01/10/2025
Ayurveda - Herbsttipps 🍂
Im Ayurveda steht der Herbst für Wind, Kälte und Trockenheit – das bedeutet: viel Vata ist im Spiel.
Jetzt ist die Zeit für Wärme, Stabilität und nährende Routinen, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.
Mit diesen Tipps wünschen wir dir einen guten Start in den Oktober!
🍁 Stärkung der Verdauungskraft
So bereitest du dich optimal auf die Herausforderungen der kalten Jahreszeit vor.
🍁 Warmes Wasser trinken
Morgens heißes Wasser trinken – gerne mit etwas frischem Ingwer – fördert die Verdauung und reinigt den Körper sanft.
🍁 Wärmende, leichtverdauliche Speisen genießen.
🍁 Wärmende Gewürze nutzen
Ingwer, Zimt, Kurkuma, Kreuzkümmel und Fenchel fördern die Verdauung und wirken wärmend
🍁 Säure betonen
Ein leicht „saurer“ Geschmack wirkt jetzt unterstützend – z. B. durch Zitronensaft, Sauermilchprodukte (wenn verträglich) oder saure Früchte in kleinen Mengen.
🍁 Selbstmassage mit Öl (Abhyanga)
das nährt die Haut, beruhigt das Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
🍁 Reinigung & Entlastung
Der Herbst eignet sich besonders gut für ayurvedische Reinigungsmaßnahmen wie Panchakarma – sie helfen, angesammelte Belastungen aus dem Sommer loszulassen.
🍁 Bewegung an der frischen Luft
Spaziergänge – idealerweise bei Sonnenschein – stärken das Immunsystem. Achte auf warme Kleidung und bedecke den Kopf, um dich vor Wind und Kälte zu schützen.
🍁 Früh schlafen gehen
Ein erholsamer Schlaf ist jetzt besonders wichtig. Versuche, idealerweise vor 22 Uhr ins Bett zu gehen.
🍁 Zuhause sich gemütlich machen
Sorge für Wärme, Ruhe und Gemütlichkeit. Der Herbst lädt dazu ein, sich nach innen zu wenden und neue Kraft zu schöpfen.
‼️Ganz wichtig: Diese Empfehlungen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht den Besuch eines Ayurveda-Experten, um einen genaueren, individuellen Ayurveda-Plan zu erstellen.
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Wir freuen uns auf Dich 🌷
