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Zeit & Raum für Körper & Seele

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Zeit & Raum für Körper & Seele

Ich sehe mich als Wegweiser, als Wegbegleiter,als Raumöffner…. Jeder Mensch muss seinen eigenen Weg gehen und finden,
was ich machen kann, ist ihm zur Seite stehen, ihm Hinweise geben und einen Raum aufmachen, in dem man zu sich kommen kann. Mein Werkzeug, dass mir dabei zur Verfügung steht, ist so vielfältig wie das Leben. Es gibt nicht diese eine Möglichkeit, sondern jeder Weg ist indiviudell und einzigartig. So finden Aspekte des Schamanismus ihren Platz, genauso wie Teile einer Reikibehandlung, die Erfahrungen meiner Körpertherapeutischen Ausbildung ihren Raum und und und....

In meiner Arbeit empfinde ich tiefe Verbundenheit. Es ist mir eine Freude Menschen auf diesem Wege mit Achtsamkeit und Liebe zu begleiten. Ich schöpfe dabei aus meinen Ausbildungen, langjährigen Erfahrungen mit Menschen und meinem eigenen Weg zu mir Selbst.

30/01/2026

Karte des Tages: Selbstfürsorge (die)

Selbstfürsorge ist kein Luxus und kein Zeichen von Egoismus. Sie ist die Grundlage dafür, dass wir überhaupt geben, fühlen
und in Beziehung bleiben können.

Wenn wir dauerhaft über unsere Grenzen gehen, meldet sich irgendwann der Körper –
mit Erschöpfung, Unruhe oder Rückzug.
Selbstfürsorge bedeutet, diese Signale ernst zu nehmen bevor sie laut werden.

Vielleicht sagst Du „Ja“, obwohl Dein Inneres längst „Nein“ flüstert. Vielleicht nimmst Du Dir keine Pause, weil andere wichtiger erscheinen.

Diese Karte lädt Dich ein, Dich selbst wieder mit einzubeziehen.

Selbstfürsorge beginnt oft ganz leise: mit einem bewussten Atemzug, mit einer Pause und/oder einem ehrlichen Nein.

Selbstfürsorge beginnt mit dem Satz:
„Jetzt bin ich dran.“

Du musst nicht erst am Limit sein, um Dich um Dich selbst zu kümmern zu dürfen. Selbstfürsorge ist kein Extra – sie ist Beziehung zu Dir.

Erlaube Dir Du gut für Dich zu sorgen.

29/01/2026

Karte des Tages: Vertrauen (das)

Sicherheit schafft Halt.
Bindung schafft Beziehung.
Vertrauen lässt Beziehung lebendig werden.

Vertrauen entsteht nicht auf Knopfdruck.
Es wächst leise,

durch Erfahrung,
durch Wiederholung,
durch das Erleben von Verlässlichkeit.

Vertrauen ist kein rein gedanklicher Prozess.
Es ist eine körperliche Erfahrung.
Unser Nervensystem lernt Vertrauen,
wenn Worte und Handlungen übereinstimmen.
Wenn Nähe sicher bleibt.
Wenn Distanz möglich ist, ohne Beziehung zu gefährden.

Wie wir heute vertrauen, ist eng mit unseren frühen Bindungserfahrungen verknüpft.
Ob wir erwarten, dass andere bleiben.
Dass sie reagieren, wenn wir sie brauchen.
Oder ob wir gelernt haben, uns lieber selbst zu schützen.

Diese Prägungen sind keine Grenzen.
Sie sind Ausgangspunkte.
Doch, die gute Nachricht ist, sie können sich verändern, wenn neue Erfahrungen hinzukommen.

Vertrauen zeigt sich nicht darin, dass es keine Zweifel gibt.
Sondern darin, dass Zweifel ausgesprochen werden dürfen und Fehler nicht das Ende bedeuten.

Vertrauen wächst dort,
wo Sicherheit spürbar bleibt
und Bindung verlässlich ist.
Nicht durch Perfektion –
sondern durch Echtheit.

Vertrauen ist das, was entsteht,
wenn Beziehung sich sicher anfühlt.

28/01/2026

Karte des Tages: Bindung (die)

Gestern ging es um Sicherheit.
Heute geht es um das, was daraus wachsen darf.

Bindung

Sicherheit schafft Halt – Bindung schafft Beziehung.

Bindung bedeutet, sich emotional auf jemanden einlassen zu können und Nähe zuzulassen, ohne sich selbst zu verlieren.
Das wird nur möglich, wenn unser Nervensystem Sicherheit erlebt.

Unsere ersten Bindungserfahrungen
machen wir sehr früh. Sie prägen uns in der Art, wie wir Nähe, Distanz und Verlässlichkeit erleben. Ob wir davon ausgehen, dass andere bleiben oder gehen.

Wurden in unserer ersten Bindung
Bedürfnisse gehört?
Habe ich gelernt und erfahren, dass
Beziehung auch in schwierigen Momenten trägt.

Diese frühen Erfahrungen wirken weiter –
oft leise und unbewusst – in Partnerschaften, Freundschaften und in der Beziehung zu den eigenen Kindern. Aber auch in der Arbeitswelt….

Ist die Bindung verlässlich, entsteht
Vertrauen. Nicht, weil alles konfliktfrei ist,
sondern weil Kontakt nicht abbricht, wenn es schwierig wird. Bindung zeigt sich in der Möglichkeit, Beziehung immer wieder zu reparieren.

Wir alle sind eingebunden in die Bindungsfäden unseres Lebens, in ein Netz aus Beziehungen. Wenn wir uns diese Verbindungen als Bindungsfäden vorstellen,
wird ihre Vielfalt sichtbar.

Manche Fäden fühlen sich an wie dicke, tragende Seile. Sie geben Halt, auch wenn es stürmt. Oft sind es langjährige Beziehungen,
in denen Vertrauen gewachsen ist.

Andere Fäden sind angefressen, brüchig oder gespannt. Sie haben viel getragen,
vielleicht zu viel.

Dann gibt es dünne, fragile Fäden.
Sie reißen leicht, wenn zu schnell zu viel erwartet wird.

Und manche Verbindungen sehen unscheinbar aus – fast unsichtbar –
sind aber unglaublich stabil.

Nicht die Dicke eines Fadens
sagt etwas über seinen Wert aus.
Sondern seine Qualität.Und ob er trägt,
ohne zu verletzen.

Bindung ist kein Zustand.
Bindung ist ein Prozess, der durch Präsenz, Verlässlichkeit und echtes Dasein wächst.

Sicherheit schafft Halt. Bindung schafft Beziehung.

27/01/2026

Karte des Tages: Sicherheit (die)

Sicherheit ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis.

Ohne Sicherheit bin ich nicht in der Lage,
irgendein anderes Bedürfnis wirklich zu erfüllen.

Erst wenn ich mich sicher fühle, kann mein System entspannen. Dann wird Schlaf möglich, Beziehung tragfähig und Entwicklung überhaupt erst zugänglich.

Sich sicher zu fühlen ist die Voraussetzung
für stabile Bindungen und verlässliche Beziehungen. Unser Nervensystem entscheidet früh, ob die Welt als sicher oder unsicher erlebt wird. Diese Einschätzung entsteht oft sehr früh und wirkt weit über die ursprünglichen Situationen hinaus.

Ein Gefühl von Unsicherheit kann entstehen,
wenn Bedürfnisse wiederholt übergangen werden. Wenn Nähe unberechenbar war. Wenn Schutz, Verlässlichkeit oder emotionale Präsenz fehlten.

Auch kleine, häufige Erfahrungen – nicht gesehen, nicht gehört, nicht ernst genommen zu werden – können dazu führen, dass das System dauerhaft in Alarm bleibt.

Fehlende Sicherheit bedeutet nicht automatisch, dass aktuell Gefahr besteht.
Oft reagiert der Körper auf alte Erfahrungen,
nicht auf die Situation im Hier und Jetzt.
Das erklärt, warum wir uns manchmal unsicher fühlen, obwohl objektiv alles in Ordnung ist.

Wenn Sicherheit fehlt, werden Schlaf, Nähe und Vertrauen brüchig. Wir reagieren schneller, ziehen uns zurück oder passen uns übermäßig an. Nicht aus Schwäche, sondern aus einem tiefen Bedürfnis nach Schutz.

Sicherheit darf nachgenährt werden.
Durch verlässliche Beziehungen.
Durch klare, respektierte Grenzen.
Und durch die Erfahrung: Ich bin heute nicht mehr ausgeliefert.

Sicherheit ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage für alles andere.

27/01/2026

Und schwupps ist der erste Monat 2026 auch schon wieder fast vorbei…..

Hier seht Ihr schon mal einen kleinen Ausblick auf den Februar.

Ich freue mich auf jede einzelne Begegnung, egal ob live oder online.

26/01/2026

Affirmation der Woche: Ich werde geliebt

Manchmal fühlt sich Liebe leise an.

Manchmal übersehen wir sie, weil wir nach einem ganz bestimmten Beweis suchen.
Doch Liebe ist da – oft in mehr Gesichtern, als wir erwarten.

Das Gefühl, „nicht geliebt zu werden“, ist in unserer Gesellschaft sehr verbreitet. Leistungsdruck, Vergleich, frühe Beziehungserfahrungen oder emotionale Vernachlässigung können dazu führen, dass unser Nervensystem ständig nach Bestätigung sucht. Fehlt sie, ziehen wir schnell den Schluss: Mit mir stimmt etwas nicht.

„Ich werde geliebt“ wirkt dem entgegen, indem sie Sicherheit und Zugehörigkeit stärkt – zwei grundlegende menschliche Bedürfnisse.

Diese Affirmationskarte ist besonders gedacht für:

💚 für Menschen, die sich oft übersehen oder allein fühlen

💚 für sensible Herzen, die viel geben, aber wenig zurückzubekommen glauben

💚 für Zeiten von Trennung, Selbstzweifeln oder innerer Leere

💚 für alle, die lernen möchten, Liebe in neuen Formen zu erkennen – auch in sich selbst

Liebe ist nicht immer laut oder perfekt.
Sie zeigt sich im Dasein, im Zuhören, im Mitgefühl – und manchmal auch darin, dass du noch hier bist.

Du wirst geliebt.

Lege dich heute einmal eine Hand auf dein Herz, atme drei Mal tief ein und aus.
Sprich innerlich oder laut:

„Ich werde geliebt.“

Beobachte danach, wo sich Liebe heute vielleicht schon zeigt – leise, unerwartet, echt.

———————-

Was ist eine Affirmation?

Eine Affirmation ist ein bewusst gewählter, stärkender Satz. Durch regelmäßige Wiederholung kann er helfen, innere Überzeugungen sanft zu verändern und neue emotionale Erfahrungen möglich zu machen.

25/01/2026

Karte des Tages: Staunen

Staunen ist dieser leise Moment, in dem etwas größer ist als unsere Gedanken.
Ein Augenblick, in dem wir nicht erklären müssen – sondern einfach wahrnehmen dürfen.

Staunen unterbricht unseren Autopiloten.
Es macht uns offen, weitet den Blick und bringt uns zurück ins Hier & Jetzt.
Wenn wir staunen, tritt das Kontrollbedürfnis einen Schritt zurück und Neugier, Verbundenheit und Sinn dürfen nach vorne kommen. Studien zeigen: Staunen wirkt stressreduzierend und stärkt unser Gefühl von innerer Weite und Dankbarkeit.

Staunen heißt nicht, etwas „Großes“ erleben zu müssen.

Staunen kann ein Lichtreflex sein, ein Gedanke, ein ehrlicher Blick, ein Atemzug.

Staunen beginnt dort, wo wir aufhören, alles sofort einzuordnen.

Wann hast du das letzte Mal gestaunt?

Nicht bewertet, nicht analysiert – sondern einfach nur wahrgenommen?

🧘‍♀️ Mini-Körperübung (1 Minute):

• Setze oder stelle dich bequem hin
• Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch
• Atme langsam ein – und noch langsamer aus
• Öffne sanft deinen Blick und nimm eine Sache um dich herum wahr,
als würdest du sie zum ersten Mal sehen
• Sag innerlich: „Ich erlaube mir, zu staunen.“

✨ Vielleicht ist genau heute ein guter Tag dafür.

24/01/2026

Vielleicht willst du wissen, wann ich nicht die richtige Begleitung für dich bin. 👀

Genau darüber schreibe ich in meinem neuen Blogbeitrag.

Ehrlich, klar und transparent – damit du spürst, ob es für dich passt 🤍

👉 Link in Bio

24/01/2026

Karte des Tages:

„Hilf mir, es selbst zu tun.“
– Maria Montessori

Kinder wachsen nicht daran, dass wir ihnen alles abnehmen, sondern daran, dass wir ihnen etwas zutrauen.

Begleitung heißt, präsent sein.

Selbstwert entsteht, wenn Kinder erleben:
Ich werde gesehen. Man vertraut mir.
Ich darf selbst entscheiden, ob ich Hilfe möchte oder nicht.

Diese Erfahrung stärkt Autonomie
und das Vertrauen in die eigene Wirksamkeit.

Ein Beispiel aus dem Alltag:

Ein Kind versucht, seine Jacke zu schließen.
Es stockt, atmet schwer, probiert es erneut.
Der Impuls einzugreifen ist groß. Doch genau hier liegt eine wertvolle Lernchance, dem Kind den Raum zu geben, es selbst zu versuchen. Statt zu sagen, komm her ich mach das, bieten sich folgende Sätze an:

• „Ich sehe, wie sehr du dich bemühst.“
• „Möchtest du es noch allein versuchen oder soll ich dich unterstützen?“
• „Ich bin hier, wenn du mich brauchst.“
• „Sag mir Bescheid, falls ich helfen soll.“

Diese Sätze lassen dem Kind die Wahl –
und damit Würde, Selbstvertrauen und Mut.

🪶 Mini-Reflexion für Eltern:

➡️ Biete ich Hilfe an – oder nehme ich sie vorweg?
➡️ Halte ich aus, dass Lernen Zeit braucht?

Kinder, die so begleitet werden, entwickeln nicht nur Fähigkeiten, sondern ein tiefes Gefühl von:

Ich darf es selbst versuchen – und ich bin nicht allein.

✨ Selbstwert wächst dort, wo Vertrauen größer ist als Eile. ✨

23/01/2026

Karte des Tages: nixen

Heute musst du nichts leisten, nichts erreichen, nichts beweisen.

Nixen heißt: Pause machen, durchatmen, einfach sein.

Gerade im Nicht-Tun darf Neues entstehen.

👉 Erlaub dir heute, ohne schlechtes Gewissen zu nixen.
Deine Energie dankt es dir.

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Berlin
10405

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+491633939922

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