Practice

Practice STUDIO
‚Practice’ ist eine Yogaschule, gegründet von Sandra Gerhard, mitten in Kreuzberg: gena

Liebe Community,eure unzähligen E-mails, Nachrichten und Anrufe in den letzten Tagen haben mich tief berührt. Zu lesen u...
27/08/2025

Liebe Community,

eure unzähligen E-mails, Nachrichten und Anrufe in den letzten Tagen haben mich tief berührt. Zu lesen und hören, was Practice für euch bedeutet hat, wie ihr den Ort als authentisch, wertvoll und vor allem als sicher empfunden habt, erfüllt mein Herz. Es ist das schönste Geschenk, das ihr mir machen konntet

Besonders bewegt mich, dass so viele von euch geschrieben und mir gesagt haben haben, dass ihr euch hier sicher gefühlt habt.

Dass ich einen Ort schaffen durfte, an dem Menschen Geborgenheit und Sicherheit finden, ganz sie selbst sein und wachsen können- das ist für mich das größte Geschenk und mehr, als ich mir je erträumt hätte.

Von Herzen danke ich euch für eure Worte, eure Liebe und dafür, dass ihr diesen Ort zu dem gemacht habt, was er war. Alles, was hier entstanden ist, bleibt lebendig, in mir und hoffentlich auch in euch.

Mit unendlicher Dankbarkeit, mein Herz ist voll
Sandra

Dear Community,

Your countless emails, messages, and calls over the past few days have touched me deeply. Reading and hearing what Practice has meant to you – how you experienced it as authentic, valuable, and above all, safe – fills my heart. It is the most beautiful gift you could have given me.

What moved me especially is that so many of you shared that you felt safe here. Have been able to create a space where people can find safety and belonging, be fully themselves, and grow – this is the greatest gift for me, and more than I ever could have dreamed of.

From the bottom of my heart, thank you for your words, your love, and for making this place what it was. Everything we created together remains alive – within me, and hopefully within you as well.

With endless gratitude, my heart is full.
Sandra

Oṁ pūrṇam adaḥ pūrṇam idaṁ pūrṇāt pūrṇam udacyate.
Pūrṇasya pūrṇam ādāya pūrṇam evāvaśiṣyate.
Oṁ. Śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ. “Jenes ist Fülle, dieses ist Fülle, aus der Fülle kommt die Fülle hervor. Nimmt man von der Fülle die Fülle, bleibt die Fülle übrig. Peace

Liebe Community,mit schweren Herzen möchte ich euch mitteilen, dass ich mein Yogastudio Practice leider zum 01.09.2025 s...
25/08/2025

Liebe Community,

mit schweren Herzen möchte ich euch mitteilen, dass ich mein Yogastudio Practice leider zum 01.09.2025 schließen muss.

Die Zeit mit euch war für mich unendlich wertvoll. Ich bin so dankbar für die wunderbare Gemeinschaft, die hier entstanden ist, für das Vertrauen, das ihr mir entgegengebracht habt, und all die besonderen Momente, die einen festen Platz in meinem Herzen haben.
Ein großer Dank geht auch an die engagierten Lehrer*innen, die mit mir diesen Ort bereichert, geleitet und mitgestaltet haben.

All das, was wir gemeinsam erlebt, aufgebaut und ermöglicht haben, wird immer bei mir bleiben.
Ich habe gekämpft, doch im Wettbewerb mit den großen Studios und Plattformen wie Urban Sports konnte ich es leider nicht halten.

Trotz dieser schwierigen Entscheidung bleibt all das, was wir zusammen geschaffen haben für immer in meinem Herzen und ich werde ewig dankbar sein.

Ich werde auf allen Kanälen informieren, wo ihr mich weiterhin finden könnt, und würde mich sehr freuen, wenn ich euch auch zukünftig auf der Matte sehe und wir die Praxis gemeinsam fortsetzen können.

Da die Schließung so plötzlich kommt und zusätzlich mitten in den Sommerferien liegt, konnte ich keinen offiziellen Abschied organisieren.

Geplant ist jedoch zum Ende der Sommerferien ein Kirtan und ein kleines Get-together, um noch einmal zusammenzukommen.
Die Details zu Zeit und Ort werde ich wie gewohnt über Instagram, WhatsApp, Newsletter und die Homepage bekannt geben.

Von Herzen danke ich euch allen – für eure Energie, euer Vertrauen, eure Offenheit und die unzähligen Stunden, die wir zusammen auf der Matte verbracht haben.
Ihr habt diesen Ort zu etwas ganz Besonderem gemacht, und all das bleibt für immer 🤍

find english version in the comments

On the 30th of august we will gather together to read from the book a million kites, a collection of testimonies and poe...
18/08/2025

On the 30th of august we will gather together to read from the book a million kites, a collection of testimonies and poems from the children of gaza, collected between october 2023 and march 2024.
the event will be held by asaf and leila, the creators of the book.

we will start by reading from the book and continue into a short activity of heart opening and wishing sharing.
we will also give a breakdown of the situation at the moment of the children of gaza and share information about Jawad camp, the educational camp in gaza that we support.

the evening is planned as a safe space to open our hearts, ears and eyes to the inner worlds of the children and to our individual space inside of their words.
you can get a copy of the book at the event (ENG or DE). 

all proceeds from the sales of the book will go directly to the children of gaza. 
please come and spread the word.
we are all that they have. 🕊️ 🇵🇸

We’re taking part in the Satsang with Martyna and Dina and warmly invite you to join at Practice with the community via ...
24/06/2025

We’re taking part in the Satsang with Martyna and Dina and warmly invite you to join at Practice with the community via livestream

Peaceful Presence: A Gathering for Collective Care
Date: Saturday, June 29
Time: 6:00–7:30 PM CET

🙏 What to Expect:

The session will include meditation, chanting, conversation, and deep reflection on the connections between self-care, collective care, and courageous presence.
We’ll share practices to help us stay engaged without becoming frozen or numb—and hold space for grief, truth-telling, and hope.

We are reminded that beneath nearly every major social change throughout history, there has been a spiritual foundation—communities gathering in silence, in song, in solidarity.
Peaceful Presence is our contribution to that lineage.

„Fundamentals“ – Die Grundlagen der Vinyasa-Yoga-PraxisIn diesem Workshop widmen wir uns den grundlegenden Prinzipien de...
17/04/2025

„Fundamentals“ – Die Grundlagen der Vinyasa-Yoga-Praxis

In diesem Workshop widmen wir uns den grundlegenden Prinzipien des Vinyasa Yoga. Du erhältst eine Einführung in die zentralen Elemente dieser dynamischen Praxis. Gemeinsam üben wir Sonnengrüße sowie stehende Haltungen und erkunden einfache Vorwärts- und Rückbeugen.

Ein besonderer Fokus liegt auf der präzisen Ausrichtung der einzelnen Asanas und dem fließenden Übergang von einer Haltung zur nächsten – charakteristisch für den Vinyasa-Stil.

Den Abschluss des Workshops bildet die klassische Endsequenz mit Schulterstand, Kopfstand (bzw. Variationen), einer tiefen Endentspannung und einer kurzen Meditationspraxis.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – dieser Workshop ist für alle geeignet, die neugierig auf Vinyasa Yoga sind oder ihre Grundlagen vertiefen möchten.

Der Workshop, wird entsprechend der Teilnehmerinnen in Englisch oder Deutsch unterrichtet.

Beschreibung des Workshops in Englisch in den Kommentaren.

Ich lade dich ein zu einem verlängerten Wochenende auf dem wunderschönen Nonnahof, um gemeinsam innezuhalten, tief zu at...
13/01/2025

Ich lade dich ein zu einem verlängerten Wochenende auf dem wunderschönen Nonnahof, um gemeinsam innezuhalten, tief zu atmen und die Schönheit des Lebens zu feiern.

Während des Retreats tauchen wir in eine Vielzahl von Praktiken ein, die Körper, Geist und Seele nähren.
Du kannst dich auf eine kraftvolle Asana Praxis am Morgen, entspannende Abend-Sessions, Atemtechniken, Meditationen und gemeinsames Mantra-Chanten freuen.

Dazwischen bleibt genug Zeit für dich - zum Journaling, Spaziergänge in der Natur, entspannte Stunden in der Sauna oder einfach zum Genießen der Stille.

An einem Nachmittag vertiefen wir die Praxis mit einem Workshop, der den Fokus auf die Ausrichtung in Schlüsselasanas legt.
Egal, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder schon länger auf der Matte unterwegs bist, dieser Raum gehört ganz dir und deiner Reise.

Kulinarisch wirst du von Petra verwöhnt:

Freu dich auf ein leckeres, veganes Catering mit Frühstück, einem gesunden Nachmittags-Snack und köstlichem Abendessen.
Alles frisch zubereitet, nährend und voller Geschmack - so, wie es deinem Körper guttut.

Der Nonnahof bietet mit seiner friedlichen Lage den perfekten Ort für dich und, umgeben von grünen Wiesen und Wäldern kannst du loslassen, auftanken und dich mit der Natur verbinden.
Die Tage werden eingerahmt von inspirierender Gemeinschaft und dem Raum, ganz bei dir selbst anzukommen.

Mehr Infos über Link in bio

english in comments

KUNDALINI YOGA mit AnaDies ist eine Kundalini Yoga Praxis, die dir hilft, dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und...
01/01/2025

KUNDALINI YOGA mit Ana

Dies ist eine Kundalini Yoga Praxis, die dir hilft, dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und die kreative Energie in dir zu erwecken.
Durch die Kombination von physischer und metaphysischer Energiearbeit entdeckst du, wie du deinen Körper als Instrument des Bewusstseins nutzen kannst, um dich auf deinen authentischen Ausdruck auszurichten und deine Visionen in die Realität umzusetzen.

KUNDALINI YOGA mit Ana

This is a Kundalini Yoga practice designed to help you connect to your inner power and awaken the creative energy within you.
Through the combination of physical and metaphysical energy work you’ll discover how to use your body as an instrument of consciousness capable of aligning you to your authentic expression and manifest your visions into reality.

starting 11.01. 2025
every saturday 3pm

MOVE AND RESTORE mit Lili

In dieser Klasse kombinieren wir dynamische Bewegungssequenzen mit tief entspannenden
Elementen. Zu Beginn aktivieren wir den Körper mit kraftvollen Asanas, die den Kreislauf anregen und die Muskulatur stärken. Im zweiten Teil der Stunde gleiten wir in restorative Haltungen, die den Geist beruhigen und den Körper zur tiefen Entspannung einladen. Ideal für alle, die sowohl ihre körperliche Kraft, als auch ihre mentale Ruhe kultivieren möchten.

MOVE AND RESTORE with Lili

In this class, we combine dynamic movement sequences with deeply relaxing elements. At the beginning, we activate the body with powerful asanas that stimulate the circulation and strengthen the muscles. In the second part of the class, we glide into restorative postures that calm the mind and invite the body to relax deeply. Ideal for anyone who wants to cultivate both their physical strength and mental calm.

starting 05.01.2025
every sunday 3.30pm

.Sandra & bebe meow teaming up againOn the 30th of December, PRACTICE X BEBE MEOW team up again to create a special yogi...
29/12/2024

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Sandra & bebe meow teaming up again

On the 30th of December, PRACTICE X BEBE MEOW team up again to create a special yogic experience:

We invite you to Practice for a 90 minute Jivamukti class, combining yoga asana with live music for a moving listening experience.

Expand and explore your ability to listen and absorb, move and meditate, in harmony and rhythm.

Immerse yourself in an experience that blends deep listening, mindful movement, and meditative stillness in perfect harmony.

Join a 90-minute Jivamukti class led by Sandra, featuring guided meditation and accompanied by the soothing live ambient sounds of bebe meow.

We can’t wait to provide you a unique blend of sonic and sacred practices.

PRACTICE is a yoga school located in the heart of Kreuzberg, founded by Sandra Gerhard in 2019. Sandra is an Advanced Certified Jivamukti Yoga Teacher (800+hs). She teaches demanding, but simple classes, without any hectic, but with a lot of fire.

Bebe Meow is a producer, musician, friend and angel.
He will create an instinctive musical accompaniment to the flow of energy in the room

This time the venue is Practice, Lausitzerstrasse 9, 10999 Berlin

book via
USC
or
Eversport Drop in Ticket

.PRACTICE x BEBE MEOWpresent Sacred Resonance, Jivamukti Yoga Class + Live Music at Kiezkapelle NeuköllnKiezkapelle Neuk...
11/12/2024

.
PRACTICE x BEBE MEOW

present Sacred Resonance, Jivamukti Yoga Class + Live Music at Kiezkapelle Neukölln
Kiezkapelle Neukölln

On the 18th of December, PRACTICE X BEBE MEOW team up to create a special yogic experience:
We invite you to beautiful Kiezkapelle in Neukölln for a 2 hour class combining Jivamukti with live music for a moving listening experience. Expand and explore your ability to listen and absorb, move and meditate, in harmony and rhythm. Immerse yourself in an experience that blends deep listening, mindful movement, and meditative stillness in perfect harmony.
Join a 120-minute Jivamukti class led by Sandra, featuring guided meditation and accompanied by the soothing live ambient sounds of Bebe Meow.
We can’t wait to welcome you to this incredible venue and provide you with a unique blend of sonic and sacred practices.

Please bring your own mat and something warm and cozy for meditation and relaxation.

Kiezkapelle Neukölln
Herrmannstraße 102

USC + 8€ (you also need to book in the app) or 18€ full price
Herrmannstraße 102

find link in bio for booking

•Hallo Hamburg! ⚓️ Sandra freut sich im Frühjahr bei Roots Yoga in Hamburg zu unterrichten.Sa., 17.5.2025 • 14:30 - 17:3...
27/11/2024


Hallo Hamburg! ⚓️

Sandra freut sich im Frühjahr bei Roots Yoga in Hamburg zu unterrichten.

Sa., 17.5.2025 • 14:30 - 17:30

In diesem Workshop vermittelt Sandra die Grundprinzipien der Hands-On Assists.

Der Kurs umfasst:
die Grundlagen des Assistierens in stehenden Haltungen, sitzenden Vorbeugen und Rückbeugen,
sowie das Unterstützen in fließenden Sequenzen wie den Sonnengrüßen.

Ziel des Workshops ist es, dass du lernst, durch aufmerksame Beobachtung persönliche und hilfreiche Assists für deine Schüler:innen zu erkennen, diese einfühlsam und passend zum Ziel der Stunde einzusetzen und sie dabei verbal zu begleiten.

Wir freuen uns, euch im Februar den Hands on Assist Workshop mit Sandra in zwei Teilen anbieten zu können.Sandra hat die...
11/11/2024

Wir freuen uns, euch im Februar den
Hands on Assist Workshop mit Sandra in zwei Teilen anbieten zu können.

Sandra hat die Erfahrung gemacht, dass viele Lehrer*innen das Erlernen von sicheren Hands-on Assists in ihrer Ausbildung vermisst haben.

In diesem Workshop wird Sandra dir die Grundprinzipien, beginnend mit Sonnengrüssen und Standhaltungen über eine Auswahl von sitzenden Vorbeugen und Drehungen, bis zu Rückbeugen und Umkehrhaltungen beibringen.

Ziel des Hands On Workshops ist es, dass Du aus der aufmerksamen Beobachtung heraus, persönliche und wirklich hilfreiche Assists für SchülerInnen erkennst, dem Lernziel der Stunde entsprechend einfühlsam einsetzt und verbal begleiten kannst.

Wünsche zu Asanas können vorab gesendet werden und Sandra wird versuchen sie zu brücksichtigen und zu integrieren.

Termine:

15.02.2025, 2-4.30pm

22.02.2025 2-4.30pm

Der workshop wird entsprechend der Teilnehmer*innen in deutsch oder englisch unterrichtet.

Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt
Early bird gilt bis Mitte Dezember.
Dieser Workshop könnte auch ein schönes Weihnachtsgeschenk sein 😉

Find link in bio

We are delighted to be able to offer you the
Hands on Assist workshop with Sandra in two parts.

Sandra has found that many teachers have missed learning safe hands-on assists in their training.

In this workshop Sandra will teach you the basic principles, starting with sun salutations and standing postures, through a selection of seated forward bends and twists, to backbends and inversions.

The aim of the hands-on workshop is for you to recognise personal and really helpful assists for students from attentive observation, to use them sensitively according to the learning goal of the lesson and to be able to accompany them verbally.

Requests for asanas can be sent in advance and Sandra will try to take them into account and integrate them.

Dates:

15.02.2025, 2-4.30pm

22.02.2025 2-4.30pm

The workshop will be taught in German or English depending on the participants.

The number of participants is limited
Early bird until mid-December.
This workshop could also be a nice Christmas present 😉

Find link in bio

Adresse

Lausitzer Straße 9
Berlin
10999

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 10:40 - 20:45
Mittwoch 10:40 - 20:45
Donnerstag 10:40 - 20:45
Freitag 10:40 - 20:45
Samstag 10:30 - 19:00
Sonntag 11:40 - 17:00

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