Bionutra

Von Forscher:innen der Charité Berlin entwickelt
Rückstandskontrollen · sozial & fair · bio · vegan

22/04/2026

Heuschnupfen? Verstopfte Nase?
Diese einfache 3-Punkte-Gesichtsmassage kann dir helfen, wieder freier zu atmen – ganz natürlich.

Mit ein paar gezielten Griffen und etwas Eukalyptusöl kannst du deine Nase sanft unterstützen und ein angenehmes Gefühl von Frische schaffen.

Warum Eukalyptusöl?
🌿 Bekannt für seine befreienden Eigenschaften
🌿 Angenehm kühlend auf der Haut

01/04/2026

❤️ Rote Bete einfach integriert
Ob frisch, als Saft oder Pulver – Rote Bete ist vielseitig und lässt sich leicht in den Alltag einbauen.
Besonders in Kombination mit Apfel oder Karotte entsteht ein angenehm milder Geschmack.
Tipp: Kleine Mengen reichen oft schon aus, um Rezepte zu ergänzen.

18/03/2026

Positive Erwartungen können das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren – und stehen in Zusammenhang mit der Immunantwort.
Eine spannende Studie zur Verbindung von Denken und Körper.

07/03/2026

Anfang März verändert sich die Natur deutlich.
Mehr Licht, wärmere Böden und neue Pflanzen zeigen: Der Frühling beginnt.
In einigen traditionellen Kalendern wird dieser Moment Jingzhe genannt – ein Begriff für das Erwachen der Natur nach dem Winter.
Der Frühling ist eine Zeit für frische Pflanzen, Bewegung und neue Energie im Alltag.

26/02/2026

Artischocke (Cynara scolymus) zählt zu den traditionsreichsten Pflanzen Europas.
Besonders ihre Bitterstoffe und der Inhaltsstoff Cynarin stehen im Fokus moderner Forschung.
Viele Menschen integrieren Artischockenextrakt im Zusammenhang mit Leber, Verdauung und Stoffwechsel bewusst in ihre Routine.
Qualität, Herkunft und schonende Verarbeitung sind entscheidend.

11/02/2026

Kurze Aufenthalte im Grünen können messbar Stress reduzieren – selbst im urbanen Alltag. Eine Studie zeigt: Bereits 20–30 Minuten Natur wirken besonders effizient auf Stressmarker wie Cortisol. 🌿
Welche Naturpause passt heute in Ihren Tag?

28/01/2026

Der Nierenmeridian beginnt an der Fußsohle.
In der TCM spielen 涌泉穴 und 太溪穴 eine besondere Rolle.
Mit sanftem Druck und ruhiger Atmung lassen sich diese Punkte einfach
in eine achtsame Abendroutine integrieren 🌿

18/12/2025

Neue Forschung: Die Aminosäure Cystein beeinflusst, wie gut sich die Darmschleimhaut erholen kann.
Über Coenzym A aktiviert Cystein bestimmte CD8⁺ T-Zellen, die IL-22 bilden – ein Signal, das die Regenerationskraft der Darm-Stammzellen stärkt.
Ein faszinierender Einblick in das Zusammenspiel von Ernährung, Immunität und Darmregeneration. 🌿🔬

11/12/2025

n der TCM steht der Winter ganz im Zeichen der Nierenenergie – unserer inneren „Wurzelkraft“.
Mit warmen Speisen, Ruhe und ein paar einfachen Ritualen kannst du diese Energie jetzt besonders gut unterstützen.
Welche Winter-Routine tut dir gerade am meisten gut? # # #

17/10/2025

2025 ging der Nobelpreis für Medizin an Forscher, die entdeckten, wie unser Immunsystem sich selbst in Balance hält – dank spezieller Zellen namens Tregs. 🧬
Diese „Schlichter“ verhindern, dass unsere Abwehr den eigenen Körper angreift.
Spannend: Auch unsere Ernährung kann diese Zellen beeinflussen!
Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Pflanzenstoffe aus Kurkuma, Grüntee oder Beeren helfen, das Immunsystem in Harmonie zu halten. 🌿
👉 Ein Nobelpreis, der zeigt: Gesundheit beginnt nicht im Labor – sondern oft schon auf dem Teller.

09/10/2025

Kälte, trockene Luft und wenig Sonne?
Pflege deinen Lungen-Meridian mit einer täglichen Mini-Massage.
Ganz einfach, ohne Nadeln – nur mit deinen Händen und einem Tropfen Öl.
So bleibt dein Qi im Fluss und dein Körper warm von innen. 🌬️💛

19/09/2025

Eine Meta-Analyse zeigt: Bewegung ist sehr wirksam bei Depression.
Besonders Joggen, Yoga und Krafttraining zeigen deutliche Verbesserungen – vergleichbar mit Psychotherapie oder Antidepressiva. Und: Je intensiver die Aktivität, desto größer der Effekt.
👉 Was bedeutet das? Sport ist nicht nur „gesund“, sondern kann auch die Psyche nachhaltig stärken.
💬 Frage an euch: Welche Form von Bewegung gibt euch mentale Energie?

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