Was ist die Webseite?

Iris Benedens Kinderwunsch Coaching, Berlin (2025)

27/03/2025

Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Steckst du gerade in einer herausfordernden Lebensphase und wünschst du dir wieder mehr Verbindung, Vertrauen und Kraft?

🌀 Dann finde in einem 3-tägigen Seminar wieder Zugang zu deiner inneren Stärke.

Ich freue mich mit .mind.co dieses Resilienz-Seminar zu gestalten und meinen Beitrag mit Sound Healing und Hypnose zur Stärkung der inneren Widerstandskraft leisten zu können.

📍 Ort: Neupitz bei Berlin
📅 Datum: 9. Apr. 2025, 15:00 bis 11. Apr. 2025, 16:00
🔗 Anmeldung: .mind.co

—

Was dich erwartet:
🌱 Aufbau & Stärkung deiner persönlichen Resilienz
🧘‍♀️ Achtsamkeitstechniken & mentale Selbstregulation
💡 Stressbewältigung & gesunder Umgang mit Herausforderungen
👥 Kleine Gruppe – für eine vertrauensvolle Atmosphäre
🤍 Individuelle Begleitung durch deinen Coach auch nach dem Seminar

14/05/2024

Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheiten, doch Hormone spielen eine Schlüsselrolle für dessen Effektivität.

🌟 Was du wissen solltest:

🔹️Hormonelle Balance ist essenziell für ein robustes Immunsystem.

🔹️Störungen im Immunsystem beeinträchtigen Hormone, Eizellqualität und Fruchtbarkeit.

🔹️Entzündungen stören Hormone wie GnRH, LH und FSH, was Fruchtbarkeitsprobleme verursachen kann.

🔍 Hormone, die eine Rolle spielen:

🔸️Östrogen stärkt die Immunabwehr, kann aber bei Überfluss zu Autoimmunreaktionen führen.

🔸️Progesteron wirkt entzündungshemmend und fördert die Immuntoleranz.

🔸️Cortisol, bekannt als Stresshormon, muss ausbalanciert sein, um chronische Entzündungen zu verhindern.

Bewegungsmangel, Stress, schlechte Ernährung und Umweltgifte können zu stillen Entzündungen führen, die das hormonelle Gleichgewicht stören, zu Endometriose oder PCOS beitragen, oxidativen Stress hervorrufen und die Eizellqualität mindern.

🌿 Wie du handeln kannst:

🔹️Anti-entzündliche Ernährung: Mehr Omega-3 und Antioxidantien einbauen.

🔹️Regelmäßige Bewegung: Reduziert Entzündungen.

🔹️Stressmanagement: Meditation und Achtsamkeit praktizieren.

🔹️Ausreichend Schlaf: Für ein starkes Immunsystem unerlässlich.

19/04/2024

Leben im Einklang mit dem Zyklus & Yoga

Ein Live Workshop in Berlin, der dich einlädt, in die Tiefe deiner weiblichen Kraft einzutauchen und deinen Zyklus zu erforschen.

Themen, die dich erwarten:

✨Tiefe Einblicke in die Phasen deines Zyklus und die darin verborgenen Potenziale (dadurch mehr Energie und besseres Wohlbefinden)

✨Praktische Life Hacks, um deinen Alltag harmonischer mit deinem Zyklus zu gestalten (insbesondere wenn du wenig Zeit hast)

✨ Abhilfe bei lästigen Menstruationsbeschwerden (plus Erste Hilfe Set)

✨Speziell auf den weiblichen Körper und Zyklus abgestimmte Yogapraxis und Sound Healing mit Meditation

✨Special Gift im Wert von 39 EUR, welches dir im Alltag hilft, im FLow zu bleiben

-------

📅 Wann & Wo:

🗓️ Datum: Mittwoch- 15. Mai 2024

🕒 Uhrzeit: 18-21 Uhr

📍 Ort: Alt-Moabit 48, 10555 Berlin

🌈 Investition:

✨ 69€

Leitung:

Iris Benedens, Recha Kühne & .klöpperpieper

Melde dich jetzt an! ☝️ 𝗗𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗕𝗶𝗼.

Im Anschluss erhältst du eine E-Mail mit allen Details und einem PayPal-Zahlungslink.

𝗪𝗶𝗿 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗿𝗲𝗻𝘇𝘁𝗲 𝗔𝗻𝘇𝗮𝗵𝗹 𝗮𝗻 𝗣𝗹ä𝘁𝘇𝗲𝗻, um die Erfahrung so persönlich und tiefgreifend wie möglich zu gestalten. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen.

11/04/2024

🔬Schluss mit Mythen und Tipps zur Verbesserung der Spermiengesundheit 🚀

Die WHO hat festgestellt, dass die Spermienqualität seit den 1950er Jahren kontinuierlich abnimmt.

Doch keine Sorge. Es gibt natürliche Wege, die männliche Fruchtbarkeit zu schützen und die kleinen Schwimmer zu verbessern. Daher heute ein paar Fakten & Tipps:

🌱 IVF ist nicht die einzige Lösung.

Lebensstiländerungen und die richtige Nahrungsergänzung können Wunder wirken – oft innerhalb von nur 3 Monaten.

🗝 Die Spermienqualität lässt sich natürlich steigern.

Die Vermeidung von schädlichen Chemikalien und die richtige Ernährung sind der Schlüssel.

🚭 Der Lebensstil zählt.

Ernährung, Vermeidung von Hitze und Strahlung, sowie das Aufhören mit dem Rauchen können die Spermienqualität deutlich verbessern.

✨️5 natürliche Wege für gesunde Spermien:

#1 Toxine meiden: Iss Bio und verwende natürliche Körperpflegeprodukte. 🍏

#2 Gluten meiden: Lieber Finger weg von glutenhaltigen Lebensmitteln. 🚫🥨

#3 Handy weg: Steck dein Handy nicht in die Hosentasche. 📵

#4 Vorsicht bei Hitze: Vermeide Saunagänge, heiße Bäder und enge Kleidung bei Kinderwunsch. ❄️

#5 Nährstoffe auffüllen: CoQ10, Vitamin K2, B-Vitamine, Omega-3, Vitamin D, Zink, Jod, Selen, Resveratrol für starke Spermien. 💪

Die Spermiengesundheit zu optimieren, liegt in der Hand des Mannes. Bewusste Ernährung und Lebensweise machen den Unterschied! 🚀

04/03/2024

✨ In einer Welt, die oft von externen Erwartungen und dem Streben nach bestimmten Lebenszielen geprägt ist, kann es eine Herausforderung sein, sich auf das eigene Wohlbefinden und die persönliche Zufriedenheit zu konzentrieren.

Dies gilt insbesondere in Zeiten emotionaler Belastungen, wie sie der unerfüllte Kinderwunsch mit sich bringt.

Doch wahres Glück und Lebensfreude sind oft weniger eine Frage äußerer Umstände als vielmehr der inneren Einstellung und der Fähigkeit, Freude in alltäglichen Momenten zu finden.

Hier sind 12 Möglichkeiten, wie du auch in schwierigen Zeiten Lebensfreude und innere Ruhe finden kannst:

#1 Erlebe die Natur: 🌿 Finde Ruhe und Kraft in der Schönheit der Natur.

#2 Lebe deine Kreativität aus: 🎨 Nutze Kunst und andere Formen des kreativen Ausdrucks als Ventil für deine Gefühle.

#3 Bewege dich: 🏃‍♂️ Verbessere deine körperliche und geistige Gesundheit durch Bewegung.

#4 Meditiere und übe Achtsamkeit: 🧘 Finde innere Ruhe und stärke deine emotionale Resilienz.

#5 Lege dein Handy weg: 📵 Reduziere Stress durch bewusste Pausen von digitalen Medien.

#6 Schlafe ausreichend: 😴 Unterstütze dein Wohlbefinden durch guten Schlaf.

#7 Lese ein Buch: 📚 Entfliehe dem Alltag und finde Inspiration in der Welt der Bücher.

#8 Toleriere keine Negativität: 🚫 Umgebe dich mit Positivität und Unterstützung.

#9 Leiste Freiwilligenarbeit: 🤝 Engagiere dich und finde Sinn im Helfen.

#10 Führe tiefe Gespräche: 💬 Baue bedeutungsvolle Verbindungen durch echte Kommunikation auf.

#11 Lerne etwas Neues: 📖 Nutze kostenlose Ressourcen, um zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.

#12 Praktiziere Dankbarkeit: 🙏 Beginne und beende deinen Tag mit einem
Dankbarkeitstagebuch.

Diese Schritte mögen klein erscheinen, aber sie können einen großen Unterschied für dein Wohlbefinden machen. Sei geduldig mit dir und vertraue dem Prozess. So kannst du auch in herausfordernden Zeiten Momente des Glücks finden. 💖

19/02/2024

🌿✨ Steigere dein Progesteron natürlich.

Progesteron, oft als das Schwangerschaftshormon bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle nicht nur für die Fruchtbarkeit, sondern auch für die Gesundheit von Gehirn, Herz und Knochen.

Ein ausgewogener Progesteronspiegel fördert eine gesunde Schwangerschaft und unterstützt den Menstruationszyklus. 🤰🏽💖

Fühlst du dich oft müde, gestresst oder kämpfst mit unregelmäßigen Zyklen? Ein niedriger Progesteronspiegel könnte der Grund sein.

💡Weitere Symptome können sein:

▫️Schwierigkeiten, schwanger zu werden
▫️Schlafprobleme
▫️Stimmungsschwankungen
▫️Empfindliche Brüste
▫️Kopfschmerzen und Migräne
▫️Gewichtszunahme

🚨 Doch was sind Ursachen eines niedrigen Progesteronspiegels?

▪️Stress: Ein hoher Stresspegel kann die Progesteronproduktion beeinträchtigen.

▪️Schilddrüsenprobleme: Eine Unterfunktion kann den Progesteronspiegel senken.

▪️PCOS und andere hormonelle Störungen.

▪️Alterung: Hormonelle Veränderungen, besonders nach 35.

▪️Ernährungsmängel: Fehlende Nährstoffe können die Hormonproduktion stören.

▪️Medikamente: Einige, wie die Antibabypille, können den Progesteronspiegel beeinflussen.

🌟 Aber keine Sorge, es gibt natürliche Wege, um deinen Körper zu unterstützen und dein Progesteron natürlich zu steigern:

🥑 Ernährung: Integriere Lebensmittel reich an Vitamin B6, Zink, Magnesium, gesunden Fetten und Selen in deine Ernährung. Diese Nährstoffe sind essentiell für die Progesteronproduktion.

🧘‍♀️ Lebensstil: Stressmanagement, ausreichend Schlaf und moderate Bewegung sind deine besten Freunde, um den Progesteronspiegel zu verbessern. Yoga, Meditation und Zeit in der Natur können Wunder wirken.

🌿💊 Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel: Mönchspfeffer, Rhodiola Rosea, Ashwagandha, grüner Tee und Resveratrol können helfen, dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen.

🌱 Seed Cycling: Eine Methode, die durch den Verzehr bestimmter Samen zu verschiedenen Phasen deines Zyklus das hormonelle Gleichgewicht fördert.

Teile deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren! 💌

04/02/2024

In meiner Praxis werde ich immer wieder bestätigt, wie wichtig ein ganzheitlicher Ansatz bei unerfülltem Kinderwunsch ist.

Ganzheitlichkeit bedeutet, dass nicht nur die körperlichen Aspekte, sondern auch die emotionalen, mentalen und sozialen Aspekte der Fruchtbarkeit berücksichtigt werden. 🌈

Diese umfassende Herangehensweise erkennt an, dass die Empfängnis nicht nur von biologischen Faktoren abhängt, sondern von einem komplexen Zusammenspiel verschiedener Einflüsse auf die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Bei meiner Arbeit spielt Hypnose eine Schlüsselrolle, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie hilft, die Brücke zwischen deinem bewussten und unbewussten Selbst zu bauen.

Durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein fördert Hypnose Entspannung, löst emotionale Blockaden und unterstützt positive Veränderungen, die sich direkt auf deine Fruchtbarkeit auswirken können. 🌿

Von Stressabbau bis hin zur Förderung von hormoneller Balance – Hypnose ist mehr als nur eine Technik.

Hypnose ist eine Reise zur Selbstentdeckung und Heilung.

Es ist ein Pfad, der dich nicht nur deinem Wunschkind näherbringt, sondern auch zu tiefem inneren Frieden und Glück. 💖

16/01/2024

Wusstest du, dass deine Fruchtbarkeit maßgeblich von deiner DARMGESUNDHEIT beeinflusst wird? 🌈💚

Unser Darm spielt nicht nur eine entscheidende Rolle in der Verdauung, für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und für das Immunsystem.

Der Darm hat auch einen enormen Einfluss auf die hormonelle Gesundheit und somit auch auf die Fruchtbarkeit. 🌱🤰

Ein gesunder Darm bedeutet weniger Verdauungsprobleme, ausgeglichene Hormone, ein verbessertes Hautbild, leichtere Perioden und eine bessere Vaginalflora.

Möchtest du deine Darmgesundheit gezielt fördern?

Dann empfehle ich euch die BiomBalance® Kur von fairment - eine individuell angepasste 3-Phasen-Darmkur mit umfangreichen Infos, Video-Coaching, Ernährungsempfehlungen und hochwertigen Präparaten zur Darmsanierung. 💊📈

Exklusiv für euch gibt es einen Rabatt von 50 € mit dem Code "iris50" auf shop.fairment.de. 🎁

Warum ist Darmgesundheit wichtig für die Fruchtbarkeit? 🤔🌿

Der Darm ist das größte hormonproduzierende Organ im Körper und beeinflusst mehr als 50 Hormone, darunter Schilddrüsenhormone, Östrogen, Androgene, Cortisol, Serotonin und mehr.

Ungleichgewichte im Mikrobiom können zu Schwangerschaftskomplikationen, PMS, Hypothyreose, PCOS, Endometriose und anderen Erkrankungen führen. 🚨🤯

05/01/2024

Bei meiner Arbeit geht es nicht nur darum, Klientinnen in der Kinderwunschzeit zu unterstützen, sondern auch sicherzustellen, dass sie eine möglichst gesunde Schwangerschaft erleben. 💫

Ein wichtiger Aspekt dafür ist es, die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und die Nährstoffspeicher aufzufüllen, die sowohl Mutter als auch Kind benötigen.

Vitalstoffmängel können eine breite Palette von Beschwerden verursachen, angefangen bei verminderter Leistungsfähigkeit bis hin zum prämenstruellen Syndrom (PMS) oder Regelbeschwerden.

In erster Linie sollten Vitamine und Mineralstoffe über die Ernährung aufgenommen werden. Doch unter Umständen benötigt der Körper zusätzliche Unterstützung durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, sei es gezielt bei einem nachgewiesenen Mangel oder präventiv, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, wie z.B bei einer rein pflanzlichen Ernährung.

Im heutigen Post teile ich daher die wichtigsten Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft mit dir.🤰🏻

💡 Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, Jod, Selen, und Zink sind einige dieser wichtigen Nährstoffe, die eine bedeutende Rolle für die Fruchtbarkeit und eine gesunde Schwangerschaft spielen und zwar sowohl für die Frau als auch für den Mann.

Sie unterstützen nicht nur die hormonelle Balance, sondern fördern auch die Eizellreifung, die Spermienqualität und die Gesundheit des Fötus.

15/12/2023

Unfruchtbarkeit ist eine schmerzhafte Realität, die etwa jedes 6. Paar in Deutschland betrifft. 💔

Leider existieren in unserer Gesellschaft viele falsche Vorstellungen und gut gemeinte Ratschläge, die oft mehr Schaden als Nutzen anrichten. 😤

Einer davon ist der Ratschlag "Entspanne dich einfach", der häufig unüberlegt gegeben wird, ohne das tiefgreifende Ausmaß des unerfüllten Kinderwunsches zu berücksichtigen. 🤐

Jemandem einfach zu sagen, er solle sich entspannen, trivialisiert nicht nur die Situation, sondern kann auch das Gefühl vermitteln, dass die Herausforderungen, mit denen Betroffene konfrontiert sind, nicht ernst genommen werden, man ihnen nicht wirklich zuhört und das Leid nicht wirklich anerkennt. 😬

Den Betroffenen wird damit impliziert, dass ihre Fruchtbarkeitsprobleme ihre Schuld sei oder sie sich nicht genug anstrengen oder gar etwas falsch machen. 🤯

Was können wir tun, um wirkliche Unterstützung zu bieten? 🤝

Zunächst sollten wir verstehen, dass Unfruchtbarkeit nicht einfach durch Entspannung gelöst werden kann.

Der unerfüllte Kinderwunsch ist eine komplexe Angelegenheit, dessen Ursachen von medizinischen bis hin zu psychologischen Faktoren reichen.

Gleichzeitig hat Unfruchtbarkeit tiefe emotionale und physische Auswirkungen.

Stressmanagement-Techniken wie Meditation, progressive Muskelentspannung oder kognitive Verhaltenstherapie können zwar hilfreich sein, aber sie sind keine alleinige Lösung für dieses komplexe Thema. 🧘‍♀️💆‍♂️

In dieser Zeit benötigen Betroffene vor allem Unterstützung, Verständnis und Empathie. 🌈

Es ist wichtig, einfühlsam zuzuhören, ohne zu urteilen. Raum zu geben, Gefühle zu äußern und Verständnis zu zeigen, dass es nicht immer eine einfache Lösung gibt.

Lasst uns eine unterstützende und einfühlsame Gemeinschaft schaffen, die Menschen mit Unfruchtbarkeit in ihrer Reise zur Elternschaft unterstützt.

Hören wir auf mit schnellen Ratschlägen und konzentrieren wir uns aufs Zuhören und auf das aufrichtige Zeigen von Mitgefühl. 👩‍❤️‍👨

08/12/2023

🤔 Ungewissheit begleitet unser Leben und ist besonders beim unerfüllten Kinderwunsch emotional sehr herausfordernd.

Doch wie finden wir Akzeptanz?

In meinem heutigen Beitrag teile ich 4 Wege, die dir helfen können:

1️⃣ Verändere die Perspektive

Manchmal ändert sich der Plan, aber das bedeutet nicht, dass er scheitert. Du kannst die Situation neu bewerten und den Weg so gestalten, dass er dich zum Ziel führt.

2️⃣ Schaffe Raum für Ungewissheit

Lass Raum für unerwartete Wendungen zu, um widerstandsfähiger gegenüber dem Unvorhersehbaren zu werden.

3️⃣ Fokussiere dich auf das Wesentliche

Halte dein Endziel im Auge und nutze die verfügbaren Ressourcen, um es zu erreichen.

4️⃣ Übernehme Eigenverantwortung

Akzeptiere, dass wir oft selbst handeln müssen, anstatt auf Rettung von außen zu warten.

💡 Was unterstützt dich im Umgang mit Ungewissheit?

🧘🏼‍♀️ Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Zeit für dich selbst nehmen, sei es durch Yoga, Meditation oder Momente der Ruhe.

💬 Offene Kommunikation und Unterstützung

Vertraue dich anderen an, sei es dem Partner, Freunden oder in Hilfegruppen.

🦎 Flexibilität und Anpassungsfähigkeit

Das Leben verläuft anders als geplant, sei offen für alternative Wege.

🤝 Professionelle Hilfe

Psychologische Unterstützung kann hilfreich sein, um komplexe Emotionen zu bewältigen.

✨ Ungewissheit ist nicht das Ende, sondern Teil des Weges.

Sei empathisch mit dir selbst und erlaube dir, nicht alles kontrollieren zu können.

🔍 "Ungewissheit ist die einzige Gewissheit, die es gibt." - John Allen Paulos

22/11/2023

🤔 Was ist die beste Art des Sporttreibens zur Steigerung deiner Fruchtbarkeit?

Ist mehr körperliche Aktivität wirklich förderlich für die Fruchtbarkeit?

Die Art und Intensität deiner Bewegung können einen großen Einfluss auf deine Fruchtbarkeit haben! 👶🌟

Studien legen nahe, dass moderate Bewegung bei Frauen mit gesundem Gewicht die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Sitzen ist weniger gut. Bei Übergewicht ist Bewegung wichtig, unabhängig von der Art. 🏃‍♀️🏊‍♀️🏋🏽‍♀️

Also, wie bewegst du dich am besten, um deine Fruchtbarkeit zu steigern?

📌 Bei normalem Gewicht: Moderates Training.
📌 Bei Übergewicht: Vielseitige Bewegung, mäßig oder intensiv.

Ich ermutige dich, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Für Cardio-Fans kann es sinnvoll sein, das Laufen zu reduzieren und stattdessen zügiges Gehen einzuführen. 🚶‍♀️

Aber das ist noch nicht alles!

Um deine Fruchtbarkeit wirklich zu unterstützen, solltest du deine Trainingsroutine an deinen Zyklus anpassen:

1️⃣ Frühe Follikelphase:
✔ Mehr Energie, Ausdauer, und geistige Belastbarkeit.
🎖️ Beste Übungen: Spazieren, Yoga, Pilates, Dehnen.

2️⃣ Späte Follikelphase (nach Periode bis zum Eisprung):
✔ Muskelaufbau erleichtert.
✔ Mehr Energie.
🎖️Beste Übungen: Laufen, Fahrradfahren, Krafttraining.

3️⃣ Eisprung:
✔ Energieanstieg.
🎖️ Beste Übungen: HIIT, Radfahren, Laufen, Gewichtheben, Schwimmen.

4️⃣ Lutealphase:
✔ Abnehmende Energie.
✔ Höre auf deinen Körper und mache, was sich richtig anfühlt.
🎖️Beste Übungen: Ausdauertraining mit geringer Belastung, Spazierengehen, Yoga, Schwimmen, Pilates.

Und denk daran: Sport kann deinen Zyklus beeinflussen, daher ist das richtige Gleichgewicht wichtig. 🚴‍♀️💪

🥰 Im Einklang mit deinem Zyklus zu trainieren, unterstützt nicht nur deine Fruchtbarkeit, sondern hilft dir auch dabei, deine Fitnessziele zu erreichen.

Hast du schon Erfahrungen mit periodensynchronisiertem Training? Teile sie in den Kommentaren! 💬

Iris Benedens Kinderwunsch Coaching

27/03/2025

14/05/2024

19/04/2024

11/04/2024

04/03/2024

19/02/2024

04/02/2024

16/01/2024

05/01/2024

15/12/2023

08/12/2023

22/11/2023

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie