Hannah Willemsen

Hannah Willemsen Gesunde Ernährung ist der Grundbaustein für ein gesundes und langes Leben. Ich zeige Dir wie Du ganz einfach gesunde Ernährung in Deinen Alltag einbauen kannst.

Gesunde Ernährung, Ernährungstipps, Darmgesundheit und mein Podcast Iss Dich Gesund

Diese Beispiele zeigen sehr deutlich, warum Blutwerte niemals isoliert betrachtet werden sollten.Normwerte sind wichtig....
14/01/2026

Diese Beispiele zeigen sehr deutlich, warum Blutwerte niemals isoliert betrachtet werden sollten.

Normwerte sind wichtig.
Sie geben eine Orientierung und helfen, Auffälligkeiten einzuordnen. Aber sie reichen nicht aus, um zu verstehen, wie es einer Frau wirklich geht.

‼️ Denn Blutwerte sind Momentaufnahmen.
Und sie wirken immer im Zusammenhang mit Lebenssituation, Stresslevel, Schlaf, Zyklus, Hormonen, Vorgeschichte und aktuellen Symptomen.

👉🏼 Zwei Frauen können die gleichen Werte haben und trotzdem völlig unterschiedliche Bedürfnisse.
Weil ihr Körper in einem anderen Kontext arbeitet.

❌ Genau deshalb führt das reine Abhaken von Laborwerten oft nicht weiter.

Erst wenn Werte individuell eingeordnet werden, lassen sich Zusammenhänge erkennen und daraus ableiten, was der Körper wirklich braucht, damit es ihm besser gehen kann.
Normwerte sind ein Startpunkt.

Aber echte Ursachen findet man nur, wenn man tiefer hinschaut. ⬇️

Kommentiere mit “111”, wenn du meinen Ursachen-Check und Laborwerte-Guide möchtest, um Blutwerte individueller zu verstehen und gezielter an den Ursachen zu arbeiten.

13/01/2026

Wenn du dir langfristig eine entspannte Verdauung wünschst, dann folge mir .hannah gern für Inhalte, die wirklich etwas verändern.

🙋🏻‍♀️Ich bin kein Fan von schnellen Tipps, die kurzfristig helfen. Ich teile hier Ansätze, die meinen Kundinnen nachhaltig geholfen haben. Keine Wunderpillen. Keine 08/15 Empfehlungen.

⬇️ Hier kommen drei weitere Ursachen für Blähungen und was wirklich helfen kann:

👉🏼 Eine häufige Ursache ist eine gestörte Darm-Hirn-Kommunikation. Steht das Nervensystem dauerhaft unter Stress, reagiert der Darm empfindlicher. Ruhe beim Essen, feste Mahlzeiten und Atempausen unterstützen die Regulation.

👉🏼 Auch eine unzureichende Gallensäureverfügbarkeit spielt oft eine Rolle. Sie ist wichtig für Fettverdauung, Darmbewegung und ein stabiles Darmmilieu. Regelmäßige Mahlzeiten und bittere Komponenten können hier unterstützen.

👉🏼 Ein weiterer Punkt sind Dysbalancen im Dünndarm, zum Beispiel bei SIBO. Wird hier nicht genau hingeschaut, können Ballaststoffe oder Probiotika Beschwerden sogar verstärken. Erst klären, dann aufbauen.

Blähungen sind kein Zeichen dafür, dass dein Körper „falsch funktioniert“.
Sie sind ein Signal, dass bestimmte Prozesse gerade Unterstützung brauchen.

Deshalb geht es nicht darum, Symptome kurzfristig zu überdecken.
Sondern darum, die Zusammenhänge zu verstehen, die dahinterstehen.

Wenn du lernen möchtest, wie Verdauung, Nervensystem, Nährstoffe und Stoffwechsel zusammenspielen und warum individuelle Einordnung so entscheidend ist, dann ist mein Workshop der richtige nächste Schritt.
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Kommentiere mit “999”, wenn du den Zugang zum Decode Your Health Workshop möchtest und verstehen willst, wie du Ursachen erkennst statt nur Symptome zu managen.

12/01/2026

Normwerte sind kein persönlicher Maßstab!

Und genau das ist eines der größten Probleme in der Gesundheitsbetrachtung.

👉🏼 Normbereiche entstehen aus statistischen Mittelwerten.
Sie basieren auf Daten von Menschen, die zum Arzt gehen, weil sie Symptome haben.
Nicht auf Menschen, die sich energiegeladen, belastbar und wirklich wohl fühlen.

Das bedeutet:
„In der Norm“ heißt oft nur, dass ein Wert nicht auffällig genug ist.
Nicht, dass er optimal für dich, deinen Alltag oder deine Lebensphase ist.

Dazu kommt:
Blutwerte sind nicht statisch.
Sie verändern sich mit Stress, Schlaf, Zyklus, Entzündung, Ernährung, Belastung und Regeneration.
Trotzdem werden sie häufig isoliert betrachtet, ohne Kontext, ohne Individualisierung.

‼️Wenn dann Symptome da sind, aber die Werte formal noch im Referenzbereich liegen, hört die Suche oft auf.

Und genau hier beginnt das eigentliche Problem.
Menschen fühlen sich jahrelang erschöpft, instabil oder „nicht wie sie selbst“, weil niemand weiterfragt.
Weil niemand überprüft, ob diese Normwerte überhaupt zu dieser Person passen.
Weil nie geschaut wird, wie die einzelnen Werte zusammenwirken und was sie im Alltag wirklich bedeuten.

Es ist auch kein Zeichen dafür, dass man sich etwas einbildet.
Es ist ein strukturelles Problem.
Normwerte sind ein Orientierungspunkt.
Aber sie ersetzen keine individuelle Einordnung.

Wenn Symptome da sind, darf man genauer hinschauen.
Nicht um etwas zu dramatisieren, sondern um zu verstehen, was der Körper braucht.

🙋🏻‍♀️ Am 19.01. Und 20.01. gebe ich einen kostenlosen 2-Tages-Workshop Decode Your Health in dem ich dir zeige und erkläre wie Symptome entstehen, welche Ursachen dahinter liegen können, welche Blutwerte wirklich relevant sind und was du tun kannst, damit du dich besser fühlst!
👉🏼 Kommentiere mit “999” und ich sende dir den Link zu.

2019: „Sie sind einfach gestresst. Das ist normal.”Du nickst. Vielleicht hat die Ärztin recht.2021: „Ihre Werte sind im ...
12/01/2026

2019: „Sie sind einfach gestresst. Das ist normal.”
Du nickst. Vielleicht hat die Ärztin recht.

2021: „Ihre Werte sind im Normbereich. Mehr Sport könnte helfen.”
Du machst schon Sport. Danach bist du tagelang noch erschöpfter. Du erwähnst es. „Das ist Muskelkater. Das gibt sich.”

2023: „Könnte psychosomatisch sein.”
Inzwischen die vierte Ärztin. Du hast eine Liste dabei: Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme, Verdauung.
„Können wir Schilddrüse genauer checken? Vitamin D? Eisen im Speicher?”
„Das zahlt die Kasse nicht. Ich sehe da keinen Grund.”

2024: Du gibst auf.😓
Nicht, weil du willst. Sondern weil du keine Kraft mehr hast, für jeden Blutwert zu kämpfen. Weil du müde bist, nicht ernst genommen zu werden.
Vielleicht ist das jetzt einfach so. Vielleicht musst du dich damit abfinden.

Aber weißt du was? 👀
Du bildest dir nichts ein. Dein Körper lügt nicht.
Das Problem ist nicht, dass nichts da ist.
Das Problem ist, dass nicht tief genug hingeschaut wird.
Normwerte zeigen nur, was statistisch häufig ist. Nicht, ob ein Wert für deinen Körper passt.

Dein Körper arbeitet in Zusammenhängen: Stress, Hormone, Nährstoffe, Verdauung – alles greift ineinander. Wenn ein Bereich kippt, kompensiert der Körper. Oft jahrelang.
Bis er es nicht mehr kann.
Und dann stehst du da: mit unauffälligen Werten. Und dem Gefühl, völlig allein zu sein.

‼️Symptome sind Feedback. Hinweise deines Körpers. Nicht Einbildung. Nicht Schwäche.

🙋🏻‍♀️Am 19. + 20. Januar, 18 Uhr:
Kostenfreier Decode Your Health Workshop (je 1,5 Std., inkl. Aufzeichnung)
👉 Kommentiere mit 999 für den Link.

11/01/2026

Dein Körper schreit nicht. Er flüstert. Immer wieder.

Und während du auf Laborwerte wartest, die dir endlich „Recht geben”, läuft die Kommunikation längst… nur auf einer Frequenz, die niemand ernst nimmt.

Nachmittags dieser Absturz, bei dem selbst Kaffee nichts mehr bringt. Schlaf, der nicht regeneriert. Lebensmittel, die plötzlich Probleme machen. Abends todmüde und gleichzeitig wie unter Strom. Ein Zyklus, der sich anfühlt wie Roulette. Diese unstillbare Lust auf Zucker. Stimmungen, die kippen, bevor du weißt warum. Ein Körper, der sich verändert – ohne dass du irgendwas „falsch” machst. Haut, die Dinge zeigt, die vorher nie da waren.

Und dann dieser Moment, in dem du denkst: Hier stimmt doch was nicht.

Genau. Nur dass dieser Moment kein Anfang ist. Sondern ein Ergebnis. Dein Körper hat lange kompensiert. Ausgeglichen. Umgeschichtet. Bis es nicht mehr ging.

Symptome sind keine Charakterschwäche und kein Grund, dich zusammenzureißen. Sie sind Daten. Frühe Hinweise. Oft Jahre vor dem ersten auffälligen Befund.

Dein Körper spricht. Die Frage ist nicht, ob er das tut. Die Frage ist: Wartest du noch auf die Erlaubnis, ihm zu glauben?

Wenn du bereit bist, hinzuschauen, nicht oberflächlich, sondern Richtung Ursache:
👉🏼 Kommentiere „111“ und erhalte meinen Laborwerte-Guide der dir erklärt was wirklich getestet werden sollte um die Ursache für deine Symptome zu finden.

11/01/2026

Viele Symptome bleiben nicht bestehen, weil der Körper kompliziert ist.

Sondern weil zu früh aufgehört wird, Fragen zu stellen.
Erschöpfung, Brain Fog, Verdauungsprobleme, Zykluschaos oder das Gefühl, dauerhaft auf Reserve zu laufen, werden oft viel zu schnell als „normal“ eingeordnet.

Normale Laborwerte gelten als Endpunkt.
Diagnosen als Erklärung.

Und irgendwann passt man sich einfach an und kämpft sich weiter durch den Alltag.
Dabei beschreibt eine Diagnose meist nur, was passiert.
Nicht, warum es passiert.

Der Körper reagiert immer aus einem Grund.
Auf Belastungen.
Auf Dysbalancen.
Auf Prozesse, die schon lange im Hintergrund laufen.

Und genau dort lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Nicht isoliert. Sondern im Zusammenhang.

Es war nie ein Rätsel.
Du hattest nur nie den richtigen Fahrplan.

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Kommentiere mit „999“, wenn du beim kostenfreien Decode Your Health Workshop dabei sein möchtest und lernen willst,
wie du Symptome, Blutwerte und Körpersignale richtig einordnest und Zusammenhänge erkennst, statt nur Symptome zu managen.

Bei SIBO liegt der Fokus häufig fast ausschließlich darauf, Bakterien zu entfernen.Antibiotika, Kräuter, Protokolle.Was ...
10/01/2026

Bei SIBO liegt der Fokus häufig fast ausschließlich darauf, Bakterien zu entfernen.
Antibiotika, Kräuter, Protokolle.

Was dabei oft kaum beachtet wird, sind die Prozesse, die überhaupt erst dazu geführt haben, dass sich Bakterien im Dünndarm ansiedeln konnten. Darmbewegung und Motilität. Magensäure. Schilddrüsenfunktion. Stressregulation über das Nervensystem. Nährstoffstatus.

SIBO erklärt viele Symptome.
Aber SIBO erklärt selten, warum sie entstanden sind.

Blähungen, Völlegefühl, Unverträglichkeiten oder das Gefühl, dass der Bauch ständig reagiert, führen häufig schnell zu dieser Diagnose. Und das ist wichtig. Denn sie beschreibt, was im Dünndarm passiert.

Was dabei oft fehlt, ist der nächste Schritt.
Die Frage nach dem Warum.

👉🏼Warum funktioniert die Darmbewegung nicht mehr richtig.
👉🏼Warum ist die Verdauungsleistung reduziert.
👉🏼Warum kann sich das Milieu im Dünndarm überhaupt so verändern.

In vielen Fällen ist SIBO kein isoliertes Problem.
Sondern das Ergebnis von Prozessen, die schon lange im Hintergrund laufen. Dazu gehören unter anderem eine eingeschränkte Motilität, verminderte Magensäure, Stressbelastung, hormonelle Dysbalancen, Schilddrüsenveränderungen oder Nährstoffmängel.

Wird nur am Bakterienwachstum angesetzt, können Symptome sich kurzfristig verbessern. Bleiben diese zugrunde liegenden Faktoren unbeachtet, kommen Beschwerden häufig zurück.

Der Körper arbeitet nicht in Einzelteilen. Verdauung, Nervensystem, Hormone und Stoffwechsel greifen ineinander. Genau deshalb lohnt es sich, SIBO als Hinweis zu verstehen und nicht als Endpunkt.

Es geht nicht darum, die Diagnose zu ignorieren.
Sondern sie richtig einzuordnen und den Blick zu weiten.

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Kommentiere mit “999”, wenn du kostenfrei beim Decode Your Health Workshop dabei sein möchtest und lernen willst, wie du Symptome, Diagnosen und Körpersignale im Zusammenhang verstehst statt nur einzelne Probleme zu behandeln.

09/01/2026

Viele Symptome bleiben nicht bestehen, weil der Körper kompliziert ist.
Sondern weil zu früh aufgehört wird, Fragen zu stellen.

Erschöpfung, Brain Fog, Verdauungsprobleme, Zykluschaos oder das Gefühl, dauerhaft auf Reserve zu laufen, werden oft viel zu schnell als „normal“ eingeordnet.

Normale Laborwerte gelten als Endpunkt.
Diagnosen als Erklärung.
Und irgendwann passt man sich einfach an und kämpft sich weiter durch den Alltag.

Dabei beschreibt eine Diagnose meist nur, was passiert.
Nicht, warum es passiert.

Der Körper reagiert immer aus einem Grund.
Auf Belastungen.
Auf Dysbalancen.
Auf Prozesse, die schon lange im Hintergrund laufen.

Und genau dort lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Nicht isoliert. Sondern im Zusammenhang.

Es war nie ein Rätsel.
Du hattest nur nie den richtigen Fahrplan.

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wie du Symptome, Blutwerte und Körpersignale richtig einordnest und Zusammenhänge erkennst, statt nur Symptome zu managen.

­gesundheit

„Alles okay“ ist kein Zustand, wenn du dein Leben auf Sparflamme führst. ⚠️Viele Frauen funktionieren weiter, obwohl sic...
09/01/2026

„Alles okay“ ist kein Zustand, wenn du dein Leben auf Sparflamme führst. ⚠️

Viele Frauen funktionieren weiter, obwohl sich der Alltag längst schwer anfühlt. Erschöpfung. Innere Unruhe. Keine echte Regeneration selbst an ruhigen Tagen.

Und im Blutbild?
Oft: unauffällig.

Was dabei leicht übersehen wird:
Nicht alles, was relevant ist, fällt aus dem Referenzbereich.
Nicht jeder Prozess zeigt sich laut.
Und nicht jedes „okay“ fühlt sich auch so an.

Wenn du spürst, dass etwas nicht stimmt, darfst du diesem Gefühl vertrauen. 🤍
Du musst dich nicht damit abfinden, dich jeden Tag durchzukämpfen.

Erschöpfung ist kein persönliches Versagen. Kein Zeichen von Schwäche. Und kein Zustand, den man einfach akzeptieren muss.

Es ist vollkommen in Ordnung, genauer hinzuschauen. Nach Ursachen zu suchen. Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität aufzubauen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, aus der Dauerkompensation herauszukommen.

Ein energiereiches Leben ist kein Luxus. Es ist die Basis dafür, sich im eigenen Alltag wieder wohlzufühlen und Freude zu empfinden. ✨

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Kommentiere mit 111, wenn du meinen Laborwerte-Guide möchtest und verstehen willst, welche Blutwerte wirklich etwas aussagen und was man zusätzlich sinnvoll abklären kann.

­gesundheit

08/01/2026

Über die Jahre verändert sich nicht nur das Wissen sondern vor allem der Blick 🧐

Früher habe ich Symptome stärker isoliert betrachtet und entsprechend darauf reagiert.

Heute sehe ich schneller, was zusammengehört.
Weil ich mit mehr Daten arbeite.
Weil ich gelernt habe, Muster zu erkennen, statt nur Veränderungen zu begleiten.

Der Unterschied liegt nicht in „mehr Tipps” oder „besseren Empfehlungen”.
Der Unterschied liegt darin, Zusammenhänge einordnen zu können: biochemisch, hormonell, zyklisch, systemisch.

Wellness-Trends arbeiten oft mit einzelnen Maßnahmen. Laborbasierte Arbeit zeigt, was im Körper tatsächlich passiert.

👉🏼 Und genau hier macht Erfahrung den Unterschied:
Nicht jeder Wert ist relevant.
Nicht jede Abweichung braucht Aktion.
Nicht jede Veränderung verlangt eine sofortige Anpassung.

🙋🏻‍♀️Langfristige Begleitung bedeutet für mich:
Nicht ständig zu reagieren, sondern Prozesse zu steuern. Den Körper nicht zu überfordern, sondern ihn in seine Selbstregulation zu begleiten.

Gesundheit entsteht nicht durch immer neue Reize, sondern durch Verständnis, Timing und einen Blick für das Ganze.

Genau dafür stehe ich heute.

Wenn du Empfehlungen bekommen möchtest die wirklich fundiert sind, dann bleib gerne hier 💛

Gesundheit scheitert selten daran, dass Menschen sich nicht genug bemühen.Sie scheitert daran, dass immer wieder dieselb...
07/01/2026

Gesundheit scheitert selten daran, dass Menschen sich nicht genug bemühen.
Sie scheitert daran, dass immer wieder dieselben vereinfachten Lösungen empfohlen werden.

Fasten, Detox, Darmkuren, Superfoods, Probiotika.
Alles kann situativ sinnvoll sein.
Nichts davon ist eine Universallösung, auch nicht bei dir!
Also hör auf jedem Trend hinterherzurennen!

Dein Körper arbeitet nicht nach Trends, sondern nach Biologie.

Symptome entstehen nicht grundlos.
Sie sind Signale und keine Feinde, die du schnell „wegbekommen“ musst!
Und sie verschwinden selten dadurch, dass du alle paar Wochen etwas Neues ausprobiert.

Was wirklich hilft, ist hinzuschauen:
auf den Stoffwechsel, den Darm, das Nervensystem, die Nährstoffversorgung.
Und vor allem darauf, was für deinen Körper gerade relevant ist.

Gesundheit ist kein Entweder-oder.
Kein Mindset oder Biochemie.
Kein Trend oder Disziplin.

Sondern Verstehen statt Vermeiden.
Ursachen statt Dauerlösungen.
Und Geduld statt Druck.

Wenn du aufhören willst, im Kreis zu drehen und anfangen willst, Zusammenhänge zu verstehen, bist du hier richtig 🤍

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Basis für ein fittes und gesundes Leben. Ich zeige dir wie du ganz einfach einen gesunden Lebensstil in deinen alltag integrieren kannst. Ob leckere Rezepte, Mahlzeiten für die Kleinsten oder Fitness Workouts - alles ist dabei.