Dr. med. Ulrike Gillert

17/01/2026

Das willst du auch? Dann komm am 21.1. um 20 Uhr zum Insta-Live und stell deine Fragen.

16/01/2026

Feedback Friday

Es gibt Rückmeldungen, die liest du nicht einfach nur, du spürst sie.

Weil sie zeigen, was entsteht, wenn Eltern sich erlauben, langsamer zu werden, genauer hinzuhören und sich selbst wieder ein Stück näherzukommen.

„Es tut sich bereits so viel Schönes bei uns … und es darf weiter und noch entspannter werden.“
„Diese ruhige, innige Zeit im Winter bewusst zu leben, tut uns so gut – und es ist heilsam, darin von außen Bestätigung zu erfahren.“
„Eine tiefe Verbundenheit zwischen Kindern und Eltern, ein geschützter Raum, in dem sich alle zeigen durften.“

Genau darum geht es uns.
Nicht darum, Familien zu optimieren oder Erziehung noch besser zu machen.
Sondern darum, Räume zu öffnen, in denen Eltern wieder Vertrauen in sich selbst finden dürfen und Kinder spüren, dass sie gemeint sind, so wie sie sind.

Wenn Eltern innerlich ruhiger werden, verändert sich oft ganz leise etwas im Familienalltag.

Nicht plötzlich, nicht perfekt aber spürbar.
Mehr Nähe. Mehr Verständnis. Mehr miteinander.
Danke für euer Vertrauen und eure ehrlichen Worte.
Sie erinnern uns jeden Tag daran, warum wir diese Arbeit mit so viel Herz tun. 🤍

14/01/2026

Alle Infos zum Familien Retreat und zur Anmeldung unter www.ulrikegillert.com.

Und am 21. Januar um 20 Uhr im Insta Live.

06/01/2026

24/12/2025

Ich wünsche dir einen wunderschönes Weihnachtsfest und schenke dir ein Last Minute Weihnachtsgeschenk.

Ein Paar aus meinen Seminaren hat mich dazu inspiriert. Sie haben sich ein Wochenende frei genommen, die Kinder zu Oma und Opa gegeben und sich ein Hotel hier in Bernau genommen. Sie haben diese Auszeit so sehr genossen. Und das möchte ich unterstützen, damit du und dein Partner von dem Seminar profitieren könnt.

Also buche dir heute das Seminar für 2 Personen, aber bezahle nur eine.

23/12/2025

Mit hochprozentiger Kochsalzlösung inhalieren ist mein 2. wichtiger Tipp, um gesund durch die Weihnachtsfeiertage zu kommen. Er hilft natürlich auch generell in der kalten Jahreszeit 😉

Wenn du mit einem Gerät inhaliert empfehle ich dir die Kochsalzlösung zu kaufen, weil sonst dein Gerät verkalkt. Wenn du über einem Topf inhalierst, dann kannst du die Lösung selbst herstellen. Du nimmst:

500ml Wasser
6 TL Salz

Verrühren und aufkochen, bis es sich aufgelöst hat, dann kannst du inhalieren.

Achtung bei der Inhalation mit heißem Wasser. Lass dein Kind nicht unbeaufsichtigt und sichere den Topf, dass es nicht aus Versehen zu Verbrühungen kommt.

Bleibt gesund und habt eine tolle Zeit zusammen.

22/12/2025

Möchtest du gesund über die Feiertage kommen und auch diese ganzen Weihnachts- und Silvesterfeiertage gesund mit deinen Kindern überstehen?

Dann gibt es zwei Methoden, die du anwenden kannst, mindestens zwei, die zwei wichtigsten vielleicht, die ich dir heute hier erzählen möchte. 

Das erste ist Vitamin D. Vitamin D wird durch die Sonne in der Haut hergestellt. Und wir alle haben im Winter viel, viel, viel, viel, viel zu wenig Vitamin D. Und fangen uns deshalb viel mehr Infekte ein, als wir uns eigentlich einfangen müssten.

Und als Erwachsener kannst du locker 20.000 Einheiten pro Woche nehmen. Und ein kleines Neugeborenes, kriegt 500 Einheiten, international Einheiten pro Tag. Schon wenn das Kind 10 Kilo wiegt, bezieht es 2 Tropfen pro Tag.

Und wenn ein Kind 15 Kilo wiegt, kann es schon 3 Tropfen haben. Also als Erwachsener können wir locker 4 Tropfen, 3.000 oder 4.000 Einheiten pro Tag haben. Das ist viel mehr, als angegeben wird in allen Packungsbeilagen.

Und auch im Internet findet man viel niedrigere Angaben. Wenn du aber mal deinen Vitamin D-Spiegel bestimmen lässt, dann ist der trotz dieser Substitution von zum Beispiel 1.000 Einheiten pro Tag oft viel zu niedrig. Bis du an der Vergiftungsschwelle, also an der Überdosierungsschwelle angekommen bist, dauert es Ewigkeiten. Davor wird viel zu viel Angst gemacht. Deshalb plädiere ich dafür, dass du deutlich mehr Vitamin D nimmst, als du es bisher nimmst. Vielleicht 20.000 Einheiten in der Woche oder 3.000 -4.000 Einheiten am Tag.

Das zweite ist Kochsalzlösung und darüber spreche ich im nächsten Video.

21/12/2025

Verlosung eines Super-Bundle

Das musst du tun, um an der Verlosung teilzunehmen:

1. Reel liken
2. Reel teilen
3. In den Kommentar die Größe (für Kinder zwischen 3-8 Jahren) und die Farbe (grün oder rosa) schreiben.

Viel Glück dir

20/12/2025

Damit ein Kind gut aufräumen kann, ist eins super wichtig, rate mal was das ist, dass du einen ausreichend großen Platz im Regal hast für das, was das Kind wegräumen soll.

Also die Lego-Kiste oder die Playmobil-Kiste oder was ihr immer für Spielzeug habt, die muss einen ausreichend großen Platz im Regal haben, sodass auch kleine und ungeschickte Kinderhände es schaffen, diese Kiste auch wieder ins Regal zu stellen. Und idealerweise ist die Kiste oder die Schublade oder was ihr eben habt, auch beschriftet oder für kleine Kinder klebt da ein Bild drauf, ein Auto auf der Autokiste und ein Lego-Stein auf der Lego-Kiste zum Beispiel.

19/12/2025

Neulich bekam ich folgende Frage. Unser fünfjähriger Sohn benutzt alle möglichen Ausdrücke. Das machen ganz viele Kinder.

Wir haben damals diese Zeit, die P**i-Kaka-Zeit genannt und haben mitgemacht. P**i, Kaka, Scheiße, Scheiße, Scheiße, Hihi, hahaha, Pups, Pups und selber richtig noch mehr reingehauen als die Kinder. Und dadurch, dass du als Mutter oder Vater dich nicht darüber ärgerst, wie alle anderen Leute, und nicht sagst, "nein, nein, das macht man nicht", verlieren diese Worte ganz schnell an Dramatik und an Spannung und die Kinder hören auf, sie zu sagen.

So viel zur P**ikaka-Zeit.

18/12/2025

Wenn wir aus den ganzen Dingen, die unsere Kinder machen sollen, anziehen, Hände waschen, losgehen und so weiter, ein Spiel machen, dann geht es oft leichter.

Morgens oder wenn wir dringend losgehen, haben wir aber keine Lust und auch keine Zeit für so ein Spiel. Was können wir stattdessen machen? Wir sagen, was wir wollen: "Mir ist es super wichtig, dass wir heute aus dem Haus kommen, schnell aus dem Haus kommen, pünktlich aus dem Haus kommen. Denn ich habe morgens bei der Arbeit eine Besprechung. Bitte beeile dich."

Oder du gehst selber fünf Minuten früher los. Also du planst an dem Abend vorher schon, fünf Minuten früher loszugehen oder sogar zehn Minuten früher loszugehen. Es ist nicht die Verantwortung des Kindes, pünktlich loszugehen, sondern unsere, wie der Erwachsene.
Und wenn wir das nicht hinkriegen, dann müssen wir unter Umständen die Kinder auch im Schlafanzug oder noch nicht fertig angezogen mitnehmen. Das ist nicht schlimm. Das machst du auch liebenswürdig und nicht mit erhobenem moralischen Zeigefinger. Dass du sagst, "ja, habe ich dir doch gesagt, dass wir jetzt los müssen und dann geht es eben nicht mehr." Oder "dann musst du dich auch nicht wundern, wenn du dich nicht mehr anziehen kannst. Jetzt ist es zu spät."
Das wäre nicht sinnvoll. Dann geht es auf Konfrontation und dann macht das Kind erst recht sich mit. Sondern du stellst dich immer auf die Seite deines Kindes.

Das heißt, du nimmst deine Tasche mit, mit den Anziehsachen, die es noch nicht angezogen hat zum Beispiel. Und übergibst die liebenswürdig der Erzieherin und sagst in jedem Fall, ohne den Kind bloßzustellen und zu beschämen, dass du pünktlich bei der Arbeit sein musst und wir es nicht mehr geschafft haben. Und dann kümmern sich die Erzieherinnen darum. Du kannst es auch vorher ankündigen, dass sowas passieren könnte. Dann wissen sie schon Bescheid. Und dein Kind wird nicht sauer auf dich sein, sondern dich sehr wertschätzen dafür. Dir dankbar sein, dass du es nicht bloßgestellt hast.

17/12/2025

Vor ein paar Tagen habe ich eine wunderbare Frage bekommen, nämlich "meine Tochter ist fünf Jahre alt und ich habe mal gehört, dass Kinder unter fünf, dass da das Gehirn anders funktioniert und macht es da überhaupt Sinn zu meckern?"

Und die Antwort auf diese Frage ist "nein, es macht überhaupt keinen Sinn zu meckern. Es macht überhaupt sowieso keinen Sinn zu meckern, egal wie alt das Kind ist."

Weil unsere Gehirne funktionieren alle gleich.
Also ja, die von kleinen Kindern funktionieren auch anders als die von uns, aber trotzdem im Prinzip funktionieren sie alle gleich und niemand möchte angemeckert werden. Ja, vielleicht machen die Kinder das dann in dem Augenblick, aber langfristig ist Meckern immer ein Boomerang. Du kannst aber sagen, was du möchtest.

"Ich möchte, dass du jetzt aufräumst. Ich möchte, dass du bitte jetzt leise bist." Wenn du eine Sache immer wieder sagst, "bitte geh und wasch dir die Hände vor dem Essen" meinetwegen.
Und du sagst sie freundlich 397 mal oder egal wie viele Male und du gehst meinetwegen noch mit deinem Kind mit, muss nicht immer sein, aber könntest du auch noch machen. Und es ist eine eine nette, freundliche Atmosphäre und du sagst es immer und immer und immer wieder. Irgendwann automatisiert sich das Verhalten und dein Kind macht es automatisch und du musst es nicht mehr sagen.

Wenn du freundlich bist und vielleicht mitgehst oder mithilfst, musst du es vielleicht nur 397 mal sagen. Wenn du es meckerst, kannst du es 1397 mal sagen und dein Kind macht es im Zweifelsfall immer noch nicht. Und deshalb ist dieses liebenswürdig sein und liebenswürdig dein Kind um irgendwas bitten, das aller aller wichtigste.
Du möchtest von deinem Chef oder wem auch immer ja auch liebenswürdig gebeten werden.