Luise Walther

Luise Walther Rückenschmerzen bewältigen durch Neuro Education und ganzheitliches Training für Gehirn und Körp Gefunden!

Du suchst jemanden, der dir hilft, Vertrauen in den eigenen Körper (wieder) aufzubauen und dich für Fitness und Bewegung begeistert? Lizenziert als Personal Trainerin und medizinische Fitnesstrainerin verbinde ich meine Motivation und Leidenschaft für Sport mit Kompetenz und Expertise. Ich trainiere selber seit Jahren und bin passionierte Athletin. Dennoch musste ich durch zwei doppelte Bandscheibenvorfälle schmerzhaft erfahren, was es bedeutet, das Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen. Nach einer Bandscheiben-OP mit 28 Jahren wieder von Neuem zu beginnen, Bewegungsabläufe zu erlernen und Fehlhaltungen zu korrigieren war eine wichtige Herausforderung in meinem Leben. Dadurch gestärkt möchte ich meine vielseitigen Erfahrungen nun an andere weitergeben. Ich unterstütze DICH dabei, deine Grenzen auszuloten und deinen Körper zu stärken. Meine Qualifikationen:
Fitnesstrainer A Lizenz
Fitnesstrainer B Lizenz
Personal Trainer Lizenz
Medizinische Fitnesstrainer Lizenz

🎙️ Neue Folge mit Stefan SillnerWas ist heute eigentlich unterschätzt?👉 Präsent sein.Unser Nervensystem steht dauerhaft ...
28/02/2026

🎙️ Neue Folge mit Stefan Sillner
Was ist heute eigentlich unterschätzt?

👉 Präsent sein.

Unser Nervensystem steht dauerhaft unter Strom steht.
Wir kennen es alles: Reizüberflutung, Dauer-Input.

Und dann wundern wir uns über Erschöpfung.

Wir sprechen darüber,

⚡ warum Aufmerksamkeit deine wertvollste Ressource ist
🧠 wie du dich selbst regulierst, wenn du deine Arbeit liebst – aber trotzdem ständig „an“ bist
🌊 warum echte Präsenz mehr Performance bringt als noch ein Optimierungstool
🎯 wie du wieder ins Hier & Jetzt kommst

Stefan sagt:
Was ich Arbeit nenne, macht mir Spaß. Ich mache das super gerne. Aber genau deshalb muss ich mich bewusst regulieren.

Präsenz ist Selbstführung.

Der Gedanke reift immer noch bei mir ;)

🎧 Neue Folge „Gönn dir Gesundheit“ – jetzt online.
Jeden Freitag um 13 Uhr.

👉 Kommentiere PODCAST und ich schick dir den Link 🤝


🎙️ Neue Folge: mit Stefan Sillner„Ich gönne mir die Zeit für mich.“Was heißt das konkret?Die erste Stunde am Morgen gehö...
27/02/2026

🎙️ Neue Folge: mit Stefan Sillner

„Ich gönne mir die Zeit für mich.“

Was heißt das konkret?
Die erste Stunde am Morgen gehört ihm.
Keine Mails. Kein Scrollen. Kein Reagieren.
Sondern: Präsenz. Bewegung. Fokus.

Und genau das zahlt auf alles ein:
✔️ Leistungsfähigkeit
✔️ Business
✔️ Zufriedenheit
✔️ Erfolg
✔️ Spaßfaktor

Wir sprechen darüber,
🏐 warum Sport Spaß machen muss (Beachvolleyball, Kiten, alles, was dich komplett reinzieht)
🧠 warum dein Kopf manchmal einfach nur bei einer Sache sein sollte
⚡ warum Achtsamkeit kein Luxus ist, sondern Performance-Basis
❌ warum Selbstoptimierung ohne Freude nicht funktioniert

Diese Folge ist eine Erinnerung:
Gesundheit beginnt nicht bei Supplements.
Sondern bei der Entscheidung:
Ich gönne mir Zeit für mich.

🎧 Jetzt reinhören: 𝗚ö𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 – 𝗺𝗶𝘁 𝗦𝘁𝗲𝗳𝗮𝗻 𝗦𝗶𝗹𝗹𝗻𝗲𝗿
Jeden Freitag um 13 Uhr eine neue Folge.

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Der größte Fehler bei Rückenschmerzen?Alles auf den Muskel zu schieben.Kräftigen. Dehnen. Mehr Übungen.Und trotzdem blei...
27/02/2026

Der größte Fehler bei Rückenschmerzen?
Alles auf den Muskel zu schieben.

Kräftigen. Dehnen. Mehr Übungen.
Und trotzdem bleibt der Schmerz.

Warum?

Weil Rückenschmerz selten nur im Gewebe entsteht.
Er entsteht, wenn dein Nervensystem Bewegung als unsicher bewertet.

Dann passiert im Hintergrund:
Spannung steigt.
Bewegung wird vorsichtig.
Muskeln arbeiten härter als nötig.
Schutzprogramme laufen.

Und Schmerz ist Teil davon.

Mehr Training hilft dann oft nicht.
Weil ein unsicheres System nicht auf Leistung reagiert –
sondern auf Kontrolle und Energie sparen.

Was zuerst fehlen muss, bevor Kraft wirklich greift:
Orientierung.
Stabilitätsgefühl.
Klare Bewegungsinfos.
Neuronale Aktivierung.

Du hast nicht „ein Rückenproblem“.
Du hast ein System, das dich schützt.

Und genau dort beginnt nachhaltige Veränderung.

Kommentier „RÜCKEN“ oder schreib mir eine DM,
wenn du verstehen willst, wie man daran wirklich arbeitet.

Speicher dir den Post – das ist kein Quick-Fix, sondern ein Perspektivwechsel. 🧠

Manchmal braucht es nur einen Gedanken von außen, um innerlich etwas zu verändern.𝗢𝗯 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻, 𝗘𝗿𝘀𝗰𝗵ö𝗽𝗳𝘂𝗻𝗴 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗨𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲...
27/02/2026

Manchmal braucht es nur einen Gedanken von außen, um innerlich etwas zu verändern.

𝗢𝗯 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻, 𝗘𝗿𝘀𝗰𝗵ö𝗽𝗳𝘂𝗻𝗴 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗨𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁: oft drehen wir uns im Kreis.

𝗗𝗮𝗻𝗻 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝘇𝘂𝘀ä𝘁𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗧𝗶𝗽𝗽, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗶𝘃𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹: ein Gespräch, das neue Fragen stellt. Oder Antworten gibt, auf die du nie gekommen wärst. 💭

Im 𝘄ö𝗰𝗵𝗲𝗻𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆-𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 berichten Expert:innen über ganz verschiedene Zugänge zum Thema Gesundheit – aus beruflicher Erfahrung, aber auch aus persönlichem Erleben. 🎤

Dort bekommst Du keine Rezepte, sondern Aha-Momente.
Hör gerne mal rein und lass dich inspirieren ✨

💭 𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻? 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗶𝘁 #𝗚ö𝗻𝗻𝗗𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗲𝗶 𝗱𝗮𝗯𝗲𝗶.

Atme dich gelassen!𝗔𝘁𝗺𝘂𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗟𝘂𝗳𝘁 𝗵𝗼𝗹𝗲𝗻. Sie entscheidet darüber, wie ruhig, fokussiert und energiegeladen du ...
26/02/2026

Atme dich gelassen!

𝗔𝘁𝗺𝘂𝗻𝗴 𝗶𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗟𝘂𝗳𝘁 𝗵𝗼𝗹𝗲𝗻. Sie entscheidet darüber, wie ruhig, fokussiert und energiegeladen du dich fühlst.

Denn Atmung beeinflusst direkt dein Nervensystem, deine Haltung und deine körperliche Leistungsfähigkeit.

𝗜𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗺 𝗞𝘂𝗿𝘀 𝗹𝗲𝗿𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂,
• warum deine Atmung oft mehr Stress erzeugt als abbaut
• wie Atem, Haltung und Bewegung zusammenwirken
• und wie gezielte Atemtechniken Energie und Gelassenheit fördern können

𝗗𝘂 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗲𝗻, wie einfache Atemübungen sofort spürbar Ruhe, Fokus und Kraft verändern können.

Entdecke den Zusammenhang zwischen Atmung, Regulation und Wohlbefinden.

𝗦𝗮, 𝟮𝟴.𝟬𝟮.𝟮𝟬𝟮𝟲
𝟬𝟵:𝟬𝟬 – 𝟭𝟳:𝟬𝟬
Präsenzkurs

𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻?
👉 Kommentiere „𝗔𝗰𝘂𝗠𝗮𝘅“ und ich schicke dir den Link zur Anmeldung!

acumax

Was du heute tust, entscheidet über deine Longevity!𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗲 𝗔𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗗𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘀 𝟭𝟴𝟴 𝗟ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁: über die Hälft...
26/02/2026

Was du heute tust, entscheidet über deine Longevity!

𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗲 𝗔𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗗𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘀 𝟭𝟴𝟴 𝗟ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁:
über die Hälfte aller Todesfälle und mehr als ein Drittel aller verlorenen Lebensjahre gehen auf modifizierbare Risikofaktoren zurück.

𝗕𝗲𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗸𝗿𝗶𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘀𝗶𝗻𝗱: ungesunde Ernährung, hoher Blutdruck, Übergewicht, Rauchen und Luftverschmutzung.

Bei der Recherche für 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗻𝗲𝘂𝗲𝘀 𝗕𝘂𝗰𝗵 „𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲“ habe ich gelernt: dein Lebensstil ist der Schlüssel, um gesund älter zu werden.

𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗹𝘁ä𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻:
• Iss überwiegend pflanzlich und reduziere stark verarbeitete Lebensmittel.
• Kontrolliere regelmäßig Blutdruck und Gewicht.
• Bewege dich täglich, auch moderate Aktivitäten wie zügiges Gehen zählen.
• Verzichte auf Rauchen und achte auf saubere Luft zuhause und unterwegs.

Jede kleine Veränderung summiert sich und senkt direkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere chronische Krankheiten.

Willst du mehr alltagstaugliche Strategien, die deine Langlebigkeit fördern können?
👉🏼 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝗟𝗢𝗡𝗚𝗘𝗩𝗜𝗧𝗬 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝘂𝗰𝗵 „𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗲“ (𝗘𝗧: 𝟭𝟱.𝟭𝟮.𝟮𝟬𝟮𝟱).

Fotos: © mirahampel_fotofilm

„𝗗𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗸𝗮𝗽𝘂𝘁𝘁.“Und nein – dein Körper arbeitet nicht gegen dich.Was die meisten falsch verstehen:Schmerz = Schad...
25/02/2026

„𝗗𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗸𝗮𝗽𝘂𝘁𝘁.“
Und nein – dein Körper arbeitet nicht gegen dich.

Was die meisten falsch verstehen:

Schmerz = Schaden.
Verspannung = Verkürzung.
Unbeweglich = „Ich muss mehr dehnen.“

Dein Nervensystem entscheidet, wie viel Beweglichkeit es dir erlaubt.
Wenn es sich unsicher fühlt, macht es dicht.
Spannung ist Schutz. Nicht dein Feind.

👉 Mehr Sicherheit = weniger Spannung = mehr Beweglichkeit.

Wenn du seit Monaten dehnst und nichts besser wird, trainierst du wahrscheinlich am falschen Hebel.

Schreib mir „𝗦𝗬𝗦𝗧𝗘𝗠“ in die Kommentare oder per DM,
und ich zeige dir, wie wir dein Nervensystem statt nur deine Muskeln trainieren.

Speicher dir den Post – du wirst ihn brauchen. 🧠🔥

Du trainierst härter und wirst trotzdem nicht besser? Das kann an deinen Augen liegen.𝗜𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘄𝗶𝗲 𝗶𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘃...
25/02/2026

Du trainierst härter und wirst trotzdem nicht besser? Das kann an deinen Augen liegen.

𝗜𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝘄𝗶𝗲 𝗶𝗺 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲, 𝗟𝗲𝗶𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴 ü𝗯𝗲𝗿 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁, 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸 𝘇𝘂 𝘀𝘁𝗲𝗶𝗴𝗲𝗿𝗻.

Doch ohne ein gut organisiertes visuelles System verpufft dieses Training. Denn dein Gehirn steuert Bewegung immer auf Basis dessen, was deine Augen liefern.

𝗚𝗲𝘇𝗶𝗲𝗹𝘁𝗲𝘀 𝗦𝗲𝗵𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗱𝗼𝗿𝘁 𝗮𝗻, 𝘄𝗼 𝗸𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗮𝗻𝘀ä𝘁𝘇𝗲 𝗼𝗳𝘁 𝗮𝘂𝗳𝗵ö𝗿𝗲𝗻.

Es kann verbessern, wie du Informationen aufnimmst, verarbeitest und in Bewegung umsetzt.

Das heißt, dass nicht mehr Anstrengung Fortschritt bringt, sondern bessere Steuerung.

Mehr Informationen zum Thema Neurozentriertes Training und Sehfähigkeit findest Du auch in meinem 𝗕𝘂𝗰𝗵 “𝗕𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝟮𝟭 𝗧𝗮𝗴𝗲𝗻“ .

👉 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗶𝘁 “𝗔𝗨𝗚𝗘𝗡“, und ich schicke dir den Link!

„𝗜𝗰𝗵 𝗴𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲, 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿𝗿𝗮𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿𝗱 …“Und nein, es ist kein S...
24/02/2026

„𝗜𝗰𝗵 𝗴𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲, 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗳 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲, 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿𝗿𝗮𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗿𝗱 …“
Und nein, es ist kein Supplement.
Kein Biohack.
Kein kaltes Bad.

𝗘𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗵𝗿𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗿öß𝘁𝗲 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵ä𝘁𝘇𝘁𝗲 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗲𝘃𝗶𝘁𝘆-𝗙𝗮𝗸𝘁𝗼𝗿 ü𝗯𝗲𝗿𝗵𝗮𝘂𝗽𝘁: 𝘀𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗲.
Darüber habe ich mit Nils Behrens im Podcast gesprochen.

Seine ganz persönliche Routine?
Jeden Morgen einer guten Freundin ein kurzes Video schicken.
Ein „Guten Morgen“.
Ein Lebenszeichen.
Verbundenheit.
Vielleicht klingt das erstmal simpel.
Aber genau das ist der Punkt.

„𝗠𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗮 𝗳𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱 𝗲𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗱𝗮𝘆.“

Selbst Andrew Huberman hat es in einem Interview gesagt:
Es gibt vielleicht nicht für jede Kleinigkeit eine perfekte Studie,
aber dieses morgendliche Signal von Zugehörigkeit, dieses kleine „Ich sehe dich“ und „Ich bin da“, verändert etwas.

Es reduziert Einsamkeit.
Es stärkt Resilienz.
Es macht dich stabiler gegenüber Stress, Rückschlägen und Unfreundlichkeit im Alltag.
Und wenn wir ehrlich sind:
Longevity ist nicht nur Biologie.
Longevity ist Beziehung.
Wenn dich interessiert,
warum soziale Kontakte deine Lebenszeit messbar beeinflussen
was Nils für völlig überbewertet hält
und welches sein größtes Learning auf dem Weg zur Langlebigkeit war

👉 𝗛ö𝗿 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝗮𝗻.
🎙️ 𝗚ö𝗻𝗻 𝗱𝗶𝗿 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 – 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗺𝗶𝘁 𝗟𝘂𝗶𝘀𝗲 𝗪𝗮𝗹𝘁𝗵𝗲𝗿
🕐 Jeden Freitag um 13 Uhr eine neue Folge.

Kommentiere PODCAST und ich schick die den Link!

𝗞𝗲𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝗻? 𝗞𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺: Hauptsache, du bewegst dich!Stress, Zeitmangel, Unsicherheit… Gründe, nicht zu starte...
24/02/2026

𝗞𝗲𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗸𝘁𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝗻? 𝗞𝗲𝗶𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺: Hauptsache, du bewegst dich!

Stress, Zeitmangel, Unsicherheit… Gründe, nicht zu starten, gibt es viele. 🙇🏻‍♀️

𝗔𝗯𝗲𝗿 𝗼𝗳𝘁 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝘀𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁𝘀: Kleine Impulse sind völlig ausreichend – wenn sie regelmäßig kommen.

Schon 𝟮 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 bewusste Bewegung am Tag können dein Gleichgewicht verbessern, Schmerzen reduzieren und deine Alltagssicherheit erhöhen. 🤸🏻‍♀️

Wer täglich kleine Reize setzt, erzielt langfristig große Effekte.

💬 𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴 𝗴𝗲𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻? 𝗠𝗲𝗹𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗲𝗿𝗻 𝗯𝗲𝗶 𝗺𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗰𝗵𝗮𝘂𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗿 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗵𝗶𝗹𝗳𝘁.

👉 Vertiefende Tipps & Übungsideen findest du in meinem Buch: „Neurozentriertes Training – So trainierst du Gleichgewicht und Stabilität“.

Kennst du dieses Gefühl, irgendwie „neben dir“ zu stehen und nicht ganz in deinem Körper anzukommen?𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗔𝗯𝘁𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘀...
23/02/2026

Kennst du dieses Gefühl, irgendwie „neben dir“ zu stehen und nicht ganz in deinem Körper anzukommen?

𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗔𝗯𝘁𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗼𝗳𝘁, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗡𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗲𝗻𝘁𝘄𝗲𝗱𝗲𝗿 ü𝗯𝗲𝗿𝗹𝗮𝘀𝘁𝗲𝘁 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗶𝘀𝘁.

Die Signale kommen dann nicht mehr klar an, und dein Körper reagiert mit Spannung, Unsicherheit, eingeschränkter Beweglichkeit oder innerer Unruhe.

𝗜𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝟮𝟭-𝗧𝗮𝗴𝗲-𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺 „𝗚ö𝗻𝗻 𝗗𝗶𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁“ lernst du, wie du mit einfachen Tools wieder in Verbindung mit dir kommen kannst.

Erdende Atemtechniken, gezielte Übungen für Orientierung und Balance sowie kleine Impulse, die deinen Körper wieder „einschalten“, können dir Schritt für Schritt helfen, dich präsenter, sicherer und lebendiger zu fühlen.

𝗗𝘂 𝘄𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗭𝘂𝗵𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗳ü𝗵𝗹𝗲𝗻?
👉🏼 Dann kommentiere „𝟮𝟭“ und ich schicke dir den Link zum Kurs.

Du willst „Core“ trainieren und dein Körper antwortet: Nacken. Rücken. Zittern. 😅 Kennst du das?Der Unterarmstütz (Plank...
23/02/2026

Du willst „Core“ trainieren und dein Körper antwortet: Nacken. Rücken. Zittern. 😅 Kennst du das?

Der Unterarmstütz (Plank) ist nicht einfach „Bauchmuskel-Training“.
Er ist ein Sicherheits-Check fürs Nervensystem: Kannst du Spannung halten, ohne dich zu verkrampfen?

✅ Übung: Unterarmstütz (stabil & nervensystemfreundlich)

So geht’s (20–40 Sek. / 2–3 Runden)
1. Unterarme aufsetzen, Ellenbogen unter den Schultern.
2. Zehen aufstellen, Beine aktiv.
3. Stell dir vor: Kopf – Brustkorb – Becken – Fersen = eine Linie.
4. Bauch sanft aktiv, Po leicht anspannen.
5. Ruhig atmen (Nase ein, lang aus).
6. Stoppe, bevor du durchhängst oder „hochziehst“.

Wichtig (Qualität > Zeit):
• Kein Hohlkreuz, kein „Po hoch“.
• Schultern weg von den Ohren (Nacken bleibt weich).
• Lieber 10 Sekunden perfekt als 60 Sekunden Chaos.

🎯 Effekt: Core, Stabilität & Schmerzprävention
• Mehr Rumpfstabilität für Rücken, Heben, Tragen, Laufen.
• Bessere Körperspannung ohne unnötige Schutzspannung.
• Mehr Kontrolle in Schultern/Becken → weniger „Ausweichen“ in den Gelenken.

⸻

🧠 Warum das neurozentriert wirkt

Im Plank muss dein Gehirn gleichzeitig:
• Druckinformationen aus Händen/Unterarmen verarbeiten,
• die Position von Becken/Rippen steuern (Propriozeption),
• und über die Atmung Stress regulieren.

Wenn du dabei die Luft anhältst oder im Nacken „zumachst“, ist das oft kein Kraftproblem, sondern ein Sicherheitsproblem: Das Nervensystem schaltet auf Schutz.

👉 Und jetzt du
Nach deinem Plank kurz reinspüren:
• Wo brennt es zuerst: Bauch oder Nacken/LWS?
• Welche Seite arbeitet mehr – rechts oder links?
• Kannst du währenddessen ruhig ausatmen?

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Adresse

Berlin

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
19:00 - 19:00
Donnerstag 09:00 - 12:00
18:00 - 14:00
Freitag 08:00 - 17:00

Telefon

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Kategorie

Neurozentriertes Personaltraining

Du suchst jemanden, der dir hilft, dein Vertrauen in den eigenen Körper wieder aufzubauen? Der dich für Gesundheit und Bewegung begeistert? Gefunden! Warum? Ich glaube daran, Dinge anders zu machen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der aktuelle Standard aus medizinischer Versorgung und klassischem Personaltraining Lücken gibt. Mich bewegt, wie ich diese Lücken für dich schließen kann.

Wie? Dich erwartet Personaltraining auf neurozentrierter Grundlage. Bewegung und Schmerz entstehen im Gehirn – hier setzt das Training also an. Durch die Integration aller Systeme erlebst du ein ganzheitliches Konzept, erkennst und spürst die Zusammenhänge und wirst Schmerzen verstehen und bewältigen lernen.

Was? Du verdienst ein individuelles Training. Exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, ohne Schnickschnack, dafür mit Erfahrung, Expertise und Enthusiasmus! Das Training weckt deine Neugierde an Bewegung und macht Neuroplastizität erlebbar.