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Yoga Charlottenburg Berlin

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Seite zum Austauschen zum Thema Yoga

02/01/2022

Ihr Lieben, ich wünsche euch ein frohes neues Jahr!
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Der Beginn des neuen Jahres ist die beste Zeit, um Pläne zu schmieden, eure Träume und Bedürfnisse zu verwirklichen.
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Unser Leben wird erfüllt, wenn wir Liebe, Zärtlichkeit, Nähe zu uns selbst und zu den anderen Menschen erfahren. Ich wünsche euch, dass ihr dieses Jahr in Liebe für andere und vor allem für sich selbst lebt. Ich wünsche euch, dass ihr die Wege findet, die zur Verwirklichung der Selbstliebe führen. Denn das bedeutet glücklich sein.
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Heute, am 2. Januar, ist der Neumond, eine gute Zeit für Neuanfänge, Pläne, die natürlich mit konkreten Maßnahmen unterlegt werden sollen. Daher solltet ihr eure Träume und Wünsche nicht nur klar definieren, sondern auch einen konkreten Handlungsplan erstellen und mit der Umsetzung beginnen.
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Ohne eure aktive Teilnahme an eurem Leben wird sich nichts ändern. Das Leben gibt euch viele Geschenke, und ihr solltet lernen, sie anzunehmen und wahrzunehmen. Deshalb liebt das Leben und lebt es in jedem Moment.
Träumt leidenschaftlich, aber übernimmt die Verantwortung dafür, dass eure Träume wahr werden.
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Ich bin überzeugt, dass alles möglich ist! Hauptsache es sich wünschen und handeln!

10/12/2021

Lass uns heute über gute Gewohnheiten reden.
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Unser Gehirn kommt nur sehr schwer aus der Komfortzone heraus und nimmt neue Ideen oft ohne viel Enthusiasmus an.
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Unsere Aufgabe ist das, dem Geist zu zeigen, dass das regelmässige Üben auf der Tagesplannung steht und uns bestimmte Vorteile bringt.
Lass uns die Tools verwenden, die unseren Zielen und unserem Temperament am besten entsprechen👇
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📝Wir machen mit dem inneren Kind aus, dass nach jeder Unterrichtsstunde gibt es eine Ermutigung in Form eines angenehmen Einkaufs, eines Abends mit unserem Lieblingsfilm, Treffen mit Freunden usw. Also Belohnen.
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📝Eine körperliche Aktivität aussuchen, die wirklich Spaß macht!
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📝Einen Partner finden, man unterstützt und motiviert sich gegenseitig.
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📝Auch bei Müdigkeit– üben. Eine passende Einheit finden und praktizieren. Kann auch regenerativ sein. Es gibt garantiert einen Energieschub und eine Steigerung des Selbstwertgefühls nach dem Unterricht.
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📝Das Üben zu einer Priorität machen, über die nicht nur gesprochen wird. Die Worte in die Taten umsetzen. Zuerst muss das Praktizieren zu einem angenehmen Teil der Routine werden, dann wird es zu einem Teil unserer Persönlichkeit.
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📝Ein Aktivitätstagebuch führen und notieren alles, was Gutes täglich für den Geist und Körper getan wird: wann wir uns trainieren, wie viele Schritte wir machen, wie lange wir uns entspannen oder meditieren.
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Das ist eine ungefähre Liste von all den Möglichkeiten, die wir uns zur Stärkung der Motivation anbieten können.
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Wie motiviert Ihr Euch? Bitte ergänzt die Liste in den Kommentaren. Was habe ich noch vergessen?❤️
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17/10/2021

Es gibt einen MYTHOS: Je komplizierter die Asanas sind, die ein Yogalehrer ausführt, desto umfangreicher ist sein Fachwissen.
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❗ Dies ist eine gefährliche Annahme.
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Dein Yogalehrer kann tausendmal flexibel sein, aus dem Stand die "Brücke" machen, die unglaublichsten Asanas oder Handstände der Welt ausführen, aber wenn du ihn über die Einschränkungen fragst, zum Beispiel eine Ischiasnerventzündung - als Reaktion darauf wird er nur die Lotusposition demonstrieren und "Om" singen.
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Die beeindruckenden yogischen Leistungen des Lehrers zeigen nur, dass er ein ausgezeichneter Praktiker ist! Und auch, dass er vielleicht von Natur aus eine gute Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit hat und nie wieder den Ausmaß an Einschränkungen und Schwierigkeiten spüren wird, mit denen jeder durchschnittliche Mensch konfrontiert ist, der zum ersten Mal auf der Matte steht.
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Zweifellos ist die hervorragende körperliche Verfassung des Yogalehrers beeindruckend und motivierend, aber die Flexibilität, oft genetisch bedingt, muss durch echte Kenntnisse der Anatomie, Biomechanik, Sportphysiologie und die Grundlagen der Medizin unterstützt werden.
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🧘‍♂ Ein Yogalehrer sollte wissen, dass viele Asanas, die für ihn in der persönlichen Yogapraxis leicht fallen, für seine Schüler potenziell gefährlich und einfach unmöglich sind. Und wenn ein solcher Schüler motiviert ist, das Unmögliche zu erreichen, werden Verletzungen und Frustration auftreten, wenn er falsch übt.
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Ein Yogalehrer sollte auch eine Wissensbasis über die Einschränkungen und Kontraindikationen in der Yogapraxis für bestimmte Menschen mit spezifischer Gesundheit und Körperstruktur haben.
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👉Außerdem sind die besten Lehrer meiner Erfahrung nach nicht die stärksten und nicht die flexibelsten Menschen, denn sie haben längst verstanden, dass es beim Yoga nicht um das Bein hinter dem Kopf geht, sondern um die Gesundheit von Körper und Geist.
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Wählen Sie daher bitte keinen Yogalehrer wegen der Schönheit seiner „Brücken“ und „Lotusbäume“ aus.
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‼️ Der Fokus sollte auf der wissenschaftlichen Validität des Ansatzes, der Rationalität der Erklärungen und der Individualisierung der Praxis für Übende liegen.
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10/04/2021

Wisst ihr, an wen mich die Leute erinnern, die zu mir zum Unterricht oder zur Sitzung kommen?
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👉An eine sich noch nicht entlüftete Knospe. Die Menschen kennen mich noch nicht, sie sind misstrauisch, angespannt, auch skeptisch. Es gibt Leute, die überhaupt nicht lächeln.
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Ich schaue sie an und denke, wann wird dieser Moment kommen, wenn in ihnen sich was öffnet, entspannt, loslässt?
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🙏🏻Und das passiert. Wenn die ausatmen, wenn sie sich langsam beginnen sicher zu fühlen. ☘️Jede «Knospe» hat ihre eigene Reifezeit. Der eine beginnt sich schon am Ende der ersten Stunde zu ändern, der andere braucht ein paar Termine.
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Aber wisst ihr, es ist immer wunderschön zu beobachten.
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Eine Art Verwandlung. Ich weiß nicht, wie sehr sich die Menschen selbst ihrer Metamorphose bewusst sind, aber ich nehme sie wahr, freue mich innerlich und sage auch "danke" dafür.❤️🙏🏻
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@ Wien, Österreich

03/03/2021

Die Abhärtung soll für das Immunsystem gut sein. 💪
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Dazu gehört kalte Duschen, Schneebaden und Sauna.
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Eigentlich sind wir es gewohnt bequem, warm und gemütlich zu haben. So wird der Körper verwöhnt, es gibt keine Auseinandersetzung mit Naturreizen. Auf Dauer schwächt das das Immunsystem.
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❗️Je regelmäßiger der Körper mit Kälte in Berührung kommt, desto unempfindlicher wird er. Es setzt Gewöhnung ein.
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Für den Körper bedeuten die Wärme- und Kälteeinflüsse Stress, doch das kurbelt die Durchblutung an, der ganze Körper wird in Schwung gebracht. Die wissenschaftlichen Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Kaltwasseranwendungen die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöhen.❗️
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Dabei sind drei Prinzipien zu beachten:
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☘️die Regelmässigkeit,
☘️nur im gesunden Zustand abhärten,
☘️nicht übertreiben: langsam anfangen und auch langsam steigern.
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Härtet Ihr Euch bereits ab? Oder habt Ihr noch Bedenken?
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28/02/2021

Für mich das Yoga zu üben, heisst sich zu erweitern.
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Darin steckt das Wort "weit". Sich zu weiten, in die Veränderung einzutreten.
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❗️Das Yoga verändert: nicht nur unseren Körper, mehr unsere innere Stabilität, unsere Persönlichkeitsstruktur. Schritt für Schritt, manchmal millimeterweise. Und nach einiger Zeit bemerken wir diese Veränderung.
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🔆Für mich ist es wie ein Plateau, das ich betrete und in einen Ruhezustand versinke. Wenn die Praxis um ist, tauche ich wieder verändert auf. Schönes und sehr natürliches Gefühl.
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❓Habt Ihr schon gemerkt, was bei Euch das Yoga verändert hat?
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27/02/2021

Die Beuge-und Streckmuskeln trainieren darüber hinaus Gefäße und insbesondere die feinsten Blutgefäße – die Kapillare.
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Das Kapillarsystem wird auch das „periphere Herz“ genannt; je besser seine Funktionsweise, je beweglicher es ist, desto gesünder ist der gesamte Körper.
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Das Herz-Gefäße-System ist ein riesiges Verkehrsnetz, über das der Sauerstoff und notwendige Nährstoffe zu den Zellen transportiert und die Zerfallsprodukte aus den Zellen abtransportiert werden. Nur ca. 40 % der gesamten Blutmenge zirkuliert im menschlichen Körper. Im Ruhezustand und bei übergewichtigen Menschen ist dieser Wert noch geringer. Das restliche Blut bleibt in den Kapillaren stecken. Binnen 24 Stunden sterben einige hunderte Milliarden roter Blutkörperchen ab.
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Die Blutstagnation fördert bei bewegungsarmer Lebensführung zum Anhäufen der Abfallstoffe, was ihrerseits den Körper vergiftet und Krankheiten hervorruft.
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▶️Deshalb wird den körperlichen Übungen, die eine allseitige Muskelbewegung gewährleisten, so viel Bedeutung beigemessen.
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👉Yoga trainiert durch die Entspannung und Kontraktion der Muskel das „periphere Herz“ und entlastet somit das Herz erheblich.
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Durch gleichmäßige Verteilung von Blut und anderen Flüssigkeiten im Körper beseitigt Yoga die „Stauungsareale“, die oft eine Brutstätte für schlummernde Infektionen sind.
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All das sind gute Gründe, um Yoga zu üben:)
Wenn nicht jetzt, dann vielleicht später😀🙌🏻
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Und was motiviert Euch in Bewegung zu bleiben?
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20/02/2021

"Wozu brauche ich Yoga, wenn ich mich ohnehin den ganzen Tag wie ein Eichhörnchen abmühe?"
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In der Regel verrichten wir tagsüber monotone einseitige Tätigkeiten, die die Muskeln nicht ausreichend trainieren. Die Rechtshänder haben einen erhöhten Muskeltonus auf der rechten Seite und die Linkshänder genau umgekehrt.
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Dabei muss die körperliche Belastung für beide Körperhälften synchron erfolgen, damit der Körper so zentriert werden kann, dass seine linke und rechte Seite gleich werden.
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Yoga fördert die symmetrische Entwicklung des Muskel- und Sehnenapparates. Das schafft einen Leichtigkeitseffekt im Körper, ein Wohlbefinden und einen erhöhten Tonus des gesamten Körpers.
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Am Tag befindet sich der Mensch zu 80 % im halbgebeugten Zustand bei mangelnder Bewegung.
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Das fördert
1️⃣die Verschlackung des Körpers,
2️⃣Bildung von Blockaden in der Wirbelsäule,
3️⃣führt zur Einschränkung der Bewegung von Gelenken und
4️⃣Störung des Verhältnisses zwischen den Beuge- und Streckmuskeln zugunsten der Ersteren, was ihrerseits zu diversen Funktionsstörungen in den Organen führt.
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Die Beuge- und Streckmuskeln bilden ein kompliziertes Muskelgerüst des Menschen, das nicht nur für die Statik und verschiedene Bewegungsformen (Laufen, Gehen usw.), sondern auch für die Umverteilung und das Durchpumpen der Körperflüssigkeiten, wie Blut, Lymphe, Gewebsflüssigkeit usw. verantwortlich ist.
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Die Fortsetzung folgt im nächsten Post.
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15/06/2020

Oft wird gefragt, ob es normal sei, wenn während der Savasanazeit Bilder und Empfindungen wie Kälte, Wärme, Schmerz, Kribbeln usw. wahrgenommen werden. Und warum eigentlich?🤔
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Es ist nichts Ungewöhnliches, denn während der tiefen Entspannung, die durch regelmäßige Praxis und längeren Verbleib in Savasana erreicht wird, findet eine psycho-emotionale Entladung statt.
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❓Wie funktioniert das?
Im wachen Zustand werden wir von einer gewaltigen Informationsmenge überschwemmt, die zu verarbeiten unsere Psyche nicht in der Lage ist. Um in diesen überdimensional großen Informationsstrom „zu überleben“, hat das menschliche Gehirn einen Schutzmechanismus vorgesehen, der die Informationen filtert und somit das Individuum schützt.
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Einfacher ausgedrückt, werden die nicht mehr benötigten oder schmerzhaften Erlebnisse in das Unterbewusstsein verschoben. Dort angelangt verschwinden sie aber nicht einfach, sondern leben ihr eigenes Leben weiter und steuern ab und an unser Verhalten. Sie haben vermutlich bereits einige Stereotype in Ihrem Verhalten festgestellt, die sich partout nicht ändern wollen.
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Der Yoga und vor allem das Savasana verarbeiten das Verdrängte. Die Verarbeitung geschieht unterschiedlich und zwar je nach dem, zu welchem Wahrnehmungstypen wir gehören.
✅Der visuelle Typ nimmt die meiste Information mit Hilfe seines Gesichtssinns wahr (Bilder, Farben).
✅Der auditive Typ ist derjenige, der den Hauptteil der Informationen über das Hören (Töne) aufnimmt.
✅Der kinästhetische Typ ist derjenige, der Informationen über andere Wahrnehmungskanäle (Geruchssinn, Tastsinn und andere) und mit Hilfe von Bewegungen empfindet.
✅Der digitale Typ ist derjenige, bei dem die Informationsaufnahme durch logisches Erfassen, mit Hilfe von Zahlen, Zeichen und logischen Gründen erfolgt. Diese Kategorie ist am seltensten vertreten.
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❗️Somit nehmen wir die in das Unterbewusstsein verdrängten und durch die Verarbeitung in Savasana in das Bewusstsein aufsteigenden Informationen entsprechend dem uns eigenen Typ der Wahrnehmung wahr.
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Wie genau das im Savasana geschieht, werde ich im nächsten Post für Euch schreiben!😀

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