Svetlana Yastrebova Somatics

13/04/2022

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ по Методу Фельденкрайза
13.04.22 в 19:00 - Исследование и снятие напряжения от периферии к центру.

Подробнее о Методе и связи эмоциональных переживаний с телом, читайте в закрепленном выше посте: "ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ по Методу Фельденкрайза..."
Продолжительность уроков - до 30 минут.
Предварительное расписание: ✅ среда, пятница 19:00 (по Украинскому времени) Следите за изменениями в расписании.
Одежда свободная, не сковывающая движения. Спортивный коврик. Небольшая подушечка или плед. Уроки будет проходить в положениях лежа. Побеспокойтесь о свободном пространстве.
Вы можете посещать эти уроки ✅ БЕСПЛАТНО или вносить на счет небольшую сумму по мере возможностей. Скриншоты не требуются.
Для подключения к конференциям вам необходимо заранее загрузить программу ✅ Zoom, и протестировать ее, чтобы не опоздать на урок. https://zoom.us/
Ссылки на конференцию будут в чате Телеграмм https://t.me/+WXsFPNEo-7wwYjgy
В случае вашего опоздания в конференцию, не пытайтесь сразу начинать делать то, что делают все остальные. Сначала успокойтесь, обратите внимание на свое дыхание пару минут, после этого начинайте слышать, что я говорю и плавно подключайтесь к моим указаниям. (опаздывать не следует)
Посильная оплата возможна - на карту (целевое назначение платежа указывать не надо) – 5375411406728456 Ястребов Александр.
❗Любые вопросы по номеру +380952791024 Светлана, через Viber, WatsApp, Telegramm, Messenger.

31/03/2022

Начинаем заниматься в эту пятницу 1 апреля в 19 часов по Киеву.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ по Методу Фельденкрайза
01.04.22 в 19:00 - Снятие напряжения в теле через глаза.

В эти дни особенно часто приходится пользоваться гаджетами. Мы устремляем свой взгляд и внимание вперед от себя, пытаясь увидеть или услышать, что-то очень важное.

А теперь внимание! Никогда не задумывались над тем, что ваш взгляд и внимание — это частица вас? Да, пространство между вами и гаджетом диапазон работы вашего мозга, тот диапазон в котором происходит действие обратного сигнала к мозгу. Всякий раз, когда внимание «выходит из вас» наружу создается напряжение в теле по всей задней стороне, в глазах и в челюстях, горле, ягодицах. Кроме того, происходит изменение дыхания и дисфункция диафрагмальной мышцы со всеми вытекающими последствиями, вплоть до дискомфорта в области живота и малого таза. Это всего на всего срабатывает выпрямительный рефлекс, который предотвращает падение головы вперед. Таким образом ваш мозг защищает себя.

☘️ Я проведу урок, способствующий восстановлению тела, взгляда и внимания. Вам не понадобится дополнительное пространство или специальное оборудование, вы будете его выполнять в положении стоя. Если устанете стоять, можно будет отдохнуть на стуле.

☘️ Начало урока в 19:00 в пятницу 1 апреля. Ссылка для входа в Zoom будет опубликована на странице Somaplus workshop https://www.facebook.com/somaplusworkshop и в чате Telegram https://t.me/+WXsFPNEo-7wwYjgy за 10 минут до начала.
Для подключения к конференциям вам необходимо заранее загрузить программу Zoom, и протестировать ее, чтобы не опоздать на урок.

Если есть вопросы - пишите +380952791024 Светлана, через Viber, WatsApp, Telegramm, Messenger.

31/03/2022

Пришла пора...

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ УРОКИ по Методу Фельденкрайза.
Расписание. Весна 2022

Общая направленность уроков – баланс нервной системы, работа с нейромышечными связями которые участвуют в защитном рефлексе.
Цель – восстановление себя.

Метод Фельденкрайза известен в Европе, Америке, Израиле и других странах как целостный подход работы со своим телом. Связь нейронов головного мозга с мышцами влияет на функции всего тела. Понятие - Тело, в соматике подразумевает - Сома (перевод с греческого – все клетки внутри тела включая их память и привычки).
В зависимости от того, какую информацию мозг получает от сенсорной системы зависит какая нейромышечная связь должна быть задействована. На любой стресс происходит рефлекторная реакция в теле. Она может происходить в большей или меньшей степени. Одни мышцы сокращаются (агонисты), другие позволяют им это делать и удлиняются (антагонисты). Так же существуют мышцы синергисты, которые приходят на помощь, если есть сигнал к действию от мозга, а нужная мышца «застряла» в дисфункции. Накопление дисфункций приводит к сенсомоторной амнезии, т. е. к привычному сокращенному состоянию некоторых мышечных волокон, о которых нервная система «забыла» вследствие нарушения цикла обратной связи. Постепенно ресурс нормальной жизнедеятельности в теле нарушается и человек ощущает физический и психологический дискомфорт. «Круг сужается» — это ощущение ограничения подвижности, поверхностное дыхание, панические атаки, мысли одни и те же.

☘️ Метод Фельденкрайза нацелен на обучение тела (Сомы) учиться и само развиваться в любом возрасте и в любом физическом или психическом состоянии. Он обучает головной мозг брать контроль над рефлекторными сокращениями, за которые отвечает спинной мозг. Такое преобразование создает хорошую поддержку и безопасность, развивает сознание, успокаивает ум и частоту сердечного ритма, восстанавливает дыхание, улучшает работу центральной и вегетативной нервных систем, улучшает общую подвижность и настроение.

Мы поработаем с дыханием, глазами, уберем напряжение по передней и задней сторонам тела, освободим плечи и позвоночник, таз, руки, лицо, ум от излишнего напряжения.
☘️ Я жду тебя на уроке.

Продолжительность уроков - до 30 минут.
Предварительное расписание: ✅ среда, пятница 19:00 (по Украинскому времени) Следите за изменениями в расписании.

Одежда свободная, не сковывающая движения. Спортивный коврик. Небольшая подушечка или плед. Уроки могут проходить в положениях стоя, сидя, лежа. Зависит от цели и стратегии урока.
Вы можете посещать эти уроки ✅ БЕСПЛАТНО или вносить на счет небольшую сумму по мере возможностей. Скриншоты не требуются.

Для подключения к конференциям вам необходимо заранее загрузить программу ✅ Zoom, и протестировать ее, чтобы не опоздать на урок. https://zoom.us/

Ссылки на конференцию будут в чате Телеграмм https://t.me/+WXsFPNEo-7wwYjgy

Постарайтесь не опаздывать, ведь это исследование и, очень важно для вашей нервной системы понимать как было в начале практики, чтобы сопоставить и изменить возможности в вашем теле.

В случае вашего опоздания в конференцию, не пытайтесь сразу начинать делать то, что делают все остальные. Сначала успокойтесь, обратите внимание на свое дыхание пару минут, после этого начинайте слышать, что я говорю и плавно подключайтесь к моим указаниям. (опаздывать не следует)

Посильная оплата возможна - на карту (целевое назначение платежа указывать не надо) – 5375411406728456 Ястребов Александр

❗Любые вопросы по номеру +380952791024 Светлана, через Viber, WatsApp, Telegramm, Messenger.

15/02/2022

Тема: ХАОС И КОНСТРУКТИВИЗМ
Регулярные соматические практики по пятницам 19:00

Рецепторы сетчатки глаз и тактильные механорецепторы дают нашему мозгу информацию, которую он воспринимает как фактическую. Если такой информации нет, мозг принимает за истину то, что «рисует» наше воображение.

Этот соматический урок Фельденкрайза демонстрирует нашему мозгу несоответствия воображаемого «действительного» с действительным фактическим. На физическом уровне происходит улучшение подвижности всего позвоночника и функций, в которых он принимает участие.

Это учебное пособие по развитию воображения и развитию сенсорного восприятия. За короткий момент сопоставления действительного с воображаемым формируется новый опыт восприятия, как бы пополняется библиотека памяти новым шаблоном восприятия происходящего.

Для меня эта телесная практика воспринимается как своеобразная Матрица органичного, единовременного взаимодействия конструктивизма (Пиаже) и хаоса. Из Матрицы (уменьшенный шаблон, паттерн, …) этот баланс транслируется на всё восприятие жизни.

Конечно же, уроки по Методу Фельденкрайза, на первый взгляд – это «ничего серьезного». Вы просто делаете небольшие движения, легкие прикосновения. Исследование организации костной структуры своего тела. Акцент на ощущениях себя, сознавании, функциональной интеграции. Инсайты у каждого свои. Это потому, что мы разные - разные память, опыт, анатомия, психотип. Тем не менее, способность сознавания есть у каждого и её следует развивать. Это путь, который ведет к ясности мысли.

🌿 Напомню, занятия проходят в формате конференций на ресурсе программы Zoom.
Рекомендую вашу камеру подключить так, чтобы мне было вас видно. Одежда удобная, свободная, теплая.

⏰ПЯТНИЦА 18.02.22
19:00 Киев
20:00 Москва
18:00 Германия

✅Стоимость:
1 занятие - 200
4 занятия в течение 1 месяца - 560 грн
8 занятий в течение 2-х месяцев - 960 грн

🌿Оплата на карту ФОП ЯСТРЕБОВА С А
🌿5169330517109754
В назначении платежа следует указать:
🌿ОРГАНИЗАЦИЯ СПОРТИВНОГО МЕРОПРИЯТИЯ
Просьба, после оплаты выслать скрин в личное сообщение - мне, Светлана Ястребова.

06/02/2022

Тема: МАЛЕНЬКИЕ ВРАЩЕНИЯ ГОЛОВОЙ
Регулярные соматические практически - 11.02.22

Этот урок направлен на диагностику и увеличение диапазона движения головы относительно Атланта. В ходе урока мы подготавливаем плечи и голову для интеграции первого шейного позвонка к общему движению тела.

Нервная система человека постоянно озадачена безопасным положением головы. Атлант - это первый позвонок, который держит на себе голову. Именно он обеспечивает подвижность месту сочленения с черепом.
Учитывая нестабильное состояние нервной системы, взять например - напряжение глаз и сосредоточение внимания на книгу или экран, можно смело предположить, что вся шея до самой головы в напряжении. К тому же мы редко используем функцию поворота головы со взглядом к верху. Все это приводит к укорочению функций движения.

Для осанки и легкой подвижности во время любых движений важно, чтобы функциональная нагрузка на позвоночные тела переформировалась. В этом случае уходит напряжение, все позвонки равномерно участвуют в любом движении, согласно своему анатомическому строению.

На уроке, во время выполнения движений следует быть особенно внимательными к диапазону движения. Мы исследуем начало движения, его качество в определенном векторе, а не ищем эластичный барьер. Бережно и аккуратно.

🌿 Напомню, занятия проходят в формате конференций на ресурсе программы Zoom 🌿 по пятницам в 19:00.
Рекомендую вашу камеру подключить так, чтобы мне было вас видно. Одежда удобная, свободная, теплая.

🌿 Стоимость:
1 занятие - 200 грн
4 занятия в течение 1 месяца - 560 грн
8 занятий в течение 2-х месяцев - 960 грн

🌿 Оплата на карту ФОП ЯСТРЕБОВА С А
🌿 5169330517109754
В назначении платежа следует указать:
🌿 ОРГАНИЗАЦИЯ СПОРТИВНОГО МЕРОПРИЯТИЯ
Просьба, после оплаты выслать скрин в личное сообщение - мне, Светлана Ястребова.
Viber , Telegram, WhatsApp
+380 (93) 196 91 92

05/02/2022

No expectation

Эта фраза прошла «красной линией» через весь мой прошедший 11-ти дневный сегмент. Каждый сегмент Профессиональной программы обучения Методу Фельденкрайза привносит что-то новое в мою жизнь.

Например, на прошлом сегменте у меня сформировалось новое понимание смысла слов Поддержка и Безопасность. Когда преподаватель, в определенный момент движения тела или сознавания дает некие Подсказки, я знакомлюсь с новым ощущением и значением этого простого слова. Если до сих пор я понимала эти слова так как это принято в социуме, то после такой практики я сознаю еще один новый смысл. Это о Безопасности своей всей нервной системы как единого механизма, включая отделы моего мозга, которые сильно отличаются друг от друга по функциям, но жаждут такого Support and Security для естественного своего существования.

Фельденкрайз на одной из своих лекций сказал, что запас человеческих слов слишком скудный по сравнению с языком тела, количеством ощущений и действий в теле. Теперь я примерно понимаю, о чем он говорил.

Преподаватели меня знакомят с новыми и новыми способами коммуникации с телом и, конечно же миллион раз повторяют одни и те же принципы работы. Только прожив определенный телесный опыт и связь с сознаванием я способна наконец понять, о чем всё это было до сих пор.

На этом сегменте меня учили работать и ощущать еще более тонкие взаимосвязи подвижности во время взаимодействия с телом человека. В этот раз - No Expectation было обо мне самой, о настоящем моменте в своем теле, о течении времени и сознавании потока. Этот поток может и стоять, и двигаться одновременно.
Все эти слова очень скудны, потому что я подключаю свой мозг, чтобы использовать словарный запас, выразить свои мысли. То, что происходит на самом деле (это ни хорошо и не плохо) - знает только мое тело. Оно знает, что произошло новое обучение и есть новый опыт. Мое тело все больше берет на себя поддержку и создает себе безопасность само, если ему не мешает ожидание.

Не знаю, на сколько я способна передавать и обучать cомы своих клиентов, но для себя самой этот опыт, это мой вклад в себя, моя благодарность своему умному и всё более сознающему телу.

Огромное спасибо и большая благодарность моим терпеливым преподавателям Elisabet Bloom и Olly Atrawtillfour за то, что вы находите время делиться своим опытом и знаниями.

04/02/2022

Регулярные соматические практически.
04.02.22 Тема: НОВЫЙ ОПЫТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЖИВОТА И ТАЗА.

Исследуем привычный паттерн дыхания с целью обнаружения хронического напряжения в мышцах живота и таза. По мере того, как мозг возвращает контроль над теми мышцами, которые были перенапряжены, происходит удлинение талии и изменение траектории движения во время бокового наклона таза.

🌿 Этот урок открывает логическую связь исследований влияния хронических напряжений в теле от копчика до Атланта (1-го шейного позвонка). Следующие 3 урока дополнят это исследование, после чего вся картина новой возможности движения сложится в единую. Ваше тело получает новое знание и изменение карты себя.

Таким образом задействуется функция сознавания. Вы обнаруживаете следующие «слои» для исследования, возрастает позитивный интерес к себе и своему телу, и мы с вами продолжим эту работу в новых направлениях, которые проявятся как очевидные.

🌿 Напомню, занятия проходят в формате конференций на ресурсе программы Zoom 🌿 по пятницам в 19:00.
Рекомендую вашу камеру подключить так, чтобы мне было вас видно. Одежда удобная, свободная, теплая.

🌿 Стоимость:
1 занятие - 200 грн
4 занятия в течение 1 месяца - 560 грн
8 занятий в течение 2-х месяцев - 960 грн

🌿Оплата на карту ФОП ЯСТРЕБОВА С А
🌿5169330517109754
В назначении платежа следует указать:
🌿ОРГАНИЗАЦИЯ СПОРТИВНОГО МЕРОПРИЯТИЯ
Просьба, после оплаты выслать скрин в личное сообщение - мне, Светлана Ястребова.

Если оплата осуществляется не из Украины, карта ЯСТРЕБОВА С А
🌿5168752000542509
🌿БЕЗ указания целевого назначения платежа.

14/12/2021

С нетерпением жду следующую лекцию от Бессель ван дер Колк - психиатр, писатель, исследователь и педагог из Бостона, США. С 1970-х годов его исследования были в области посттравматического стресса. Он является автором бестселлера «Тело помнит всё».

Январь 18, 19, 25, 2620.00 - 21.30 Московское время45 минут лекция + 45 минут открытый диалог

25/09/2021

Благодарна своему педагогу Elisabet Bloom за возможность быть учеником.
Десять насыщенных дней – это практики, теория, подсказки, группа единомышленников, бесконечные обсуждения, доверие, принятие, смех, великолепная природа.

Каждый следующий сегмент изучения Метода Фельденкрайза даёт новые подсказки и переосмысление, новый взгляд на работу с телом, функциональную интеграцию и на жизнь в целом.

Спасибо организатору Nick Halikyan и всем друзьям-коллегам за прекрасно проведенное время, знания и новый опыт!