12/08/2025
💚👁Unser Herz ist eine perfekte Maschine. Um es in Form zu halten, müssen Sie es mit dem richtigen Treibstoff versorgen. Und das bedeutet, sich für eine gesunde Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln zu entscheiden. Einige Lebensmittel bieten mehr als andere große Vorteile für das Herz.
♂💁🏻Dies sind die 8 besten Lebensmittel zum Schutz Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße
Lachs: Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, das Risiko von Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien) zu verringern, den Triglyceridspiegel zu senken, die Bildung von Plaque in den Arterien zu bekämpfen und eine leichte Blutdrucksenkung zu bewirken.
💁✔Leinsamen (gemahlen): Leinsamen enthalten neben löslichen und unlöslichen Ballaststoffen auch Omega-3-Fettsäuren. Es verfügt über eine der höchsten verfügbaren Lignanquellen, die Phytoöstrogene und antioxidative Eigenschaften enthalten.
⚠🗨Hafer: Hafer ist ein köstliches Frühstück und eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten 4 Gramm pro Portion. Sie enthalten auch Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und Eisen.
❤✔Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen: Bohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen, B-Vitaminen, Niacin, Folsäure, Magnesium, Kalzium und, Sie ahnen es schon, Omega-3-Fettsäuren.
Mandeln: Nach Meinung vieler Ernährungswissenschaftler senken Nüsse den Cholesterinspiegel im Blut und Mandeln sind eine ausgezeichnete Option. Sie enthalten pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium, Kalzium, Ballaststoffe sowie herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette.
⚠✅Nüsse: Walnüsse bieten den gleichen Gesundheitsschutz wie Mandeln und andere Nüsse. Sie enthalten pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Magnesium, Folsäure, Ballaststoffe, einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Phytosterine, die auch gut für das Herz-Kreislauf-System sind.
🌼❤Rotwein: Rotwein enthält Arten von Flavonoiden, sogenannte Catechine, sowie Resveratrol, ein bekanntes Antioxidans. Flavonoide können dazu beitragen, die Gesundheit der Blutgefäße zu erhalten und Blutgerinnsel zu bekämpfen.
♂💁🏻Thunfisch: Thunfisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Eine Portion Thunfisch kann auch etwa die Hälfte des täglichen Bedarfs an Niacin decken, einer Substanz, die die Überlebenschancen von Menschen verbessern kann, die einen Herzinfarkt erlitten haben.✔
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