jetzt in der aktuellen Folge von „Gönn dir Gesundheit“!

👇 Schreib in die Kommentare PODCAST, wenn du den Link willst – oder direkt reinspüren willst, was dir wirklich gut tut.

09/01/2026

🛏️ Powernap statt Powerdrink.

Gesundheit muss nicht kompliziert sein.
Im Gespräch mit Martin Teichmann

Und manchmal bedeutet sie einfach: kurz die Augen zu.
Ich habe das früher gemacht, als die Kinder klein waren.
Ich mache es heute – auch wenn ich bis nachts um 1 ein Konzert betreut habe.

Ich mache es selbst auf großen Festivals.
Und ja – ich mache es sogar in der Praxis.
Denn: Ich habe Behandlungsbänke. Und ich nutze sie. 😴
Powernap – das ist mein Geheimtipp für den Alltag.
Nicht jeden Tag. Aber regelmäßig.

Und vor allem: Dann, wenn mein Körper es mir sagt.
Nach einer schlechten Nacht. Nach stressigen Tagen.
Oder wenn alle anderen sich mit Kaffee durchs Mittagsloch pushen.

🔁 Ich lege mich hin, stelle mir 20 Minuten – und stehe oft nach 12 wieder auf.

Nicht gerädert. Sondern erfrischt, klarer, leistungsfähiger.
Ich glaube: Gesundheit darf einfach sein.
Und sie beginnt nicht bei Supplements oder dem neuesten Biohack.
Sondern bei dem Moment, in dem du sagst:
„Ich gönn mir das jetzt.“

Weitere spannende Einblicke gibt es in der neuen Folge von 𝗚ö𝗻𝗻 𝗗𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 mit Martin Teichmann

Kommentiere PODCAST und ich schick dir den Lin zur Folge!

👉 Was ist dein ganz persönlicher Mini-Hack für mehr Gesundheit im Alltag?

08/01/2026

"Nie wieder mehr als fünf Kilo h**en."
Das hat man mir gesagt – nach zwei Rücken-OPs.
Der Rücken würde das nicht mehr mitmachen.
Und ich hab’s geglaubt.
Nicht sofort. Aber oft genug, um es als Ausrede zu nutzen:
„Geht nicht – ich bin doppelt rückenoperiert.“
Bis ich’s irgendwann nicht mehr glauben wollte.
Und am letzten Wochenende war dann dieser Moment:
Ich h**e meine beiden Nichten hoch – die eine sieben, die andere fünf Jahre alt.
Zusammen? Definitiv mehr als fünf Kilo.
Und ich? Stabil. Schmerzfrei. Glücklich.
Meine Schwester hat ein Foto davon gemacht und gesagt:
„Vor sieben Jahren hat man dir gesagt, das geht nicht mehr. Und jetzt das.“
Gänsehaut.
✨ Was ich sagen will:
Der Körper ist nie ein fertiges System. Er verändert sich. Er heilt.
Er braucht manchmal Geduld, gute Begleitung, Training, Mut – aber er ist nie „fertig kaputt“.
Und manchmal ist es genau dieser eine Moment, der zeigt:
Du kannst viel mehr, als man dir (oder du dir selbst) zugetraut hast.
💬 Was war dein persönlicher "Geht-nicht-gibt's-nicht"-Moment?

08/01/2026

🧠 Warum „nur 4 Stunden arbeiten“ oft mehr bringt als 8 Stunden ausfallen.

Bei orthopädischen Erkrankungen gilt oft eine reduzierte Arbeitsfähigkeit:
🔹 4 Stunden statt 8.

Und ja – das ist eine Herausforderung.
Aber auch eine Chance.

Denn diese Form der Teil-Arbeitsfähigkeit…
✅ hilft Arbeitnehmer:innen, die sich trotz Einschränkungen gebraucht und wirksam fühlen
✅ hilft Arbeitgeber:innen, die in Zeiten von Fachkräftemangel um jede:n froh sind
✅ hilft dem System, weil weniger vollständige Krankmeldungen auch weniger Kosten bedeuten

➡️ Und bei Schwangerschaften?
Hier gibt es längst eine größere Flexibilität:
Von 2 bis 6 Stunden ist alles möglich – individuell abgestimmt auf die Gesundheit der werdenden Mutter.

Warum nicht auch bei chronischen orthopädischen Erkrankungen?
💬 Aber: Es hilft nur denen, denen es wirklich hilft.
Und genau darum braucht es feinfühlige, individuelle Lösungen statt pauschale Regeln.

🎙️ Ich habe genau darüber in einer neuen Folge von Gönn dir Gesundheit gesprochen.
Mit echten Stimmen, echten Geschichten – und einem Plädoyer für mehr Menschlichkeit im Gesundheits- und Arbeitskontext.
👉 Kommentiere PODCAST, wenn du den Link zur Folge willst.

Oder: Schreib mir gern deine Gedanken dazu.

07/01/2026

🎧 Neue Folge: "Sport ist überbewertet."..zumindest auf den ersten Blick.
Was, bitte?! Ja, du hast richtig gelesen.

Denn: Bevor wir vom perfekten Trainingsplan reden, sollten wir uns fragen – bewegen wir uns überhaupt noch natürlich?

In der neuen Folge von Gönn dir Gesundheit spricht Martin Teichmann, Physiotherapeut mit Haltung, darüber…
🟠 warum Sport nicht die erste Lösung sein muss
🟠 was wir stattdessen im Alltag kultivieren sollten
🟠 und warum manchmal Bewegung > Training ist

Ein Gespräch über Rücken, Routinen – und Realitäten.

👉 Kommentiere PODCAST, und ich schick dir den Link zur Folge.

Oder hör direkt rein bei Spotify & Co.

07/01/2026

𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗗𝗮𝗿𝗺 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝘁, 𝘄𝗶𝗲 𝗴𝘂𝘁 𝗗𝘂 𝗺𝗶𝘁 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘂𝗺𝗴𝗲𝗵𝘀𝘁!

Eine Studie von Takada et al. (2016) zeigt:
Der probiotische Stamm Lactobacillus casei Shirota konnte bei Studierenden in Prüfungsphasen Stresssymptome deutlich lindern.

Cortisolwerte sanken, körperliche Stressreaktionen traten seltener auf.

Das bedeutet: 𝗘𝗶𝗻 𝗴𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗗𝗮𝗿𝗺 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻. Und genau das ist ein Schlüssel für Langlebigkeit.

𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃 𝗘𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀 𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻:
Baue probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder fermentiertes Gemüse in deinen Alltag ein. Sie unterstützen deine Darmflora und damit auch deine Stressbalance.

Kleine Routinen, große Wirkung.

Ich habe diese Verbindung zwischen Mikrobiom und Stressregulation bei der Recherche für mein neues Buch gelernt und sie zeigt mir, wie eng Darmgesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit zusammenhängen.

Willst du mehr alltagstaugliche Strategien für ein gesundes und langes Leben?
👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗟𝗢𝗡𝗚𝗘𝗩𝗜𝗧𝗬 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝘂𝗰𝗵 „𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲“ (𝗘𝗧: 𝟭𝟱.𝟭𝟮.𝟮𝟱𝟮𝟱).

Fotos: © mirahampel_fotofilm

06/01/2026

„𝗦𝗰𝗵𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿, 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗸𝗿𝗮𝗻𝗸.“
Und trotzdem nicht mehr voll belastbar.
Viele wissen gar nicht, dass es so etwas wie eine partielle Arbeitsunfähigkeit in der Schwangerschaft gibt.

Dass Frauen sagen:
🟡 Ich will arbeiten.
🟡 Ich kann auch noch arbeiten.
🟡 Aber eben nicht mehr acht Stunden am Stück.

Weil Rückenschmerzen kommen.
Weil der Kreislauf nicht mehr mitspielt.
Weil der Körper ein neues Leben erschafft – und das Kraft kostet.

Und dann gibt es genau zwei Optionen:
🔸 Entweder man fällt komplett aus.
🔸 Oder man findet eine Zwischenlösung – z. B. über eine ärztlich verordnete Arbeitszeitreduktion, auch „teilweise Arbeitsunfähigkeit“ genannt.

💡 Diese Möglichkeit gibt es. Aber kaum jemand kennt sie.
Und viel zu viele Frauen denken:
„Ich muss das aushalten.“
„Ich darf mich nicht anstellen.“
„Ich bin ja nicht krank.“

Doch Gesundheit in der Schwangerschaft bedeutet auch:
➡️ Raum schaffen.
➡️ Verantwortung übernehmen – für sich selbst und für das Kind.
➡️ Grenzen anerkennen, statt sie zu ignorieren.

Sollten wir das nicht auf andere Themen übertragen, fragt Martin Teichmann von in der aktuellen Folge von 𝗚ö𝗻𝗻 𝗗𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁

Und genau darum geht’s in der neuen Folge von Gönn dir Gesundheit.
Echte Erfahrungen.
Echte Geschichten.
Echte Aufklärung.

🎧 Jetzt reinhören.
👉 Kommentiere PODCAST und ich schick dir direkt den Link.

06/01/2026

Was bedeutet eigentlich Gesundheit? Nicht laut Lehrbuch – sondern für dich, für mich, im echten Leben. Ich habe mich das gefragt – nicht nur für mich, sondern auch im Rahmen eines Unterrichtsblocks, den ich gerade gestalte. Es ging um Selbstfürsorge. Um Gesundheit. Um das, was wir darunter verstehen. Klar, die WHO-Definition kennen wir alle: "Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit." Aber ganz ehrlich: Was heißt das wirklich? Für mich bedeutet Gesundheit heute: 🧠 Psychisches und physisches Wohlbefinden – klar. 😊 Zufriedenheit mit dem, was ich tue. 🕊️ Sorgenfreiheit – oder zumindest: der Umgang damit. Denn selbst, wenn körperlich alles passt – wenn Sorgen dominieren, spüren wir das. Und selbst, wenn der Kopf ruhig ist – wenn der Körper schmerzt, wird’s schwierig mit der Zufriedenheit. Gesundheit ist für mich also kein statischer Zustand. Sondern ein Zusammenspiel. Eine Balance. Ein Prozess. 👉 Und du? Was bedeutet Gesundheit für dich – ganz persönlich?

Check out Luise Walther’s video.

05/01/2026

Was wäre, wenn dein Neujahrsvorsatz „𝗜𝗰𝗵 𝗺ö𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻“ sich leicht anfühlen dürfte?

Viele glauben, Veränderung müsse anstrengend sein.

Dabei entsteht nachhaltige Bewegung da, wo dein Gehirn sich sicher fühlt, und nicht dort, wo du dich zwingst.

In 𝟮𝟭 𝗧𝗮𝗴𝗲𝗻 begleitet dich mein 𝗞𝘂𝗿𝘀 „𝗚ö𝗻𝗻 𝗗𝗶𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁“ mit kleinen, gezielten Impulsen, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.

Du kannst Wahrnehmung, Gleichgewicht und Vertrauen in deinen Körper stärken und Routinen entwickeln, die bleiben dürfen.

Nicht höher, schneller, weiter.
Sondern bewusster, klarer, verbundener.

𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗡𝗲𝘂𝗷𝗮𝗵𝗿𝘀𝘃𝗼𝗿𝘀𝗮𝘁𝘇 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗠𝗮𝗹 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘂𝗺𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁:
👉🏼 Kommentiere „𝟮𝟭“ und ich schicke dir den Link zum Kurs.