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Heilpraxis Fenske

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Ich bin Heilpraktiker mit meinem ganzen Herzblut! Meine Stärke ist meine Präsenz, meine Authentizi

05/12/2025

Positives Denken ist nicht nur so ein Hokuspokus oder Larifari-Eso-Zeug! Es ist wirklich wissenschaftlich nachgewiesen, dass unsere Gedanken Einfluss auf unser Stresslevel haben.
In der Bhagavad Gita heißt es, dass man den Geist genauso wenig bezwingen kann, wie den Wind. Er hat die gleiche Qualität! Unser Geist ist unstetig und immer in Bewegung, man kann ihn nicht kontrollieren, aber man kann lernen ihn zum Freund zu haben und ihn zu lenken.
Öfter darüber nachzudenken, was gerade gut läuft oder wofür man dankbar ist, gibt dem Geist eine positive Richtung. Was gleichzeitig dazu führt, dass Wohlfühlhormone ausgeschüttet werden und das Nervensystem sich entspannt. Außerdem schwingt Dankbarkeit energetisch höher als zum Beispiel Sorgen und Angst.

Wähle was du denkst! Wenn das noch nicht geht, dann fange damit an zu beobachten, wohin dein Geist spazieren geht.

02/12/2025

Wenn es draußen nebelig und kalt ist, dann sind wir eingeladen, nach Innen zu gehen. Die Natur geht jetzt schlafen, zieht ihre Energie nach innen. Sie sammelt neue Kraft für den nächsten Jahreskreis.
Wir dürfen das auch tun! Gerade jetzt, wo die Adventszeit los geht, und alle plötzlich im Vorweihnachtsstress angekommen sind, vergiss nicht: Es ist die Zeit im Jahr, in der wir eingeladen sind, nach Innen zu kehren. Vielleicht darf deine Kreativität mehr Raum bekommen! Vielleicht darfst du reflektieren, wie das Jahr war. Vielleicht darfst du einfach mehr meditieren, nichts tun und still werden. Es wäre im Einklang mit den Rhythmen der Natur!

29/11/2025

Weißt du warum wir dich ständig einladen, bewusst zu atmen? Weil wir alle es ständig vergessen! Gerade wenn du so wie jetzt am scrollen bist und dein Gehirn einen Reiz nach dem anderen verarbeiten darf, atmest du wahrscheinlich nicht besonders tief und entspannt. Also nachdem du deine Social Media Zeit hier beendet hast, tu es: 10 Atemzüge länger ausatmen als einatmen!

Dein Atem schenkt dir Energie! Dein Nervensystem geht in Reset!

26/11/2025

Unser Nervensystem sehnt sich nach Sicherheit, nicht nach Leistung.
Oft merken wir erst in Momenten von Anspannung oder Unruhe, wie sehr wir im „Alarmmodus“ unterwegs sind.

Dieses Karussell zeigt dir 5 einfache Wege, dein Nervensystem zu entspannen: vom bewussten Atmen über Erdung in der Natur bis hin zu achtsamer Präsenz im Alltag.

Tipp: Suche dir doch mal eine Punkt heraus, der dich spontan anspricht und probiere es aus. Spüre wie es dir damit geht. Und wenn es gut ist, dann wiederhole es, am besten täglich ;-)

08/11/2025

Wusstest du, dass…

…deine Gedanken direkten Einfluss auf deinen Stresspegel haben?

Studien zeigen: Wenn wir in negativen oder sorgenvollen Gedanken kreisen, steigt in unserem Körper der Cortisolspiegel, also das zentrale Stresshormon.

Das heißt, immer wenn dein Geist zum Schwarzmaler wird, reagiert dein Körper mit Stress!

Deshalb sind Methoden wie Achtsamkeit, Atemarbeit oder Meditation so essentiell notwendig, gerade auch für Menschen mit depressiven Verstimmungen und Ängsten. Die eigenen Gedanken in eine positive Richtung zu lenken, verändert die Biochemie im Körper. Hormone für Glück und Wohlgefühl werden ausgeschüttet und Stresshormone reduziert. Yoga - heißt übrigens unter anderem: das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist, und dass muss man tatsächlich trainieren.

Am besten du beginnst mit täglich 5 Minuten volle Konzentration auf den gegenwärtigen Moment: Was spürst du? Was siehst du? Was hörst du? Wofür bist du dankbar? Was hat dir heute Freude geschenkt?

05/11/2025

Nicht immer ist es der volle Terminkalender, der dich erschöpft.
In meinem Leben gibt es Tage, da tue ich den ganzen Tag Dinge, die getan werden müssen, aber es gibt keine Ergebnisse zu sehen. Manchmal gibt es Tage, da habe ich gefühlt überhaupt nicht viel getan, und trotzdem gibt es eine Unzufriedenheit und Energielosigkeit.

Dann liegt es eben genau nicht daran, dass zu viel zu tun ist. Stattdessen ist es mein eigenes Denken, meine Bewertungen über Produktivität und das was mich wertvoll macht.

Oft ist es die Stimme in meinem Kopf, die mich antreibt, kritisiert oder zweifeln lässt.

Der innere Kritiker kann subtil sein,
er tarnt sich als Vernunft, als Anspruch, als „so sollte ich sein“.
Doch er kostet Energie, weil er mich vom gegenwärtigen Moment trennt
und ständig Druck erzeugt, besser, schneller, richtiger zu sein.

Kennst du das auch von dir? Beobachte dich in den nächsten Tagen einmal bewusst:
Wann denkst du schlecht über dich?
Wie fühlt sich dein Körper dann an?

Der Weg zur Veränderung beginnt mit der Erkenntnis.

02/11/2025

„Die Stille ist keine Leere.
Sie ist voller Antworten.“
(Rumi)

Wir leben in einer Welt, die ständig nach unserer Aufmerksamkeit ruft.
So vergessen wir oft, dass Stille Nahrung für die Seele und ein Streicheln für unser Nervensystem
ist.

In der Stille sortieren sich, Gedanken, Reize und Entscheidungen.
In der Stille hörst du deinen Körper, und spürst was er eigentlich braucht.
Und manchmal sind es die Momente, in denen du ohne jede Anstrengung plötzlich die Lösung für ein Problem kennst.

Vielleicht brauchst du heute nicht verkrampft nach Lösungen mit deinem Verstand suchen.,
Stattdessen gönne dir einen Stillen Moment und lausche...

30/10/2025

Wie erkennt man Energieräuber?

Energieräuber zeigen sich oft leise. Nicht als großes Drama, sondern im Alltag, in kleinen Momenten, in denen du dich selbst verlierst.

Wenn du nach einem Treffen müder bist als vorher.
Wenn du merkst, dass dein Körper angespannt bleibt, obwohl eigentlich alles „okay“ ist.
Wenn du immer wieder Dinge tust, die du eigentlich gar nicht willst, nur um keinen Konflikt zu haben.
Wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber sie dir nicht erlaubst.
Wenn du spürst, dass dein Handy, dein Denken oder dein Umfeld dich ständig „zieht“.

Das sind mögliche Hinweise auf Energiefresser. Beobachte dich selbst.
Der erste Schritt ist immer: wahrnehmen.
Wo verlierst du Energie und wann bekommst du welche?

23/10/2025

Das Zauberwort: Loslassen. Immer wenn wir an unseren Vorstellungen festhalten, wie etwas sein sollte, spannen wir uns innerlich an. So geraten wir in Widerstand mit dem, was das Leben im Moment für uns bereithält. Das kostest sehr viel Kraft. Manchmal ist es wirklich weise, mal alle Erwartungen, Ideale und "So sollte es sein" loszulassen. Dann lösen sich mit Sicherheit auch Blockaden im Körper.

Manchmal zeigt uns der Körper, was die Seele schon längst weiß:
dass es Zeit ist, loszulassen. Verspannungen im Nacken, Rücken, Kopfschmerzen und Gedankenkreisen, das alles sind Zeichen.

Der Herbst zeigt uns: Nichts ist für die Ewigkeit und alles hat seine Zeit. Wir können nichts dagegen tun, dass die Blätter von den Bäumen fallen. Das sollen wir auch gar nicht. Die Natur hat ihre Rhythmen, und wir Menschen brauchen sie auch.

In der Behandlung geschieht das Loslassen oft ganz still.
Ein Atemzug, ein Spüren, ein Nachgeben und plötzlich entsteht Raum.
Raum für Entspannung. Raum für Heilung. Raum für neue Energie.

Der Herbst erinnert uns daran:
Loslassen ist kein Verlust. Es ist ein natürlicher Teil von Wachstum.

07/10/2025

Wir tragen ihn immer bei uns.
Unsichtbar. Kostenlos.
Und doch so kraftvoll:
Unser Atem.

Er ist mehr als nur ein physischer Vorgang.
Unser Atem reagiert auf Gedanken, spiegelt unsere Gefühle und zeigt uns oft ganz klar, wie es unserem Nervensystem wirklich geht.

Wenn wir bewusst mit ihm in Verbindung gehen, entsteht etwas Magisches:
🫶 Wir kommen raus aus dem Kopf.
🫶 Zurück in den Körper.
🫶 Zurück zu uns selbst.

Der Atem ist einer der einfachsten Wege, um Stress loszulassen – und innerlich weich zu werden.
Wir nutzen ihn täglich – für uns selbst in der Meditation.
Und mit unseren Klient:innen:
🌬️ in der Hypnose
🌬️ in der Chiropraktik
🌬️ in der Traumatherapie

Denn:
Wer atmet, lebt.
Und wer bewusst atmet, heilt.

Atmest du gerade flach oder tief?
Spür mal rein – und schreib uns gern, wie du deinen Atem im Alltag erlebst.

04/10/2025

Auf diesem Bild stecken mindestens 4 Energiequellen, kannst du sie entdecken?

☀️ Sonnenstrahlen – für deinen Vitamin-D-Haushalt
🌊 Kaltes Seewasser – für den extra Frische-Kick
🥒 Frische Salatgurken – für deinen Mineralienhaushalt
💧 Trinkwasser – zur Unterstützung der Entgiftung

…und was man nicht sieht, aber sofort spürt:
🌬️ Frische Luft – Sauerstoff für deine Zellen, für deinen Geist, für dein ganzes System.

Es ist so kraftvoll, draußen zu sein. Mit der Natur. Mit den Elementen. Mit sich selbst.
Einfach atmen. Spüren. Auftanken.

Was gibt dir draußen in der Natur am meisten Energie? Teile es gern mit uns! 🌿

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14822

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