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Zeit & Raum für Körper & Seele

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Zeit & Raum für Körper & Seele

Ich sehe mich als Wegweiser, als Wegbegleiter,als Raumöffner…. Jeder Mensch muss seinen eigenen Weg gehen und finden,
was ich machen kann, ist ihm zur Seite stehen, ihm Hinweise geben und einen Raum aufmachen, in dem man zu sich kommen kann. Mein Werkzeug, dass mir dabei zur Verfügung steht, ist so vielfältig wie das Leben. Es gibt nicht diese eine Möglichkeit, sondern jeder Weg ist indiviudell un

d einzigartig. So finden Aspekte des Schamanismus ihren Platz, genauso wie Teile einer Reikibehandlung, die Erfahrungen meiner Körpertherapeutischen Ausbildung ihren Raum und und und....

In meiner Arbeit empfinde ich tiefe Verbundenheit. Es ist mir eine Freude Menschen auf diesem Wege mit Achtsamkeit und Liebe zu begleiten. Ich schöpfe dabei aus meinen Ausbildungen, langjährigen Erfahrungen mit Menschen und meinem eigenen Weg zu mir Selbst.

18/04/2026

Karte des Tages: egal & wohlwollend

Auch diese Karte ist in einer Therapiesitzung entstanden, in der es darum ging, dass nicht alles bewertet, optimiert oder hinterfragt werden muss.

Manche Dinge sind einfach… egal.
Oder sie sind so, wie sie gerade sind.

Und genau darin liegt etwas unglaublich Entlastendes:

Nicht jeder Gedanke braucht eine Lösung
Nicht jedes Gefühl eine Analyse
Nicht jede Situation eine Verbesserung

Das Loslassen von innerem Druck ein wichtiger Schritt hin zu mehr Selbstregulation. Wenn wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen, entsteht Raum –
für Akzeptanz, für Ruhe und für einen freundlicheren Blick auf uns selbst.

„Egal“ bedeutet dabei nicht Gleichgültigkeit, sondern eine bewusste Entscheidung, Energie zu sparen für das, was wirklich zählt.

Und genau hier kommt das Wohlwollen ins Spiel:

Sich selbst nicht zusätzlich hart zu bewerten,
sondern sich mit Verständnis zu begegnen.

Vielleicht hilft dir diese Karte –

auf deinem Schreibtisch,
in deiner Tasche,
am Spiegel oder unterwegs –

als kleine Erinnerung:

Es darf Dir egal sein & Du darfst milde mit dir sein.

17/04/2026

Karte des Tages: Selbstakzeptanz (die)

Akzeptanz bedeutet grundsätzlich das Annehmen von etwas, ohne es abzulehnen oder verändern zu wollen.

Selbstakzeptanz bedeutet, sich selbst anzunehmen, ohne Widerstand, ohne Ablehnung, ohne ständigen Kampf.

Du musst nicht perfekt sein, um genug zu sein. Du darfst dich selbst annehmen – genau so, wie du bist.

In dem Moment, in dem du aufhörst, dich abzulehnen, beginnt Veränderung.

Auf einer Skala zwischen 1 und 10 wie sehr akzeptierst Du Dich?

16/04/2026

Seit heute ist es offiziell: Ich darf mich Sound Medicine Practitioner nennen.

Klang ist mehr als nur das, was wir hören.

Er kann helfen, den Kopf leiser werden zu lassen, den Körper zu entspannen und für einen Moment wirklich abzuschalten.

In meinen Sound Sessions arbeite ich mit Kristallklangschalen und gezielten Frequenzen, die dein Nervensystem dabei unterstützen können, runterzufahren und in einen Zustand tiefer Ruhe zu kommen.

Schon bevor wir geboren werden, nehmen wir Klang wahr – diese Vertrautheit nutzen wir, um bewusst Entspannung zu fördern.

Meine Angebote finden im 1:1 Setting oder in kleinen Gruppen statt – ruhig, persönlich und ohne Ablenkung.

Wenn du dir eine Pause vom Alltag gönnen möchtest: Schreib mir gern

16/04/2026

Karte des Tages: Einen Scheiß muss ich

Diese Karte ist nach einer Woche entstanden, in der sich in den Sitzungen in der Praxis alles immer wieder um das Müssen gedreht hat.

„Ich muss… ich muss… ich muss…“

Und genauso oft kam von mir die sanfte Erinnerung: "Du musst gar nichts."

Vielleicht hilft dir diese Karte –
an der Tür, bevor du gehst,
auf deinem Schreibtisch,
in deiner Handtasche,
in der Sonnenblende deines Autos –

als kleine Einladung, kurz innezuhalten und dich zu fragen:

Möchte ich das?

Du darfst wählen.
Du darfst neu entscheiden.
Und manchmal darfst du dir einfach sagen:

Einen Scheiß muss ich.

15/04/2026

Karte des Tages: Leichtigkeit (die)

Leichtigkeit bedeutet nicht, dass alles einfach ist. Leichtigkeit bedeutet etwas leicht(er) zu nehmen. Leichtigkeit entsteht dort, wo du aufhörst, alles fest zu halten.

Du musst nicht alles lösen, nicht alles verstehen und nicht perfekt sein.

Manche Dinge dürfen sich von selbst sortieren, wenn du ihnen Raum gibst, statt Druck.

Atme ein und lass los, was gerade (zu) schwer geworden ist.

Du darfst deinen Weg auch leicht gehen – Schritt für Schritt.

Leichtigkeit ist kein Ziel, sondern ein Zustand, zu dem du immer wieder zurückkehren kannst.

14/04/2026

Karte des Tages: annehmen

Annehmen – ein einfaches Wort, und dennoch oft eine Herausforderung. Etwas annehmen heißt, etwas so nehme, wie es ist.

Ohne Widerstand
Ohne inneren Kampf
Ohne das ständige „Es müsste anders sein“.

Psychologisch betrachtet ist genau dieser Widerstand oft die Ursache für Stress, Unzufriedenheit und innere Unruhe. Unser Gehirn ist darauf programmiert, zu bewerten, zu vergleichen und kontrollieren zu wollen.
Doch innerer Frieden entsteht erst dann, wenn wir diesen Widerstand loslassen.

Annehmen heißt nicht aufgeben.Annehmen heißt, den Moment nicht (mehr) bekämpfen.

Das bedeutet auch:

- Komplimente wirklich annehmen, ohne sie kleinzureden

- Geschenke annehmen, ohne sofort etwas zurückgeben zu müssen

- Hilfe annehmen – ohne Schuldgefühle

Hinter dem „Nicht-annehmen-können“ steckt oft ein Glaubenssatz:„Ich muss etwas leisten, um wertvoll zu sein.“

Doch dein Wert ist nicht verhandelbar, er ist bereits da.

Ein Blick auf die Wortherkunft macht es noch greifbarer:„Annehmen“ setzt sich aus „an“ (hin zu) und „nehmen“ zusammen.Es bedeutet also, sich dem Leben zuzuwenden und bewusst aufzunehmen, was ist.

Anders ausgedrückt:

Es ist was es ist. Es ist wie es ist. Du bist wie Du bist.

Einladung zum ausprobieren:

Wenn heute etwas Angenehmes zu dir kommt, ein Kompliment, ein Lächeln, ein schönes Gefühl, halte einen kurzen Moment inne.

Atme ein und statt es abzuschwächen oder weiterzugeben, sag: „Danke.“

Spüre für ein paar Sekunden, wie es sich anfühlt, wirklich etwas anzunehmen , ohne etwas tun zu müssen.

Heute darfst du einfach sein - darin liegt die größte Kraft: im Annehmen.

13/04/2026

Ein Baby kann sich nur regulieren, wenn die Bezugsperson halbwegs reguliert ist.

Bei Regulationsstörungen fühlt sich alles an wie Dauer-Ausnahmesituation. Viele Eltern berichten von Erschöpfung, Schuldgefühlen oder dem Gefühl zu versagen – und das, obwohl sie alles geben. Deshalb hier klare, realistische Tipps, wie du als Elternteil innerlich stabiler bleiben kannst, auch wenn dein Baby viel weint oder sich schwer beruhigen lässt.

13/04/2026

Affirmation der Woche: Glück und Freude sind mein natürlicher Zustand

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Erfahrungen zu speichern und zu bewerten – besonders die negativen. Dieses sogenannte „Negativity Bias“ sorgt dafür, dass wir Gefahren schneller erkennen, aber auch dazu neigen, uns stärker auf Sorgen, Stress oder Zweifel zu fokussieren.

Durch bewusste Gedankenwiederholung – wie diese Affirmation – können wir neue neuronale Verknüpfungen stärken. Indem du dir regelmäßig sagst, dass Glück und Freude dein natürlicher Zustand sind, trainierst du dein Gehirn darauf, positive Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und zu verankern.

Mit der Zeit verschiebt sich dein innerer Fokus, weg vom Mangel, hin zur Fülle.

🌿 Was ist eine Affirmation?

Eine Affirmation ist ein bewusst gewählter, positiver Satz, den du regelmäßig wiederholst, um dein Denken, Fühlen und Handeln nachhaltig zu beeinflussen. Sie wirkt wie ein mentales Training, das dir hilft, alte Glaubensmuster zu verändern und neue, stärkende Überzeugungen zu entwickeln.

💛 Wiederhole deine Affirmation am besten täglich – morgens, abends oder immer dann, wenn du einen kleinen Perspektivwechsel brauchst.

12/04/2026

Karte des Tages: Gefühle (die)

Gefühle sind keine Störung – sie sind dein inneres Navigationssystem.

Sie zeigen dir, was dir wichtig ist, wo deine Grenzen liegen, was du brauchst und was dir guttut.

Ohne Gefühle wärst du zwar „funktional“… aber auch abgeschnitten – von dir selbst und vom Leben.

Ein Leben ohne Gefühle wäre leer.
Keine echte Verbindung, keine Tiefe und keine Freude.

Und oft entsteht genau das, wenn wir Gefühle dauerhaft unterdrücken:
Wir fühlen irgendwann nicht nur weniger Schmerz – sondern auch weniger Lebendigkeit.

Gerade die Wut hat in unserer Gesellschaft keinen leichten Stand. Oft wird sie weggeschoben oder bewertet. Dabei ist ihre Botschaft kraftvoll. Sie zeigt uns an: „Hier stimmt etwas nicht.“

Wut zeigt dir deine Grenzen und holt dich aus der Starre. Sie macht dich handlungsfähig.

Wenn sie heute anklopft, probier es mal so:
„Hallo Wut, ich sehe dich. Gerade passt es nicht – aber ich komme auf dich zurück.“

Und dann nimm dir bewusst Zeit für sie:
Setz dich hin, atme, schreib alles auf, was da ist – ungefiltert. Hinter der Wut steckt oft etwas Tieferes, das gesehen werden möchte.

Die Freude hingegen zeigt dir auf, was dich nährt. Die Freude macht dich lebendig. Sie macht, dass sich das Leben leicht anfühlt.

Und doch halten wir auch sie manchmal klein – aus Gewohnheit oder aus Angst, sie wieder zu verlieren. Manchmal auch, weil sie uns als Kind verboten wurde.

Sollte sich die Freude bei Dir heute zeigen, erlaube dir, sie wirklich zu fühlen - ganz intensiv. Wo in deinem Körper fühlst du die Freude?

Du merkst schon: Alle Gefühle gehören an deine innere Tafelrunde. Sie sind nicht dein Problem – sie sind deine Sprache.

Genau darum geht es in meinem Online-Seminar zur inneren Demokratie:
Die eigene „Tafelrunde“ kennenlernen, die verschiedenen inneren Stimmen verstehen und ihren Sinn entdecken.

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