16/01/2026
Wenn du abends ins Bett fällst, aber morgens nicht „auflädst“, dann ist das kein Charakterthema.
Es ist ein Regenerations-Problem.
Ich sehe das bei Unternehmer:innen ständig: Kalender voll. Verantwortung hoch. Druck permanent. Du lieferst weiter ab, aber du wirst reaktiver.
Entscheidungen dauern länger.
Dein Fokus bröckelt.
Geduld wird kürzer.
Und zu Hause? Du bist körperlich da, aber mental noch im letzten Call.
Was hilft (ohne Dogmen, ohne riesige Pläne):
1) Regeneration in den Kalender: 2× 5 Minuten pro Tag.
2) Übergänge bauen: nach jedem Call 60 Sekunden Reset.
3) Abend-Exit: Licht runter, Bildschirm aus, 1 Notiz.
4) Energie-Leak streichen: eine Sache weniger am Tag.
Ich bin Irene Sänger, Health Ambassador mit Longevity-Fokus im Business-Kontext.
Wenn du meinen 5-Minuten-Regenerations-Plan willst: Schreib „CHECK“ in die Kommentare und ich schicke ihn dir.
Kein medizinischer Rat – ich teile Routinen & Umsetzung aus der Praxis.
