Hannah Willemsen

Hannah Willemsen Gesunde Ernährung ist der Grundbaustein für ein gesundes und langes Leben. Ich zeige Dir wie Du ganz einfach gesunde Ernährung in Deinen Alltag einbauen kannst.

Gesunde Ernährung, Ernährungstipps, Darmgesundheit und mein Podcast Iss Dich Gesund

Frauen, mit denen ich anfange zu arbeiten, sind nicht undiszipliniert.Sie machen nicht zu wenig. Und sie geben sich oft ...
13/04/2026

Frauen, mit denen ich anfange zu arbeiten, sind nicht undiszipliniert.
Sie machen nicht zu wenig. Und sie geben sich oft wirklich Mühe. 🤍
Sie glauben einfach die falschen Dinge.
Und genau das ist das eigentliche Problem.

👉🏼 Denn wenn du glaubst, dass alles „normal“ ist, hinterfragst du nichts.
👉🏼 Wenn du glaubst, dass deine Symptome einfach zum Alter dazugehören, suchst du keine Ursache.
👉🏼 Und wenn du glaubst, dass du einfach mehr Disziplin brauchst, arbeitest du gegen deinen Körper statt mit ihm.

Und genau so entsteht dieser Kreislauf aus Ausprobieren, Hoffen und wieder Enttäuschung. 🔄

Was ich immer wieder sehe, ist, dass Frauen unglaublich viel machen aber auf der falschen Ebene suchen.

Es wird optimiert, ergänzt, weggelassen, angepasst
aber die wichtigste Frage wird nicht gestellt:

Warum macht mein Körper das überhaupt. 🔍

Und solange diese Frage unbeantwortet bleibt wird sich auch nichts nachhaltig verändern.

Du brauchst keine neue Strategie. Du brauchst ein besseres Verständnis. ✨

Wenn du anfangen willst, deine Symptome wirklich zu verstehen und nicht mehr nur zu managen
👉 kommentiere 111
und ich schicke dir meinen Ursachen Guide und meinen Laborwerte Guide 📩

Und wenn du genau solche Zusammenhänge endlich verstehen willst
👉 folg mir

Ich bin Hannah, ganzheitliche Ernährungsberaterin
und ich helfe Frauen dabei, aufzuhören zu raten
und ihren Körper wirklich zu verstehen 🤍✨

31/03/2026

Die Dinge, die wirklich etwas verändern, sind selten sexy.

Sie sind nicht spektakulär, wie der Strawberry Matcha Latte.
Sie sind nicht neu, wie die Infrarot Masken.
Und ehrlich gesagt posten die wenigsten darüber, einfach weil es nicht so schön wie die anderen Dinge aussieht!

Aber genau diese Dinge machen den Unterschied zwischen „ich funktioniere irgendwie“ und „ich fühle mich wirklich gut in meinem Körper“.

👉🏼 Ich wollte mich in meinen 40ern nicht erschöpft, aufgebläht und dauerhaft gestresst fühlen.
Also habe ich angefangen, Dinge anders zu machen.

Und ja, einige davon wirken auf den ersten Blick ziemlich unsexy:

1️⃣ Ich habe aufgehört, zu allem Ja zu sagen und angefangen, meine Energie bewusst zu schützen.

2️⃣ Ich gehe oft früh schlafen und habe absolut kein schlechtes Gewissen dabei. Und ich bin die erste die die Party verlässt!

3️⃣ Ich trinke kaum Alkohol, weil mir Schlaf und Energie wichtiger geworden sind.

4️⃣ Ich esse oft die gleichen einfachen Mahlzeiten, weil mein Körper darauf am besten reagiert.

5️⃣ Ich bewege mich täglich, auch wenn es nur ein Spaziergang ist, statt mich komplett auszupowern. Meine Workouts sind nie länger als 30 Minuten.

6️⃣ Ich plane bewusst Zeiten ohne Reize ein, um mein Nervensystem runterzufahren. Ruhe ist mein Energietank.

7️⃣ Ich setze klare Grenzen(auch mir selber) und priorisiere meine Gesundheit ohne mich dafür zu rechtfertigen.

8️⃣ Ich habe aufgehört, ständig neue Trends auszuprobieren und konzentriere mich auf die Basics.

9️⃣ Ich investiere in meine Gesundheit, bevor mein Körper mich dazu zwingt. Regelmäßige Blutbilder und Check Ups die ich selber zahle.

🔟 Ich lasse Menschen nur dann in meinem Leben, wenn sie mir gut tun.

Das ist nichts Glamouröses.
Aber genau das sorgt dafür, dass ich mich heute mit 42 besser fühle als mit 30. ✨

👉 Folge mir für mehr Klarheit statt noch mehr Verwirrung ✨
🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Health Coachin.
Ich helfe Frauen dabei, ihre Symptome zu verstehen, Ursachen zu finden und wieder Vertrauen in ihren Körper zu bekommen.

31/03/2026

Die Dinge, die wirklich etwas verändern, sind selten sexy.

Sie sind nicht spektakulär.
Sie sind nicht neu.
Und ehrlich gesagt posten die wenigsten darüber.

Aber genau diese Dinge machen den Unterschied zwischen
„ich funktioniere irgendwie“ und „ich fühle mich wirklich gut in meinem Körper“.

Ich wollte mich in meinen 40ern nicht erschöpft, aufgebläht und dauerhaft gestresst fühlen.

Also habe ich angefangen, Dinge anders zu machen.
Und ja, einige davon wirken auf den ersten Blick ziemlich unsexy:

1️⃣ Ich habe aufgehört, zu allem Ja zu sagen und angefangen, meine Energie bewusst zu schützen.

2️⃣ Ich gehe oft früh schlafen und habe absolut kein schlechtes Gewissen dabei. Und ich bin die erste die die Party verlässt!

3️⃣ Ich trinke kaum Alkohol, weil mir Schlaf und Energie wichtiger geworden sind.

4️⃣ Ich esse oft die gleichen einfachen Mahlzeiten, weil mein Körper darauf am besten reagiert.

5️⃣ Ich bewege mich täglich, auch wenn es nur ein Spaziergang ist, statt mich komplett auszupowern. Meine Workouts sind nie länger als 30 Minuten.

6️⃣ Ich plane bewusst Zeiten ohne Reize ein, um mein Nervensystem runterzufahren. Ruhe ist mein Energietank.

7️⃣ Ich setze klare Grenzen(auch mir selber) und priorisiere meine Gesundheit ohne mich dafür zu rechtfertigen.

8️⃣ Ich habe aufgehört, ständig neue Trends auszuprobieren und konzentriere mich auf die Basics.

9️⃣ Ich investiere in meine Gesundheit, bevor mein Körper mich dazu zwingt. Regelmäßige Blutbilder und Check Ups die ich selber zahle.

🔟 Ich lasse Menschen nur dann in meinem Leben, wenn sie mir gut tun.

Das ist nichts Glamouröses.
Aber genau das sorgt dafür, dass ich mich heute mit 42 besser fühle als mit 30. ✨

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Ich helfe Frauen dabei, ihre Symptome zu verstehen, Ursachen zu finden und wieder Vertrauen in ihren Körper zu bekommen.

„Ich hätte dich eher auf Anfang 30 geschätzt.“Das höre ich wirklich ständig.Und fast immer kommt direkt danach die Frage...
25/03/2026

„Ich hätte dich eher auf Anfang 30 geschätzt.“
Das höre ich wirklich ständig.

Und fast immer kommt direkt danach die Frage:
👉 Was ist dein Geheimnis?

Die ehrliche Antwort überrascht die meisten:
Es gibt kein fancy Geheimnis.

Ich mache keine krassen Biohacks.
Ich springe nicht auf jeden neuen Trend auf.
Und ich nehme definitiv nicht einfach blind alles, was gerade gehyped wird.

Was ich stattdessen mache?
Ich bleibe bei den Basics.
Und ich ziehe sie durch. Jeden einzelnen Tag.

Und genau das ist der Punkt, den viele komplett unterschätzen.

Ich sehe so oft Frauen ab Mitte 30, die sich irgendwie selbst verlieren.
Weniger Energie. Schlechter Schlaf. Zyklus verändert sich. Gewicht verändert sich. Stimmung auch.

Und statt wirklich hinzuschauen, wird dann ausprobiert:
Spermidin, irgendwelche Longevity-Stacks, random Supplements…

Aber die Basis?
Die wird übersprungen.

👉 Wie sehen deine Blutwerte wirklich aus?
👉 Funktioniert dein Stoffwechsel optimal?
👉 Wie steht es um Nährstoffe, Schilddrüse, Blutzucker?

Das sind die Dinge, die entscheiden, wie du dich fühlst.
Und wie du alterst.

Nicht der nächste Trend.

Mein „Geheimnis“ ist ehrlich gesagt ziemlich unspektakulär:
Ich kenne meinen Körper.
Ich arbeite mit meinen Werten.
Und ich mache die einfachen Dinge konstant richtig.

Und genau das ist der Unterschied. ✨

Wenn du aufhören willst zu raten und endlich verstehen willst, was dein Körper wirklich braucht:

👉 Kommentiere 111
und ich schicke dir meinen Ursachen-Guide + Laborwerte-Guide

Damit du dich endlich wieder wie du selbst fühlst
und dich mit 42 besser fühlst als mit 30 💛

🙋🏻‍♀️ Ich bin Hannah, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Health Coach.
Ich helfe Frauen dabei, ihre Symptome wirklich zu verstehen und nicht nur zu überdecken.

👉 Folge mir für mehr Klarheit über deinen Körper statt noch mehr Verwirrung ✨

22/03/2026

„Ihre Werte sind alle in Ordnung.“

Und trotzdem fühlst du dich müde, ausgelaugt, hormonell im Chaos oder einfach nicht wie du selbst? 😔

Dann wurden wahrscheinlich nicht die Werte angeschaut,
die wirklich etwas über deinen Körper aussagen.

Viele Standard-Blutbilder kratzen nur an der Oberfläche.
Sie zeigen dir selten, warum du dich so fühlst.

👉 Die spannendsten Antworten liegen oft hier:

🩸 Nüchtern-Insulin
Nicht nur Glukose. Insulin zeigt dir viel früher, ob dein Stoffwechsel kippt

🩸 Ferritin
Dein Eisenspeicher. Einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Haarausfall und Brain Fog

🩸 Vitamin D
Entscheidend für Immunsystem, Stimmung und hormonelle Balance

🩸 Schilddrüse komplett
TSH alleine reicht nicht. fT3 und fT4 zeigen dir, was wirklich passiert

🩸 Östradiol & Progesteron
Gerade in der Perimenopause extrem wichtig, weil hier oft die ersten Dysbalancen entstehen

🩸 Selen
Wichtig für die Schilddrüse und die Umwandlung von fT4 in das aktive fT3

🩸 Magnesium
Unterstützt dein Nervensystem, deinen Schlaf und deinen Hormonhaushalt

🩸 Zink
Entscheidend für Hormone, Haut, Immunsystem und Regeneration

🩸 hs-CRP
Zeigt dir stille Entzündungen, die oft hinter vielen Beschwerden stecken

🩸 Homocystein
Wichtiger Marker für Herz, Gehirn und Methylierung

🩸 Gesamteiweiß
Oft unterschätzt, aber entscheidend für Regeneration, Hormone und Stoffwechsel

Das sind genau die Werte, die ich mir anschaue,
wenn Frauen sagen: „Ich habe schon alles checken lassen…“

Denn meistens wurde eben nicht alles gecheckt.

Und ganz wichtig 🤍
Gerade in Phasen wie der Perimenopause verändert sich dein Körper massiv.
Aber das bedeutet nicht, dass du dich dauerhaft schlecht fühlen musst.

Es gibt fast immer Ursachen.
Und genau da darf man ansetzen. ✨

👉 Folge mir für mehr Wissen rund um Hormone, Darm und Energie

🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Ernährungsberaterin und ich helfe Frauen dabei, ihren Körper wirklich zu verstehen und die Ursachen hinter ihren Beschwerden zu finden 🌿✨

21/03/2026

Viele Frauen gehen jahrelang von Arzt zu Arzt und bekommen trotzdem keine echten Antworten. 🤷🏻‍♀️

Nicht, weil nichts da ist, sondern weil oft nicht tief genug geschaut wird.

Es wird ein einzelner Wert gemessen, ein kurzer Check gemacht und am Ende heißt es, alles sei in Ordnung.

Aber dein Körper funktioniert nicht in einzelnen Werten.
Er funktioniert im Zusammenspiel. 🔗

Hormone beeinflussen deinen Stoffwechsel.
Dein Stoffwechsel beeinflusst deine Energie.
Deine Energie beeinflusst deinen Zyklus, deinen Schlaf und deine Stimmung. ✨

Wenn man diese Zusammenhänge nicht versteht, übersieht man häufig genau das, was eigentlich hinter den Beschwerden steckt.

Deshalb sehe ich so oft Frauen, die mir sagen, dass ihre Werte angeblich alle gut waren und sich trotzdem erschöpft fühlen, hormonell aus dem Gleichgewicht sind oder einfach nicht mehr sie selbst. 😔

Es geht also nicht nur darum, welche Werte gemessen werden, sondern auch darum, wie man sie interpretiert und miteinander verbindet. 🧠

Genau hier liegt der Unterschied zwischen Symptombehandlung und echter Ursachenarbeit. 🌿

Wenn du verstehen möchtest, welche Blutwerte wirklich relevant sind und wie du sie richtig einordnest, dann bleib unbedingt hier.

👉 Folge mir für mehr fundiertes Wissen rund um deine Gesundheit.

🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Ernährungsberaterin und ich helfe Frauen dabei, die Zusammenhänge in ihrem Körper zu verstehen und Ursachen zu finden statt nur Symptome zu überdecken. ✨

Viele dieser Symptome werden als „typisch für die Perimenopause“ abgestempelt. 🔄Und ja, dein Körper verändert sich in di...
19/03/2026

Viele dieser Symptome werden als „typisch für die Perimenopause“ abgestempelt. 🔄

Und ja, dein Körper verändert sich in dieser Phase.
Hormone schwanken, der Stoffwechsel reagiert sensibler, dein Nervensystem wird anfälliger für Stress.

Aber das bedeutet nicht, dass du dich einfach damit abfinden musst.

Denn das, was ich in der Praxis immer wieder sehe, ist folgendes:
Diese Symptome entstehen selten nur durch „die Wechseljahre“.

Sie entstehen oft, weil dein Körper in dieser Phase weniger kompensieren kann.
Und plötzlich werden Themen sichtbar, die schon lange im Hintergrund bestanden haben. 🔍

Zum Beispiel ein instabiler Blutzucker.
Eine schwache Schilddrüse.
Ein überlasteter Darm.
Nährstoffmängel.
Oder ein dauerhaft aktives Stresssystem.

Die Perimenopause ist also nicht das Problem.
Sie ist der Moment, in dem dein Körper ehrlicher wird. ✨

Und genau deshalb lohnt es sich, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern hinzuschauen.
Denn in den meisten Fällen gibt es Ursachen, an denen du ansetzen kannst, um deinen Körper gezielt zu unterstützen. 🤍

👉🏼Wenn du verstehen möchtest, welche Werte und Zusammenhänge dabei wirklich entscheidend sind:

Kommentiere „111“ und ich schicke dir meinen Ursachen-Check + Laborwerte Guide. 📩

Folge mir für fundiertes Wissen rund um deine Gesundheit. 🌿
Ich zeige dir, wie du Symptome richtig einordnest, Zusammenhänge verstehst und deinen Körper wirklich unterstützt.

🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin und ich arbeite mit Frauen daran, Ursachen zu finden statt nur Symptome zu überdecken. 🤍

Manchmal hat man den Eindruck, Medikamente werden wie Smarties🍬 verteilt!Natürlich sind Medikamente wichtig. Sie retten ...
17/03/2026

Manchmal hat man den Eindruck, Medikamente werden wie Smarties🍬 verteilt!

Natürlich sind Medikamente wichtig. Sie retten Leben, lindern Symptome und sind in vielen Situationen unverzichtbar.

Aber in meiner täglichen Arbeit sehe ich auch eine andere Seite. Viele Menschen bekommen sehr schnell ein Rezept, während kaum darüber gesprochen wird, warum die Beschwerden überhaupt entstanden sind.

Symptome entstehen selten zufällig. Sie sind oft Hinweise darauf, dass irgendwo im Körper ein Ungleichgewicht entstanden ist. Zum Beispiel im Stoffwechsel, im Hormonhaushalt, im Darm, im Nervensystem oder in der Nährstoffversorgung. 🔍

Natürlich lässt sich nicht jedes Problem allein durch Ernährung oder Lebensstil lösen. Aber sehr häufig gäbe es mehr Stellschrauben, bevor dauerhaft Medikamente notwendig werden.

Mehr Diagnostik.
Mehr Zusammenhänge.
Mehr Ursachenforschung.

Denn manchmal liegt der Unterschied zwischen Symptomkontrolle und echter Verbesserung genau dort. ✨

Wenn du verstehen möchtest, welche Laborwerte und Ursachen bei vielen Beschwerden eine Rolle spielen können, habe ich einen Guide dazu erstellt.

Kommentiere „111“ und ich schicke dir meinen Ursachen Check inklusive Laborwerte Guide. 📩

🙋🏻‍♀️Folge mir für fundiertes Wissen rund um deine Gesundheit. 🌿
Ich zeige dir, wie man Symptome richtig einordnet, warum Normwerte oft nicht die ganze Geschichte erzählen und welche Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen, Nervensystem und Alltag eine Rolle spielen. 🧠

Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Ursachenarbeit, Labordiagnostik und individuelle Lösungen statt 08/15 Empfehlungen. 🤍

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Berlin

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein fittes und gesundes Leben. Ich zeige dir wie du ganz einfach einen gesunden Lebensstil in deinen alltag integrieren kannst. Ob leckere Rezepte, Mahlzeiten für die Kleinsten oder Fitness Workouts - alles ist dabei.