Hannah Willemsen

Hannah Willemsen Gesunde Ernährung ist der Grundbaustein für ein gesundes und langes Leben. Ich zeige Dir wie Du ganz einfach gesunde Ernährung in Deinen Alltag einbauen kannst.

Gesunde Ernährung, Ernährungstipps, Darmgesundheit und mein Podcast Iss Dich Gesund

2016 war ich dauerhaft erschöpft und hatte ständig das Gefühl, mein Körper arbeitet gegen mich.Ich hatte Blähbauch, Stim...
26/02/2026

2016 war ich dauerhaft erschöpft und hatte ständig das Gefühl, mein Körper arbeitet gegen mich.
Ich hatte Blähbauch, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, PMS und das Gefühl, dass sich alles unglaublich anstrengend anfühlt. 😮‍💨

Ich war bei Ärzten, habe Blut abnehmen lassen und immer wieder gehört:
„Alles in Ordnung.“ 🙄

Aber nichts war in Ordnung 😣
Ich habe mich einfach nur immer schlechter gefühlt und hatte keine Antwort darauf, warum.

Erst als ich angefangen habe, wirklich tiefer zu schauen, meine Werte im Zusammenhang zu betrachten und Ursachen zu suchen statt Symptome zu überdecken, hat sich alles verändert. ✨

Plötzlich wurde klar, was in meinem Körper wirklich los war.
Und mit den richtigen Strategien kam Schritt für Schritt meine Energie zurück.
Mein Blähbauch verschwand. Meine Stimmung stabilisierte sich. Mein Körper fühlte sich wieder wie ich selbst an. 🤍

Genau deshalb weiß ich heute:
Es gibt immer eine Ursache.
Man muss nur anfangen, richtig hinzuschauen. 🔍

Wenn du dich in diesem „Ich funktioniere irgendwie, aber fühle mich nicht gesund“-Zustand wiedererkennst, dann kommentiere „111“ und ich schicke dir meinen Ursachen-Check inklusive Laborwerte-Guide. 📩

Folge mir für Wissen über Blutwerte, Darm, Hormone und Nervensystem, das dir hilft, deinen Körper wirklich zu verstehen statt nur Symptome zu managen. 🧠

🙋🏻‍♀️ Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Ursachenarbeit, Labordiagnostik und individuelle Lösungen statt 08/15-Empfehlungen.

22/02/2026

Fühlst du dich seit Monaten erschöpft oder einfach nicht richtig gesund, obwohl deine Blutwerte angeblich „okay“ sind? Dann wurden oft nicht die entscheidenden Marker getestet 🔍

Diese Werte geben dir deutlich mehr Klarheit:

1. Ferritin & kompletter Eisenstatus 🩸
• Ferritin
• Transferrin
• Transferrinsättigung
• hsCRP
Wichtig für Energie, Haare und Konzentration.

2. Schilddrüse im Gesamtbild 🦋
• TSH
• fT3
• fT4
• ggf. Antikörper
TSH allein reicht selten aus.

3. Vitamin D (Speicherwert) ☀️
• 25-OH-Vitamin D
Viele liegen im Normbereich, aber nicht im optimalen Bereich.

4. Zink & Magnesium im Vollblut ⚡️
• Zink im Vollblut
• Magnesium im Vollblut
Entscheidend für Energie, Stressresistenz und Hormonbalance.

5. Gesamtprotein 🧬
• Gesamtprotein im Serum
Zeigt, wie gut dein Körper Nährstoffe aufnehmen und nutzen kann.

👉🏼Wenn du wissen willst, welche Werte für dich sinnvoll sind, kommentiere „111“. Ich schicke dir meinen Ursachen-Check inklusive Laborwerte-Guide 📩

🙋🏻‍♀️Folge mir für klare Einordnung von Symptomen und Laborwerten. Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin für Ursachenarbeit statt 08/15-Empfehlungen 🤍

Sie saß mir gegenüber und sagte, dass sie sich nicht mehr erinnern könne, wann sie sich das letzte Mal wirklich gesund u...
22/02/2026

Sie saß mir gegenüber und sagte, dass sie sich nicht mehr erinnern könne, wann sie sich das letzte Mal wirklich gesund und voller Energie gefühlt habe!
👉🏼Nicht nur für ein paar Stunden, sondern konstant, stabil und belastbar im Alltag.

Sie funktionierte, erledigte alles, was erledigt werden musste, aber innerlich fühlte sich ihr Körper schwer an. Die Erschöpfung war dauerhaft da, der Bauch reagierte sensibel und ihr Kopf war oft wie in Watte gepackt. 😣

Mehrfach hatte sie ihre Blutwerte überprüfen lassen und immer wieder die Rückmeldung bekommen, dass alles im Normbereich sei. Mit jeder unauffälligen Rückmeldung wuchs die Verunsicherung, ob sie sich ihre Beschwerden vielleicht nur einbilde oder einfach lernen müsse, damit zu leben 🤯

Erst als wir ihre Situation im Zusammenhang betrachtet haben, wurde klar, warum sie sich so fühlte. Nicht ein einzelner Wert war entscheidend, sondern das Zusammenspiel aus mehreren Faktoren, die vorher nie gemeinsam eingeordnet wurden 🔬

Wenn du dich ebenfalls schon lange nicht mehr wirklich gesund fühlst und trotzdem hörst, dass alles in Ordnung sei, dann darfst du genauer hinschauen. Dein Körper sendet Signale und diese ergeben Sinn, wenn man bereit ist, sie richtig zu lesen ✨

Kommentiere „111“ und ich schicke dir meinen Ursachen Check inklusive Laborwerte Guide, damit du weißt, welche Werte für dich sinnvoll sein können und wie du den nächsten Schritt gehen kannst 📩

Folge mir, wenn du Gesundheit nicht einfach abhaken, sondern fundiert verstehen möchtest. Ich zeige dir, wie man Symptome einordnet, Laborwerte im Kontext betrachtet und gezielt an Ursachen arbeitet.

🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Labordiagnostik und individuelle Lösungen statt 08/15-Empfehlungen 🧠

18/02/2026

Reizdarm ist offiziell eine Ausschlussdiagnose. Das bedeutet, dass vorher andere Erkrankungen ausgeschlossen worden sein müssen. In der Praxis wird jedoch häufig nicht umfassend getestet.

👉🏼 Viele Frauen bekommen dieses Label, obwohl nie auf SIBO oder IMO getestet wurde, obwohl keine differenzierte Stuhlanalyse gemacht wurde, obwohl Entzündungsmarker, Mikronährstoffe, Eisenstatus oder Stressachsen nicht sauber überprüft wurden.

‼️Reizdarm beschreibt Symptome. Es erklärt keine Ursache.

Hinter einem sogenannten Reizdarm stecken sehr häufig konkrete Themen wie bakterielle Fehlbesiedlungen, gestörte Darmmotilität, chronische Entzündungen, Histaminprobleme, Schimmelbelastungen, eine geschwächte Darmschleimhaut oder eine Dysregulation des Nervensystems.

Und wenn die Ursache nicht gesucht wird, kann sie auch nicht behandelt werden 🤷🏻‍♀️

Du bist nicht austherapiert, nur weil jemand aufgehört hat zu suchen.

👉🏼 Wenn du wissen willst, welche Schritte wirklich Sinn machen und welche Werte dir helfen können, Klarheit zu bekommen, dann kommentiere mit „111“.
Ich schicke dir meinen Ursachen Check inklusive Laborwerte Guide.

🙋🏻‍♀️Folge mir, wenn du verstehen willst, wie man Symptome einordnet, Laborwerte im Kontext betrachtet und Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen und Nervensystem erkennt.

Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Ursachenarbeit und Labordiagnostik. Ich zeige dir, wie du aufhörst zu raten und anfängst, deinen Körper wirklich zu verstehen.

‼️Viele Frauen nehmen über Wochen oder Monate Eisen ein und wundern sich, warum sich ihr Ferritin kaum verändert. Gleich...
18/02/2026

‼️Viele Frauen nehmen über Wochen oder Monate Eisen ein und wundern sich, warum sich ihr Ferritin kaum verändert. Gleichzeitig bleiben Symptome wie Erschöpfung, Haarausfall oder Konzentrationsprobleme bestehen und es entsteht das Gefühl, dass mit dem eigenen Körper etwas nicht stimmt. Häufig wird dann einfach weiter supplementiert, obwohl ein stagnierender Ferritinwert oft zeigt, dass der Körper an anderer Stelle Unterstützung braucht 🔍

Ferritin steigt nicht allein durch eine höhere Eisenzufuhr, sondern durch ein Zusammenspiel aus Aufnahme, Speicherung und Verbrauch. Wenn die Verdauung geschwächt ist, die Darmschleimhaut belastet ist, Entzündungsprozesse im Körper laufen oder hormonelle Faktoren wie starke Zyklusblutungen eine Rolle spielen, kann Eisen nicht optimal genutzt werden. Erst wenn diese Zusammenhänge berücksichtigt werden, wird verständlich, warum sich Werte nicht verändern und welche Schritte wirklich sinnvoll sind, damit sich auch das Energielevel langfristig verbessert ✨

Wenn du herausfinden möchtest, warum dein Ferritin nicht steigt und welche Werte für dich sinnvoll sein können, kommentiere „111“.
Dann schicke ich dir meinen Ursachen Check inklusive Laborwerte Guide, damit du nicht länger im Blindflug unterwegs bist, sondern gezielt vorgehen kannst 📩

🙋🏻‍♀️ Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Labordiagnostik, Darmgesundheit und individuelle Ursachenarbeit, und ich zeige dir, warum Normwerte oft nicht die ganze Geschichte erzählen 🧠

👉🏼 Folge mir für fundiertes Gesundheitswissen, das dir hilft, Symptome einzuordnen und Laborwerte im Zusammenhang zu verstehen.

Sie hatte seit ihrer Jugend einen Blähbauch, der nicht nur gelegentlich nach bestimmten Lebensmitteln auftrat, sondern f...
11/02/2026

Sie hatte seit ihrer Jugend einen Blähbauch, der nicht nur gelegentlich nach bestimmten Lebensmitteln auftrat, sondern fast täglich. Morgens war ihr Bauch noch relativ flach und im Laufe des Tages wurde er zunehmend aufgebläht. Abends fühlte sie sich unwohl in ihrem eigenen Körper 😣

Zusätzlich litt sie unter einer anhaltenden Erschöpfung, die sich auch durch ausreichend Schlaf nicht wirklich verbesserte. Sie war bei mehreren Ärztinnen und Ärzten, ließ ihre Werte überprüfen und bekam immer wieder dieselbe Rückmeldung: Alles sei im Normbereich, es gebe keinen krankhaften Befund.

🤷🏻‍♀️Was jedoch nie passiert ist, war eine umfassende Einordnung im Zusammenhang. Es wurde nicht geprüft, ob ihr Ferritin zwar im Referenzbereich, aber funktionell zu niedrig war. Es wurde nicht differenziert geschaut, wie ihr Vitamin D Status aussieht, ob Selen oder Gesamtprotein eine Rolle spielen oder ob Zink und Magnesium im Vollblut ausreichend vorhanden sind. Auch mögliche Ursachen wie eine bakterielle Fehlbesiedlung, stille Entzündungen oder eine geschwächte Darmschleimhaut wurden nicht abgeklärt.

Vielleicht geht es sirr genauso wie 90% meiner Kundinnen 👆🏻

‼️Blähbauch und Erschöpfung entstehen nicht grundlos. Sie sind Signale des Körpers, die erst Sinn ergeben, wenn Werte, Symptome und Lebenssituation gemeinsam betrachtet werden.

Wenn du dich hier wiedererkennst und endlich strukturiert an deine Ursachen herangehen möchtest, dann kommentiere mit „111“. Ich sende dir meinen Ursachen Check inklusive Laborwerte Guide, damit du weißt, welche Werte für dich sinnvoll sein können und wie du den nächsten Schritt gehen kannst.

Folge mir für fundierte Einordnung statt Vermutungen 👇🏼

🙋🏻‍♀️Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Labordiagnostik, Darmgesundheit und Ursachenarbeit, und ich zeige dir, warum Normwerte oft nicht die ganze Geschichte erzählen.

Wenn du dich schon lange fragst, warum es dir nicht richtig besser geht, dann liegt das selten daran, dass es „nichts“ i...
05/02/2026

Wenn du dich schon lange fragst, warum es dir nicht richtig besser geht, dann liegt das selten daran, dass es „nichts“ ist.

Oft wurde einfach nicht richtig hingeschaut.

Gesundheit entsteht nicht durch einzelne Werte.
Nicht durch isolierte Symptome.
Und auch nicht durch Standardempfehlungen.

Sie entsteht dort, wo Zusammenhänge verstanden werden.

Blutwerte machen nur Sinn im Kontext.
Symptome sind Hinweise, keine Störungen.
Und deine Lebenssituation spielt immer eine Rolle.

Wenn man all das zusammen betrachtet, zeigen sich Muster.
Und mit ihnen Ansatzpunkte.

Es gibt fast immer eine Ursache. Manchmal nicht die eine, einfache. Aber immer eine Richtung, in die man sinnvoll weitergehen kann.

Wenn du merkst, dass Abwarten dich nicht weiterbringt und du den nächsten Schritt gehen möchtest, dann darfst du genau hier ansetzen.

👉 Kommentiere „111“ für meinen Ursachen-Check inkl. Blutwerte-Guide, um Klarheit zu bekommen, wo du bei dir tiefer hinschauen kannst.

🙋🏻‍♀️ Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin.
Hier geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um Verstehen, Orientierung und bewusste nächste Schritte.

Folge mir für:
• Einordnung von Symptomen statt Abtun
• Laborwerte im Zusammenhang statt isoliert
• Ursachenarbeit zwischen Darm, Hormonen, Nervensystem und Alltag

03/02/2026

Viraler Möhren Gurken Salat Special Edition 🥕🥒

Dieser frische Möhren Gurken Salat ist in wenigen Minuten vorbereitet, super knackig und perfekt für den Alltag.

Er liefert Ballaststoffe aus Gemüse, lässt sich ideal vorbereiten und bekommt durch das Dressing einen richtig frischen Geschmack.

⭐️ Special Edition ⭐️
Ich ergänze das Dressing mit Omega 3 Öl aus Algen oder Fisch, ganz nach Wahl.
👉🏼 Omega 3 Fettsäuren sind essenziell und müssen über die Ernährung aufgenommen werden.
EPA und DHA tragen bei ausreichender Zufuhr zur normalen Herzfunktion bei.
DHA trägt zusätzlich zur normalen Gehirnfunktion und Sehkraft bei.

👉🏼 Eine einfache Möglichkeit, Omega 3 über ganz normales Essen in den Alltag zu integrieren. Ohne Kapseln, ohne Aufwand.

Und so geht‘s:

Zutaten:
4 Karotten in feine Streifen geschält
Eine große Gurke in dünne Streifen geschält
Eine ganze Frühlingszwiebel

Dressing:
1 EL Olivenöl
1 EL Sojasauce
1 TL Honig
1 TL Omega 3 Öl von .de 👉🏼 Rabattcode: Hannah15 (Werbung)
Eine grobe Prise Ingwerflocken
Eine Prise Salz
Etwas Pfeffer

Zubereitung:
1️⃣ Gemüse in feine Streifen schneiden.
2️⃣ Alle Dressingzutaten gut miteinander verrühren.
3️⃣ Das Gemüse in ein Glas geben, das Dressing dazu und alles gut vermengen oder kräftig schütteln.
4️⃣ Fünf bis zehn Minuten ziehen lassen, nochmals abschmecken und genießen.

Meal Prep geeignet 👩‍🍳
Für mehrere Tage den Salat ohne Dressing vorbereiten und das Dressing separat in einem Glas aufbewahren. So bleibt alles frisch und knackig.

Viele Menschen wundern sich, warum sie trotz Arztbesuchen, Blutabnahmen und Maßnahmen nicht wirklich weiterkommen.Im nor...
31/01/2026

Viele Menschen wundern sich, warum sie trotz Arztbesuchen, Blutabnahmen und Maßnahmen nicht wirklich weiterkommen.
Im normalen Praxisalltag fehlt oft schlicht die Zeit 🤷🏻‍♀️

Zeit, um Zusammenhänge zu erklären.
Zeit, um Werte im Kontext zu betrachten.
Zeit, um über das kleine Blutbild hinauszugehen.

Deshalb werden häufig Standardwerte erhoben.
Ein kleines Blutbild, vielleicht ein, zwei Zusatzmarker.
Alles innerhalb der Norm. Gespräch beendet.

Für akute Erkrankungen ist dieses System wichtig und richtig.
Für schleichende Erschöpfung, diffuse Symptome oder langanhaltende Beschwerden reicht es aber oft nicht aus.

Genau hier wird es entscheidend, selbst zu wissen,
welche Werte für die eigene Situation relevant sind
und wie man sie sinnvoll einordnen kann.

Manche dieser Werte lassen sich über freie Labore bestimmen.
Andere über Heilpraktiker oder funktionell arbeitende Ärztinnen und Ärzte.
Nicht, weil man dem System misstraut.
Sondern weil man Verantwortung für die eigene Gesundheit übernimmt.

👉🏼 Wenn du merkst, dass dir die bisherigen Maßnahmen keine echte Verbesserung bringen dass du immer wieder von Termin zu Termin gehst und trotzdem keine Klarheit entsteht dann ist das kein Zeichen von Versagen.

Es ist ein Hinweis darauf, dass es Zeit ist, tiefer zu schauen
und sich zusätzliche Perspektiven und Unterstützung zu holen.

🙋🏻‍♀️ Genau dafür habe ich meinen Ursachen-Check inkl. Laborwerte-Guide erstellt.
Damit du weißt, welche Werte wirklich relevant sein können
und wo es sich lohnt, genauer hinzusehen.

👉 Kommentiere „111“ und ich schicke dir den Guide direkt zu.

Folge mir für:
• Einordnung von Symptomen und Laborwerten
• Ursachenarbeit statt reiner Symptombekämpfung
• Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen, Nervensystem und Alltag

Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Labordiagnostik und individuelle Ursachenarbeit.
Hier geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um Verstehen, Klarheit und gezielte nächste Schritte.

🙋🏻‍♀️ Folge mir, wenn du Gesundheit fundiert einordnen willst, statt dich mit „alles okay“ zufriedenzugeben!

Sie hatte jahrelang das Gefühl, sich durch den Tag zu quälen.Nicht krank genug.Aber weit weg von gesund.Die Blutwerte wa...
28/01/2026

Sie hatte jahrelang das Gefühl, sich durch den Tag zu quälen.

Nicht krank genug.
Aber weit weg von gesund.

Die Blutwerte waren „okay“.
Ihr Alltag war es nicht.

Und genau das ist der Punkt:
Standardwerte zeigen oft nur, dass man noch funktioniert, nicht, dass der Körper gut versorgt ist.

Energie entsteht nicht durch Durchhalten. Sondern durch funktionierende Systeme:
Darm, Nährstoffstatus, Nervensystem, Stoffwechsel.

Wenn du dich hier wiedererkennst und spürst, dass „alles okay“ sich für dich nicht okay anfühlt:
👉 Kommentiere mit „111“
für meinen Ursachen-Check inkl. Laborwerte-Guide.

Damit du weißt, wo du ansetzen musst statt weiter zu raten.

🙋🏻‍♀️ Folge mir für:
• ein echtes Verständnis deiner Symptome
• Einordnung von Blutwerten jenseits von „alles im Normbereich“
• Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen, Nervensystem & Alltag
• Ursachenarbeit statt Symptombekämpfung
• Klarheit, wo du ansetzen solltest – ohne Rätselraten

Mein Ansatz ist nicht:
schneller, härter, mehr Disziplin.

Sondern:
verstehen → einordnen → gezielt handeln.

Für alle, die nicht einfach funktionieren wollen, sondern wissen möchten, was im Körper wirklich passiert und warum.

1️⃣ Speichere dir diesen Post für später, trust me, du wirst ihn irgendwann leider brauchen!⬇️Wenn du dich seit Monaten ...
25/01/2026

1️⃣ Speichere dir diesen Post für später, trust me, du wirst ihn irgendwann leider brauchen!

⬇️
Wenn du dich seit Monaten oder Jahren nicht richtig wohlfühlst und immer wieder hörst, dass „alles okay“ sei,
dann darfst du anfangen, andere Fragen zu stellen.

Nicht aus Misstrauen.
Sondern aus Verantwortung für dich und deinen Körper.

Genau dabei möchte ich dich hier unterstützen.
Ich zeige dir, wie man Symptome einordnet, warum Normwerte oft nicht die ganze Geschichte erzählen
und welche Zusammenhänge zwischen Darm, Hormonen, Nervensystem und Alltag eine Rolle spielen.

Mein Ansatz ist nicht schneller, härter, mehr Disziplin.
Sondern verstehen, einordnen und dann gezielt handeln.

Für alle, die nicht einfach funktionieren wollen, sondern wirklich wissen möchten, was in ihrem Körper passiert.

👉 Folge mir .hannah , wenn du Gesundheit nicht einfach abhaken, sondern fundiert verstehen willst.

Ich bin Hannah, ganzheitliche Health Coachin mit Fokus auf Ursachenarbeit, Labordiagnostik und individuelle Lösungen statt 08/15-Empfehlungen.

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein fittes und gesundes Leben. Ich zeige dir wie du ganz einfach einen gesunden Lebensstil in deinen alltag integrieren kannst. Ob leckere Rezepte, Mahlzeiten für die Kleinsten oder Fitness Workouts - alles ist dabei.